春季宜養(yǎng)腎

春季，是一個(gè)舒爽的季節(jié)，宜養(yǎng)腎。對(duì)于腎功能不佳的患者來說，春季是養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)節(jié)。根據(jù)中醫(yī)師臨床經(jīng)驗(yàn)，服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能初期惡化與腎病末期患者的療效皆可達(dá)六成以上。

中醫(yī)認(rèn)為，治療腎臟病，除了根據(jù)病情癥狀予以治療外，還可依據(jù)季節(jié)的不同，加以配合用藥。如可使用特調(diào)的“春天強(qiáng)腎方”。據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)，此配方適用于治療腹脹、口干、倦怠、舌質(zhì)偏淡等腎功能初期惡化患者。

同時(shí)，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)，腎臟病患者應(yīng)注重春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。腎臟病患者在春季的生活中，宜早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應(yīng)注重保溫，以免罹患感冒；在飲食方面，不可食用過于辛辣油膩的食品，以免損及肝腎。因此，建議春季多食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、苡仁、黃瓜及香瓜等。

春季養(yǎng)腎還可用藥膳，現(xiàn)介紹一種藥膳供參考：以白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養(yǎng)肝固腎湯”。

?春季養(yǎng)生 專家教你養(yǎng)陽養(yǎng)陰養(yǎng)腎

導(dǎo)語： ：10大法則 養(yǎng)陽。，中醫(yī)認(rèn)為需體內(nèi)陰陽平衡，把握好時(shí)機(jī)，預(yù)防早衰和纏身。春季由于多變的氣候特點(diǎn)，很容易誘發(fā)一系列的。為此春季養(yǎng)生一定要掌握10大法則，讓你防更健康。

春季養(yǎng)陽

法則一——養(yǎng)陽

春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

法則二——

陰虛者及胃宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

法則三——養(yǎng)腦

春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說“春氣者諸在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

春季養(yǎng)陰

法則四——養(yǎng)脾

祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用以及山野菜等。

法則五——

春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者與的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

法則六——養(yǎng)胃

飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和 *** 性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的 *** 胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

春季養(yǎng)胃

法則七——養(yǎng)氣

老年也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

法則八——養(yǎng)“熱”

早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷 *** 甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。

法則九——防病

春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強(qiáng)，易侵犯人體而致病。在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

養(yǎng)胃

法則十——解“困”

如能在飲食上注意調(diào)理，也能解除“春困”。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因鉀有助于維持細(xì)胞水分，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

春季養(yǎng)生12條健康法則 1、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

春季預(yù)防感冒

2、離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)

除非你有肺部或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會(huì)通過接觸傳染。

3、每晚保持八小時(shí)的睡眠

很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃吃五份果蔬

沒有研究表明這個(gè)份量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

多吃水果

5、不到精疲力竭，就沒有收獲

也許你根本不需要到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，每英里的跑步堅(jiān)持也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度就可以了。

6、給奶瓶和奶嘴消毒

如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。

7、年齡大的孩子應(yīng)該每年都檢查血液

沒有證據(jù)表明每年的檢查可以檢測(cè)出疾病，除非有健康問題，否則年齡大于7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。

8、旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣

旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡(jiǎn)裝就可以了?；蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品。

合理膳食

9、從不放棄鍛煉

保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會(huì)使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。

10、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

11、除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重

女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會(huì)使肌肉堅(jiān)實(shí)但并不會(huì)成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。

12、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

春季男人腎虛怎么補(bǔ)腎好？男人腎虛怎么調(diào)理恢復(fù)？

腎虛在生活中是一種較為常見的病癥，主要與不良生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么男人腎虛怎么補(bǔ)腎好？男人腎虛怎么調(diào)理恢復(fù)？男人腎虛的調(diào)理方法有很多，一些食物就有補(bǔ)腎的作用，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、男人腎虛吃什么好
每個(gè)人都想擁有健康的身體，尤其是許多男性朋友們，只有擁有健康的身體才能給家人創(chuàng)造幸福！但是男人不僅要忙于工作還要同時(shí)兼顧家庭，經(jīng)常沒有合理的飲食和規(guī)律的休息，腎虛是大多數(shù)男人都會(huì)遇到的問題！那么男人腎虛究竟該吃什么比較好呢？
(1)粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?br>(2)芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
(3)牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
(4)豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
(5)狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。
(6)豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
(7)羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
(8)淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
(9)鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
2、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

春季如何補(bǔ)腎效果最好？

春季是適合補(bǔ)腎的好時(shí)候，正確的進(jìn)行補(bǔ)腎可以為健康帶來很多的好處，但是補(bǔ)腎也有許多要注意地方，那么春季如何補(bǔ)腎效果最好？春季腎虛的注意事項(xiàng)有哪些？春季補(bǔ)腎的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解有效的補(bǔ)腎方法，以及腎虛需要注意的內(nèi)容吧。
1、春季腎虛需要注意事項(xiàng)
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎：如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、要控制房事次數(shù)：房事和手淫過度會(huì)引起腎陽虧損，元陽不固，俗稱腎虛腎虧而導(dǎo)致性功能減弱，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，尿頻尿急，自汗盜汗，耳鳴心悸，四肢無力。
3、盲目的使用壯陽產(chǎn)品：這方面藥物為溫?zé)嵩镄?，久服后易發(fā)生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結(jié)、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復(fù)發(fā)、低熱、失眠多夢(mèng)、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至?xí)a(chǎn)生藥物中風(fēng)，危及生物。市場(chǎng)上的某些男性保健藥物，含有雄性激素，服用后雖能取效一時(shí)，但久服易致肝癌。
4、過度的飲用飲料：由于軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料中的酸堿度普遍低于人體內(nèi)自然情況下的酸堿度，當(dāng)我們?cè)陲嬘密涳嬃霞斑\(yùn)動(dòng)飲料的時(shí)候，我們體內(nèi)的腎臟將會(huì)受壓，因?yàn)槟I臟本身就是人體內(nèi)用來調(diào)節(jié)酸堿度的主要器官。當(dāng)長期持續(xù)性地過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)，也就意味著出現(xiàn)腎損傷的幾率將會(huì)隨之升高。
2、春季腎虛補(bǔ)腎方法
1、按摩
按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，并可以疏肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等有一定的療效。
2、飲食
民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加過的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。
3、良好的生活習(xí)慣
都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，由其是當(dāng)春意來臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如常見的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。
還有記得調(diào)節(jié)好心情，才不會(huì)病急亂投醫(yī)，走入補(bǔ)腎誤區(qū)哦。
3、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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