防腎虧保健法

防腎虧保健法

中老年人的生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，有些人出現(xiàn)腰酸背痛，耳鳴，眩暈眼花，健忘少寐，腳跟疼痛，容易疲倦，性欲減退，便后余瀝，夜尿增多，發(fā)白齒動等衰老征象，即中醫(yī)所說的“腎虧”表現(xiàn)。是什么原因引起了腎虧呢？

中醫(yī)認(rèn)為，凡先天不足，長期營養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足，過度疲勞，房事不節(jié)等都會導(dǎo)致腎虧，未老先衰。但中老年人如果注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可通過積極的鍛煉再度恢復(fù)活力。

防治腎虧除了順應(yīng)自然規(guī)律，勞逸適度，節(jié)制房事，積極治療已有的慢性病之外，還可選擇幾種益腎強(qiáng)身的方法：

鳴天鼓

兩掌心緊貼兩耳，十指按抱后腦，然后有節(jié)奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各1次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等癥有一定療效。

摩腎區(qū)

將兩手掌按順時(shí)針方向用力按摩腰部兩側(cè)，每次50圈。然后用兩手上下摩擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。

填腎精

盤腿靜坐，意守丹田，然后每隔半分鐘咽一次唾液能填養(yǎng)腎精。

怎么按摩耳部來緩解女人腎虛？緩解女人腎虛的按摩方法

腎虛是一種非常常見的疾病，相信很多人應(yīng)該都非常的了解，不管是男性朋友，還是女性朋友，都會出現(xiàn)腎虛的癥狀，其實(shí)女性朋友也是會出現(xiàn)腎虛的癥狀的，那你們知道女人腎虛有什么按摩的方法能緩解呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。
1、女人腎虛的按摩方法
1、掃外耳：
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到“擦擦”聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
2、拔雙耳：
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
3、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
4、推耳后：
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
5、摩耳輪：
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。
此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。
此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮栶簟⒛蝾l、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、提耳尖：
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。
7、拉耳垂：
用左右手的拇、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
8、按耳窩：
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
9、養(yǎng)摩全耳：
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
10、拎耳屏：
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
上面的十個(gè)耳部按摩技術(shù)，對女性的身體健康很有效果，其實(shí)對于身體不是腎虛，身體也不是很好的情況下，你也可以經(jīng)常按摩一下我們的耳部，這樣更好。
2、女人腎虛吃什么好
1.黑芝麻
大家都知道，黑芝麻是一種營養(yǎng)含量極高的食物了。它之所以為養(yǎng)生的好食物，就是在于黑芝麻可以為我們的身體提供大量的各種維生素以及各種礦物質(zhì)。女性經(jīng)常吃黑芝麻可以加速我們的身體代謝，活化我們的大腦細(xì)胞。同時(shí)也可以為女性補(bǔ)腎養(yǎng)腎?？傊谥ヂ閷ε詠碚f是不可多得的好食物。
2.黑米
黑米是一種全身烏黑的糧食，被稱為雜糧中的黑珍珠。是一種有很多功效與作用的養(yǎng)生稻米。在中醫(yī)記載中。黑米可以滋陰補(bǔ)腎。對于女性來說是一舉兩得的食材。同時(shí)黑米還可以暖肝明目，滋陰潤肺哦。
3.干貝
干貝這個(gè)食材可能大家不是怎么熟悉，但是干貝卻是女性補(bǔ)腎滋陰的首選食材了。干貝可以補(bǔ)腎滋陰，同時(shí)它味甘咸。很好吃。在挑選的時(shí)候一定要注意成色和香氣是不是好。因?yàn)橘|(zhì)量好的干貝顏色淺黃，還有香氣的哦。
4.黑棗
女性大多將紅棗作為自己的養(yǎng)顏調(diào)理的圣品，但是黑棗同樣也是女性的好伙伴的。黑棗由于是黑色的棗類水果。因此不是很多人吃。但是黑棗卻是富含更豐富的蛋白質(zhì)。以及維生素等糖類，鐵含量也是最多。因此女性吃了可以養(yǎng)腎陰血的。
5.桑葚
桑葚如今已經(jīng)被帶到市場上來作為水果來賣了。桑葚是桑樹結(jié)成的果子，顏色由青島紫黑。味道甘甜很好吃。同時(shí)它可以補(bǔ)血滋陰的功效。女性吃了它可以補(bǔ)肝腎，甚至對于高血壓的患者還有降血壓的功效哦！

腎保健按摩手法

腎保健按摩手法
腎是人體非常重要的一個(gè)器官，很多人只有等到腎出現(xiàn)了問題，比如說患了慢性腎炎、腎衰竭、腎虧等疾病的時(shí)候才開始重視，這樣的做法很不好，最好的方法就是防范于未然，用一套腎保健按摩手法來進(jìn)行有效按摩，這樣才能獲得更高性價(jià)比的養(yǎng)生效果。
腎保健按摩手法
第一，下腹部按摩法，就是在睡覺之前將手放在肚臍下面的小腹部位置上，另外一只手放在腰的上面，一邊按住腰一邊不停從下腹部肚臍下的位置向左向右兩側(cè)進(jìn)行按摩，當(dāng)慢慢感覺到肚臍眼周圍位子出現(xiàn)了溫?zé)釥顟B(tài)就可以停止了。第二，按摩腰部的位置，將兩只手分別放在左右兩側(cè)腎部的位置上，反復(fù)的上下搓，等到發(fā)熱就可以停止了。第三，腹股溝按摩，在睡覺之前把兩只手放在大腿的根部位置，沿著斜上方每次按摩三十幾次，也是等到發(fā)熱之后就可以停止。
以上這三種腎保健按摩手法其實(shí)都挺簡單的。如果大家覺得光是文字闡述沒有辦法讓你了解到底整個(gè)動作執(zhí)行是如何的，也可以直接在網(wǎng)上搜索腎保健按摩方法的視頻對照著來學(xué)習(xí)，這樣速度會比較快，而且看的還比較直觀和清晰。

四個(gè)小動作讓男人遠(yuǎn)離腎虛

如果男人腎虛，那么他不僅會疲勞、腰酸背痛，還會出現(xiàn)更早的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響性生活的和諧。有什么方法可以讓男人遠(yuǎn)離腎虛？看看下面小編的介紹吧。


1、“小動作”遠(yuǎn)離腎虛3354搓腳。


雙手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。


2、“小動作”遠(yuǎn)離腎虛3354做肛門收縮運(yùn)動。


放松，自然呼吸；呼氣時(shí)做肛門收縮，吸氣時(shí)放松。重復(fù)30次左右。


3、“小動作”遠(yuǎn)離腎虛3354打太極拳


練習(xí)太極拳最好是在清晨，空氣新鮮的公園，樹下或水邊。經(jīng)常運(yùn)動可以預(yù)防男性腎虛。此外，如果中年男性朋友進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑步，將有利于遠(yuǎn)離腎虛陽痿。


4、“小動作”遠(yuǎn)離腎虛3354自我按摩腰部


腰部按摩練習(xí)有兩種方法。


(1)手心搓熱后，放在腰上，手心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺到熱為止。早晚可以重復(fù)，每次200次左右。此操能補(bǔ)腎納氣。


(2)雙手握拳，以雙臂后兩拇指掌關(guān)節(jié)突出位置自然按摩腰部和眼部，向內(nèi)做圓周旋轉(zhuǎn)按摩。逐漸施壓，直到酸痛感好，繼續(xù)按摩10分鐘左右，早中晚各一次。


就是上面邊肖給你介紹的這種方式，可以幫助男性有效預(yù)防腎虛，保持健康的身體和性能力。希望大家在生活中能多關(guān)注這些性別保健工作，讓你們相處起來，性生活更加甜蜜。

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