老人咬牙切齒也健身

老人咬牙切齒也健身

牙齒的好壞，一定程度上能顯示出一個(gè)人的健康狀況?！伴]天門(mén)”是通過(guò)牙齒的鍛煉而達(dá)到強(qiáng)身健體的鍛煉方法，即雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復(fù)數(shù)十次。

“閉天門(mén)”鍛煉能促進(jìn)口腔黏膜的新陳代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒功能，有助于堅(jiān)固牙齒。

經(jīng)常進(jìn)行“閉天門(mén)”的鍛煉，可預(yù)防“一過(guò)性腦缺血”眩暈癥狀的發(fā)生，還能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán)，鍛煉腦血管的彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足?；加泄谛牟　⒏哐獕?、糖尿病的老年患者堅(jiān)持天天“閉天門(mén)”，對(duì)強(qiáng)身防病大有好處。

在大小便時(shí)堅(jiān)持“閉天門(mén)”，有促排之功效?！伴]天門(mén)”還兼有提高消化能力，緩解緊張情緒，并有刺激大腦，改善視力，強(qiáng)化性功能等作用。老年朋友不妨堅(jiān)持做下去，會(huì)收到意想不到的效果。

工作忙的人如何健身

工作忙的人如何健身

工作忙的人如何健身，很多的白領(lǐng)在辦公桌前工作，從早上做到晚上，這樣久坐加上高油鹽的外賣(mài)飲食，會(huì)導(dǎo)致白領(lǐng)階層身上贅肉增加，所以很多白領(lǐng)想要抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)健身，下面分享工作忙的人如何健身。

工作忙的人如何健身1 1、緊腰收腹

先伸直身體，做一次深呼吸，再緊腰收腹，并保持2-3秒鐘，一般每天重復(fù)4-8次，這可強(qiáng)健腰腹肌力，有效預(yù)防腰酸背痛。

2、收緊背肌

兩肩向后用力收緊背肌，保持4-6秒鐘，一般每天重復(fù)4-8次，這可強(qiáng)健肩背肌力和預(yù)防肩背肌酸痛等功效。

3、撐手抬體

兩手撐扶手，用力抬起身體，保持3-4秒鐘，一般每天重復(fù)4-8次，這可消除疲勞，去除腹部多余脂肪。

4、收腹抬臀

先收腹，雙手撐起扶手，再收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起一點(diǎn)，保持4-6秒鐘，一般每天重復(fù)4-8次，這可強(qiáng)健腰腹、臀部和腿部的肌力。

5、屈膝抱腿

雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，用力使膝蓋貼近胸部，一般每天重復(fù)4-8次，這可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

6、轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢

雙手叉腰，兩腳踩地，再最大幅度地左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰肢，一般每天重復(fù)8-12次，這可強(qiáng)健腰腹部肌力，提高腰部的柔韌性，去除腹部的多余脂肪。

工作忙的人如何健身2 1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

雙目同時(shí)將遠(yuǎn)處的某一大型固定物體作為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再轉(zhuǎn)至右到下方在回到左方，眼動(dòng)頭不要?jiǎng)?，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目上10圈。然后再由右經(jīng)上方轉(zhuǎn)至到左到下方在回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目上10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

2、轉(zhuǎn)動(dòng)手掌

自然站立或坐姿，雙肩抬起到胸腹前或者是下垂，先按著順時(shí)針?lè)较蛲瑫r(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)雙大拇指10圈，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)手掌10圈。這個(gè)法運(yùn)動(dòng)雙掌魚(yú)際部和小臂肌肉，有著舒筋活血和增強(qiáng)手腕活力的功效。

3、做下蹲運(yùn)動(dòng)

雙腳分離，距離為和兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子在慢慢的下蹲，起身后站立。如此反復(fù)做上10次，休息片刻過(guò)后繼續(xù)做上10次。該運(yùn)動(dòng)是可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉的'強(qiáng)度。

4、辦公死后俯臥撐

辦公桌也能用來(lái)健身，作為健身設(shè)施。先用上手撐扶在桌邊上，兩腿并攏伸直，讓身體和桌面形成一個(gè)斜角。然后手臂屈肘讓身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用雙臂和雙腿支撐的力量將身體撐起，連續(xù)撐15-20個(gè)。其實(shí)這一組動(dòng)作就是俯臥撐，只是俯臥撐是在地上，這個(gè)是依靠辦公桌。

5、推墻

先站在距離墻壁半米左右的對(duì)面，站立。兩腿叉開(kāi)和肩同寬，然后身體向前傾倒，兩只手臂屈肘，讓雙手貼在墻上，然后用力推墻，將身體直立恢復(fù)原位。這一組動(dòng)作推15-20個(gè)。這一組動(dòng)作和俯臥撐也是很相似的，都有著異曲同工之妙。推墻的時(shí)候要注意手臂的健康，千萬(wàn)不要受傷。

6、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，小學(xué)的體育里面都會(huì)教擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)怎么做。首先，將兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬。單后上臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸塌腰，深吸一口氣，讓肩部、背部和腰部的肌肉拉長(zhǎng)。

這種拉長(zhǎng)狀態(tài)保持3-5秒，然后上身再慢慢直立呼氣。如果身體感到很疲勞，可以拉開(kāi)座椅多做幾次伸展運(yùn)動(dòng)哦，讓身體感到輕松。

工作忙的人如何健身3 1、伏案工作時(shí)

我們多數(shù)時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時(shí)候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊。

2、復(fù)印文件時(shí)

復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過(guò)程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助你緩解伏案工作時(shí)給身體帶來(lái)的壓迫。

3、午餐休息時(shí)間

吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情。

4、做下蹲運(yùn)動(dòng)

雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。

5、喝茶或咖啡時(shí)

工作一段時(shí)間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時(shí)候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿;或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

6、使用電腦時(shí)

應(yīng)與電腦屏幕保持健康距離，電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口，以免反光。經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。

7、盡量少乘電梯

中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層，那么每天上下班步行上樓是最好不過(guò)的鍛煉方式。此外，欲了解跑步放松大腦疲勞提高工作效率

工作忙的人如何健身4 空抓

不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對(duì)肩周炎的效果更為明顯。

梳頭

逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要。

練眼

遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

踮腳尖

尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳的方法健身。因?yàn)?，踮腳時(shí)雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。

搖頭晃腦

血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。

咬牙切齒

“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。

為什么練太極拳不長(zhǎng)壽

真正的太極拳應(yīng)當(dāng)是內(nèi)外兼修的，而很多人是練外不練內(nèi)，只練個(gè)臭皮囊，我們經(jīng)常看到很多人拳架打得很熟練，也能每天堅(jiān)持，但是經(jīng)常一臉嚴(yán)肅，看似認(rèn)真實(shí)是緊張；有些人練拳時(shí)咬牙切齒、揮拳頓腳，渾身一點(diǎn)不放松；更有些人練了很多年，依然脾氣大愛(ài)發(fā)火，這些人拳練得再多也只是活動(dòng)了筋骨。
大家知道，長(zhǎng)壽老人的最大特征是性格樂(lè)觀開(kāi)朗，情緒從內(nèi)部對(duì)人身體的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于外在環(huán)境的作用。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)的理論，風(fēng)寒暑濕躁火，這六淫對(duì)人體健康的傷害，即外邪傷人，通常是由表及里的，比如受寒通常會(huì)先皮膚冷，寒氣進(jìn)經(jīng)絡(luò)則肌肉酸痛，傳到腑就拉肚子，再下傳寒氣才到五臟。
但是人的情緒對(duì)人的傷害卻是直接的，所謂“七情傷人，直中內(nèi)臟”，氣極了能馬上吐血，中醫(yī)說(shuō)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、驚恐傷腎、悲憂(yōu)傷肺。林黛玉自悲自憐，老是咳嗽，她這是“憂(yōu)傷肺”的典型癥狀。
你練一個(gè)月的拳也不夠你一場(chǎng)氣生的。我們?cè)诰毺珮O身體上放松的同時(shí)，心態(tài)也必須放松，放松平和的心態(tài)反過(guò)來(lái)對(duì)身體的放松也更為有利，只有心靜如水，太極才能達(dá)到高境界。
太極拳是基于道家的“無(wú)為、不爭(zhēng)”的思想。老子曰“夫唯不爭(zhēng)，天下莫能與之爭(zhēng)”，很多練太極的人都忘了這一點(diǎn)，整天想著如何精進(jìn)，內(nèi)心焦慮，永不滿(mǎn)足，為提高技藝，不斷與人交手爭(zhēng)斗；或者是經(jīng)不住別人挑釁說(shuō)太極不能實(shí)戰(zhàn)，憤而起身相搏。
有道是“殺人一萬(wàn)自損三千”，傳說(shuō)歷史上，確有一些大師級(jí)人物僅因?yàn)橐恍┛谏酄?zhēng)強(qiáng)斗勝而受內(nèi)傷早逝。太極拳理法高級(jí)勁力巧妙，讓很多嗜武者 著迷和興奮不已，也常常不自覺(jué)地誤入好勇斗狠的岐途。
正因?yàn)榇?，王宗岳在闡述了太極拳的精義之后，特別強(qiáng)調(diào)了三豐祖師的話(huà)“欲天下豪杰延年益壽，不做技擊之末也”。
隨著冷兵器時(shí)代的結(jié)束，今天的我們就更不應(yīng)該為爭(zhēng)強(qiáng)斗狠而練拳了，練成金剛不壞之軀也承受不了一顆小小的子彈，更何況法制社會(huì)，拳頭不能解決任何問(wèn)題，多數(shù)情況只會(huì)讓事情變的更糟。
我們應(yīng)當(dāng)把練拳當(dāng)成一種樂(lè)趣，因?yàn)橛袞|西可以研究，讓我們健身鍛煉的過(guò)程變的更加有樂(lè)趣、有文化和有韻味，推手試力，輸贏都哈哈一笑，決不計(jì)較。
實(shí)際上，真正的太極拳高層次功夫，有時(shí)侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老師說(shuō)得好：“你想與人爭(zhēng)的時(shí)候，爭(zhēng)念一起，心就已經(jīng)僵了，還如何放松？如何能達(dá)到松空的更高境界？ ”
最后，我不得不說(shuō)，多數(shù)不長(zhǎng)壽的練拳人都有不良的生活習(xí)慣，有些人仗著從小練武底子好，酗酒抽煙，放縱不節(jié)，而現(xiàn)代人的夜生活對(duì)身體的傷害也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的想象，過(guò)去農(nóng)業(yè)社會(huì)，天一黑也沒(méi)什么電視之類(lèi)，油燈點(diǎn)一會(huì)就睡了，熬夜熬出來(lái)的病很少。
而現(xiàn)代人面臨的誘惑很多，有事沒(méi)事混到一兩點(diǎn)睡的人很多，這對(duì)身體非常有害。中醫(yī)認(rèn)為子夜一陽(yáng)始生，這個(gè)陰陽(yáng)氣交接的時(shí)間人應(yīng)該在睡眠狀態(tài)，所謂萬(wàn)法自然，人類(lèi)是自然界的造化，理應(yīng)順應(yīng)自然，大家注意觀察就能發(fā)現(xiàn)，那些常年上夜班的人幾乎沒(méi)有長(zhǎng)壽的。

毅力就是下一番苦功

文/觀鵝會(huì)意

被人們稱(chēng)之為有毅力的人，都是能夠在某一方面有所建樹(shù)之人。正因?yàn)樗麄兌际橇髦顾バ燎诓シN之人，所以能夠得到人們投來(lái)羨慕與尊敬的眼光，帶著笑容收獲到豐碩的成果。

古今中外具有毅力之人，他們既可以改變?nèi)松?，也可以改變命運(yùn)，還可以成就一番事業(yè)。走在文字光明中的美國(guó)盲聾人作家海倫·凱勒;輪椅上的文學(xué)高峰史鐵生;輪椅上的雄鷹張海迪;《鋼鐵是怎樣煉成的》俄國(guó)共產(chǎn)主義戰(zhàn)士奧斯特洛夫斯基等，這些有毅力人的例子不勝枚舉。他們那充滿(mǎn)正能量頑強(qiáng)奮斗的事跡，告訴了我們一條哲理名言：“世界上不存在失望的處境，只存在對(duì)處境失望的人”。立志與毅力是成就夢(mèng)想和事業(yè)的雙翼，一事無(wú)成之人，也曾經(jīng)立過(guò)志有過(guò)夢(mèng)想，但是在追求夢(mèng)想的過(guò)程中缺少毅力，從而因?yàn)榉艞?，墮落成一個(gè)庸庸碌碌無(wú)所作為的人。

讓筆者去解釋毅力一詞只有三個(gè)字，就是下苦功。下，就是撲下身子去做自己追求的事;苦，就是在追求的寂寞的過(guò)程中能夠忍苦耐勞;功，就是能夠持之以恒堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，消耗許多精力去做自己認(rèn)定夢(mèng)想的事情?！疤煜缕嬗^書(shū)卷好，世間滋味菜根長(zhǎng)”，人世間的許多事情往往就像是在猜謎語(yǔ)，你吃苦吃得越多，最后嘗到的甜頭也就越多。眾所周知，天下最苦最累之事當(dāng)屬讀書(shū)，但是宋代皇帝趙恒，他卻把書(shū)本喻作為一個(gè)“聚寶盆”。他說(shuō)“書(shū)中自有千鐘粟、書(shū)中自有黃金屋、書(shū)中自有顏如玉、書(shū)中車(chē)馬多如簇”，他告訴后人，人世間的一切美好事物都“藏”在書(shū)本中。怎樣才能得到呢?他告誡后人：“男兒欲遂平生志，五經(jīng)勤向窗前讀”，所以說(shuō)天下最苦最累之事當(dāng)屬讀書(shū)，天下最偉大最快樂(lè)之事還是讀書(shū)，苦是讀書(shū)的過(guò)程，樂(lè)是讀書(shū)的結(jié)果。

古代文人墨客稱(chēng)追求學(xué)業(yè)的過(guò)程，稱(chēng)之為十年寒窗。說(shuō)起來(lái)唐朝詩(shī)人、文學(xué)家白居易前輩，都知道他官至翰林學(xué)士、左贊善大夫，卻往往忽略了他刻苦讀書(shū)的過(guò)程。他老人家家貧多故，以至于刻苦讀書(shū)到口舌成瘡，手肘成胝，未老而齒松發(fā)衰白;眼睛飛蠅垂珠，都是苦學(xué)之所致。北宋著名政治家、文學(xué)家、軍事家、教育家范仲淹前輩，他的讀書(shū)求學(xué)經(jīng)歷也很艱苦，每天只煮一碗稠粥，涼了以后劃成四塊，早取兩塊，拌幾根腌菜，寒暑不誤讀書(shū)。晚取兩塊，調(diào)拌一點(diǎn)醋汁，吃完繼續(xù)挑燈夜讀，后世便有了劃粥割齏(ji)之美譽(yù)?，F(xiàn)代人有一種通病，就是怕吃苦愛(ài)享受，形成了上輩人吃苦，下輩人享受的習(xí)慣，這都是生活質(zhì)量提高后惹的禍。現(xiàn)代的年輕人衣食無(wú)憂(yōu)嬌生慣養(yǎng)，是手機(jī)成天不離手，而不是書(shū)本成天不離手，張口智商低，閉口情商高。最高興的事情莫過(guò)于放長(zhǎng)假去旅游，最討厭的事情莫過(guò)于讀書(shū)考試，因?yàn)榭荚囀菣z驗(yàn)毅力的一種方法，就是勉強(qiáng)考入大學(xué)的學(xué)生，因?yàn)閷W(xué)習(xí)缺少毅力，也有考試掛科被大學(xué)勸退的情況。社會(huì)原因也有許多，在中國(guó)確實(shí)有很大一部分富起來(lái)的人群，國(guó)外也存在只要你有錢(qián)就可以出國(guó)留學(xué)的學(xué)校，這樣就滋生了不勤奮讀書(shū)的歪風(fēng)邪氣。更有些國(guó)人拿中國(guó)的應(yīng)試教育和西方國(guó)家的素質(zhì)教育去比較，只看到中國(guó)的應(yīng)試教育是死記硬背題海戰(zhàn)術(shù)，而不去了解他們的哈佛大學(xué)、劍橋大學(xué)是不是不看重應(yīng)試教育考試分?jǐn)?shù)，就茫然地去錄取素質(zhì)教育分?jǐn)?shù)高的學(xué)生。家女曾經(jīng)在北京理工大學(xué)讀研究生時(shí)，準(zhǔn)備了一年半時(shí)間想考哈佛大學(xué)博士生，第二次英語(yǔ)數(shù)學(xué)考了滿(mǎn)分才達(dá)到哈佛大學(xué)的錄取分?jǐn)?shù)線(xiàn)。片面性的去看西方國(guó)家的素質(zhì)教育是要誤國(guó)誤民的，不要忽略了西方國(guó)家在工業(yè)大革命時(shí)期，比中國(guó)早發(fā)展了近百年的歷史，當(dāng)然教育也是和經(jīng)濟(jì)發(fā)展有著密切關(guān)聯(lián)。西方國(guó)家有一些大學(xué)為什么要招生中國(guó)沒(méi)有文化知識(shí)的學(xué)生呢?還不是為了賺中國(guó)人的虛榮錢(qián)。國(guó)語(yǔ)有一句老話(huà)：“臺(tái)前十分鐘，幕后十年功”，那有不經(jīng)過(guò)辛勤耕耘而就有收獲的道理。懶惰的人往往只看到有毅力人的偶爾放松，卻看不到有毅力人辛勤流汗付出的過(guò)程，就是看到聽(tīng)到有毅力人的奮斗經(jīng)歷，也是倒吸一口涼氣自愧不如。

其實(shí)有毅力也是分大小的，就說(shuō)日常生活中的減肥吧，減肥者首先是閱讀減肥的健康書(shū)籍，也明白飲食習(xí)慣和肥胖的關(guān)系，然后是落實(shí)減肥目標(biāo)，明知道跑步是最科學(xué)減肥方法，跑步一兩天就懼怕流汗勞累，還沒(méi)落實(shí)幾個(gè)月的計(jì)劃就放棄了。去跳健身操吧，咬牙切齒堅(jiān)持了十幾分鐘，上氣不接下氣地對(duì)自己說(shuō)還是向減肥投降吧，接著自己安慰自己吃好喝好是人生的享受，減肥計(jì)劃只能在墮落中放棄了。

人生最精彩的過(guò)程，就是毅力奮斗的過(guò)程。人生短暫，而日常行為中的懶惰習(xí)慣 ，正是找到放棄毅力的種種理由。鐵杵成針、水滴石穿、繩鋸木斷等成語(yǔ)，都是古人訓(xùn)導(dǎo)后人在做事情的時(shí)候，要有毅力，下苦功、有恒心，才能成就一番事業(yè)，梁?jiǎn)⒊拜呌小墩撘懔Α芬晃?，他?duì)毅力的結(jié)論就是:“有毅力者成，反是者敗”。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/75677.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 營(yíng)養(yǎng)素未必真能抗衰老

下一篇: 聲東擊西的心梗最危險(xiǎn)