吃水果也要有節(jié)制

吃水果也要有節(jié)制

入秋后，一批又一批秋季水果源源不絕地推出市面，而且水果的選擇又多。加上秋季天氣干燥，吃一些清甜潤喉的水果最滋潤。不過，秋季水果多，但是俗語說”少吃多滋味，多吃壞肚皮”，大家在吃水果時也要節(jié)制一下。

剛一入秋，秋果便源源上市，品種繁多，因其營養(yǎng)豐富、味道鮮美、醫(yī)食兼優(yōu)，人人想先嘗為快。但是，吃秋果并非多多益善，如果過食或暴食亦會致病，諸位在“大飽口福”時切莫輕視。

蘋果：果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。

柑橘：內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥”，俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；肌伴冱S癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。

柿子：含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養(yǎng)豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但內(nèi)含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團(tuán)塊，即“胃柿石”，導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用，故便秘者忌食。此外，不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。

石榴：含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)，味甘性溫，為濕熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。

菱角、荸薺：許多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸薺不削皮，這樣不經(jīng)高溫消毒殺菌，很易感染上姜片蟲病。姜片蟲蟲體肥厚，在顯微鏡下觀察極似切下的姜片，入人體后寄生于小腸內(nèi)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良、消瘦和貧血等，對小兒危害更大。再則兩者性寒滑，常人也不宜多食;脾胃虛寒、便溏腹瀉、腎陽不足者均不宜服用。

板栗：含淀粉、蛋白質(zhì)、粗纖維和多種維生素，味甘性溫，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本糧食”的美譽(yù)。板栗有益氣補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)肝、調(diào)理腸胃之功效。中醫(yī)稱其為“腎果”，尤適腎病者食用。但板栗堅實，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則會加重癥狀。（施科）

秋季1歲以內(nèi)的寶寶吃水果要注意，啥吃啥不吃，弄錯麻煩就大了

秋季空氣變得干燥起來，有很多寶寶都會出現(xiàn)嘴唇干裂脫皮的情況，平時除了要多喝水之外，也應(yīng)該多吃一些水果，同樣可以給寶寶補(bǔ)充水分。秋季有很多水果都會上市，但是一歲以內(nèi)的寶寶身體的器官還沒有發(fā)育成熟，所以有很多水果也是不能多吃的，如果吃得不對，也有可能會生病。

秋季一歲以內(nèi)的寶寶吃水果的時候，要注意，這六種水果可以多吃，反而是這三種不能多吃，否則麻煩就大了！

①菠蘿

菠蘿的味道酸酸甜甜的，很爽口，別說小孩兒很多大人都特別喜歡吃，而且菠蘿里面含有非常豐富的蛋白酶，這種物質(zhì)對大人和大一點的小孩兒來講都是對身體很有好處的，但是一歲以內(nèi)的寶寶如果吃菠蘿的話，很容易會引起身體過敏，所以不要著急，可以等到寶寶大一點的時候在吃菠蘿。

②芒果

芒果的味道甜糯，是很多人都特別喜歡吃的水果，最重要的是芒果里面所含的營養(yǎng)物質(zhì)特別豐富，經(jīng)常吃可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，如果是一歲以內(nèi)的寶寶吃就要注意了，因為芒果里面含有大量果酸，很容易造成寶寶過敏情況發(fā)生，稍不注意可能會引起很嚴(yán)重的后果。

③獼猴桃

獼猴桃富含非常豐富的vc，大人經(jīng)常吃，不但可以補(bǔ)充維c，而且還可以美容養(yǎng)顏，但是獼猴桃屬于寒性水果，如果吃多了，會對腸胃造成一定的刺激，所以吃的時候，最好吃中間的綠色部分。月齡比較小的寶寶，因為腸胃沒有發(fā)育成熟，所以在選擇水果的時候，最好不要吃獼猴桃，以免會發(fā)生嚴(yán)重的過敏情況。

①梨

秋天正是梨子上市的季節(jié)，而且這種水果里面所含的水分很高，一般都在50%以上，平時讓寶寶吃梨補(bǔ)充水分、緩解秋燥是非常合適的。雖然市面上梨的品種有很多，但是每一種梨都含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助寶寶預(yù)防便秘，最重要的是不用擔(dān)心寶寶不喜歡吃梨，因為梨的做法有很多。不僅可以直接拿來生吃，而且做成各種輔食，味道也是相當(dāng)不錯的。

但是需要注意的是， 梨屬于寒性食物，脾胃虛寒的孩子還是少吃為好。

②無花果

無花果含有非常豐富的維生素和氨基酸，可以很好的幫助孩子消化食物，促進(jìn)食欲，不過無花果同樣不能多吃，一次吃一到兩個就可以了，一歲以內(nèi)的寶寶，如果是第一次吃無花果，可以先少吃一點兒，觀察有沒有過敏和腹瀉的情況，再決定要不要繼續(xù)給寶寶吃。

③葡萄

葡萄酸酸甜甜，味道很可口，而且能夠滋肝腎、生津液最主要的是味道小孩兒都喜歡，而且葡萄中的糖分很容易被孩子吸收，經(jīng)常給寶寶吃葡萄有益脾胃身體更 健康 ，對于一歲以內(nèi)的小寶寶來說，把葡萄榨成汁來飲用也是一種不錯的方法。

④柚子

大家所熟知柚子最大的功效就是可以開胃去火，柚子里面所含維生素c也很豐富，而且還有其他很多的營養(yǎng)元素，如果寶寶因為空氣干燥出現(xiàn)了咽喉腫痛的癥狀，可以吃柚子來緩解。

⑤蘋果

蘋果可謂是水果之王，因為這種水果不但便宜，而且營養(yǎng)價值非常高，含有非常豐富的銅、鋅、鐵等微量元素，每天給孩子吃一個蘋果，能夠有效的提高免疫力，而且蘋果里面含有豐富的果膠，可以幫助寶寶緩解腹瀉的情況。如果寶寶在吃蘋果的時候，對蘋果皮不抗拒，最好是連同蘋果皮一塊兒吃，因為蘋果皮所含的纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善寶寶消化不良的情況。

⑥香蕉

香蕉幾乎是每一個小朋友都特別喜歡吃的水果，因為口感軟糯，對于月份比較小的寶寶來講，也是很好的選擇。香蕉里面所含的維生素和纖維礦物質(zhì)都是比較豐富的，具有一定的潤腸通便、清熱解毒的功效。

雖然寶寶多吃水果好處多，但是也不能毫無節(jié)制吃，早上起床的時候，不要給寶寶立馬吃水果，因為寶寶的消化系統(tǒng)比較嬌嫩，如果這個時候選擇吃水果，就會引起胃脹氣，甚至便秘；吃飯前也不要給寶寶吃水果，否則會影響寶寶的食量。正確吃水果的方法，是把水果安排在兩餐之間，不要把水果當(dāng)成主餐給寶寶吃！

晚上吃太多水果容易消化嗎？會不會容易長胖

晚上吃太多水果也不容易消化。會容易長胖的，因為水果里面含有水分和大量的糖，糖會轉(zhuǎn)變成為脂肪囤積在你的身體里從而變胖。糖分?jǐn)z入太多還容易引起高血糖，所以晚飯之后適當(dāng)?shù)某砸稽c水果，但要嚴(yán)格的控制量不能吃太多，否則就會適得其反。

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