酗酒有藥可救嗎(我有酒精依賴，每天要喝酒，請(qǐng)問(wèn)有戒酒的藥嗎)

過(guò)去，人們一直認(rèn)為，酗酒是個(gè)社會(huì)問(wèn)題而并非醫(yī)學(xué)問(wèn)題，這一看法的直接后果，就造成了人們對(duì)飲酒上癮危險(xiǎn)普遍認(rèn)識(shí)不足。

其實(shí)，科學(xué)家告訴我們，酗酒是有其特殊的病理學(xué)特征的，它完全可以通過(guò)化學(xué)干預(yù)來(lái)進(jìn)行糾正。

據(jù)美國(guó)國(guó)家藥物濫用研究所（NIDA）估計(jì)，美國(guó)吸毒或?qū)凭习a的人大約有1800萬(wàn)，由此每年給國(guó)家造成的間接損失高達(dá)1850億美元。但目前，美國(guó)使用藥物進(jìn)行治療的人僅有約14萬(wàn)。

在美國(guó)，曾經(jīng)有幾十年中，只有一種對(duì)付酗酒的藥物———戒酒硫（antabuse），吃了這種藥后再喝酒就會(huì)感到十分難受：嘔吐、惡心、頭痛、呼吸困難等。戒酒互助會(huì)（AA）1935年成立后，大部分美國(guó)酗酒病人的治療方法都是基于AA的12步療程，它強(qiáng)調(diào)的是物理和心理的治療，要求患者改變生活習(xí)慣，并且要有很強(qiáng)的信心。即便如此，每年也僅有200萬(wàn)酗酒者尋求治療，其中又有90％的人在4年內(nèi)復(fù)發(fā)。賓夕法尼亞大學(xué)神經(jīng)病學(xué)副教授坎普曼說(shuō)：“我們國(guó)家的酗酒治療史中從沒(méi)有考慮過(guò)藥物的作用，這種觀點(diǎn)太守舊了?！?/p>

醫(yī)學(xué)研究證明：酗酒與科學(xué)密不可分。在過(guò)去10年中，尖端的腦成像技術(shù)顯示，持續(xù)飲用酒精會(huì)顯著改變大腦結(jié)構(gòu)，造成慢性腦部疾病，即使停止飲酒也會(huì)持續(xù)影響數(shù)月甚至數(shù)年。

巴黎的奧利維爾·阿梅森醫(yī)生是一位51歲的兒科心臟病專家，同時(shí)也是一個(gè)酗酒者。在1997年—2004年間，阿梅森因酗酒多次被送進(jìn)醫(yī)院。他長(zhǎng)年接受康復(fù)治療，每天參加兩次戒酒互助會(huì)的活動(dòng)，這7年中，有時(shí)一年就要參加700次。然而這些努力都沒(méi)有效果，他對(duì)酒精的渴望總是會(huì)戰(zhàn)勝戒酒的愿望。

到了2004年1月，阿梅森終于相信，自己只有靠藥物來(lái)治療酒癮了。

但盡管酗酒已被普遍認(rèn)為是一種疾病，當(dāng)時(shí)市面上相關(guān)的藥物卻只有兩種，更糟糕的是，這兩種藥對(duì)阿梅森都不起作用。阿梅森開(kāi)始研讀相關(guān)文獻(xiàn)，他發(fā)現(xiàn)在大鼠試驗(yàn)中，一種控制肌肉痙攣的基因藥———巴氯芬（Baclofen）可以通過(guò)干預(yù)大腦中的神經(jīng)回路來(lái)抑制飲酒的欲望。這種藥被用于治療焦慮癥，包括阿梅森在內(nèi)的許多酗酒者同時(shí)也在忍受著這種病的折磨。

阿梅森為自己開(kāi)出了高劑量的巴氯芬，作為一名醫(yī)生，他同時(shí)還以自己為研究對(duì)象進(jìn)行了詳細(xì)的記錄。這份研究報(bào)告刊登在去年12月的《酒精與酗酒》雜志上。報(bào)告中說(shuō)，在使用了9個(gè)月的巴氯芬后，阿梅森從2004年1月9日以來(lái)再也沒(méi)有飲過(guò)酒，他說(shuō)：“在我飲酒生涯中第一次沒(méi)有了對(duì)酒精的渴望，更重要的是，即使是和朋友在餐館里，我也不會(huì)受到別人飲酒的影響，這在以前從未發(fā)生過(guò)?！卑⒚飞难芯繄?bào)告再次證明，酗酒有特殊的病理學(xué)特征，它可以通過(guò)化學(xué)干預(yù)來(lái)糾正。

阿坎酸（Campral）是10年來(lái)唯一獲得美國(guó)食品和藥物監(jiān)督管理局（FDA）批準(zhǔn)的酗酒治療藥物，它于今年1月開(kāi)始在美國(guó)推廣。另一種戒酒藥Vivitrex也將在今年晚些時(shí)候送交FDA審查。不過(guò)，這兩種其實(shí)并不是新藥，阿坎酸已經(jīng)在歐洲銷售了15年，而Vivitrex是1994年獲得批準(zhǔn)的納曲酮（Naltrexone）藥片的針劑版。阿梅森對(duì)這兩種藥都進(jìn)行過(guò)嘗試，可惜都沒(méi)有效果。臨床試驗(yàn)顯示，使用它們的病人所能克制飲酒的時(shí)間是對(duì)照組的2—3倍，但復(fù)發(fā)率很高。

科學(xué)家在用藥過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，作用于大腦上癮神經(jīng)通道的藥物可以抑制飲酒。幾乎所有的上癮行為，包括酒精、可卡因、尼古丁甚至賭博都涉及到了很多相同的神經(jīng)通道，對(duì)其中一種有效，也就可能對(duì)其他的也有效。這極大地激發(fā)了研究者的熱情。

弄清楚酗酒的生物學(xué)機(jī)制，無(wú)疑將為研制治療藥物鋪平道路。科學(xué)家已經(jīng)找到了許多與之有關(guān)的基因。

酒精會(huì)釋放一種名為GABA（γ-胺基丁酸）的神經(jīng)遞質(zhì)，從而引起愉悅的感覺(jué)。但過(guò)量的GABA會(huì)損害對(duì)肌肉的控制并降低反應(yīng)速度，所以大腦會(huì)釋放一種名為谷氨酸鹽的化學(xué)物質(zhì)對(duì)其進(jìn)行抑制。當(dāng)谷氨酸鹽水平很高卻沒(méi)有酒精存在的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)易怒或其他不適癥狀。為了減輕這些感覺(jué)，大腦就會(huì)產(chǎn)生飲酒的沖動(dòng)。隨著更多的GABA和谷氨酸鹽的釋放，為了與之相適應(yīng)，大腦細(xì)胞就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)上的變化。當(dāng)人戒酒后，心理和身體上的痛苦開(kāi)始了。

GABA也許是人想喝酒的原因，而谷氨酸鹽則是人無(wú)法戒酒的原因。這種物質(zhì)在人腦學(xué)習(xí)中心扮演著重要的角色，其過(guò)量會(huì)對(duì)飲酒過(guò)程造成深刻的記憶，使人即使戒酒多年以后也會(huì)因?yàn)橛龅侥橙?、回到某地或者聞到酒精味而再次產(chǎn)生飲酒的欲望。這種誘導(dǎo)是戒酒者復(fù)飲的主要原因。

阿坎酸的作用機(jī)理就是通過(guò)控制谷氨酸鹽的產(chǎn)生使大腦中的化學(xué)物質(zhì)恢復(fù)平衡。臨床研究顯示，使用6個(gè)月后，36％的酗酒者能夠保持戒酒，而使用安慰劑的對(duì)照組這一數(shù)字為23.4％。

Vivitrex的作用機(jī)理略有不同，它的作用對(duì)象是被酒精過(guò)分刺激的神經(jīng)元的鎮(zhèn)靜受體。雖然最近一份研究顯示，它能幫助人不再大量飲酒。但北卡羅來(lái)納大學(xué)的賈布特說(shuō)，這與戒酒是兩碼事，雖然飲酒量減少了，但要想根除依然很困難。

有醫(yī)生認(rèn)為，也許這兩種藥結(jié)合使用效果會(huì)更好，還可以考慮同時(shí)使用用于治療其他疾病的藥物。去年8月，刊登在著名的《柳葉刀》雜志上的一份研究報(bào)告支持了這一想法。在1個(gè)月的時(shí)間里，強(qiáng)生公司抗癲癇藥托吡酯（Topamax）成功地幫助55個(gè)病人中的13個(gè)戒了酒，這些人在停止使用托吡酯后開(kāi)始使用阿坎酸和Vivitrex。研究者稱，試驗(yàn)者在用藥的同時(shí)依然可以飲酒，這是一個(gè)很大的突破。

然而，也許還有一件比尋找戒酒方法更重要的事，那就是應(yīng)該讓人們都意識(shí)到，飲酒一定要適度。許多人并不清楚，一旦開(kāi)始酗酒，就如同吸煙一樣，上癮后再想戒除決非易事。

我有酒精依賴，每天要喝酒，請(qǐng)問(wèn)有戒酒的藥嗎

我們認(rèn)為自己已經(jīng)嗜酒，并下定決心不管付出什么代價(jià)也要戒酒。但我們反反復(fù)復(fù)（即便住院治療也無(wú)效）總是不能擺脫酒精的控制，我們痛不欲生，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎么做才能保持長(zhǎng)期清醒呢。
下面我們要介紹一些方法，只要認(rèn)真的實(shí)行將有助于你避免復(fù)飲。

1、 記住：嗜酒是一種不可治愈、逐步惡化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由于機(jī)體對(duì)酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強(qiáng)制性飲酒欲望引起的。目前，醫(yī)學(xué)界沒(méi)有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡(jiǎn)單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質(zhì)，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態(tài)。
成千上萬(wàn)的嗜酒者無(wú)法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥（D.T.’s）或痙攣，或死于由飲酒導(dǎo)致的肝硬化，還有許多沒(méi)有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導(dǎo)致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災(zāi)、肺炎或中風(fēng)等被列為死亡的直接因素時(shí)，事實(shí)是嗜酒者的嚴(yán)重飲酒行為導(dǎo)致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒(méi)有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段，因此現(xiàn)在喝酒時(shí)以為離那種命運(yùn)很遙遠(yuǎn)。但如果我們繼續(xù)喝下去的話，無(wú)疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會(huì)將嗜酒過(guò)度歸咎于自己道德觀念薄弱，或認(rèn)為是由于自己心態(tài)不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒(méi)有什么不對(duì)的，因?yàn)檫@是一種疾病。在這個(gè)階段，單靠自身的意志力量是無(wú)法將其克服的，因?yàn)槭染七^(guò)度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力。
因此我們無(wú)需為我們的疾病感到難堪，這沒(méi)什么不光彩。這不是我們的錯(cuò)，我們并不想成為嗜酒者，我們也沒(méi)有試圖去得這種病就像沒(méi)有人愿意得肺炎一樣。經(jīng)驗(yàn)表明，只要你有戒酒的強(qiáng)烈愿望，并充分認(rèn)識(shí)問(wèn)題的嚴(yán)重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來(lái)照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有價(jià)值地像正常人一樣生活。

2、遠(yuǎn)離第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不會(huì)醉。”“一杯太多了，但二十杯也不夠?！?br>當(dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時(shí)，經(jīng)常的醉酒嚴(yán)重干擾了生活和工作，于是我們減少飲酒次數(shù)，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時(shí)間滴酒不沾，然后遇到機(jī)會(huì)（一些特別慶典、個(gè)人困惑或根本沒(méi)有特別的事），我們又會(huì)開(kāi)始喝酒，開(kāi)始我們想只喝一杯吧，由于一杯酒并未導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果，我們覺(jué)得再喝一杯也是安全的。但事實(shí)證明那只是個(gè)陷阱——當(dāng)我們喝了兩三杯，感覺(jué)不錯(cuò)，然后覺(jué)得以我們的酒量再喝一兩杯也不會(huì)有什么問(wèn)題。結(jié)果我們控制不住的喝得太多，回到了原來(lái)爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問(wèn)題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望，進(jìn)而使我們失控。這種重復(fù)的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論：試圖控制酒量計(jì)劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠(yuǎn)不端第一杯”才能使我們保持長(zhǎng)期清醒。
酒依賴是一種對(duì)于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣，我們?nèi)绻氡３挚祻?fù)狀態(tài)，只有遠(yuǎn)離第一劑導(dǎo)致我們所成癮的那種麻醉劑?！?br>
1、戒酒治療
（1）一次性斷酒：重癥患者及出現(xiàn)嚴(yán)重戒斷反應(yīng)者，可用與酒精有交叉依賴的苯二氮卓類替代，替代成功后，再撤停藥物?？蛇x用
① 安定10mg，或5mg，2/d；
②佳靜安定0.4mg，2/d；
③氯硝安定1.0mg，2/d。
（2）厭惡療法：皮下注射阿撲嗎啡20mg后，令病人聞酒味，當(dāng)病人快要嘔吐時(shí)，給病人飲酒一杯。如此每日或隔日一次，連續(xù)10～30次后，即可形成對(duì)酒及酒味的嘔吐反射，達(dá)到戒酒目的。
（3）服抗飲酒劑：雙硫侖0.25或0.5g，l/d，1～3周為一療程，冠心病及急性中毒狀態(tài)禁用。
2、一般支持及對(duì)癥治療：
（1）糾正營(yíng)養(yǎng)不良：高糖、高蛋白飲食和白蛋白、氨基酸及大量維生素，靜滴1/d，7d為一療程。
（2）促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞功能恢復(fù)，給予谷氨酸鉀或谷氨酸鈉、γ-氨酪酸、ATP、輔酶A、細(xì)胞色素C及B族維生素。
（3）周圍神經(jīng)炎治療見(jiàn)多發(fā)性神經(jīng)炎節(jié)。
3、傳統(tǒng)中醫(yī)中藥，辨證論治，針灸療法。
4、加強(qiáng)心理治療，促進(jìn)其職業(yè)康復(fù)及提高社會(huì)適應(yīng)力。
護(hù)理：
1、按精神科及神經(jīng)科一般護(hù)理常規(guī)。
2、對(duì)生活不能自理病人，加強(qiáng)護(hù)理保護(hù)，防止衰竭及跌傷。配合醫(yī)生心理治療，耐心指導(dǎo)并幫助患者進(jìn)行生活及社會(huì)適應(yīng)能力的訓(xùn)練。

3、 使用“24小時(shí)”計(jì)劃
在酗酒的日子里，我們經(jīng)常會(huì)在非常難受的時(shí)候很嚴(yán)肅的發(fā)誓“再也不喝了?！薄蔽野l(fā)誓要一年不喝。”,從心里說(shuō)，我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會(huì)有所保留：說(shuō)這個(gè)誓言只是針對(duì)于“烈酒”，而不是啤酒。其實(shí)啤酒與葡萄酒也會(huì)讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來(lái)達(dá)到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過(guò)一段時(shí)間，誓言和痛苦的記憶都會(huì)被拋之腦后。我們?cè)谀硞€(gè)時(shí)刻又開(kāi)始喝酒了。我們的“永遠(yuǎn)”總是不能持久。
當(dāng)然其中一些人確實(shí)信守諾言戒了很久，2個(gè)月、半年、或者一年，直到時(shí)間到了，我們覺(jué)得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了，很快落入原來(lái)的麻煩中，同時(shí)帶著新的內(nèi)疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，對(duì)于保持清醒不要發(fā)長(zhǎng)期的誓言。更實(shí)際、更有效地說(shuō)法是：“我只是今天不喝酒”。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無(wú)論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的愿望過(guò)于強(qiáng)烈，那就把24小時(shí)分成更小的單元——至少一小時(shí)——我們可以忍受這種暫時(shí)的停酒引起的不舒服，那再多一小時(shí)！再一小時(shí)！再繼續(xù)下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
“24小時(shí)”計(jì)劃是很隨意的。我們可以在任何時(shí)間重新開(kāi)始，無(wú)論我們?cè)谀膬?。在家，在工作時(shí)，在醫(yī)院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時(shí)候開(kāi)始在未來(lái)的24小時(shí)或5分鐘內(nèi)不去沾酒。
我們只是嘗試著過(guò)好今天（現(xiàn)在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發(fā)現(xiàn)以24小時(shí)為一階段的生活對(duì)于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4、 采取行動(dòng)

我們?cè)较胍h(yuǎn)離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡(jiǎn)單地遠(yuǎn)離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之后 ，那些空余出來(lái)的時(shí)間要如何打發(fā)? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時(shí)間必須打發(fā)。所以我們必須培養(yǎng)新的愛(ài)好、安排豐富多彩的活動(dòng)，以填補(bǔ)這些時(shí)光，同時(shí)也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道。
可以做的適合于我們并有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過(guò)的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無(wú)法定下心來(lái)看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開(kāi)闊視野，增加生活的閱歷，同時(shí)更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯(cuò)。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運(yùn)動(dòng)。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜、梳妝臺(tái)、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們?cè)谧鲞@些事時(shí)，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個(gè)廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個(gè)抽屜或一個(gè)檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會(huì)太昂貴或要求太高、純粹娛樂(lè)消遣、沒(méi)有競(jìng)賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動(dòng)。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業(yè)余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發(fā)覺(jué)，自己現(xiàn)在真正喜愛(ài)的活動(dòng)竟然是過(guò)去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂(lè)趣。一件你多年沒(méi)有潤(rùn)色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續(xù)這些愛(ài)好。但如果覺(jué)得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學(xué)習(xí)日語(yǔ)或是英語(yǔ)？喜愛(ài)歷史或數(shù)學(xué)？想了解考古學(xué)或人類學(xué)？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學(xué)或成人教育（只為興趣，不一定要有學(xué)分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開(kāi)闊視野，更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬(wàn)一你對(duì)上課內(nèi)容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學(xué)會(huì)放棄對(duì)自己無(wú)益或是沒(méi)有正面、積極、健康意義的活動(dòng)，我們才能夠鼓起勇氣重新面對(duì)，才有機(jī)會(huì)去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu)、社會(huì)福利團(tuán)體都非常需要志愿者提供各項(xiàng)服務(wù)。我們可以有很多選擇，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí)， 即使只是微不足道的服務(wù) ，我們也會(huì)覺(jué)得特別受用，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動(dòng)的過(guò)程及其相關(guān)訊息時(shí)，我們也會(huì)感覺(jué)非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會(huì)有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放松地玩！并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動(dòng)，諸如你喜歡的風(fēng)箏、動(dòng)物園、喜劇電影、靈魂音樂(lè)、偵探小說(shuō)等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無(wú)關(guān)的活動(dòng)，純粹為了犒賞自己。

5、 改變舊有習(xí)慣

在我們酗酒的過(guò)程中，固定的時(shí)段、熟悉的地點(diǎn)以及習(xí)慣的活動(dòng)。尤其是在疲累、饑餓、寂寞、憤怒或是特別高興的時(shí)候，這些看似平常、重復(fù)出現(xiàn)的場(chǎng)景，對(duì)我們清醒的生活而言都是危險(xiǎn)的陷阱。
我們剛開(kāi)始戒酒時(shí)，回顧過(guò)去喝酒的習(xí)慣對(duì)找到克服酒癮的方法很有幫助。我們經(jīng)常習(xí)慣買酒的地方也許是上班途經(jīng)的某個(gè)超市，我們每個(gè)人總是有自己最喜愛(ài)的喝酒地點(diǎn)。不管是和朋友的飲酒作樂(lè)，還是每天固定時(shí)間的習(xí)慣性小酌，我們都可以從過(guò)去喝酒的軌跡中發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣在什么時(shí)間、哪些日子喝酒。
我們可以調(diào)整所有一切與喝酒問(wèn)題有關(guān)聯(lián)的生活細(xì)節(jié)。

6、 使用甜食或飲料

盡量不要讓自己餓著肚子——饑腸轆轆時(shí)，想喝酒的沖動(dòng)顯得更為強(qiáng)烈。這時(shí)候吃點(diǎn)甜食或是小點(diǎn)心、營(yíng)養(yǎng)食品似乎能夠減低我們對(duì)于酒精的渴望。因?yàn)樘鹞赌軌蛞种坪染频臎_動(dòng)，進(jìn)食過(guò)程本身也會(huì)帶來(lái)一連串新的肢體動(dòng)作: 喝飲料、牛奶、吃餅干、水果時(shí)的咀嚼、吞咽等等，也對(duì)改變以往飲酒時(shí)的舊有習(xí)慣很有幫助。
有些酒鬼聽(tīng)到建議多吃東西以取代喝酒時(shí)，可能會(huì)憂慮會(huì)不會(huì)越吃越胖。其實(shí)以健康、均衡的飲食取代酒精中乙醇的熱量供應(yīng)后，有些體重超標(biāo)的人反而去除了多余的脂肪而減輕了體重。當(dāng)然有些人可能會(huì)發(fā)胖，但這是可以控制的——畢竟減肥比戒酒容易的多。
而依據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究的結(jié)論，多吃富含維生素B的食物，不關(guān)能夠彌補(bǔ)我們長(zhǎng)期嗜酒引起的維生素缺失，對(duì)于降低酒癮也有幫助，因此每天補(bǔ)充復(fù)合維生素特別是維生素B是有意義的。
所以下次我們面對(duì)想要喝酒的沖動(dòng)時(shí)，不妨吃點(diǎn)甜食或飲料。起碼可以將想喝酒的念頭往后挪一兩個(gè)小時(shí)。

充分的休息

嚴(yán)重酗酒的人一般不了解自己身體為什么疲憊。其實(shí)，至少有三個(gè)源自于酒精特點(diǎn)的原因：①酒精屬于高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得酗酒者無(wú)法察覺(jué)到身體不適的癥狀；③當(dāng)酒醉麻痹狀況逐漸消失后，隨之而來(lái)的焦慮又引起另一種緊張感。
在我們停酒后，焦慮不安的感覺(jué)仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，并導(dǎo)致躁郁及失眠。同時(shí)我們也經(jīng)常感到十分疲倦和昏昏欲睡，這兩種情況時(shí)常會(huì)交替出現(xiàn)。隨著停酒過(guò)程的延續(xù)，這兩個(gè)問(wèn)題都會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，毋需擔(dān)憂。
這就提醒我們，初期停酒階段必須要有充分的休息。因?yàn)楫?dāng)我們疲倦時(shí)，往往又會(huì)產(chǎn)生再端起第一杯酒的念頭。
我們很多人急欲了解為何有時(shí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故地、突然間出現(xiàn)想要喝酒的沖動(dòng)。如果我們仔細(xì)分析當(dāng)時(shí)的情況，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種情況經(jīng)常發(fā)生在我們感覺(jué)特別疲憊的狀態(tài)時(shí)，只是我們當(dāng)時(shí)不了解其中的關(guān)聯(lián)性。我們常常消耗了過(guò)多體力又得不到充分休息，一般而言，此時(shí)只要吃份快餐、小點(diǎn)心或者小睡一會(huì)兒就能立即恢復(fù)，同時(shí)想要喝酒的念頭也會(huì)煙消云散；即使我們沒(méi)有立即入眠，但只要躺一會(huì)兒或在椅子上小憩片刻，都能夠放松心情，消除疲勞。當(dāng)然，如果我們能在每天的計(jì)劃中為自己安排出足夠的休息時(shí)間，會(huì)有更好的效果。
停酒后常常出現(xiàn)失眠的各種狀況。而“失眠”太多的被我們作為需要喝一兩杯的借口，因此我們必須采取一些措施以幫助自己避免再去喝酒。
有時(shí)候與其躺在床上翻來(lái)覆去無(wú)法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點(diǎn)鐘，亦不妨起來(lái)閱讀或?qū)懽?，直到身體需要休息時(shí)為止。
重新檢查自己的生活起居習(xí)慣，看是否因某種不良習(xí)慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節(jié)制？有沒(méi)有適量的運(yùn)動(dòng)？消化道系統(tǒng)的運(yùn)作是否正常？
另外，很多傳統(tǒng)的老偏方對(duì)解決失眠問(wèn)題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調(diào)、乏味的書或是欣賞輕音樂(lè)等等。
如果情況沒(méi)能改善甚至持續(xù)惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時(shí)了解酒癮問(wèn)題的醫(yī)師診治。
我們必須謹(jǐn)記：安眠藥并不能解決我們嗜酒者的失眠問(wèn)題。經(jīng)驗(yàn)表明，依賴藥物，最終不可避免的會(huì)復(fù)飲！況且借助藥物入眠，需要承擔(dān)很大風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們寧愿忍受短期的不適，也不愿冒險(xiǎn)借助藥物，直到身體重新恢復(fù)健康的睡眠習(xí)慣。
在擺脫酒精的桎梏后，我們很多人曾在夜深人靜或是黎明破曉時(shí)，驚懼的發(fā)現(xiàn)自己竟然做了一個(gè)鮮明生動(dòng)的有關(guān)自己復(fù)飲的噩夢(mèng)。 我們對(duì)于復(fù)飲的狀況感到如此的震驚與痛苦，但這種現(xiàn)象并不是一件壞事，它表示：我們確實(shí)已經(jīng)痛改前非，領(lǐng)悟到自己不能再這樣繼續(xù)狂喝濫飲，所以我們?cè)趬?mèng)中、在潛意識(shí)里也認(rèn)同自己保持清醒的選擇。
當(dāng)我們可以滴酒不沾安然入眠，感覺(jué)是如此的美好，一種身心純粹愉悅的享受，從此不必再經(jīng)受宿醉的痛苦折磨，也勿需擔(dān)心酒后失態(tài)、記憶一片空白等窘境的出現(xiàn)。這意味著，我們已經(jīng)能夠以感恩而又充滿希望的心情迎接嶄新一天的到來(lái)了！

“優(yōu)先的事 優(yōu)先處理”

“優(yōu)先的事，優(yōu)先處理”意即不論身處何時(shí)、何地，在任何情況下，戒酒對(duì)我們而言是最為重要的、生死攸關(guān)的大事——如果我們沒(méi)有努力維持身體健康，保護(hù)自己的性命，我們就無(wú)法擁有家庭、事業(yè)、朋友。我們必須首先拯救自己的生命，才能珍惜我們所擁有的一切。
保持每一天的清醒，意思就是，我們必須采取任何必要的行動(dòng)保持滴酒不沾，同時(shí)也盡量避免去做任何有可能激發(fā)我們飲酒欲望的事。即使有任何的不便，也在所不惜。
“優(yōu)先的事，優(yōu)先處理”還包含其它相當(dāng)重要的意義。在停酒初期，我們作出決定時(shí)常遲疑不定、難以抉擇。剛清醒的酒鬼，面對(duì)堆積如山的家事不知從何做起；在工作中，不能決定是否要回復(fù)電話或撰寫函件；在現(xiàn)實(shí)生活的許多層面，我們希望能夠履行從前所有被我們疏忽的責(zé)任與義務(wù)。但顯然我們無(wú)法一次馬上完成全部所有的工作。
所以，“優(yōu)先的事，優(yōu)先處理”的原則，能夠幫助我們分清事情的輕重緩急，不論在是否與嗜酒有關(guān)的問(wèn)題上皆可運(yùn)用。
另外，我們也可以將這句格言運(yùn)用于我們清醒后富余出來(lái)的時(shí)間上。在計(jì)劃每天的活動(dòng)時(shí)，可以依照事情的先后、緩急、輕重來(lái)安排次序，避免將行程排得太緊湊。我們要記住，身體健康是我們另一件要優(yōu)先處理的事。因?yàn)槿绻^(guò)度勞累，或是饑餓，對(duì)我們酒癮患者都是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
在我們嚴(yán)重嗜酒的時(shí)候，我們整個(gè)生活變得非?；靵y、無(wú)序，常使我們有不穩(wěn)定和瀕臨絕望的感覺(jué)。保持清醒有助于我們重回日常生活正軌、調(diào)整自己的生活節(jié)奏，使我們可以過(guò)著比較條理化的日子——這就是，“優(yōu)先的事，優(yōu)先處理。

善待自己

長(zhǎng)期嚴(yán)重的酗酒，導(dǎo)致我們的身體受到極大的損傷，如果想要恢復(fù)健康，必定也需要幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間。
多數(shù)人對(duì)酗酒這種疾病的本質(zhì)缺乏正確的認(rèn)識(shí)與理解（也包括從前的我們自己在內(nèi)），使得恥辱與羞愧的刻版印象深深地烙印在酗酒者身上?，F(xiàn)在我們知道，酗酒并非邪惡或不道德的行為，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到，重新調(diào)整自己的觀念與態(tài)度至關(guān)重要。
我們檢視自己，在過(guò)去24小時(shí)是否自我節(jié)制沒(méi)再端起第一杯酒？果真如此的話，的確值得好好表?yè)P(yáng)自己一番。今天三餐飲食是否正常？是否完成了應(yīng)履行的義務(wù)？換言之，我們今天是否盡最大努力把最好的一面表現(xiàn)出來(lái)？如果真是這樣，那么，這一切就都是我們合理的期望。
有時(shí)我們所做到的略低于原先預(yù)期，甚至我們的想法和行動(dòng)也可能有點(diǎn)退步。但我們應(yīng)該釋然——我們并不是完美無(wú)缺的生物，我們應(yīng)該肯定自己有所進(jìn)步，而不只是一味地嘆息達(dá)不到完美的境界。
當(dāng)然，現(xiàn)實(shí)生活里還有許多值得我們期待的事物：最近我們是否好好享受人生？我們是否積極進(jìn)行自我調(diào)整和改進(jìn)？我們可曾錯(cuò)過(guò)欣賞美麗的夕陽(yáng)或是一輪新月？可否享用一頓美好的晚餐？有無(wú)與自己喜愛(ài)的人一同度假出游或是開(kāi)開(kāi)玩笑，或是展開(kāi)一段新的戀情？我們確實(shí)要讓自己快樂(lè)，這是我們能夠做到的，為什么不去做呢。
如果我們現(xiàn)在不能好好善待自己，我們當(dāng)然就無(wú)法期待自己能夠友善地尊敬或體貼別人。

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