請當心你的頸椎

請當心你的頸椎

進入中老年，人體的各種機能會開始走下坡路，各種疾病隨之而至，其中頸椎疾病最為常見，需要人們加倍重視。

一些長期伏案工作的人，總覺得頭暈?zāi)垦！㈩i肩部酸痛、四肢麻木，甚至?xí)璧?。頸椎X線攝片，常會發(fā)現(xiàn)有頸椎肥大性改變，椎間孔狹窄。這種疾病在醫(yī)學(xué)上稱為“頸椎病“，是中年人常見的疾病，且多數(shù)隨著年齡的增長而病變逐漸加重。

預(yù)防頸椎病的發(fā)生，應(yīng)注意以下幾點：

1.長時間低頭，可導(dǎo)致頸部細瘦，頸肌減弱，頸肩背部的肌肉僵硬，血流循環(huán)障礙，并會壓迫神經(jīng)，最后引起頭痛、頭暈、心悸等“低頭綜合癥“。因此，必須糾正伏案工作時的錯誤姿勢，并養(yǎng)成定時休息、適當活動頸部肌肉的習(xí)慣。

2.長時間低頭工作者，頸部長時間前屈，可能造成頸椎椎間盤突出或脫出，產(chǎn)生頸后部疼痛，上肢麻木刺痛等癥狀。

因此，必須調(diào)整工作臺的傾斜度，定時作頸部按摩，以便使緊張的肌肉松弛，并適當縮短伏案時間。

3.睡眠時最好采取仰臥位，頭頸部保持自然仰伸，這樣可使頸部得以放松。睡枕高度要適宜，過高會而增加椎間盤的壓力；而過低會使頸部處于仰伸狀態(tài)，使韌帶松弛與內(nèi)陷而壓迫脊髓，產(chǎn)生四肢麻木等癥狀。

4.頭頸部外傷會引起頸椎的韌帶、椎間盤及關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，可發(fā)生四肢麻木、下肢無力、行走蹣跚、頸部僵硬與疼痛等癥狀。在進行體育運動時，應(yīng)避免頭頸部扭傷，乘車時盡可能讓臉面部與車頭垂直(即向前進方向)，以防剎車時因慣性作用損傷頭頸部。另外，應(yīng)防止頸肩部著涼，避免該處肌肉痙攣、疼痛，導(dǎo)致頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)，誘發(fā)頸椎病。

5.中老年人可經(jīng)常進行一些輕柔的頸部功能鍛煉，如練功十八法（注）、太極拳等，但要避免頸部運動量過大，如有頸部疼痛、僵硬等不適，則應(yīng)在短期內(nèi)限制頸部活動，以利恢復(fù)。

看了你有關(guān)頸椎問題的回答，太有用

你的問題比較簡單，你是頸椎生理曲度變直，寰樞《就是頭部和頸椎起連接作用的那塊肌肉》肌肉拉傷，頸椎12有點向左錯位擠壓了神經(jīng)，所以就出現(xiàn)頭疼，左太陽穴漲疼，跳疼，左臉發(fā)麻，脖子和頭后連接處酸疼，眼睛疼。首先告訴你的是頸椎病并不是很嚴重，完全可以治療好。但是關(guān)鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習(xí)慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，治療頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習(xí)慣做斗爭的過程。這是最關(guān)鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復(fù)發(fā)的。你的頸椎病如何治療我告訴你方法：1：首先要糾正頸椎生理曲度反弓問題：用一個啤酒瓶枕在頸椎上，（枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。），剛開始做會暈一會，過幾分鐘就好了。堅持做30到60分鐘以上。如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側(cè)3的地方疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點把疼的地方做成支點，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎進行糾正和復(fù)位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。你頸椎c3 4,c5/6都可以用此方法來進行糾正。這個方法治療頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果。2：用大拇指一點一點的用力按摩環(huán)樞《就是頭部和頸椎起連接作用的那塊肌肉》肌肉疼痛的地方，直到不疼了，眼睛能睜開為止。3：再就是 用大拇指按壓住頸椎疼痛的地方，如果是右側(cè)疼痛就向左側(cè)推壓。如果是左側(cè)疼痛就向右側(cè)推壓。按壓的力 量是由輕到重最大5公斤的力，絕不能用蠻力推壓。逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，頭不痛了，眼睛能看清東西了，要注意的是頸椎兩側(cè)凹陷處（一般只有錯位的一側(cè)疼痛，不痛的一側(cè)不用按），一定要推壓和按摩到?jīng)]有任何疼痛點，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的頸椎病就是治好了。做完復(fù)位之后要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉(zhuǎn)動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復(fù)位成功了。如果轉(zhuǎn)動困難就是沒有復(fù)位到位，應(yīng)該繼續(xù)推壓復(fù)位，直到頸椎能夠自由轉(zhuǎn)動為止。另外，做完復(fù)位之后最好帶上頸椎保護托架，要帶上30天以上以利頸椎的恢復(fù)。什么藥也不要吃。你可以做一個8到10厘米直徑的比較硬一些的小枕頭平躺時枕在頸椎上。此外要盡量減少平躺而應(yīng)該用側(cè)躺的方法休息。側(cè)躺枕頭的高10到14厘米。應(yīng)該根據(jù)你的肩膀?qū)挾茸稣{(diào)整。你左側(cè)躺時應(yīng)該稍微高點，以便糾正你向左歪頭的習(xí)慣。

得了頸椎病后你遇到的最不可思議的事是什么？

最不可思議的，就是很多人的高血壓都是頸椎病引起的頸源性高血壓，但是卻忽略了頸椎病的治療，直接降壓藥治療，結(jié)果身體吃壞了，頸椎病也給耽誤了。
一般頸椎病不要拖延，早作治療，可以貼敷葛氏老黑膏，越早治療越容易，拖延到后面了會越來越嚴重，當然治療難度就更高了。

你知道哪些方法可以預(yù)防頸椎病？

現(xiàn)代社會高度發(fā)展，人們的生活方式，生產(chǎn)方式以及生存環(huán)境都在發(fā)生巨大變化，現(xiàn)如今人們面臨的工作壓力大，對于普通的上班族只靠每個月工資買房買車養(yǎng)家糊口是非常困難的，因此只能加班加點的付出勞動或者在搞一個第二職業(yè)來換取更多的報酬，尤其是靠業(yè)績吃飯的上班族，他們每天超負荷的加班加點的工作，與此同時頸椎病也隨之而來，尤其是久坐電腦前面的上班族和游戲族們頸椎病會來的更早，那么我們?nèi)绾蝸砜刂坪皖A(yù)防頸椎病呢？

一、良好的習(xí)慣

? ? ?久坐電腦前面的工作人員一定要坐直不要彎著身子，也不要蹺二郎腿，保持一個良好的坐姿是預(yù)防頸椎病的重要保障，為什么這樣說呢，因為我們每天大約有三分之一的時間是坐在電腦前面工作的，加班不算在內(nèi)，所以這一關(guān)一定要做到提前預(yù)防。上班族的頸椎病就像是工作業(yè)績的寄生蟲稍不注意就被感染上了，一旦被寄生蟲感染上了就很難根治，另一類常見頸椎病人群就是“低頭族”，現(xiàn)在的低頭族可能比”上班族”還嚴重，幾乎人人都有手機的時代，造就了一個名詞“低頭族”，低頭族一天使用手機的時間有可能比上班時間還長，他們會利用一切可利用的零碎時間去刷朋友圈，刷微博，聊天或看新聞、電影以及其他的信息?！暗皖^族”不僅容易帶來頸椎病還會給你帶來其他的危害，比如說“低頭族”過馬路被機動車撞飛失去生命的已經(jīng)都不是什么新鮮事啦，對于這種可避免可預(yù)防的頸椎病我們一定要提前預(yù)防，這樣既預(yù)防了頸椎病還養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，這不是一件非常值得我們?nèi)プ龅氖虑閱?？為了讓自己的明天更健康更快樂，從現(xiàn)在開始行動起來吧。

二、經(jīng)常運動

記得有一句箴言說的好，人一生要配備兩個醫(yī)生，運動和營養(yǎng)，經(jīng)常運動不僅可以讓人更加的健康還可以預(yù)防很多疾病，當然不同的運動會預(yù)防不同的疾病，那什么運動會是有效預(yù)防頸椎病的呢？其實通過運動可以預(yù)防頸椎病的有很多種，比如說登山，一路上迷人的風(fēng)景會讓你不停地瞭望，這就會對你的頸椎起到了保護作用，你還可以打乒乓球，打籃球，打羽毛球都可以預(yù)防頸椎病，這里我要說一下羽毛球，因為我平日里下班之后也經(jīng)常打羽毛球，可以說這些運動中預(yù)防頸椎病最好的就是打羽毛球了，打羽毛球的運動量不比打籃球的運動量小，而且打羽毛球會讓全身活動的特別舒展，在雙方挑后場的時候讓人仰視接球這個動作對保護頸椎最好，打羽毛球比賽之前的熱身活動基本都是先打給對方很高很后方的球來讓對方用力回球來舒展全身，所以我認為預(yù)防頸椎病打羽毛球是最佳選擇。

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總之，頸椎病不可忽視，越早預(yù)防越好，工作期間要有一個良好的坐姿，更不要做一個“低頭族”，經(jīng)常運動才是健康的硬道理，所以要戒掉那些不利于健康的壞習(xí)慣，養(yǎng)成一個經(jīng)常運動的好習(xí)慣。

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