夏季保護好眼睛

陽光中的紫外線能促進黑色素的生長，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細菌等各種有毒物質(zhì)的入侵。因此，適當曬太陽，對身體健康有益處。但是，從保護眼睛的角度講，夏季陽光強烈時最好戴一副有色眼鏡，防止陽光直接射入眼睛。因為，強烈的陽光射入眼睛后，很容易損傷視網(wǎng)膜。所以，夏季曬太陽宜保護好眼睛。

夏天眼睛不舒服怎么辦？夏天怎么保護眼睛？

眼睛是一個脆弱的器官，非常容易出現(xiàn)問題，風沙大了瞇眼睛，陽光強了刺眼睛，還有近視眼，年紀大了還有老花眼，說明了眼睛是需要保護的。不然就會有各種各樣的疾病出現(xiàn)。夏天陽光強烈，那么夏天眼睛不舒服怎么辦？夏天怎么保護眼睛？
一：保護眼睛方法：
1、吃：
多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護眼食物”。
2、眨：
多眨眼。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長期待在空調(diào)房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。
3、按：
見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。
4、捂：
常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。
二、夏日護眼防曬配方：
材料：
鮭魚100g、洋蔥4分之1顆、玉米粒50g、花椰菜4分之1顆、羅曼生菜50g、小蕃茄6顆、雞蛋一顆
醬料：
橄欖油1大匙、白醋2大匙、檸檬汁1大匙、和風醬油1大匙
作法：
1.將鮭魚的兩面都均勻灑上少許的鹽巴后，送入烤箱用190度烤約10分鐘后備用。
2.雞蛋煮熟后，剝殼備用。
3.將洋蔥切絲后泡冰水備用。
4.花椰菜切成小塊狀丟入水鍋燙熟后，放入冰水冷卻后備用。
5.把洋蔥和花椰菜的水份瀝干后，將小蕃茄對半切，并與洋蔥、花椰菜、玉米和醬料均勻混合。
6.最后再把鮭魚撥小塊、雞蛋切片，放於沙拉上就完成。
三、水果護眼：
1、藍莓。藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一。它還有增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。
2、圣女果。圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果。蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子。金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙。要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內(nèi)障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
7、甘蔗。甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

夏季應防哪些眼部疾病

一般人都領(lǐng)教過日曬對皮膚的殺傷力，可很少人注意到炎夏的特殊條件對眼睛的影響，所以炎夏尤其應該保護好自己的眼睛，防止以下眼病的發(fā)生。

1、“電視眼”。 對于學生來說，放假期間近視的程度理應減緩，但近年來電玩、游戲大行其道，很多小朋友消暑都是在熒屏前，假期結(jié)束，近視度數(shù)反而增加。家長最好在暑假期間帶孩子做例行檢查，借此引起警惕，讓孩子重視視力保健。

2、急性結(jié)膜炎。 炎熱的夏天，不少人游泳后，眼部會出現(xiàn)充血、癢澀等不適，嚴重的還會患上急性結(jié)膜炎，俗稱“紅眼”。結(jié)膜充血是眼科病常見的癥狀，原因除了眼部受到細菌感染外，大部分是由于眼部受到刺激或過敏而引起。例如：游泳池的消毒物刺激性越強，越容易引起眼結(jié)膜充血和不適。另外，汗水不慎入眼，塵埃的侵入，受化學氣體、藥物等刺激，也可引起結(jié)膜充血等不適。充血是由于血管擴張、水腫、滲出，使人感到眼部不適，常會并發(fā)眼睛癢痛等癥狀，在夏季游泳旺季中要特別注意預防。

3、黃斑部病變及白內(nèi)障。 紫外線會傷害視網(wǎng)膜，造成黃斑部病變及白內(nèi)障。陽光性視網(wǎng)膜病變是光害的.一種，在接觸強烈陽光兩周后，就會出現(xiàn)視力下降，視物時會有暗點，眼底檢查可觀察到黃斑部有黃色滲出物。幸好在黃斑部病變不需要特別治療，視力在二至三個月后可以恢復。防范之道是佩戴灰褐色、茶色或墨綠色的太陽眼鏡。

4、白內(nèi)障及老年性黃斑部病變。 紫外線也是造成白內(nèi)障及老年性黃斑部病變的重要因素。所以，夏日外出時記得戴太陽眼鏡遮蔽紫外線。時下許多年輕人為美觀而選擇淡色系的鏡片，其實并沒有什么效果，應該考慮實用的灰褐色、茶色或墨綠色。

游泳前滴用有抗過敏、收縮血管、止癢消腫作用的眼藥水，可預防眼睛受到感染或刺激；而游泳后滴用，又可迅速緩解或消除游泳引起的結(jié)膜充血及其他不適，同時也起到清潔眼結(jié)膜囊的作用。有此類眼病的患者應該自我克制，兩周內(nèi)不去游泳，以免連累到別人。

夏季眼疲勞怎么辦 這些水果能緩解

夏季白領(lǐng)工作忙，而且很容易出現(xiàn)一些煩躁情緒，天氣炎熱，要勞逸結(jié)合，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞和身體疲勞的情況，如何去對抗這樣的問題?下面的這些水果是不錯的選擇，可以有很好的保護視力的作用和效果，來看看這些水果的介紹。

橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。橘子可以有很多的食用方法，比如說做蜜餞，或者是飲料，果酒都是不錯的選擇，營養(yǎng)神經(jīng)，還能有很好的保護視力的作用。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，藍莓是很健康的保護眼睛的小天使，它含有豐富的抗氧化劑，對于舒緩眼睛疲勞來說有好處，還能有抗自由基抗氧化的作用。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗可以榨汁食用，對于促進消化，預防上火來說有一定的好處，還能有很好的緩解眼睛疲勞的作用，對于眼睛的養(yǎng)護有好處。

夏季眼睛疲勞怎么辦，上面的這些水果是不錯的選擇，可以有很好的保健的作用，對于清除體內(nèi)自由基來說有一定的好處，可以有緩解眼睛疲勞，視力不好的情況，這些食物日常生活中都可以吃，可以有很好的保健的作用。

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