第一
，宜用三鮮飲。鮮荷葉第二，宜用綠豆棗湯
第三
第四
第五，宜用八寶清暑粥
一到了夏天，可謂是喜憂參半
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、以植物性食物為主3
炎熱的夏季不宜吃的食物
1、忌食辛辣、溫?zé)崾澄?/p>
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3、忌食難以消化的食物
鋅：天熱出汗
蛋白質(zhì)：到了夏天
，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)維生素B群：天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失
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、黃瓜。爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃。3、菊花
。清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及多種微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛4
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、苦瓜。苦瓜具有增進(jìn)食欲、健脾利胃、助消化的功效，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管。但不宜過量食用，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。6
、蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效。早起后，喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。不過，一歲以內(nèi)的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。7、海帶
。海帶有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)8
9、白菜
。白菜性平寒、味甘，有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免滋生細(xì)菌。10、冬瓜
。適用于煩熱
做法：每次可用鮮冬瓜肉250克
昆布海帶豬脊骨湯
做法：昆布
西洋參煲水鴨湯
做法：每次用西洋參20克，水鴨肉250克
擦防曬霜已經(jīng)是老生常談了，但它確實(shí)是能夠方式曬斑的最有效方式
2.不要忘記補(bǔ)水
夏季氣候炎熱，人體很容易缺水
3.注意合理飲食
到了夏季我們可以多吃一些有美白功效的食物，合理飲食也能有效預(yù)防曬斑的形成
4.保證作息時(shí)間
到了夏季戶外活動(dòng)增多
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高溫的天氣
，會(huì)導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。盛夏
，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆二
夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中
天氣轉(zhuǎn)熱后
，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅
、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。三
、夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)忌立即吃冷飲夏季稍微一運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓了
，很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)后立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很“爽”，很解渴。其實(shí)這樣對(duì)身體的健康影響是非常大的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過后如果立即吃冷飲之類的話，對(duì)身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，也會(huì)損傷人體的陽氣。在中醫(yī)中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個(gè)意思
，所以運(yùn)動(dòng)過后，最好在身體比較平穩(wěn)的狀態(tài)下在和冷飲，但是也不要太過冰涼四、夏季養(yǎng)生之如何防涼防暑
夏季天氣熱
，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對(duì)于怕熱的人來說，開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來說，夏季是最應(yīng)該避涼的，因?yàn)檫^涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用。夏季外面的天氣過于炎熱
，所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風(fēng)油精等。而對(duì)于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說，要注意補(bǔ)水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。我國(guó)炎熱的夏季還是挺漫長(zhǎng)的
，因?yàn)榇蟛糠值貐^(qū)春季和秋季比較短，夏季天氣炎熱，而且有時(shí)候還比較悶熱，人們的食欲就會(huì)不太好，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些苦味的食物來幫助降溫。同時(shí)雖然天氣比較炎熱，但是還是要少吃那些特別冷的食物小兒暑熱癥怎么治療呢，夏季暑熱癥是寶寶常見的癥狀之一，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么護(hù)理寶寶的暑熱癥狀呢
