心腦血管病重在預(yù)防(怎樣預(yù)防心腦血管疾病)

心腦血管病重在預(yù)防

人類在戰(zhàn)勝了大多數(shù)的傳染性疾病之后，目前面臨著心腦血管病的嚴(yán)重挑戰(zhàn)。

人類的預(yù)期壽命可達(dá)110～120歲，而現(xiàn)今人類的平均壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個歲數(shù)，影響壽命的因素是那些呢？多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，心腦血管病是人類尤其是老年人減壽的主要?dú)⑹?。如何預(yù)防心腦血管病的發(fā)生，提高老年人生活質(zhì)量已成為當(dāng)今人們關(guān)注的熱點(diǎn)，也是醫(yī)務(wù)人員迫切要解決的主要難題之一。

隨著年齡增加，人體各種組織器官逐漸老化，其中心腦血管的老化尤為明顯，患心腦血管疾病的幾率明顯增加。專家說，要延緩生理衰老過程和減少心腦血管疾病的發(fā)生，必須以預(yù)防為主。

保持良好的情緒

嚴(yán)守生物鐘規(guī)律是預(yù)防心腦血管病的基本條件。老年人性格開朗、樂觀、情緒穩(wěn)定、生活有規(guī)律非常重要。反之，急躁易怒、孤獨(dú)抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高，血管痙攣，血栓形成。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

去除不健康行為是預(yù)防心腦血管病必不可少的條件。各種調(diào)查研究證明營養(yǎng)與壽命密切相關(guān)。喜食肥膩、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故應(yīng)強(qiáng)調(diào)老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性，老年人應(yīng)以富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素及粗纖維食物為主。近年來也有人提出低鹽飲食可減輕骨質(zhì)疏松的程度，恢復(fù)已硬化的動脈彈性，并強(qiáng)調(diào)低鹽飲食在預(yù)防和治療高血壓病方面的重要性。因此低鹽飲食是老年人預(yù)防心腦血管病的條件之一。

其他不良行為，如吸煙酗酒應(yīng)盡量去除，因煙酒內(nèi)有許多成分易使心腦血管痙攣、誘發(fā)心腦血管病。提倡運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽，適當(dāng)?shù)捏w力活動對老年人是非常必要的。

定期做身體檢查

老年人要定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度，最好每年做一次體檢。尤其在有各種刺激因素存在時（如情緒的變化、運(yùn)動量的變化），機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)，更應(yīng)做詳細(xì)檢查。老年人常有不同程度的動脈硬化、脂類糖類代謝紊亂、血液黏滯度增加、紅細(xì)胞變形能力低，易使血栓形成，故應(yīng)定期監(jiān)測，根據(jù)情況及時調(diào)整。

已經(jīng)患有心腦血管病者要積極治療，嚴(yán)遵醫(yī)囑

患者可根據(jù)患病的情況選用鈣離子拮抗劑、轉(zhuǎn)換酶抑制劑、β－受體阻滯劑和硝酸甘油等藥物，使血壓控制在150～140/90毫米汞柱（20～19/12千帕），無頭暈頭痛、無心慌胸悶及心前區(qū)疼痛癥狀。在治療期間，藥物的種類、劑量和服用方法應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，不可擅自停藥、減藥及增藥?；颊咄蝗煌Ｋ幰自斐刹涣嫉母狈磻?yīng)，尤其是β－受體阻滯劑和硝酸鹽類藥物。

患心腦血管病本身并不可怕，忽視治療和預(yù)防作用以及不正確的治療最為可怕。故此類患者要?？瘁t(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

怎樣預(yù)防心腦血管疾病

心腦血管疾病，主要癥狀患者會出現(xiàn)暈厥、水腫、嘔吐等癥狀，身體比較虛弱，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)吞咽困難、上下肢活動有障礙，語言也會出現(xiàn)障礙。在平日生活中就要及時的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。預(yù)防心腦血管疾病的方法：1、要防止栓塞，在天特別冷的時候，血管容易收縮，發(fā)生供血不足的現(xiàn)象，所以要注意保暖。需要的時候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下長期服用阿司匹林。2、要改變不良的生活方式，飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃鹽，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要久坐。3、要控制身體的血壓和血脂的升高?；颊咂綍r要注意，情緒不要波動起伏，不要過量的飲酒，不要吃特別油膩的食物。

預(yù)防心腦血管疾病重在生活健康

研究表明，如果能堅(jiān)持長期的一級預(yù)防措施，我們能夠降低心腦血管疾病的風(fēng)險，把心腦血管疾病推遲10年。那么，什么才是一級預(yù)防呢？

一級預(yù)防，簡單來說，就是我們每天 健康 的生活 控制三高。具體來說，就是做好以下9點(diǎn)，能有效預(yù)防心腦血管疾病，延長壽命：

1.飲食很重要：在導(dǎo)致心腦血管疾病的全因死亡中，飲食不 健康 占到36.9%。但 健康 飲食并不是簡單的不吃點(diǎn)什么或吃點(diǎn)什么。 健康 飲食是指：低鹽、減少精細(xì)糧、低油、低糖，增加粗糧、增加蔬菜水果，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)聂~肉、奶制品、堅(jiān)果等等，多樣化的、全面均衡的飲食，才是 健康 飲食。

2.運(yùn)動少不了：運(yùn)動不但能預(yù)防三高，鍛煉心肺功能，鍛煉骨骼肌肉；還能提高免疫力，有助于預(yù)防心腦血管疾病。建議大家堅(jiān)持運(yùn)動，每周5次左右，每次不少于30分鐘。運(yùn)動強(qiáng)度以中等強(qiáng)度為主，選擇自己喜歡的并且能夠堅(jiān)持下來的運(yùn)動。

3.不能太胖了：心腦血管疾病發(fā)生得越來越多，和我們越來越多的人肥胖有關(guān)系。管住嘴、邁開腿是控制體重的最有效方法。

4.遠(yuǎn)離煙酒：抽煙不但會增加肺部及其他部位腫瘤風(fēng)險，也會加重動脈粥樣硬化，增加血管斑塊的風(fēng)險，從而會導(dǎo)致心腦血管疾病。很多人喝酒一直強(qiáng)調(diào)“喝酒降血壓、活血化瘀、軟化血管”，其實(shí)都是謠言。喝酒不但不會降血壓，還會升高血壓，升高血脂，加重動脈粥樣硬化。也就是說喝酒會讓血管變硬，而不是變軟。

5.不要熬夜：熬夜不但會出現(xiàn)黑眼圈、皮膚松弛、皺紋增多，也會加重動脈粥樣硬化，甚至?xí)T發(fā)斑塊破裂，直接形成血栓，導(dǎo)致心?；蚰X中風(fēng)。

6.好的心態(tài)：心理 健康 每時每刻都在影響人的生理 健康 。長期壓抑、郁悶、沮喪、悲觀、嫉妒、害人之心、暴躁、暴怒等等都是不 健康 的心理狀態(tài)。這種長期的不 健康 的心理狀態(tài)，久而久之，就會從量變到質(zhì)變，變成生理性疾病。所以為了自己的 健康 ，要做個樂觀、積極、陽光、感恩、樂于助人的人。這樣的正能量心態(tài)會利于身體 健康 ，利于心腦血管 健康

8.管好血糖：糖尿病如果沒有發(fā)現(xiàn)或沒有控制好，會造成動脈血管內(nèi)皮發(fā)炎，進(jìn)而導(dǎo)致血管內(nèi)產(chǎn)生更多的斑塊，導(dǎo)致血管狹窄，引發(fā)心腦血管疾病。所以，要定期檢測血糖，看看有沒有糖尿?。蝗绻刑悄虿?，則一定要控制好，從而減少因?yàn)檠钱惓Ｒ鸬膭用}粥樣硬化。

9.管好血脂：總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等3項(xiàng)血脂升高后，都會增加血管內(nèi)脂質(zhì)物質(zhì)，導(dǎo)致心腦血管疾病。所以我們要管好血脂，尤其是要管好低密度脂蛋白膽固醇。

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