謹(jǐn)防貧血傷了心

謹(jǐn)防貧血傷了心

據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明，在無明顯疾病的老年人中，貧血的檢出率為5％～20％；住院老年病人中有貧血的為20％～40％。國內(nèi)有人做過統(tǒng)計(jì)，60～79歲患者中貧血發(fā)生率為35.5％，80歲以上的高齡老人中，營養(yǎng)、醫(yī)療條件較好者，也有近30％的人患有貧血癥。

人老了，心臟功能會(huì)發(fā)生退行性改變，由于人們高度重視對(duì)心血管疾病的診治，忽略了對(duì)貧血的發(fā)現(xiàn)，或視貧血為不起眼的小問題而置之不理。殊不知，心臟功能的退變和心血管的慢性疾病，都可使心臟對(duì)貧血的耐受能力降低，會(huì)加重心血管疾病的病情。這是因?yàn)榘l(fā)生貧血后，紅細(xì)胞數(shù)量明顯減少，紅細(xì)胞攜氧能力大幅度下降，心臟只得靠加強(qiáng)收縮力增加搏出血量來代償，從而加重了心臟的負(fù)擔(dān)。如果貧血進(jìn)一步發(fā)展，心臟負(fù)擔(dān)的加重就會(huì)形成惡性循環(huán)，隨時(shí)可促發(fā)心絞痛、心律失常，嚴(yán)重時(shí)可引起猝死。

因此，老年人在重視心血管等慢性疾病的同時(shí)，一定要重視貧血這個(gè)被視為不起眼的小問題，一旦患有貧血癥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。在日常生活中，可適當(dāng)?shù)囟鄶z食一些富含鐵、維生素B12和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如黑木耳、海帶、紫菜、水果及新鮮蔬菜等，這對(duì)防治貧血，改善心臟功能，都是十分有益的。

女性如何預(yù)防貧血？

在平時(shí)的日常生活中，有很多的女性朋友們都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，而貧血也會(huì)對(duì)女性朋友們身體有傷害，女性朋友們一旦出現(xiàn)了貧血就會(huì)疲乏、困倦，這是女性朋友們身體內(nèi)的氧氣和養(yǎng)料由于貧血供給不足造成的，也是最常見和最早出現(xiàn)的貧血癥狀，所以在平時(shí)的日常生活中，女性朋友們應(yīng)該預(yù)防貧血。那么女性如何預(yù)防貧血？女性應(yīng)該怎么預(yù)防貧血？
一、如何預(yù)防貧血
1、多吃蔬果
貧血的人平時(shí)一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時(shí)還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用，在烹飪的時(shí)候最好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)女性補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
二、食療補(bǔ)血
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、豬肝粥：
豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
3、當(dāng)歸羊肉：
湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
4、杞子紅棗煲雞蛋：
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
雖然在生活中貧血的女性并不少，但是重視這種疾病的朋友并不多，但其實(shí)，貧血是會(huì)嚴(yán)重傷害女性身心健康的疾病，所以，希望大家可以好好的利用上文的內(nèi)容做好預(yù)防和治療貧血的工作。

重度貧血心率跳了好快 人暈乎乎的該怎么辦，感覺人快不行了？

貧血會(huì)導(dǎo)致心跳加快，這是一個(gè)常見的臨床表現(xiàn)。

貧血還可能會(huì)導(dǎo)致胸悶、氣短、頭暈、頭痛、運(yùn)動(dòng)耐量減低、食欲不振、消化不良，長(zhǎng)期貧血可能會(huì)導(dǎo)致貧血性心臟病、心力衰竭等等。最常見的貧血原因是營養(yǎng)性的貧血，是指缺乏骨髓造血所必需的原料導(dǎo)致的，可以通過補(bǔ)充葉酸、維生素B12和鐵劑來進(jìn)行治療。常見的鐵劑有多糖鐵復(fù)合物膠囊、多維鐵口服液以及右旋糖酐鐵等等，可以選擇一種對(duì)胃腸道刺激比較小的配合維生素C一起使用，飲食方面要多吃點(diǎn)新鮮的瘦肉和富含維生素C的水果，還要定期去復(fù)查血常規(guī)，看看貧血的糾正情況。

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