冬季長跑小貼士(四年級期末作文)

出門前最好喝一杯白開水，不僅能補(bǔ)充機(jī)體水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血濃度，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。

有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑，其實(shí)這樣不好。最好先搓搓手和臉，臉揉兩耳廓，戴好手套。再分別轉(zhuǎn)動左右腳腕，活動膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整好情緒。這時(shí)，你可以起跑了。

起跑后，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要輕柔，動作要放松。長跑時(shí)腳的著地動作有兩種：一種是腳前裳或裳外側(cè)著地。這種跑步方法速度快、效果好，但比較費(fèi)力，它適合于專業(yè)運(yùn)動員。另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的后部肌肉比較放松，跑起來省力，但速度較慢，適合于大多數(shù)人，用于平時(shí)健身很適宜。

在長跑過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要注意呼吸節(jié)奏。一般情況下，可兩步一吸或三步一吸，注意節(jié)奏不能起伏過大。在吸氣方式上，應(yīng)采用鼻呼吸或口鼻混合吸，用口吸氣時(shí)可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對肺部的刺激。在長跑中，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，會出現(xiàn)“不適應(yīng)”的現(xiàn)象，使人感到腿發(fā)沉、胸發(fā)悶、呼吸困難，不想繼續(xù)跑下去。這時(shí)，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，樹立堅(jiān)持跑下去的決心。不久，這種“不適應(yīng)”就能消失。

跑步后，進(jìn)一步做好基礎(chǔ)鍛煉，能取得更好的健身效果。可以做一套廣播體操，也可以進(jìn)行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，鍛煉下肢力量和提高耐力。整個(gè)練習(xí)做完后，不要急于休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前后左右自然擺動，然后，膝膝俯身，兩手握產(chǎn)或成掌形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

四年級期末作文

在平日的學(xué)習(xí)、工作和生活里，大家都接觸過作文吧，作文根據(jù)體裁的不同可以分為記敘文、說明文、應(yīng)用文、議論文。為了讓您在寫作文時(shí)更加簡單方便，下面是我整理的四年級期末作文9篇，希望能夠幫助到大家。

四年級期末作文 篇1 “美食節(jié)現(xiàn)在開始！”主持人的話音剛落，我們就飛快的鋪好桌布，迫不及待地等美食上桌。

哇！好多美食呀！看得我直流口水。有黃橙橙的沙糖桔，有能吃出大海

味道的海苔，有香噴噴的豬肉脯，還有美味的雞翅和披薩......

我小心翼翼地拿起披薩，迫不及待地咬了一口。濃濃的芝士占據(jù)了我整個(gè)嘴巴。配料在我嘴巴里的味道更是令人回味無窮。那口披薩在我的嘴巴里跳起了優(yōu)美的華爾茲！

接著，美味誘人的雞翅我也毫不留情的把它們消滅。雞翅那滑嫩又帶著微辣的肉，吃到嘴里立刻布滿了整個(gè)口腔。我的舌尖在跳躍，享受著脆而肥美的雞翅。

美食節(jié)中的小甜點(diǎn)--木糠杯是我的最愛。木糠杯做的漂亮極了！由奧利奧

餅干粉、奶油和水果組合制作而成。我大口地吃了一口，頓時(shí)，清新又甜美的火龍果，直奔我的喉嚨。奶油在我的食道里像滑滑梯一樣把它送進(jìn)了我的胃里面，餅干粉塞滿了整個(gè)牙縫。這杯木糠杯甜而不膩，奶油入口即化，正合我的口味！

這個(gè)美食節(jié)讓我的舌尖好好享受了一番。估計(jì)我又得胖幾斤了呢！

四年級期末作文 篇2 本學(xué)期的全部課程已經(jīng)讀完，緊張的復(fù)習(xí)階段也將要結(jié)束，下個(gè)星期三就要進(jìn)行期終考試了。

期終考試是對本學(xué)期學(xué)習(xí)成果的一次大檢閱;是對自己的自信心、意志力的一次大考驗(yàn);是向老師和家長最具體、最直接、最全面的大匯報(bào);總之，這是一次具有非常重要意義的考試!

經(jīng)過一個(gè)多星期的復(fù)習(xí)，讓我對這學(xué)期所學(xué)的知識內(nèi)容有了更系統(tǒng)的掌握，加深了對難點(diǎn)、重點(diǎn)知識的理解。還有幾天的復(fù)習(xí)時(shí)間，我將振作精神、全力以赴，認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)期終考試，爭取考出水平，考出好成績，讓老師滿意，讓家長高興!

首先，用正確的心態(tài)對待考試，已要克服復(fù)習(xí)迎考前過分緊張的情緒，又要克服盲目樂觀，不當(dāng)作一回事的松散情緒，更要克服畏難怕苦、得過且過的情緒;要堅(jiān)定信心，從容自信，積極備戰(zhàn)，努力攻克期終考試關(guān)。

其次，合理安排時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)，爭分奪秒做練習(xí)，充分利用好這個(gè)星期六和星期天，認(rèn)真對各科的知識進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，努力鞏固所學(xué)習(xí)到的知識;

再次，認(rèn)真完成老師布置的測練題目，對這學(xué)期單元考試時(shí)造成丟分的題目注意總結(jié)教訓(xùn)，千萬不能再次丟分，不懂的問題要及時(shí)請教老師或同學(xué)，不放過一個(gè)難點(diǎn)和疑點(diǎn)，扎實(shí)掌握基礎(chǔ)知識。

另外，要保持精神上的最佳狀態(tài)，按時(shí)作息，保證充足的睡眠時(shí)間，保持最佳的身體狀態(tài)，努力打好這一仗，為這學(xué)期畫上一個(gè)圓滿的句號!

四年級期末作文 篇3 白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間，又迎來期末考試了。迎戰(zhàn)期末，怎么能少了我的語文先生，數(shù)學(xué)小貼士和英語閨蜜呢？

下面，有請他們進(jìn)場！

首先，有請語文先生，大家鼓掌~~~

語文先生：“嘿，老朋友！快要考試了吧，先祝你馬到功成！這個(gè)學(xué)期，你的語文老師變了一下復(fù)習(xí)方法——做試卷！到現(xiàn)在一共做了六張?jiān)嚲恚煽兒龈吆龅?，用“過山車”來形容，最好不過！你知道原因在哪嗎？”

我（不好意思）：“知道，是基礎(chǔ)掌握的不夠牢固，扎實(shí)。成績低的，基礎(chǔ)題就會扣的比較多。閱讀失分也大，雖然理解了，但是答題方式比較老套。”

語文先生：“嗯嗯，每一次失敗就會多一次經(jīng)驗(yàn)！你總結(jié)的非常到位！基礎(chǔ)的話，你掌握的還是比較扎實(shí)的，只是在近義詞有點(diǎn)缺陷。沒有靈活應(yīng)用又或者一時(shí)間想不起來。對此，我相信你也找到了方法，在參考書的《單元基礎(chǔ)知識歸類》可以比較詳細(xì)的復(fù)習(xí)！

閱讀失分是在語文是比較嚴(yán)重的問題，閱讀理解也要找對方法！課內(nèi)閱讀比起課外閱讀要簡單先，你可以利用參考書的解釋說明，進(jìn)行進(jìn)一步復(fù)習(xí)！課外閱讀考的是理解，要學(xué)會在文中找答案，別光想！同時(shí)在閱讀題看到“哪些”一定會有幾點(diǎn)，找多一點(diǎn)，盡可能找齊全！這一點(diǎn)，你意識的很快！

同樣今年試題增多了一種新題型，一種情景題，考的就是課本里的日積月累的應(yīng)用，只要理解，會寫，懂得運(yùn)用，相信你也很做的很棒！你一定會刷新你的語文成績記錄的！”

我：“謝謝語文先生的指路~我會在這段沖刺時(shí)間加倍努力！”

感謝語文先生的指導(dǎo)，下面有請數(shù)學(xué)小貼士登場~！

數(shù)學(xué)小貼士：“嘿，近來數(shù)學(xué)有進(jìn)步??！現(xiàn)在你勤動筆，動腦，卻還是個(gè)“馬大哈”！開學(xué)時(shí)，我們談過這個(gè)話題，多余老師指出粗心，要不就是“習(xí)慣不到”要不就是“方法不到”。你是屬于“習(xí)慣不到”的，特別是檢查時(shí)，你很刻意地檢查得數(shù)的正確，可是別忘了看題目！這是你數(shù)學(xué)考試的缺漏！當(dāng)務(wù)之急，要學(xué)會檢查。還有要把數(shù)學(xué)書吃透，要把數(shù)學(xué)書上的題目全弄懂才是！”

我：“謝謝你的小貼士~我現(xiàn)在就去“吃”數(shù)學(xué)書去啦~”

數(shù)學(xué)小貼士：“嗯，爭取期末沖刺滿分！”

最后，有請英語閨蜜上場~

英語閨蜜：“閨蜜撒~，好久不見！說到底，你的英語學(xué)得牢固，輕松！我都為你感到自豪了！”

我（害羞）：“謝謝，么么噠~”

英語閨蜜：“在期末沖刺階段，你要做好以下幾點(diǎn)：1.把該背的背好，特別是英語筆記。2.每次測驗(yàn)完，要多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。3.看清題目，小心別掉入“陷阱”。4.單詞課文要背熟！做到這幾點(diǎn)，相信你會得到心儀的滿意的成績！”

我：“收到！”

感謝他們的登場，感謝他們的貼士。迎戰(zhàn)期末！沖刺期末！

四年級期末作文 篇4 我是四(4)班的女生，我這次考試終于成功了。考試之前，我一直缺乏自信?，F(xiàn)在成績出來，我明白缺乏自信是不應(yīng)該的。半期考試的時(shí)候，語文，我只考了88分，數(shù)學(xué)也只考了80分。我當(dāng)時(shí)認(rèn)為半期考試這么難，期末考試也一定更難。這個(gè)困難的擋路虎卻幫了我一個(gè)忙，成為了我的好朋友。擋路虎它一直想讓我陷入困境，它諷刺我：“哎呀，梁瀟云，你半期考試這么差，就更別提什么期末考試了。還是向我投降，做我的奴隸吧。”我回答它：“擋路虎，你先別這么說，假如我考得上90分，你就永遠(yuǎn)消失在這個(gè)世界上;如果我考不上90分，我便服從于你，做你的奴隸。”

擋路虎滿有自信地說：“好啊，一言為定?！闭f完，我便回家復(fù)習(xí)了。我從吃過下午飯后，一直復(fù)習(xí)到晚上9點(diǎn)。第二天一早，我提著口袋，輕快地走進(jìn)了考場。開始考試了，我一看題目并不難嘛。后來發(fā)了卷子，我高興極了，因?yàn)槲艺Z文考了89。5分，數(shù)學(xué)考了90分，還得了一個(gè)優(yōu)秀學(xué)生獎呢。擋路虎果真兌現(xiàn)了自己的承諾，消失在了這個(gè)世界上。這次考試，我明白了只要努力，就一定有收獲的道理。

四年級期末作文 篇5 在一個(gè)云霧繚繞、小溪流淌的山坡上生活著一群可愛的綿羊。綿羊群里有一只聰明伶俐的`小綿羊，名叫咩咩，他是綿羊群中最小的一只，才生下來一個(gè)星期。有一次羊媽媽帶小羊們出去玩耍，可咩咩是第一次出來看到外面的世界，高興過頭了，一會兒東跑跑，一會兒西竄竄，不知怎么的，他就跑到了密林深處。那個(gè)地方可是危機(jī)四伏，陰森森的，很嚇人，有些地方還有狼、老虎……最可怕的是還有食人樹。咩咩走著走著，聽見后面發(fā)出讓人恐懼的聲音：“我要吃了你，把你撕成兩半。”咩咩小心翼翼地回頭望，一下子目瞪口呆，原來是食人樹，他平靜了心態(tài)，沉思了一會兒，想出了一個(gè)絕妙的方法。咩咩裝出一副對食人樹不屑一顧的樣子，食人樹很驚訝：“你不怕我嗎？”“我怕你干什么，我連玉皇大帝都不怕，連宙斯都要讓我三分。我是天下第一，誰都不怕?！笔橙藰渎犃藝樀闷L尿流，像火箭一樣沖走了。狐貍見到了食人樹就問：“食人樹大哥，你跑這么快干什么？”“不得了了，連宙斯都要讓三分的人來了！”狐貍不信：“你說是誰？”“是一只小綿羊?！焙偣笮Γ骸澳闵袭?dāng)了。一只羊能做什么呀！”“啊！”食人樹恍然大悟，可現(xiàn)在已經(jīng)來不及了，小綿羊已經(jīng)回家了。

回家后，咩咩把這個(gè)經(jīng)歷告訴給了同伴，同伴們聽完就夸獎：“真聰明！”

以后我們遇事要沉著、冷靜，不可以慌張。

四年級期末作文 篇6 從小我就愛吃糖，花花綠綠的糖果點(diǎn)綴著我的童年世界。驀然回首，多姿多彩的校園可不就像一座糖果屋？那一幕幕難忘的瞬間，讓我的童年甜蜜而充滿樂趣。

一、超彈QQ糖

水果沙拉制作課在我們的期盼中姍姍來遲，我們四人小組立即行動起來。課桌上早已擺滿了水果，小丁切香蕉，小吳剝橘子，我負(fù)責(zé)雕刻、裝盤。八只小手不停地忙碌著，白嫩的香蕉是底座，哈密瓜們拼裝成威武的龍船，橘瓣兒裝飾扶欄，咱們的“金龍寶玉船”完工啦！

老師微笑著向我們豎起了大拇指，“開吃啰！”一把把叉子向著水果山進(jìn)軍，大家你一口，我一口，美美地品嘗著。嗯，一股水果特有的甜香在鼻翼間彌漫，軟糯的香蕉果肉在舌尖上打轉(zhuǎn)，清爽脆嫩的哈密瓜讓人滿口生津，真好吃！

“咯咯咯……”歡笑聲在教室里縈繞，我們分享著合作的成果，就像品味著QQ糖，甜蜜而富有嚼勁，令人回味無窮！

二、暖暖棉花糖

紅色與白色在綠茵場上交織，大腳開球，帶球過人，黑白相間的足球裹挾著一陣風(fēng)直奔我方球門，危險(xiǎn)！我的心提到嗓子眼，球擦著門柱飛了過去，呼！總算松了一口氣。

我打開手邊的水杯，一邊喝水，一邊靜觀其變。“啪”，一個(gè)不明物體狠狠地砸中我的小臂，端著水杯的手一抖，杯口瞬間飛出一條舞動的水龍，在空中劃出一道美麗的弧線，直奔右邊的佳珈。定睛一看，原來是一個(gè)綠色的袋子。

一陣涼意襲來，我低頭一看，褲腿濕了，旁邊佳珈的牛仔褲也變成了深藍(lán)色。還沒等我反應(yīng)過來，一張張餐巾紙已經(jīng)在我身上忙碌起來。也不知是誰的手，輕輕按下，一擦，一抹，趕緊再換一張……這些餐巾紙就像烘干機(jī)，吸走了我褲子上的水分，也吸走了寒冷……

空氣中彌漫著一股暖暖的氣息，我仿佛捧著一團(tuán)軟軟的棉花糖，美美地品嘗著，那份甜蜜，那份感動，在心底蕩漾……

三、香醇巧克力

門衛(wèi)室，我探頭探腦地張望，等待著新的收獲?？上В@回驚喜沒有如期到來，“佳珈”的名字卻躍入眼簾。哦，佳珈又有新作發(fā)表！一種酸溜溜的感覺在心底悄悄地彌漫，為什么沒有我的？

“丫頭，幫我?guī)Ыo佳珈？”門衛(wèi)爺爺微笑著遞過來。我手捧樣刊，心有不甘，眼前卻不由自主浮現(xiàn)出兩個(gè)小腦袋湊在一起的情景，我倆一同看書，一同玩耍，一同分享心底的小秘密……嗯，這回我還真有點(diǎn)小心眼呢！

不知不覺就到了教室門口，我大聲喊著：“佳珈！”兩根熟悉的竹節(jié)辮蹦了出來：“來啦！”我把藏在身后的大信封猛地塞到她懷里，狡黠地笑著說：“好消息，又發(fā)表啦！我是快遞小哥，請付快遞費(fèi)！”說著還調(diào)皮地把手伸到她面前?！班拧@個(gè)……我沒錢啦！”佳珈的臉上綻出燦爛的笑容，她猛地湊過來，在我臉上“啵”了一下。猝不及防，一絲紅暈飛上了我的臉頰……

分享同伴的成功，就像品嘗巧克力，剛?cè)肟跁r(shí)不是滋味，當(dāng)你理解分享的快樂，才能真正品嘗到它的香醇與甜蜜……

校園糖果屋，裝滿了五彩繽紛的糖果，讓我品味到了不一樣的甜蜜，每一種滋味，都傳遞著美妙與幸?！?/p>

四年級期末作文 篇7 我的媽媽很年輕，猛的一看，像一個(gè)20多歲的小姑娘。瘦瘦的瓜子臉，鼻子有點(diǎn)往上翹，櫻桃似的小嘴。眼睛并不大，但是炯炯有神。媽媽平時(shí)連件像樣的好衣服的好衣服都不舍得買，但如果我要寫學(xué)習(xí)方面的文具或資料，她從不吝嗇。我考試好的話，媽媽就對我說“繼續(xù)努力，更上一層樓。謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后。

有一次，我數(shù)學(xué)考了62分。我以為媽媽會批評我。使我出乎意料的是媽媽并沒有批評我，而是諄諄的教導(dǎo)我。對我說：“不要灰心喪氣，妄自菲薄。只要你再加把勁就一定能考出好成績！”

還有一次，我們學(xué)校舉行跳舞比賽。我想：雖然我會跳舞，但我連件舞蹈服都沒有，可怎么參加舞蹈比賽??！媽媽似乎看出了我的心思，對我說：“你不用擔(dān)心，明天不會耽誤你跳舞的。”

早晨，我醒來一看，哇！一個(gè)漂亮的連衣裙包在我的床前。原來是媽媽一夜都沒睡給我縫的舞蹈服??！我拿起裙子，看著媽媽通紅的眼睛，淚水瞬間模糊了我的雙眼。我真不知道該用什么來表達(dá)我對媽媽的愛??！

這就是我的好媽媽，媽媽我欠你的太多了。我長大了一定會好好報(bào)答您的，我愛你！媽媽！

山東省菏澤市成武縣王林開發(fā)區(qū)小學(xué)四年級：劉彤

四年級期末作文 篇8 這學(xué)期，老師經(jīng)常在告訴我們：人是要學(xué)會說謝謝的，如果不會說，會顯得你沒有一顆感恩的心。是呀，小時(shí)候媽媽也經(jīng)常這樣說，可我一點(diǎn)兒也不會去理會。不過現(xiàn)在，我已經(jīng)深深地把“謝謝”記在了心上。

記得有一次，胡老師借了我一本十分好看的書，寫蕭紅的，那可是我盼望已久的呢！我眼前一亮，立刻從老師手里接了過來，什么也沒說，轉(zhuǎn)身就津津有味地看了起來。在還書的時(shí)候，我同樣沒有說，胡老師用一雙大眼睛看著我，好像我把什么忘了似的，我有些疑惑不解。這時(shí)上課鈴聲響了，我默默地走向了座位。后來我才恍然大悟，原來我忘了對老師說“謝謝"?。?/p>

從此，我說話都“謝不離口"，媽媽幫我倒水，我說謝謝；同學(xué)幫在合唱團(tuán)排練的我抄作業(yè)，第二天我會對她說謝謝；還有同學(xué)幫我撿起掉在地上的文具，我也要感謝他。

從此，我們班把說“謝謝”看成一件理所當(dāng)然的事情。就像《搭石》一文里一樣:假如遇上老人來走搭石,年輕人總要伏下身子背老人過去，人們把這看成理所當(dāng)然的事。

這不，胡老師又借了我一本書看，我沒有忘記說謝謝，胡老師對我笑了笑，我覺得老師那炯炯有神的眼睛似乎在說:“毛宣懿，你沒有忘了說謝謝，學(xué)會了感恩他人，老師真為你高興！”

此刻，我也特別開心，因?yàn)槲覍W(xué)會了人生最重要的一門功課——說謝謝！

我好高興啊！

四年級期末作文 篇9 時(shí)間在飛逝，一切在變化，我們四年級四班也發(fā)生了很多的變化。今年新學(xué)期開學(xué)，我們升入了四年級，我們的語文，數(shù)學(xué)，英語等老師都換了，特別是班主任換成了我們非常喜歡的張老師，她和以前的班主任有很多不同。我們班發(fā)生了很多變化，其中主要的變化就是“三多”，哪三多呢？

第一“多”就是作業(yè)多，在三年級時(shí)，晚上我一般都是七點(diǎn)左右就可以完成了作業(yè)，然后看自己喜歡的書?？墒钱?dāng)上了四年級后，作業(yè)變得很多，語文每課都要預(yù)習(xí)新課，平時(shí)還要做好詞好句的摘抄，數(shù)學(xué)每天都很多數(shù)學(xué)計(jì)算題，更可怕的是有時(shí)一道錯(cuò)題，還會被懲罰抄很多遍，有一次我就被罰把數(shù)學(xué)試卷的題目抄十遍。我經(jīng)常需要做很多懲罰的作業(yè)，這樣我每天都差不多要九點(diǎn)才能完成。我就擔(dān)心，如果這樣每升一級增加這么多作業(yè)，如果到六年級是不是，更上一層樓，作業(yè)要到半夜十二點(diǎn)才能完成呢？想想就可怕了。

第二“多”就是讀書多。以前我們班愛讀書的同學(xué)很少，感覺就吳伊男和我倆個(gè)。在三年級的時(shí)候我們班里有一個(gè)大書柜，這就是我們班級的圖書館。但幾乎沒有開放過，我們的班主任朱老師。最先制定規(guī)則大家都可以自由借閱，可是不久后卻改為只能成績好的同學(xué)才能看?？墒遣痪煤罄蠋煴愀臑橐粋€(gè)人也不讓看了，圖書館的就是擺設(shè)。但是因?yàn)橛袔妆緯貏e有趣，我很想看，有一次我偷偷的拿了一本。朱老師還懲罰了我。然而在四年級時(shí)，我們張老師非常鼓勵(lì)同學(xué)多看書，還推薦給我們曹文軒和沈石溪的很多書，現(xiàn)在我們同學(xué)幾乎都看過《草房子》和《狼王夢》。張老師讓我們平時(shí)讀書時(shí)做摘抄，在班上分享書上的故事?，F(xiàn)在我們整個(gè)班級都喜歡閱讀課外書，并且后面的班級圖書館任意借閱，在三年級只能學(xué)習(xí)好的同學(xué)才享有的權(quán)利，現(xiàn)在我們每個(gè)都可以直接借閱。真是“舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”。

第三“多“就是歡樂多。自從四年級以后我們班組織了很多課外活動。比如我們班每個(gè)月都有同學(xué)們的生日活動，給我們班的同學(xué)過生日。我們還組織的元旦晚會，拔河比賽。今年的冬季長跑比賽我還得了全年級第27名。乒乓球比賽我們班還獲得了第2名。這些活動我們都非常積極參與，我們同學(xué)們都感覺有了集體榮譽(yù)感。同學(xué)們之間感覺都友好了很多。

時(shí)間在飛逝，一切在變化，我希望我們四四班還有更多更好的變化。

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