別等退休再養(yǎng)生

別等退休再養(yǎng)生

晚飯后，我與妻子一塊去與打球。這習(xí)慣我們已堅(jiān)持了近十年。因此，除特殊原因外，我們都不缺席，每年至少有三百個(gè)晚上參與打球，或者是羽毛球，或者是乒乓球，或者是排球。持之以恒的鍛煉，讓年過(guò)五十的我們依然精神充沛，上班時(shí)能像年輕人一樣的精神飽滿不覺(jué)累。

我有位鄰居，年齡與我們差不多，但他卻不喜鍛煉，早上不去鍛煉，晚飯后也總是呆在家看電視。他體質(zhì)非常不好，常年熬服中藥。有時(shí)與他閑聊，我關(guān)心地提醒他：隨我們?nèi)ュ憻挵桑\(yùn)動(dòng)可代替藥物，但藥物替代不了運(yùn)動(dòng)，通過(guò)長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)，你身體或許會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，也就不用服藥，也不用遭病痛折磨。他說(shuō)沒(méi)時(shí)間鍛煉，待退休后再談養(yǎng)生。

此觀念差矣！現(xiàn)在人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到健康的重要性，但如何養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽不少人并不清楚，甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為，現(xiàn)在工作繁忙，待退休后再去養(yǎng)生吧!殊不知，養(yǎng)生是沒(méi)有年齡界限的，人老時(shí)應(yīng)該保養(yǎng)身體，年輕時(shí)、中年時(shí)，即使是幼年也都應(yīng)珍惜身體，真正到了老年，再去研究和遵循養(yǎng)生之道為時(shí)太晚了。生活中許多健康老人，他們多得益于年輕時(shí)勤奮鍛煉，積極養(yǎng)生，保持身體健康，年老時(shí)依然精力充沛，體格健康。反之，有些人年輕時(shí)忽視鍛煉養(yǎng)生，百病纏身，體質(zhì)虛弱，于是隨著年齡增長(zhǎng)，病痛也就更多了，體質(zhì)也就更弱了，到退休年老鍛煉調(diào)養(yǎng)不僅時(shí)間太遲了，效果也不好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本醫(yī)學(xué)名著早在2000多年前就已經(jīng)指出：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？”意思是，上古時(shí)代的圣賢人由于自始至終學(xué)習(xí)和運(yùn)用養(yǎng)生之道，年已100多歲，形體、動(dòng)作并不顯衰老，而現(xiàn)在的一些人，因不注意養(yǎng)生，往往還不到50歲，形體就衰老了。越是工作忙，越要保健。身體是工作的本錢(qián)，只有體魄健壯，精力充沛，才能勝任工作。

談到這，我不由想起了我們單位的幾位同事。有三位也如我般喜歡體育運(yùn)動(dòng)，他們不是打球，就是去登山或是去游泳，持之以恒。而另幾位同事，則不喜歡運(yùn)動(dòng)，不是呆在家上網(wǎng)看電視，就是去搓麻將。一次單位組織大家去體檢，好運(yùn)動(dòng)者，健康指標(biāo)基本都正常，而不好運(yùn)動(dòng)者都有血脂高和脂肪肝現(xiàn)象。且在日常工作中，有時(shí)需大家集中加班，不好運(yùn)動(dòng)者都叫累。這說(shuō)明他們的體質(zhì)隨著年齡增長(zhǎng)而大為下降下了，而加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注重養(yǎng)生保健，則可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。這些現(xiàn)象與古人的論述一致。古人如此，今人也如此。

養(yǎng)生別待退休時(shí)，我們當(dāng)從年輕時(shí)就該注重養(yǎng)生保健了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！比瞬豢赡懿凰?，但是可以通過(guò)后天調(diào)養(yǎng)，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，提高康復(fù)力、抗衰力，從而達(dá)到延年益壽目的。因此，年輕時(shí)就開(kāi)始注重養(yǎng)生保健，不僅讓我們有健康體格和充沛精力做好工作，享受人生快樂(lè)，還能為晚年打好健康基礎(chǔ)，有益健康長(zhǎng)壽，成就晚年幸福。（陶紹教）

人到老年，應(yīng)該怎么做好養(yǎng)生，快樂(lè)地享受晚年生活呢？

作為中國(guó)人，大家都明白 養(yǎng)生 的重要性，從古至今， 養(yǎng)生 之道一直被大家津津樂(lè)道。特別是進(jìn)入老年之后，更是要重視 養(yǎng)生 ，重視 養(yǎng)生 的人往往會(huì)有更長(zhǎng)的壽命，有更好的身體?，F(xiàn)在很多年輕人甚至也開(kāi)始比較重視 養(yǎng)生 的問(wèn)題了，也開(kāi)始在努力拼搏的同時(shí)盡量地養(yǎng)護(hù)自己的身體，希望自己能夠活的更加 健康 舒適一些。

我們國(guó)家把60歲后的人口定位為老年人口，60歲退休的規(guī)定，這些其實(shí)都是有一定道理的。因?yàn)檫M(jìn)入60歲之后，很多人都會(huì)更容易患上心腦血管的疾病，身體各方面都會(huì)快速下降，所以規(guī)定了60歲退休，好讓老年人可以好好享受晚年的退休生活，也可以緩解身體衰老帶來(lái)的病痛煩惱。

那么人到老年后，應(yīng)該怎么樣去做好 養(yǎng)生 呢？其實(shí)這個(gè)也非常簡(jiǎn)單，從日常生活入手即可。例如， 多吃粗糧， 利用粗糧中豐富的膳食纖維來(lái)促進(jìn)消化，幫助消化系統(tǒng)順利的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而減少脂肪堆積，降低心腦血管疾病的發(fā)生概率。

要做好 養(yǎng)生 ，還要做到 有規(guī)律的作息 習(xí)慣。隨著年齡增長(zhǎng)，很多人都會(huì)有睡眠障礙，比如睡得淺，睡眠時(shí)間短等問(wèn)題，其實(shí)人體是非常需要充足的睡眠來(lái)修復(fù)身體的，所以保持良好的作息習(xí)慣，讓夜晚能夠安穩(wěn)睡眠，這樣對(duì)于身體的養(yǎng)護(hù)具有非常重要的作用。

另外還有就是要 及時(shí)補(bǔ)鈣 ，人到老年后，鈣質(zhì)的流失會(huì)非?？?，也因此很多老年人容易發(fā)生骨折，恢復(fù)起來(lái)也是特別慢、特別困難，所以適當(dāng)?shù)募皶r(shí)補(bǔ)鈣是非常重要的，每天一杯熱牛奶，養(yǎng)成好習(xí)慣，讓你再也不用怕缺鈣。

除了營(yíng)養(yǎng)均衡的吃和良好的作息習(xí)慣之外，還要特別注意 修身養(yǎng)性 ，就是盡量放寬心，寬以待人。那種和藹可親，不急不躁，寬容豁達(dá)的人，一般都是比較 健康 長(zhǎng)壽的，所以年老后，性情豁達(dá)寬容的人，身體一般也會(huì)更好一些，而急躁易怒的人，更容易因此而突發(fā)細(xì)膩腦血管類(lèi)的疾病。所以自己處事一定要盡量 心平氣和 ， 不要心浮氣躁著急上火 。

人到老年，身體衰老是必然，做好了上面的幾點(diǎn)，對(duì)于老年生活更加舒適快樂(lè)會(huì)有著非常重要的幫助，所以大家一定要記住，每天做好幾件事，吃好玩好，心平氣和，不著急上火，不過(guò)渡勞累，與人和善，這樣自然身體就會(huì)更好，晚年生活才能更加舒適愜意。

50、60后退休后每天都在干什么？有人說(shuō)退休后就是等死對(duì)嗎？

50、60后退休后每天都在干什么？有人說(shuō)退休后就是等死對(duì)嗎？

本人50后，工作了40多年，去年剛剛退休，一年多的退休生活，感悟頗深。

退休，是人生旅程的一個(gè)站點(diǎn)而不是終點(diǎn)，辛辛苦苦工作了幾十年，到了退休年齡，按下暫停鍵，回家休息，這是國(guó)家給你的福利，拿著退休金頤養(yǎng)天年，何樂(lè)而不為？有人說(shuō)，退休在家就是等死，這也太悲觀了，那么不想“等死”，你就這么辦：

第一，放下一切，放松心情，先飽覽祖國(guó)大好河山后再做打算。突然從工作崗位退下來(lái)，不少人感覺(jué)無(wú)所事事，特別原來(lái)?yè)?dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的更是感覺(jué)落差太大。怎么辦？別郁悶了，出去走走吧，青山綠水會(huì)讓你拋卻煩惱而神清氣爽，浩瀚大海會(huì)將你的一切不快拋到九霄云外！

第二，重新規(guī)劃未來(lái)的日子。60歲是人生的第二個(gè)春天，把握得好，你會(huì)有個(gè)精彩的后半生。每個(gè)人不妨做個(gè)規(guī)劃，定個(gè)小目標(biāo)，你可以去老年大學(xué)充充電，琴棋書(shū)畫(huà)任你選；體育鍛煉少不了，選個(gè)最適合你的項(xiàng)目，每天堅(jiān)持，會(huì)讓你遠(yuǎn)離三高，吃嘛嘛香；趁著還不老，帶上老伴，來(lái)個(gè)自駕游，每年幾個(gè)景點(diǎn)，這是放松心情的最佳選擇……

第三，在安排好自己生活的同時(shí)，別忘了享受天倫之樂(lè)。不要把照顧子孫當(dāng)成負(fù)擔(dān)，兒孫繞膝是最大的快樂(lè)，在自己力所能及的范圍內(nèi)，幫助一下子女，照看一下孫子，構(gòu)建一個(gè)和睦的家庭，更有利于延年益壽。

退休是新生活的起點(diǎn)，如何創(chuàng)建一個(gè)豐富多彩的晚年生活，是每一個(gè)退休人員必須面對(duì)的，但愿每一個(gè)步入老年的朋友都能有一個(gè)健康快樂(lè)的晚年，創(chuàng)造幸?？课覀冏约?，千萬(wàn)別混吃等死??！

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