秋季養(yǎng)陰忌濫補

秋季最明顯的特點是氣候干燥。在沒有特殊情況（如患外感、腹瀉、濕盛）時，在進補方中，食補應以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。藥補則應適當配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。當然，在使用這些藥物時也要有所選擇，千萬不要不分青紅皂白一股腦兒地使用。切記秋季養(yǎng)陰忌濫補。

秋季是人體陽消陰長的過渡時期，應該怎么順應秋季的自然特性來養(yǎng)生？

中醫(yī)認為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點。

起居養(yǎng)生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

房事養(yǎng)生：中醫(yī)認為，在秋季應注意順應自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

盲目進補容易導致毒素在體內(nèi)滯留，秋季進補的同時切勿忘記排毒。?

人在經(jīng)歷夏季炎熱和冷飲的“冰火兩重天”后，脾胃功能往往會減弱。如果此時貿(mào)然進補，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱狀態(tài)的消化系統(tǒng)不堪重負，導致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥狀。而且，秋季進補的飲食往往高油高脂，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有害物質(zhì)如不及時排出，毒素滯留在體內(nèi)會傷害到身體。

胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等有助排肝毒；黃瓜、櫻桃等有助排腎毒；魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、草莓等有助排腸毒。

魚腥草解毒茶

一是魚腥草解毒茶：干的魚腥草50克至100克、紅棗15粒，先將魚腥草洗凈，紅棗切開去核，二者加水3000毫升，煮沸后用小火再煮20分鐘，濾渣即可飲用。此茶利尿解毒效果明顯。二是麥芽排毒奶：胡蘿卜、蘋果、小麥芽各適量，將胡蘿卜和蘋果洗凈切片，和催芽1厘米左右的小麥芽一起放入榨汁機榨汁，可以清熱排毒并調(diào)整體質(zhì)補充元氣。三是玉瓜蓮排毒粥：大米500克、蓮子50克、冬瓜200克，將大米和蓮子洗凈煮熟后，將冬瓜去皮切丁與姜絲一同放入鍋中，加鹽調(diào)味，煮至冬瓜熟軟后，撒少許蔥花一起食用?？梢郧鍩崤哦?、寧神定心，提升脾胃功能。

木耳

解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。

這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

秋分養(yǎng)生有哪些飲食禁忌？

由于每個時節(jié)的氣候的不同，養(yǎng)生的方法也是不同的。那么秋分怎么養(yǎng)生呢?呢?接下來我為你分享一下秋分養(yǎng)生的相關(guān)飲食禁忌，一起來看看吧!
秋分養(yǎng)生的飲食禁忌
1、秋季忌食辛熱香燥的食物:蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。

2、秋季忌食油膩煎炸的食物:炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應秋季干燥的特性。

3、秋季忌生吃水生植物:秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導致姜片蟲的感染,使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后,會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴重者,可因衰竭或虛脫導致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。

4、秋季忌吃肥甘食品:中醫(yī)認為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。
秋分養(yǎng)生吃的水果
1、石榴

石榴也是可以潤肺的食物之一,它能止煩渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

健康小貼士:由于石榴具有收澀功效,便秘者不宜食用。石榴吃多了會上火,內(nèi)火旺盛的人最好少吃石榴。

2、秋梨

秋冬季節(jié)潤肺,首先可以吃的就是梨,梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。

健康小貼士:秋梨性質(zhì)帶寒,體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸過,或者放湯,或與藥材清燉亦可。

3、鮮棗

秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,還含有非常多的維生素C,而維生素C是對抗自由基、對抗衰老的最好武器,可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點及色素沉著,還可以改善面板色澤。

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
秋分養(yǎng)生的食譜
1、蘿卜杏仁煮牛肺

原料:蘿卜500克,苦杏仁15克,牛肺250克。

制作:蘿卜切塊,杏仁去皮尖。牛肺用開水燙過,再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦鍋內(nèi)加水適量,放入牛肺、蘿卜,杏仁,煮烹即成。

功效:補肺,清肺,降氣,除痰。

服法:吃肺飲湯。每周2～3次。

2、蜜餞雙仁

原料:炒甜杏仁250克,炒仁250克,蜂蜜500克。

制作:將炒甜杏仁放入鍋中,加水適量,煎煮1小時,再加核桃仁,收汁,將干時加蜂蜜,拌勻至沸即可。

功效:補腎益肺,止咳平喘,潤燥。

3、豬肉燉墨魚

原料:小墨魚***烏賊***2個,鮮瘦豬肉250克,食鹽3克。

制作:將墨魚、豬肉洗凈后同燉,爛熟后加食鹽。

功效:滋陰補陽,強筋健骨。

秋季養(yǎng)生的幾大原則

一、秋季養(yǎng)生原則

1、調(diào)理飲食 ：秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應該多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺大有好處。

2、早起早睡 ：早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天應適當早起，可以減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發(fā)病率很高，發(fā)病時期多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度減慢，血栓容易形成之故。

3、增強體力 ：秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過多，有意地讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高對疾病的`抵抗力。

4、預防疾病 ：秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰時期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發(fā)、病情惡化。故患有這類疾病的患者應該特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防不備之需。

5、預防秋燥 ：秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此秋天預防秋燥是一項重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體的水分，避免過勞和劇烈運動使津氣液的耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應該注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。

6、慎食瓜果 ：夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻會使腸胃抗病力下降，入秋后再大量食瓜果，勢必會更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振則不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就會隨之發(fā)生。因此，入秋之后應該少食瓜果，脾胃虛寒者尤其應該禁忌。

7、適時進補 ：進補時需要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人就不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之區(qū)分，對癥服藥才能夠補益身體，否則就會適得其反。還要注意進補適量，忌用藥代食，提倡食補法。如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則效果更佳。

8、多飲湯水 ：秋季空氣干燥，把進補的物品制做成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補方法，即選擇新鮮的白菜、蘿卜和蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可以食用有于利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候較干燥，口渴感強，但是不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜浸泡，經(jīng)常服用，既可以補充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

秋季養(yǎng)生食物：

1、主食 ：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。

2、肉蛋奶選擇 ：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。

3、蔬菜選擇 ：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4、水果選擇 ：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。

5、其它 ：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

中醫(yī)認為，人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。

春天的時候，氣血從里面向外走，里面的氣血相對的不足了，這個時候人常常會有肝陰不足的狀況。中醫(yī)認為，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程，所以說春氣與肝氣相通。

到夏天的時候，人的氣血都到外面來了，這時候外面非常充盈。中醫(yī)認為夏氣與心氣相通，為什么這么說呢?大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時候，你會感到胸悶氣短，這就是因為在夏天的時候，夏氣和心氣之間有一個相關(guān)性。

秋天落葉的時候，是人的氣血從外面向里面收的時候，這時人的五臟里面最重要的臟器就是肺，肺氣與秋氣相通。肺氣有什么作用呢?它有宣發(fā)與肅降的作用，它可以使得你的氣血順利地從外面向里面走，所以這個過程同肺氣直接相關(guān)，所以中醫(yī)說肺氣與秋氣相通。

到冬天的時候，人體的氣血完全到里面去了，這時冬氣與腎氣相通。

綜上所述，按照中醫(yī)學的觀點，春夏秋冬對應肝心肺腎，這四個臟器和春夏秋冬四季是直接相關(guān)的。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化。

春天的時候，氣血從里面往外調(diào)動，那么在這時候，我們就應該注意養(yǎng)肝。有很多人一到春天的時候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺，這是因為人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，歸于內(nèi)歸到哪呢?就是歸于肝。如果肝血非常充盈，陰陽調(diào)和就能睡著，如果肝血不足，陽氣就回不去了，你就老睜著眼睛，睡不著覺，即使回去了，1點到3點是肝經(jīng)旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經(jīng)有熱，就把陽氣給頂回來了，你就醒了，到5點多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因為血行于下，氣浮于上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時候就不想睡，也睡不著。

常常聽很多同志說，無論男女，春天的時候最好吃點烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，起碼經(jīng)過了上百年的實踐。這時有些男同志就問我，吃什么烏雞白鳳丸啊，那不是婦科圣藥嗎?男同志為什么吃啊?其實不是，因為女同志是以肝為先天，以血為主，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上?？墒悄型驹诖禾斓臅r候，由于你的氣血向外走了，這正是肝血不足的時候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸，就會覺得身上一點都不疲勞了，春困的感覺就沒有了。

到夏天的時候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，這時也要特別注意。我的建議是，人們尤其是中老年同志，應該吃一點生脈飲，因為夏天你的陽氣都到外面來了，里面的陽氣不足，所以你才會出現(xiàn)胸悶、氣短、多汗這樣的癥狀。那么在這時候怎么辦呢?你就可以喝一點生脈飲。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參、麥冬、五味子，人參是補氣的，五味子是收斂心氣的，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用。所以，夏天的時候用一點生脈飲，就有助于人們心氣的滋養(yǎng)，就可以防止你夏天出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀。

?秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里面走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié)，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時候，我勸大家方便的時候就吃點秋梨膏，它有什么作用呢?大家都知道，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的，中醫(yī)講“白色入肺”，所以梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經(jīng)，有助于氣血肅降，幫助人們的氣血從外面向里面走。

到冬天的時候，大雪封山，氣血都到里面去了，這時正好是進補的好時節(jié)，好比樹要冬灌，就是因為營養(yǎng)都在里面，給點水就可以迅速吸收。中醫(yī)說冬天重在補腎，男同志以精氣為主，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點六味地黃丸、金匱腎氣丸；對于女同志來說，特別是在更年期以前的女同志，則重在補血，我建議這些女同志吃一點阿膠、大棗、核桃仁、冰糖，把它們做成膏狀服用；過了更年期的女同志，就可以用點六味地黃丸來補腎，因為這時候氣血都到里面去了，吃完這些有營養(yǎng)的東西，它就能夠充分地運化，補充氣血，為來年的春天做準備。

我們中醫(yī)學把這個養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這是在我們身體機能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了，這時候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因為人體發(fā)熱的時候，肌體能量都起來和疾病作斗爭，這時候如果你吃進去很多營養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié)，在忌口的時候，就不要吃那么多滋補藥了，等感冒過去了，咳嗽過去了，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進行養(yǎng)生的話，我想恐怕得病的幾率就小得多了。

?老百姓常說：“冬天不冷，夏天不熱，早晚要坐病。”冬天由于氣血閉藏，儲存營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準備。“冬不藏精，春必病瘟”，冬天不很好地儲存陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態(tài)，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走。而現(xiàn)在人們夏天惟恐熱著，冬天惟恐凍著，這是違反規(guī)律的，該冷就得冷，該熱就得熱，樹一年開兩次花可能就活不成了。

?起居生活和情志調(diào)節(jié)要隨四季變化而變。除了我們以上論述的飲食養(yǎng)生以外，在一年四季中，我們自己的生活起居應該怎么安排才能更有助于養(yǎng)生呢?

?春天的時候，人的氣血從里面往外走，整個自然界也是處在萬物生發(fā)的時候?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》講了，在這個季節(jié)里，一定要記住，要“夜臥早起，廣步于庭”。夜臥就是天黑了以后，你就應該睡覺了；早起，就是早上早點起來。這是因為春天體內(nèi)的氣血往外走，我們晚上早一點睡的話，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復?！皬V步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài)。

有的人在春天的時候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺，這肯定是不行的。在情志上，因為春天是一個生發(fā)的季節(jié)，人的情志也應該是積極生發(fā)的。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什么這么說呢?因為肝有抒發(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機，可以讓你氣血往外走?！案蜗舱{(diào)達，而惡抑郁?！闭f的就是肝希望你非常高興、非常愉快，所以大家記住，春天的時候一定不要郁悶，因為在春天你一郁悶，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā)。所以春天的時候，最好每天都高高興興的，別郁悶。這是非常重要的養(yǎng)生法則，因為自然界萬物都在生發(fā)，你天天見誰都不高興，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài)，就和這個時令不能夠和諧在一起了。

?夏天的時候，大家都知道，人容易心情煩躁，動不動就發(fā)脾氣。這是為什么呢?因為夏天氣血都到外面來了，里面的氣血都相對的不足，所以遇見點事就容易生氣發(fā)火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣，或者盡量少發(fā)脾氣。夏天的時候，本來你的氣血都在外面了，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來了，心臟就不蹦了，罷工了，哪里還能健康?忌怒就會避免這樣的情況發(fā)生。

?那么，夏天人應該怎樣調(diào)理自己的起居生活呢?夏天的時候大家一定注意，要“晚臥早起，無厭于日”，說的就是夏天的時候，我們可以晚點睡，晚點睡早點起，可以睡得少一點，哪怕你中午再補點覺都可以。但是，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了1l點以前，你就得上床睡覺了，到了早上五六點鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走，跟著這個自然的規(guī)律，有助于人的陽氣向外生發(fā)。

?到了秋天的時候，人的起居生活養(yǎng)生總結(jié)起來就是要“早臥早起，與雞俱興”。大家都知道，雞是夜盲癥，它一到黑天就奔雞窩走了，“與雞俱興”就是說我們秋天的時候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進窩了，你就睡覺，雞出來了你就起來，這就叫與雞俱興。這時候，你的氣血正好是從外面向里面收的時候，大家知道，白天人的陽氣都在外面，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話，那么你的氣血就符合這個往里逐漸儲藏的這么一種狀態(tài)。而且秋天的時候，既有非常美的景色，也容易有一種悲哀的情緒，由于萬物都凋零了，很容易產(chǎn)生悲秋的情緒。但秋天忌的是悲，別老傷感，中醫(yī)說的“肺”和這個悲之間是相關(guān)的，這時候自己一定要注意，你要是過悲，就會傷肺。

?到冬天的時候，我們大家一定要注意，要“早臥晚起，必待日光”，就是等太陽出來了，您再起來。現(xiàn)在有很多老年人，大冬天5點多鐘不到6點就出去鍛煉，但那不叫鍛煉，那叫折騰。為什么中醫(yī)講冬天一定要跟著太陽走呢?因為冬天的時候，天地都在閉藏中的狀態(tài)，我們前面說了，植物這時候所有的營養(yǎng)都在根部，如果你過多、過早、過激烈地鍛煉的話，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏。因此，冬天鍛煉，一定要等著太陽。跟著太陽跑，太陽出來了，你再出去遛彎去，太陽落山了，你就回家去，不要在外面冒著霧露風雪去鍛煉，這個是不符合中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律的。

?冬天的時候是萬物和氣血避藏的時候，人的情志，要非常注意什么呢?情志中要注意別害怕，別驚恐，別想今天我的股票跌了，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得。從情緒上講，你要覺得自己很滿足，不要驚恐、不要害怕，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣的內(nèi)藏的。

再生堂品牌根據(jù)陰陽和五行，將產(chǎn)品分為暗金、靈木、玄水、凈火和厚土。針對人身體部位的不同器官進行不同程度的調(diào)理和養(yǎng)護。例如：再生堂的佰仙萃通經(jīng)絡(luò)飲品，主要成分有人參（人工種植）、肉桂、干姜、砂仁、赤小豆、陳皮、茯苓、白芷、紫蘇等藥材，不僅能夠暢通血脈和經(jīng)絡(luò)，更能養(yǎng)護心臟，健康養(yǎng)生。夏氣與心氣相通，適合夏季服用。再有再生堂中的護肝片，屬于靈木，能夠疏肝理氣、健脾解毒。既能更好的應酬，同時也進行養(yǎng)護，對親人負責。在工作和生活中找到平衡點。肝在季為春，春季就可以服用護肝片進行調(diào)理。舒韻膏含有麥芽糖漿、水、紅糖、玉竹、桃仁、人參（人工種植）、桑葚、酸棗仁、薏米、百合、黑木耳、黃精、白芷、阿膠、茯苓等。秋季可以服用舒韻膏，健康養(yǎng)生，補氣養(yǎng)血！遵從四季變化，將心態(tài)安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。

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