營養(yǎng)素未必真能抗衰老

營養(yǎng)素未必真能抗衰老

美國探索頻道“健康在線”欄目近日發(fā)表文章指出，一些聲稱具有抗衰老功能的營養(yǎng)素，其實未必真的具有延緩衰老的作用。

人類促生長素：這種荷爾蒙是用于幫助那些自身無法產生足夠的生長物質、發(fā)育不良的兒童的。有報告指出，在部分服用人群中，它可以起到充沛體力，增長耐力，降低體內脂肪含量的作用。但是現(xiàn)有研究并沒有明確提出它具備抗衰老的功效。

青春素：這種荷爾蒙被吹捧為可以提高免疫力，增加肌肉，改善記憶力和增強性功能。但是專家警告說，這種營養(yǎng)素人類是否能夠安全使用尚未得到證實。

銀杏：對這種植物產品的測試目前正在進行當中，它被用來加強記憶力，并在德國已被獲準用于治療老年癡呆癥。但它有副作用，包括過量出血，尤其當它日常和阿斯匹林一起服用時。

抗衰老要補充哪些營養(yǎng)素？抗皺要補充哪些營養(yǎng)素？

每個人都希望自己與同齡人看起來更年輕，其實想要讓自己肌膚上沒有皺紋，美容護膚的方法是非常多的。不過首先我們需要了解下，有哪些抗衰老的營養(yǎng)物質，這樣的話，才能夠讓我們更加明確的給肌膚抗皺?？顾ダ弦a充哪些營養(yǎng)素？抗皺要補充哪些營養(yǎng)素？
1、抗皺的營養(yǎng)元素
最滋補的抗衰老成分：膠原蛋白
膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。隨著年齡增加，膠原蛋白纖維開始變得細小，彈性蛋白的彈性也會降低，原來真皮層中的膠原蛋白與彈性蛋白交互構成有規(guī)則的網目結構會逐漸崩解，最后導致皺紋的生成。所以補充膠原蛋白能使皮膚保持年輕，道理即在于此。
膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，可以說是真皮層強有力的后盾，它將已經衰老的皮膚細胞重新?lián)纹穑瑥亩_到舒展粗紋，淡化細紋的功效。
不可缺少的抗衰老成分：乙酰化六肽(祛皺肽)
抗衰老原理：曾經有生物學家說過，補肽就等于補生命，可見肽對于抗衰老的重要性。祛皺肽，學名又叫乙?；模惾舛舅爻煞?，它有肉毒素的功能，但沒有肉毒素的毒性。阻斷肌肉神經傳遞速度，從而抑制表情紋及細小皺紋的產生多肽通常由10-100氨基酸分子脫水縮合而成的化合物。多肽是人體重要的生理調節(jié)物，它可全面調節(jié)人體生理功能，有效抗擊衰老。
天然抗氧化劑：輔酶Q10
輔酶Q10是一種對人體健康很重要的輔酶，是人體內很好的天然抗氧化劑，能提高人體免疫力、抗氧化能力和減緩衰老速度。輔酶能被用于治療冠心病、肝炎、腎和糖尿病，對于某些癌癥也有一定的治療效果。輔酶Q10在體內主要有兩個作用：一是營養(yǎng)物質在線粒體內轉化為能量的過程中，有重要作用，二是有明顯的抗脂質過氧化作用。
新生代抗衰老成分：番茄紅素
抗衰老原理：番茄紅素是一種自然色素，呈紅色晶體狀，廣泛存在于紅色蔬果中，因最早從番茄中分離提取出而得名。它的抗氧化能力也比多酚類要強。不過番茄紅素是脂溶性的，所以一般都是加在乳霜類的產品中。
骨灰級抗衰老成分：維生素E
抗衰老原理：它是被研究和應用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，并減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。由于細胞中只含有極少量的維生素E，且人體自身無法合成，所以只能從外來補充物中獲得，未精制的植物油如巴馬火麻油、杏仁、堅果油等都含有較多的維生素E。
2、抗皺的眼膜產品
雅詩蘭黛至美展顏抗皺眼膜RMB490/3對
推薦理由：這款眼膜對眼周皺紋的改善效果確實很明顯，眼周的干紋、細紋和眼角的皺紋都有所淡化，效果不錯!
推薦指數(shù)：★★★★★
祛眼袋指數(shù)：★★★★
保濕指數(shù)：★★★★★
香奈兒舒緩修護眼膜RMB685/8片
推薦理由：有大量水分調節(jié)凝膠、珍貴人參與黃苓等多種活性成分，是全方位的護眼處方，十分鐘解決所有疲倦、細紋等老化問題，適合忙碌的都會女性。
推薦指數(shù)：★★★★★
祛眼袋指數(shù)：★★★★★
保濕指數(shù)：★★★★★
牛爾水仙DNA奇跡修護眼周晚安凍膜RMB299/30ml
推薦理由：質地稠密的眼膜，多重抗老護膚成分，能持續(xù)給予眼周肌膚滿點能量，夜復一夜激活疲弱肌，適合輕熟齡肌膚使用。
推薦指數(shù)：★★★★
祛眼袋指數(shù)：★★★★
保濕指數(shù)：★★★★★

女人抗衰老需要補充哪些營養(yǎng)素？女人需要補充哪些營養(yǎng)素？

每個人都希望自己能永葆青春，但是隨著時間的流逝，人們還是會慢慢變老，抗衰老是女人永久的話題，我們總是在生活中尋找各種能起到抗衰老的方法，包括使用一些護膚的產品。其實女人抗衰老是不能缺少一些營養(yǎng)元素的下面，給大家具體介紹一下抗衰老的營養(yǎng)元素。
1、抗衰老不可缺少的元素
1.膠原蛋白:養(yǎng)顏美膚
簡單來說,膠原蛋白可以為頭發(fā)、皮膚和指甲提供必需的營養(yǎng),幫助肌膚維持光滑細嫩的外表.還能提高關節(jié)、軟骨及韌帶的潤滑,減輕關節(jié)僵化、酸痛或積水等癥狀.因為大分子的膠原蛋白是無法直接吸收的,最終會被分解為氨基酸,所以在購買時要注意膠原蛋白的分子大小,同時還要看是否具有促進人體自身膠原蛋白形成的成分,諸如維生素C,它就能加快膠原蛋白的形成.
2.葉綠素:排除毒素
葉綠素實際上是一種綠顏色的色素,是非常重要的一種生命源,葉綠素存在于綠色植物的葉細胞里,對人的生命有著重要的作用.長期服用葉綠素能抑制細菌的繁殖、改善口腔衛(wèi)生、消除體味.具有提升心臟運作效率、消除女性痛經、改善失眠問題、促進新陳代謝等多個作用.
3.維生素B6:防止婦科病
維生素B6是人體脂肪、糖代謝、女性雌激素代謝的必須物質,它對于預防某些婦科疾病大有益處.如患有經前期綜合癥、更年期綜合癥導致的情緒悲觀、脾氣急躁、失眠健忘等癥狀,每日補充50-100毫克就可以緩解.富含維生素B6的食物有金槍魚、雞胸肉、香蕉、花生等.
4.鈣:強健骨骼
自20歲起,骨質密度開始緩慢減少,30歲以后減少的速度會逐漸加快,從而為骨質疏松癥等骨骼疾病埋下禍根.此外,缺鈣也是導致女性衰老的另一個主要因素,因此補鈣對于女性來說至關重要.成年女性每日至少需要攝取1000毫克鈣.若在懷孕期、哺乳期或絕經期,則需加至1500毫克.其最佳來源有乳制品、豆類等.
2、抗衰老的果酒
第一名，桑椹酒：桑椹酒屬新型純天然食品，采用綠色環(huán)保、全果控溫發(fā)酵技術精釀而成的高品質飲料、果酒?，F(xiàn)代研究證實，其營養(yǎng)價值遠遠高于葡萄酒，對于人類心臟及免疫系統(tǒng)的治療及保護有10大作用的微量元素硒含量高于葡萄酒的12.41倍，蛋白質為葡萄酒的8.44倍，賴氨酸是葡萄酒的9.23倍，抗氧化物質等也遠遠高于葡萄酒。具有養(yǎng)生養(yǎng)顏、抗氧化、抗衰老、降血脂血壓、軟化血管、增強免疫力等諸多美容養(yǎng)生保健功效。
第二名，葡萄酒：葡萄酒中含有的多種氨基酸、礦物質和維生素等，能直接被人體吸收。因此葡萄酒能對維持和調節(jié)人體的生理機能起到良好的作用。尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。
第三名，枇杷酒：《本草綱目》記載：“枇杷能潤五臟、有祛痰止咳、生津潤肺、清熱健胃之功效”。枇杷果味甘酸、性涼、具有清肺、潤肺、止咳、和胃、止渴、下氣、止吐逆、主上位氣、生津潤五臟的功效。
可治咳嗽，吐血，燥熱等癥，可用來輔助治療肺熱咳嗽，虛熱肺瘺，止血嘔逆等癥。清熱健胃之功效，所以生物發(fā)酵枇杷酒必將成為廣大消費者青睞的保健酒類!
第四名，蘋果酒：是用國光、紅香蕉、黃香蕉、紅玉等品種蘋果釀制的酒。酒液呈琥珀色，有蘋果的芳香;風味顯著，味甜稍帶酸。
酒液中除含有蘋果中的一些營養(yǎng)成分外，還有豐富的維生素“以及蘋果酸和檸檬酸。蘋果酸對防止動脈硬化有一定作用。
第五名，檸檬酒：現(xiàn)代醫(yī)學證明，檸檬對胃氣、高血壓、心血管、疾慢性腎結石等有治療和預防作用;國家醫(yī)學證明，檸檬還有清熱、利尿、美容、潤發(fā)等功效。所以，檸檬發(fā)酵酒必將成為深受公眾青睞的高檔保健酒。
第六名，山楂酒：山楂又名紅果，釀酒后酒色鮮艷，酸味爽口，味醇厚而悠長，風味突出。適量飲用山楂酒具有消積、健脾、開胃的功效。

抗衰老的營養(yǎng)原則

抗衰老護膚美容
在做好清潔、防曬、保濕的同時，聯(lián)合使用抗氧化、抗自由基、促進再生、細胞保護因子等產品，就可以保持肌膚年輕。
1.蛋白質
蛋白質是生命的物質基礎，是人體各種組織細胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長、發(fā)育，但各器官中的蛋白質要進行新陳代謝。如果膳食中蛋白質攝入量不足，將影響中、老年人的健康及對疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質。但老年人膳食中蛋白質含量不宜過高，以免造成對腎臟的過度負擔。高蛋白食物可防止皮膚松弛，對推遲皮膚衰老有良好作用。
2.脂肪
脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營養(yǎng)素的溶劑，脂肪量過少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過高會給健康帶來害處，老年人脂肪量應占總能量20%~25%為宜，不能超過30%。脂肪是由脂肪酸組成，脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1為宜。
3.維生素
維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關。自由基有氧化作用可促進衰老，維生素C有清除自由基的功能，維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用，胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關。機體的免疫功能降低可以促進衰老，維生素A可以提高免疫功能，維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素攝入量充足時免疫能力可增強，因而可延緩衰老。
4.礦物質
鈣對老年人很重要，每天應攝入800毫克。必需微量元素，如：硒和鋅都有抗自由基氧化的作用，可以推遲衰老。
富含維生素和礦物質的食物可增加皮膚彈性，是延緩衰老必不可少的食物。
羊胎盤有較強的抗衰老功能，專家通過研究羊胎盤的成份發(fā)現(xiàn)，羊胎盤的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物質。其中含有豐富的蛋白質、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素，還有與免疫功能和機體正常運轉相關的多種活性多肽，其營養(yǎng)成分天然搭配的比例最接近人體的需求。
主要營養(yǎng)價值參見下表
營養(yǎng)價值表：
元素，含量（mg/100g）元素KNaCaMgFeMnZnCuATP磷脂肪（%）含量(mg/100g)6875055341002254.35652.269.0288.3152.078.2氨基酸，含量（g/100g）氨基酸天門冬氨酸蘇氨酸絲氨酸谷氨酸甘氨酸丙氨酸胱氨酸纈氨酸蛋氨酸亮氨酸酪氨酸苯丙氨酸賴氨酸組氨酸精氨酸異亮氨酸脯氨酸含量（mg/100g）6.3713.0913.30410.4476.5584.6150.7353.5680.9765.8542.0632.9245.0281.5484.9892.739

告訴你七種抗衰老營養(yǎng)品

當?shù)谝坏腊櫦y悄悄爬上你的額頭時，你才驚覺：難道衰老就要來了？ 無論男人還是女人，都希望能擋住衰老襲來的腳步。 那么，讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養(yǎng)品，這可是科學家的研究成果。

1、Omega3脂肪酸 它對神經及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

2、維生素B族 這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養(yǎng)素建議攝取量）。

3、硫辛酸 它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

4、人參 它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。

食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。

5、銀杏 對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產生。

食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。

6、維生素C 它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。

7、維生素E 它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基因侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。

食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態(tài)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/75676.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 乾隆養(yǎng)生四秘訣

下一篇: 老人咬牙切齒也健身