田女士退休之后
,也學(xué)起了年輕人,進(jìn)行節(jié)食減肥。幾個(gè)月后,她的體重是減輕了不少,可是整天沒(méi)精神,臉色也不好,還經(jīng)常胸悶氣喘。到醫(yī)院一查,醫(yī)生告訴她患有貧血,而且還有輕微的冠心病。最讓她感到意外的是,這一切居然都是減肥惹的禍!最近
為什么減肥會(huì)引起疾病發(fā)生率和死亡率增高
?這要從膽固醇的功能說(shuō)起:膽固醇是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也是人體細(xì)胞膜、性激素、皮質(zhì)激素的物質(zhì)基礎(chǔ),對(duì)白細(xì)胞活動(dòng)起著重要的作用。研究表明,老年婦女血液中膽固醇含量過(guò)低時(shí),死亡率會(huì)增加4倍,其中癌癥和中風(fēng)的發(fā)生率升高是最為重要的原因。低膽固醇易致腦出血性中風(fēng),這是因?yàn)槿狈δ懝檀颊哐艿拇嘈悦黠@增高,容易破裂出血,特別是在有高血壓的情況下更容易出現(xiàn)研究表明
中老年人是心血管疾病的高發(fā)人群
,因此,在飲食上都會(huì)格外注意。尤其是對(duì)膽固醇含量較高的食物,很多中老年人都會(huì)避而遠(yuǎn)之
主要基于下面三個(gè)原因:
雞蛋在我們國(guó)家
然而
據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的一項(xiàng)針對(duì)雞蛋和膽固醇的實(shí)驗(yàn)研究表明:年齡在50到65歲的男性受試者
一般情況下
目前國(guó)際上對(duì)每日膽固醇的攝入量的標(biāo)準(zhǔn)是不高于300毫克
膽固醇是分好
而且膽固醇在人體中起著重要的作用
綜上所述,真正要少吃的食物是含有飽和脂肪的動(dòng)物脂肪,比如肥肉、動(dòng)物油、棕櫚油、椰子油、動(dòng)物內(nèi)臟等 除了前文提到的含有飽和脂肪的動(dòng)物脂肪與富含反式脂肪酸的食物,要少吃或者不吃外,還要做好下面這5點(diǎn): 大家都知道吃過(guò)多的碳水化合物 纖維素可以在人體內(nèi)與膽固醇的代謝物膽酸相結(jié)合 如果人體缺乏維生素C 由于人體自身無(wú)法合成維生素C,因此 多吃一些富含磷脂的豆類食物 再是碘是促進(jìn)甲狀腺激素分泌的重要營(yíng)養(yǎng)素 吸煙酗酒 大家一定要正確地認(rèn)識(shí)膽固醇,不要以為膽固醇是個(gè)“壞家伙” 本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/75582.html.
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肝這么重要
當(dāng)描述重要的事情時(shí)
答案是肯定的
對(duì)肝臟的貢獻(xiàn)很大
1.排放有毒物質(zhì)
肝臟是最大的解毒器官,可以分解有毒物質(zhì)
最常見(jiàn)的有毒物質(zhì)之一是氨。血液中氨過(guò)多
2.調(diào)節(jié)體內(nèi)的膽固醇
膽固醇是一種重要的脂質(zhì)分子
沒(méi)聽(tīng)過(guò)就不要覺(jué)得膽固醇“不好”
3.蛋白質(zhì)的合成
和膽固醇一樣
4.產(chǎn)生膽汁
膽汁作為消化液的一部分,可以乳化脂質(zhì),幫助消化。
此外,肝臟還有很多工作,如合成和儲(chǔ)存糖原
保護(hù)肝臟需要這五個(gè)好習(xí)慣
肝臟這么重要,平時(shí)要注意保養(yǎng)
1.不要喝太多
如果你認(rèn)為只有嗜酒如命,喝得不省人事
2.化學(xué)品應(yīng)該謹(jǐn)慎使用
化學(xué)毒素對(duì)人體的危害不僅僅是吃在嘴里。皮膚也是吸收化學(xué)毒素的器官。因此,在使用任何有害化學(xué)物質(zhì)之前,你必須采取預(yù)防措施。比如噴農(nóng)藥,要穿防護(hù)服,戴口罩,戴護(hù)目鏡。
3.病毒性肝炎的早期預(yù)防
(1)接種疫苗:甲肝、乙肝、丙肝都是病毒性肝炎。中國(guó)作為乙肝大國(guó),如果體內(nèi)沒(méi)有保護(hù)性抗體,建議及時(shí)接種疫苗,這是避免感染的重要途徑。
(2)保證性生活安全:乙肝和丙肝可以通過(guò)血液和體液傳播,所以在性生活過(guò)程中
(3)勤洗手:甲型肝炎主要通過(guò)水和食物傳播。排便后和飯前要勤洗手。
4.慎用藥物。
在很多人心目中,中藥就是一種草藥制劑,全天然,無(wú)副作用。
其實(shí)不是!
和西藥一樣,不規(guī)律使用中草藥可能會(huì)造成肝損傷。請(qǐng)遵醫(yī)囑,科學(xué)用藥。
5.堅(jiān)持鍛煉,健康飲食。
飲食規(guī)律,粗糧和面粉米飯交替,適量攝入水果、蔬菜、魚(yú)、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),堅(jiān)持體育鍛煉,都是有助于保持肝臟代謝能力穩(wěn)定的良好習(xí)慣。
此外,定期體檢非常重要,尤其是肝病患者