如何預(yù)防老花眼,

如何預(yù)防老花眼,

人到中年以后，隨著年齡的增長，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調(diào)節(jié)作用也相對減退，同時晶狀體因增齡，逐漸發(fā)生硬化，其彈性也減低，使眼睛的調(diào)節(jié)能力衰退。所以人到40歲以后，逐漸會感到眼睛不敏銳，就是這個道理。剛開始時可表現(xiàn)在光線不足，看近物體發(fā)生困難，時間久了，覺得眼前模糊，或者低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久，抬頭向遠(yuǎn)處看，不能馬上看得清楚，覺得眼前昏暗，稍停一會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清楚遠(yuǎn)處的物體，也有的人長時間近距離看東西，會出現(xiàn)眼疲勞感，如眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發(fā)生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。

如果原來是近視眼，平時工作、學(xué)習(xí)戴一副近視眼鏡，中年以后又要戴上一副老花鏡，兩副眼鏡將給人帶來很大的不便。那會有什么辦法可以推遲眼睛的這種生理性退變呢？

1.經(jīng)常眨眼。眨眼不會影響閱讀，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到鍛煉。

2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向來回轉(zhuǎn)動，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。

3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適地坐著，全身肌肉放松。頭部應(yīng)當(dāng)保持垂直，不要過分前傾，否則會使頸背肌勞損。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線應(yīng)從左側(cè)射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛。不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。

4.學(xué)會集中一個小目標(biāo)注視，如閱讀時逐字逐句看過去，不要掃視，切勿用斜視的目光看東西。

5.從暗處到陽光下要閉目，不要讓陽光直接照射眼睛?？措娨晻r不要盯住一點，要看一會兒休息一會兒。

6.要多做全身運動，如打太極拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循環(huán)。

7.注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要時，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B，菸酸肌醇酯片等。

8.適當(dāng)服用一些中成藥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老花眼多為腎虛所致，治療宜補腎填精?？煞妹髂康攸S丸，日服兩次，每次1丸。如視物不清，伴有頭暈、口干、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅、脈細(xì)數(shù)時，為腎陰虛所致，宜滋陰補腎，用生地25克，山萸肉15克，山藥15克，澤瀉15克，丹皮15克，茯苓15克，菟絲子15克，枸杞子15克。每日一劑，水煎服。

吃什么食物可以預(yù)防老花眼？老花眼的緩解方法有哪些？

很多人到啦中老年之后，視力開始退化，出現(xiàn)老花眼的癥狀，看近處的東西看不清了，老花眼是中老年人比較常見的，平時要做好預(yù)防的工作，吃一些食物有助于護眼，避免老花眼的出現(xiàn)，那么吃什么食物可以預(yù)防老花眼？老花眼的緩解方法有哪些？
1、吃什么預(yù)防老花眼
(1)何首烏粥
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時。然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
(2)枸杞粥
取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據(jù)自身狀況也可不用冰糖）。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、冰糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。
(3)女貞子粥
取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然后去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
(4)黑豆粥
取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮。待黑豆煮開花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
(5)胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克，粳米200克。先將胡蘿卜洗凈切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若能經(jīng)常食用，持之以恒，還可防治高血壓，增強老年人體質(zhì)。
(6)復(fù)合黃瓜汁
黃瓜150g，番茄150g，檸檬汁5ml。黃瓜切成片，番茄用溫開水泡后去皮切碎，同放入家用榨汁機中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。
(7)芹菜藕汁
芹菜150g，藕150g，黃瓜100g，檸檬汁5ml。芹菜去葉后切成碎小段，鮮藕去節(jié)切成小方丁，黃瓜切成片，一起放入榨汁機中榨取汁，調(diào)入檸檬汁，拌勻即成。早晚2次分服。或當(dāng)飲料，分次飲用。本食療方適用于各型老花眼。
(8)果汁蛋奶
蘋果1個，蘆柑1個，雞蛋1只，牛奶200ml，蜂蜜10ml。蘋果肉切成小丁，蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機中榨取汁。牛奶倒入鍋中，中火加熱至接近沸騰時倒入打勻的雞蛋糊，臨近沸騰時離火。趁溫?zé)峒尤牍胺涿?，拌和均勻即成。早?次分服，或與早點同時服食，1次吃完。本食療方適用于各型老花眼。
(9)胡蘿卜蘋果豆?jié){
胡蘿卜50g，蘋果50g，豆?jié){200ml，檸檬汁5ml。胡蘿卜、蘋果切碎，與豆?jié){同放入榨汁機中榨成汁，盛入大杯中，加入檸檬汁，拌和均勻即成。早晚2次分服，或當(dāng)飲料，分次服食。本食療方適用于各型老花眼。
(10)芝麻花生豆奶
黑芝麻15g，花生仁25g，黃豆粉50g。先將黑芝麻、花生仁淘洗干凈。曬干后入鍋用微火炒熟出香，研成細(xì)末。黃豆粉加清水適量，用中火煮沸3分鐘，以潔凈紗布過濾，所取得的豆?jié){汁放入大杯中，加花生仁、黑芝麻屑，攪拌均勻即成。早晚2次分服。本食療方對氣血兩虛型老花眼尤為適宜。
(11)枸杞子炒肉絲
枸杞子30g，瘦豬肉200g。先將枸杞子洗凈，裝入小碗用清水浸泡，上籠（或隔水）蒸熟，將瘦豬肉切成絲，加入調(diào)料。用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時，加入蒸熟的枸杞子，熘炒片刻即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。
(12)枸杞葉豬肝湯
枸杞葉100g，豬肝200g。先將枸杞葉洗凈，將豬肝洗凈，切成片，放入煮沸的湯鍋中，烹入料酒。并加蔥花、姜末及鮮湯適量，煨煮30min，待豬肝片熟后，即加入洗凈的枸杞葉，加精鹽、味精拌勻，再煮至沸即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。
2、如何緩解老花眼
1、注意鍛煉、合理膳食，要多做些全身運動，增加全身血液循環(huán)。多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可減緩視力衰退。
2、經(jīng)常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
3、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛眼睛經(jīng)常上、下、左、右轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼部肌肉，緩解眼部疲勞。
4、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，書距離眼睛30厘米左右，身體不要過分前傾。否則，會引發(fā)背部肌肉勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行讀書。
5、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛，看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
3、老花眼怎么辦
1.經(jīng)常眨眼
老年人平時空閑的時候，可以一開一閉的眨眨眼睛，并用雙手輕輕揉搓眼瞼部位，鍛煉眼部肌肉，促進血液循環(huán)，延緩眼部衰老。
2.冷水洗眼
每天起床之后堅持用冷水洗臉、洗眼。將雙眼呆在冷水中1-2分鐘之后，睜開雙眼并不停的轉(zhuǎn)動，重復(fù)幾次之后，用干凈的毛巾擦干。最后用雙手輕輕的按揉臉部及眼部20-40次。
3.熱水敷眼法
每晚臨睡前，躺床上閉目1-2分鐘，用40-50℃的熱毛巾敷在額頭跟雙眼的位置即可。
4.揉搓頭皮法
老年人雙手抱頭，然后用指腹揉搓頭皮各處，這樣能按摩到很多的穴位，具有明目清心的功效。也可用指腹輕輕敲擊頭皮各處，效果一樣。
5.低頭扳指法
低頭扳指的具體方法就是，下蹲并使臀部盡量靠近小腿，頭向下，雙手拉住腳趾向上扳，這樣可以使五臟六腑之氣上至頭部，有利于明目。

人老眼花？中醫(yī)提醒：教你6個小妙招，遠(yuǎn)離白內(nèi)障和老花眼

很多人一進入60歲，甚至不到五十就會注意到自己的眼睛在看近距離事物時有些模糊了，一般就是迎來了老年人常出現(xiàn)的“老花眼”。往往我們說起身體狀況好時，會用“耳不聾，眼不花”這樣的話來形容一個 健康 的老人。

但是大部分人在50歲左右就會出現(xiàn)“老花眼”的癥狀，有的人甚至40歲就開始有“老花眼”，一般稱之為“少花眼”。其實老花眼就是一種人體衰老的信號，一般就表現(xiàn)為看手機時，要使用大字體，或者是看報紙時，要稍微遠(yuǎn)一些才能勉強看清。

而老年性白內(nèi)障也是由于隨著年齡的增長，晶狀體逐漸變老而導(dǎo)致的。更有眼科專家介紹，凡年滿80歲的老人，一定患有白內(nèi)障。

其實在西醫(yī)的角度，老花眼就是要正確的佩戴老花鏡，而白內(nèi)障一般就是要做手術(shù)，從而治療好白內(nèi)障。但是在中醫(yī)的角度，一般是講究 養(yǎng)生 和預(yù)防，所以我們今天就來講一講老花眼和白內(nèi)障如何從預(yù)防開始。

關(guān)于白內(nèi)障和老花眼的預(yù)防，大概有6個小妙招：

1.科學(xué)佩戴太陽鏡。

過多的陽光照射，會促使眼內(nèi)晶狀體蛋白變性、晶體變混濁，從而引起白內(nèi)障。根據(jù)以往經(jīng)驗，農(nóng)民患白內(nèi)障的幾率往往要比城里人高，這就是他們長期在陽光下暴曬造成的后果。若一個地區(qū)的日照時間較長，則居住在該地區(qū)的人也易患上白內(nèi)障。

對于白內(nèi)障，在年輕時注意預(yù)防，則可減少老年后白內(nèi)障的發(fā)生機率。因此醫(yī)生建議在陽光強烈時，要適時佩戴太陽鏡，并最好選擇真正可以防紫外線的太陽眼鏡。

2.不要讓自己脫水。

人體脫水時，體內(nèi)液體代謝紊亂，會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生，而對已有白內(nèi)障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應(yīng)該及時補充水分，而平時只需喝白開水、茶水即可，老花眼也是這樣。

3. 拒絕長期用眼過度。

隨著手機的普及，不僅僅是年輕人喜歡玩手機，就連老年人也不例外，但是隨著年齡的增長，老年人視力調(diào)節(jié)功能會有所下降，所以更需要注意用眼過度。如果眼睛一直處于疲勞狀態(tài)，久而久之就會產(chǎn)生視力模糊，最后導(dǎo)致老花眼和白內(nèi)障的提前和加重。

4.捏手腕眼不花，看得清。

養(yǎng)老穴有清頭明目，舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

取穴：手背朝上，觀察手腕的小指側(cè)，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養(yǎng)老穴就在裂縫中。 每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

5.捏拇指可以抑制白內(nèi)障。

在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結(jié)膜炎，還可以抑制老人性的白內(nèi)障。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

6.日常生活中的小方法。

經(jīng)常眨眼，能使眼肌得到鍛煉，眼部放松；用雙手抱頭，揉搓頭皮各處，也可用擊鼓法，即用雙手指腹敲打頭的各處；另外，平時用冷水洗臉、洗眼，讓眼球不停地在水中轉(zhuǎn)動，反復(fù)做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20—40次。長期堅持，對預(yù)防老花眼和白內(nèi)障效果很好。

如何防止老花

第一、經(jīng)常眨眼法：平時一有空就利用一開一閉的眨眼方法來振奮眼肌,與此同時用雙手輕度搓揉眼瞼,增進眼球的滋潤,閉眼時竭力挺起雙肩,雙眼緊閉一會。眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
第二、經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。
第四、要集中一個小目標(biāo)注視，不要用斜視的余光看東西。
第五、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛?？措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久，保持好視力。
第六、注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼肌都有益處。
第七、指壓法：為了促進眼珠的血液循環(huán)，要對眼窩進行指壓。由于眼球周圍都是骨骼，因此，進行指壓時，手指要盡量靠近眼球，輕輕地指壓多次。
第八、眼球體操：鍛煉支撐眼球的肌肉的眼球體操能有效預(yù)防老花眼。做眼球體操的方法如下：
1.雙眼先向右遠(yuǎn)方眺望，然后把視線轉(zhuǎn)向左遠(yuǎn)方。
2.眼睛用力緊閉幾次。
3.雙眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。
4.睜大眼睛，使眼球下上左右地轉(zhuǎn)動。只要持之以恒，就能保持生動的眼神。
第九、冷水洗眼法：每天早晨堅持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼浸泡于冷水中1～2分鐘,然后擦洗臉部及眼部周圍的眼肌,再用雙手輕擦搓揉20～30次。
第十、熱敷眼部法：每天晚上臨睡前,用40～50攝氏度的熱水洗臉,先熱敷額和雙眼部位,頭略上仰,兩眼關(guān)閉約兩分鐘,待溫度降低后再洗臉。
第十一、桑葉敷眼法：桑葉具有養(yǎng)肝明目功效，取鮮桑葉4片（大約15克），洗凈后搗碎成泥，分成兩份攤在兩塊薄紗布上，然后閉目分別敷貼在眼皮上，每次15分鐘。長期堅持可延緩眼花和視力下降。
第十二、最簡單的預(yù)防老花眼的方法就是口服樂睛藍(lán)莓葉黃素酯片，補充葉黃素可以提高視力，并且可以推遲老花眼的出現(xiàn)。

老花眼有哪些治療方法？如何預(yù)防老花眼？

如果想有效預(yù)防老視，通常最好進行戶外活動，不要熬夜，不要長時間盯著手機電腦屏幕，不要經(jīng)常吃辛辣刺激的東西，如果老視在積極治療后出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，就去正規(guī)醫(yī)院，配上一副好眼鏡，可以明顯緩解老視癥狀。

老視實際上與年齡有關(guān)。這往往是由于隨著年齡的增長，晶狀體的調(diào)節(jié)能力下降造成的，所以很多老年人都會出現(xiàn)老花眼?？催h(yuǎn)處的東西不會受到太大的影響，但閱讀書籍和報紙會受到嚴(yán)重影響。因此，老花眼過后，我們一定要注意保養(yǎng)我們的眼睛，避免老花眼程度急劇增加，還要注意吃一些新鮮的蔬菜和水果。老視主要是由眼周肌肉老化引起的，所以日常生活中可以進行小的眼部鍛煉，如眼部鍛煉和眼部肌肉按摩來鍛煉眼周肌肉，改善對眼部肌肉的控制可以有效預(yù)防老視，也可以幫助老視患者改善。

如果你感到眼睛不適，你需要及時做相關(guān)檢查。定期檢查可以幫助你了解眼睛的狀況，也可以在出現(xiàn)問題時及時干預(yù)和調(diào)整，以幫助保持眼睛正常。老花眼是一種常見的現(xiàn)象，它會隨著年齡的增長而改善發(fā)病率，而年輕人并不認(rèn)為你年輕，遠(yuǎn)離老花眼，沒有特別注意眼睛的過度使用，在這種情況下，眼睛不斷受到傷害就會患上老花眼，所以要提高警惕，采取預(yù)防措施保護你的眼睛。

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