夏季解暑以熱解熱

夏季氣溫高，人們喝杯冷飲，或沖個(gè)冷水澡，渾身頓感涼快。然而，這種涼快感不能持續(xù)很長時(shí)間。其實(shí)，“以熱解熱”才是一種有效的解暑良方。

有關(guān)研究資料表明，夏日飲上一杯熱茶，可以在9分鐘后促使體溫下降1℃~2℃；洗個(gè)熱水澡，其效果與沖個(gè)冷水澡有著明顯的不同，它可以促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)熱量迅速排放出去。

因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，接近于人的體溫，所以，人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走058卡的熱量。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí)，“熱”刺激人體的溫度感受器（外周的熱感受器和中樞熱敏神經(jīng)元），信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞，再通過一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié)，皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速得到擴(kuò)張，血流量大大增加，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部的熱量散發(fā)出去。

此外，研究分析認(rèn)為，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿帶走一部分熱量。吃冷飲或洗冷水澡解暑效果之所以不理想，是因?yàn)椤袄洹贝碳と梭w的溫度感受器，感受器馬上將信息報(bào)告給體溫調(diào)節(jié)中樞，而溫度中樞產(chǎn)生了“冷”的錯(cuò)覺，以至于大腦發(fā)布錯(cuò)誤的命令。這時(shí)，皮膚毛細(xì)血管收縮，毛孔關(guān)閉，汗液分泌減少。雖然冷水沖去體表的部分熱量，冷飲也使局部溫度降低，但是，在總體上說，體內(nèi)熱量由于毛細(xì)血管、毛孔的收縮，分泌汗液減少，而難以及時(shí)順利散發(fā)。所以，皮膚涼爽了一陣子后，又馬上覺得熱了起來。由此看來，喝熱茶、洗熱水澡是“以熱制熱”的良方。

夏季中暑吃哪些中成藥可以消暑？

夏季的時(shí)候，是人們很容易中暑的一個(gè)季節(jié)，尤其是盛夏的三伏天里面，我們經(jīng)常都是剛剛擦干身上的汗液，汗液立馬又從身體里面冒出來了，有人是身體內(nèi)部的汗液出不來，這樣就容易造成中暑，那么夏季中暑吃哪些中成藥可以消暑？夏季中暑怎么治療？
1、夏季消暑中成藥
1、保和丸
保合丸可提高胃蛋白酶活性，增加胰液分泌量，提高胰蛋白酶的濃度和分泌量，更能促進(jìn)消化和保護(hù)腸胃，主要用于治療脘腹感覺脹痛，反胃吐酸甚至惡心嘔吐、大便泄瀉，舌苔厚膩等癥狀。需要注意的是本藥性寒，孕婦服用需經(jīng)醫(yī)囑。
2、仁丹(人丹)
仁丹是解暑濕的非處方藥，具有消暑開竅的作用。但該藥中含有朱砂，所以不可過量服用，以防汞中毒。人丹與仁丹有一字之差，但是現(xiàn)在基本已經(jīng)通用。兩者的區(qū)別在于人丹偏重于祛風(fēng)健胃，主要用于治療夏季消化不良，惡心嘔吐，暈船，輕度中暑等癥，對醉酒飽滯也有效。
3、酸味食品消暑
碳酸飲料之所以能解暑，是因?yàn)槠湓隗w內(nèi)遇熱分解為二氧化碳和水，把胃里的熱量給帶了出去。和此原理接近，酸味食品起到促進(jìn)體內(nèi)分解作用從而帶出熱量的作用。這類酸味食品包括酸奶、酸豆乳、酸梅湯、烏梅茶等。
在此介紹一款克經(jīng)常食用的酸梅粥：取烏梅10-20g，煎取濃汁去渣，與粳米100g、冰糖適量煮粥，煮爛即可。此粥溫?zé)岱常梢云鸬缴蛑箍?、斂肺止渴、消暑的作用?br>4、涼品燉粥消暑
菊花、綠豆、西瓜、冬瓜等都屬于涼性食品，不管是泡茶還是煮成粥，都可以起到防止中暑的作用。
下面介紹一款金銀花粥：取金銀花30克，先用水煎煮，取其濃汁，加入白米30克，水300毫升，再煮為稀薄的粥。此粥的金銀花有清熱解毒的作用，而粥比較稀薄有利于人體多吸收水分，防止熱量過度攝取，在夏季食用可以防止中毒、散熱消暑。
5、十滴水
暑濕類非處方藥藥品，具有祛暑健胃散寒驅(qū)風(fēng)的作用。夏天人們過度吹空調(diào)和喝冷飲都有可能造成傷暑，癥狀見頭暈，惡心，腹痛，胃腸不適等，這時(shí)候可以使用十滴水來治療。
6、風(fēng)油精
味涼而辣，在平時(shí)主要是蟲螫類、感冒類非處方藥藥品，但其實(shí)它的清涼、驅(qū)風(fēng)作用也非常好。風(fēng)油精由薄荷腦、水楊酸甲脂、樟腦、桉油、丁香酚等成分組成，其中大部分成分都具有很好的揮發(fā)作用，從而帶走人體多余的熱量，防止人體中暑。
7、雙黃連口服液
感冒類非處方藥藥品，成分主要是金銀花、黃芩、連翹等，這些藥物都有散熱解毒的作用，味甘性涼，可以起到清熱解毒的作用，對風(fēng)熱感冒發(fā)熱，咳嗽，咽痛等癥狀非常有效，解暑效果也不錯(cuò)。但是若用于治療感冒則要分清感冒是風(fēng)熱引起還是風(fēng)寒引起的，因?yàn)轱L(fēng)寒感冒若食用本品只會加重病情。
2、夏季中暑該怎么辦
1、大量喝水
在夏季，天氣酷熱難耐，我們的身體在大量出汗后，若不及時(shí)補(bǔ)充充足的水分，體內(nèi)會極度缺水，尤其是我們因某些急事不得以要外出的時(shí)候，一更是要保證自己體內(nèi)有充足的水分。尤其需要注意的是，在夏天千萬不要等自己口渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺到口渴的時(shí)候，就已經(jīng)表示你的身體處在缺水的狀態(tài)了。夏天喝水除了可以選擇白開水外，我們還可以適當(dāng)?shù)乜紤]一下喝茶、喝牛奶等。
2、快速降溫
夏季的時(shí)候，若是必須要出門，一定要注意出門的時(shí)間，千萬不能在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段外出，否則很容易中暑，如果仿曬措施沒有做好，自己的皮膚也會被燒傷，因此夏季外出一定要做好萬全的防護(hù)工作，比如撐遮陽傘、戴遮陽帽等，夏季外出必須準(zhǔn)備充足的水；衣服也盡量選用易吸汗排汗散熱類的衣服避免中暑。
3、充足睡眠
在夏季高溫的天氣下，人的體能消耗是很大的，當(dāng)人體體能消耗大的時(shí)候，人就很容易感覺到疲勞，所以我們在夏季一定要保證充足的高質(zhì)量的睡眠，這樣才能使我們的大腦和其他的身體系統(tǒng)得到充分的休息，讓自己能在新的一天里精力充沛，有效防止受高溫天氣影響而中暑。夏季每天最好保證自己能有8個(gè)小時(shí)的睡眠，盡量不要熬夜。

連續(xù)高溫！夏季如何養(yǎng)生解暑？

連續(xù)高溫！夏季如何養(yǎng)生解暑？
可以嘗試冰凍薏米百合山藥粥，前一天晚上煮上一鍋薏米百合山藥粥，等放涼之后放在冰箱中，第二天晚上下班來一碗，那冰涼的口感，從頭酥到腳，真是透心涼。
山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的功效。用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
薏苡仁具有利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)的功效。用于水腫，腳氣，小便不利，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰，腸癰，贅疣，癌腫。
百合有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效。用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸,失眠多夢，精神恍惚。
三者結(jié)合在一起可以起到生津養(yǎng)胃、除濕解毒、清心安神的功效，正好符合夏季養(yǎng)生所需。
此粥常吃的話還可以輔助改善婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容很有益處。
買的時(shí)候一定要辨別好品質(zhì)，目前市面上中藥飲片質(zhì)量參差不齊，不少商家以次充好，以假亂真。如果買到品質(zhì)低劣的中藥飲片，養(yǎng)生的目的沒達(dá)到，反而還會損害自身健康。網(wǎng)上有很多辨別中藥品質(zhì)的方法，但要么只涉及皮毛，要么就有些晦澀難懂，所以此時(shí)如何選到信得過的產(chǎn)品就顯得尤為重要?？梢赃x擇同仁堂的京彩罐系列，里面含有20個(gè)品類的中藥，可以滿足多種養(yǎng)生搭配。有了材料還得說一下薏米百合山藥粥的做法：薏米50克、百合15克、懷山藥30克。放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。
薏苡仁是夏季解暑必備元素之一。除了做成薏米百合山藥粥，還以選擇直接泡茶喝，做成解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
希望對您有所幫助

夏天清熱消暑喝什么茶好呢？夏季清熱解暑喝什么茶好？

夏天炎熱的天氣讓每個(gè)人都有些受不了，經(jīng)常會在家里的時(shí)候就躲在空調(diào)房里面，不愿意出門，但是即使在空調(diào)房里面，還是感覺有點(diǎn)燥熱，不知道怎么做才能讓自己的心靜下來，那么夏天清熱消暑喝什么茶好呢？夏季清熱解暑喝什么茶好？
1、夏季清熱解暑茶
1、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季"清補(bǔ)"，能夠利尿清熱，對愛美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹(jǐn)慎。
3、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
4、綠豆湯
綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當(dāng)作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
5、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時(shí)怕熱、愛出虛汗者忌飲。
6、百花涼茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會引起腹瀉。
7、鮮藕涼茶
鮮藕75克，洗凈切成片，加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下2/3，放入適量的白糖，冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效，適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。由于藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過早食用。煮藕時(shí)忌用鐵器，以免發(fā)黑。
8、烏梅解暑茶
取4顆烏梅，白糖適量，加入1000毫升水，煮20分鐘，涼后即可飲用。此茶可生津開胃。
9、陳皮茶
將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開水沖泡，10分鐘后去渣，放入少量白糖。冰鎮(zhèn)后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳無痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質(zhì)者不宜多食。
10、荷葉茶
帶梗荷葉30克，切碎，沸水沖泡20分鐘，代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。趁夏季里出游，收集一些荷葉備用也是不錯(cuò)的哦。
11、銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
12、藿香茶
藿香、佩蘭各6克，切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
夏天喝解暑茶也要看體質(zhì)，脾胃虛寒的人喝藿香茶，平時(shí)怕熱、愛出汗的喝薄荷涼茶?？傊蠹乙鶕?jù)自己的體質(zhì)來選擇解暑茶哦。
2、清熱解毒的食譜
一、金蒜莧菜湯
食材：莧菜500克，大蒜8瓣，枸杞子適量
調(diào)味料：鹽
做法：
1、莧菜洗凈切段備用，大蒜去皮洗凈備用；
2、油鍋燒熱，放蒜，煎黃，加水，煮滾后放莧菜；
3、再次煮滾后，撒枸杞子，最后加鹽調(diào)味即可。
食療功效：莧菜味甘、性涼，含有豐富的鐵、鈣和維生素，常吃可以解毒通便、補(bǔ)血，而大蒜具有潤腸通便的作用，二者結(jié)合煲湯，克迅速排出體內(nèi)毒素。
二、赤小豆燕麥南瓜湯
食材：燕麥50克，赤小豆50克，南瓜150克
調(diào)味料：冰糖
做法：
1、赤小豆、燕麥放水浸泡4小時(shí)，洗凈備用，南瓜洗凈切小塊備用；
2、鍋加適量水，放燕麥、赤小豆，豆子煮爛后，加入南瓜、冰糖，食材煮熟后即可食用。
食療功效：本湯品之所以有解毒的功效，主要?dú)w功于赤小豆，它具有解毒抗癌的作用，體內(nèi)毒素較多者可食用。
三、無花果燉豬腳
食材：無花果100克，豬腳500克，姜片、蔥段適量
調(diào)味料：鹽、味精、胡椒粒、料酒
做法：
1、無花果洗凈放水中浸透，豬腳洗凈切塊；
2、鍋加水燒開，倒入料酒，放豬腳煮一下，后撈起洗凈；
3、取燉盅，放入所有食材、胡椒粒，加適量清水燉3小時(shí)，然后加鹽、味精調(diào)味即可食用。
食療功效：醫(yī)書中記載，無花果具有健胃清熱，消腫解毒的功效，克利咽消腫，防癌抗癌，提高人體免疫力。
四、雞蛋芥菜湯
食材：芥菜400克，雞蛋2個(gè)
調(diào)味料：鹽、味精
做法：
1、芥菜洗凈，放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸；
2、砂鍋中打入雞蛋，加鹽、味精，煮熟即可食用。
食療功效：此湯營養(yǎng)豐富，具有清熱解毒、止血降壓的功效。

夏天什么最解暑？我們這里好熱的。

夏季溫度高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)，熱量積存過多，會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。多吃粥多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。

多喝湯當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起做成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起做成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑作用。

多吃瓜類蔬菜，蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水。

多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。

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