預(yù)防腦出血三字經(jīng)

▲穩(wěn)血壓

必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，做到定期檢查。

調(diào)情志

保持樂觀情緒，避免過于激動。應(yīng)心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，順其自然，淡泊名利，知足常樂。

戒煙酒

有高血壓、冠心病、腦動脈硬化癥的人，應(yīng)戒酒禁煙。

擇飲食

飲食要低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品等食物。

防便秘

若大便燥結(jié)，排便用力時(shí)，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使老人脆弱的小血管破裂而發(fā)生腦溢血。

不蹲便

老年人蹲便時(shí)，腹股溝處的動脈折曲角度小于40度。下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重屈曲。這對高血壓患者或有心血管系統(tǒng)疾病的老年人來說是很危險(xiǎn)的；再加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力升高，可使血壓增高，易發(fā)生腦血管意外。

防跌倒

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時(shí)(尤其頭部著地者)有可能發(fā)生顱內(nèi)血管破裂。

動左手

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以要防止和延遲腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是常用左手轉(zhuǎn)動兩個(gè)健身球以鍛煉右腦半球。

飲足水

老年人要保證體內(nèi)有充足的水分，使血液稀釋，保持血容量。平時(shí)需養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是睡前、早晨起床后，飲1~2杯溫開水有益健康。

重先兆

具有中風(fēng)隱患的人往往會有一些先兆，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時(shí)性的失明、語言交流困難等，見此征兆應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。

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