五種安神藥粥

【桂圓枸杞粥】

桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗干凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗（去核）煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補(bǔ)血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。

【芝麻核桃粥】

黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。將大米洗凈，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補(bǔ)腎之功效，可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。

【核桃茯苓粥】

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調(diào)味后分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等癥。

【遠(yuǎn)志棗仁粥】

遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10g，粳米50g。先把粳米煮成粥，然后放入洗凈的遠(yuǎn)志、棗仁再煮20分鐘，晚間睡前或做夜餐吃。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療老年人血虛所致的驚悸、健忘、失眠等癥。

【桂圓芡實(shí)粥】

桂圓肉、芡實(shí)各20g，酸棗仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。將糯米、芡實(shí)洗凈，去雜質(zhì)混合，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內(nèi)旺火煮沸，改小火燜煮 30分鐘，再將酸棗仁清水浸發(fā)后調(diào)入粥內(nèi)，再燜煮30分鐘。食前調(diào)入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智，益腎固精、安神養(yǎng)心之功效，可治療老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

五行養(yǎng)心粥的做法有哪些 養(yǎng)心粥的做法大全

五行是很多人都清楚的，包括了金、火、木、土和水，對五行的認(rèn)識主要是一種規(guī)律性的相克原理，也可以說是一種觀念認(rèn)識。一般會用到房屋的建設(shè)、取名等方面，當(dāng)然也可以把食物聯(lián)想到五行上，五行是可以互相補(bǔ)充或是相克的，搭配時(shí)必須準(zhǔn)確，這樣可以做出五行養(yǎng)心粥，那么五行養(yǎng)心粥的做法有哪些呢？

配方一五行養(yǎng)心粥

配方：

去心紅棗20顆、去心蓮子20顆、葡萄干30顆、干黃豆30克、黑米適量

做法：

將五種材料洗凈，浸泡數(shù)小時(shí)，以微火慢燉

功效：

棗子補(bǔ)肺金，蓮子去心火，補(bǔ)腎水安神，去心慌心悸。葡萄干補(bǔ)肝木氣血，黃豆補(bǔ)脾，黑米補(bǔ)腎水。此粥五行具補(bǔ)，可大補(bǔ)心血，祛斑除痘防皺，養(yǎng)顏益智。

配方二酸棗仁安神粥

材料：

酸棗仁 糙米 紅豆 桂圓 蓮子

做法：

先將酸棗仁微炒，以五種材料文火慢燉。

功效：

桂圓和蓮子可以養(yǎng)心安神，酸棗仁則可以養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗。

配方三黨參茯苓粥

材料：

黨參，茯苓，麥冬，米

做法：

取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：

對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

小貼士：

1.黑米補(bǔ)腎水

黑米適量，《本草綱要》記載：“黑米能滋陰補(bǔ)腎，暖胃養(yǎng)肝，明目活血，補(bǔ)肺緩筋”。黑米是補(bǔ)腎水的，常吃黑米能益心火補(bǔ)心血，保持心血管活力，治療頭暈?zāi)垦＃ニ彳?，夜盲癥，耳鳴，令人面色紅潤，延年益壽。

2 黃豆補(bǔ)脾土

黃豆30顆，《本草拾遺》認(rèn)為黃豆是補(bǔ)脾土的，常吃黃豆可以預(yù)防冠心病、高血壓、動脈硬化、老年癡呆癥，還可以減肥，增強(qiáng)記憶力。

3.大棗補(bǔ)肺金

紅棗20顆，紅棗是補(bǔ)肺金的，它能生津潤肺而除燥，養(yǎng)血滋肝而息風(fēng)，直有“一日吃三棗， 終身不顯老”的說法。

五行養(yǎng)心粥的做法是非常多的，食物加上藥物的搭配，其中也蘊(yùn)含著五行的原理，此時(shí)所做出來的五行養(yǎng)心粥營養(yǎng)價(jià)值極高，能醫(yī)治相關(guān)的疾病，同時(shí)也能補(bǔ)充身體的能量與營養(yǎng)，對疾病也能達(dá)到預(yù)防保健的功效，但是要注意飲食調(diào)理也要看患者的體質(zhì)與疾病情況，有些食物雖然營養(yǎng)好，但是并不適合病人食用。

吃什么藥能安神助睡眠

問題一：什么能安神幫助睡眠藥 15分 飲食是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥：
取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

問題二：推薦一些有助睡眠的食物和藥 20分 晚上睡覺前兩小時(shí)喝牛奶，吃一些山藥有助于安神，可以去藥店買退黑素每晚睡前吃一粒?；蛘咄盹埡蟪鋈ス珗@走一走，祝你健康！

問題三：用什么方法或用什么藥可以靜心安神有好睡眠請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強(qiáng)烈推薦散步泡澡聽音樂效果很好呢
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個(gè)安穩(wěn)的夢。
四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡
放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
六:要讓自己按時(shí)睡覺
如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數(shù)人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
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安神助眠的食物有哪些 安神湯有哪些

一、安神的食物有哪些呢

1.小米粥
色氨酸食物--降低興奮度
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序）順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。
2.全麥?zhǔn)称?br>維生素B族的食物--消除煩躁
B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?br>3.牛奶、核桃
鈣和鎂的食物--放松神經(jīng)
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
這些食物同時(shí)食用，效果會更好一些，但全麥面包可能會干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對睡眠有效，但個(gè)體千差萬別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。
二、安神湯是怎么樣的

1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常
安神湯
安神湯伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等癥狀。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個(gè)小時(shí)服用。
該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一個(gè)小時(shí)飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。
4、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
6、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
三、安神湯的用量用法

《蘭室秘藏》卷中：安神湯
【處方】 生甘草 炙甘草各6克 防風(fēng)7.5克 柴胡 升麻 酒生地黃 酒知母各15克 黃耆60克 酒黃柏 羌活各30克
【制法】 上為粗末。
【功能主治】 頭痛頭眩，眼黑。
【用法用量】 每服15克，用水400毫升，煎至200毫升，加蔓荊子1.5克、川芎0.9克，再煎至150毫升，去滓，臨臥熱服。
【摘錄】 《蘭室秘藏》卷中
《仙拈集》卷二：安神湯【處方】 人參3克，石蓮肉12克，蓮須3克，麥冬6克，遠(yuǎn)志6克，芡實(shí)6克，甘草3克。
【功能主治】 養(yǎng)心安神。主心腎不交。
【用法用量】 水煎服，每日1劑，日服2次。
【摘錄】 《仙拈集》卷二
《治痘全書》卷十三：安神湯【處方】 人參、當(dāng)歸、生地、麥門冬、黃連、山梔、甘草、石菖蒲。
【功能主治】 驚癇。
【用法用量】 水煎，調(diào)辰砂末，攪勻服。
【摘錄】 《治痘全書》卷十三
《幼幼新書》卷十二引張渙方：安神湯【別名】 安神散
【處方】 白茯苓2兩，甘草1分，犀角1分，人參1兩，遠(yuǎn)志1兩，菖蒲1兩，白鮮皮1兩，石膏半兩。
【制法】 上為末。
【功能主治】 截癇，安心神。主驚癇。
【用法用量】 安神散（《御藥院方》卷十一）。
【摘錄】 《幼幼新書》卷十二引張渙方
《幼科鐵鏡》卷六：安神湯【處方】 人參、半夏、棗仁、茯神、當(dāng)歸、橘紅、赤芍、五味子、甘草。
【功能主治】 小兒心血不足，驚悸。
【用法用量】 生姜為引，水煎服。
【摘錄】 《幼科鐵鏡》卷六。
四、早上喝什么水安神

白開水
清晨喝白開水是最好的選擇，因?yàn)樗锩娌缓魏螣崃?，剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過程中，此時(shí)，喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對胃腸道刺激性都大。
檸檬水
檸檬水的主要成分是維生素C，同時(shí)還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難，此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳ρ例X有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
蜂蜜水
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一，對中老年人具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同時(shí)，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，效果更佳~

可以治失眠的粥有哪些，可以治失眠的粥有哪些品牌

經(jīng)常失眠是一件非常痛苦的事，雖然是已經(jīng)很疲憊了，還是睡不著，或者是睡著了就做一些亂七八糟的夢，晚上睡不好就會非常影響第二天的正常工作與學(xué)習(xí)，引起失眠的原因有很多，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，應(yīng)該去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的檢查。下面我們給大家介紹一下可以治失眠的粥：

一、核桃桂棗粥

材料：核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克、糖1小匙、開水400cc（2人份）

做法：

1、小米洗凈后，以等量的水泡半小時(shí)，再瀝去水分。

2、核桃、桂圓切小塊。紅棗去核，切碎。

3、將小米、桂圓、紅棗和水倒入湯鍋內(nèi)，以大火煮至沸。再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘，小米米粒開成粥狀。

4、加入碎核桃和糖拌勻，即可享用。

功效：

小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神。

核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補(bǔ)血、養(yǎng)神，并含豐富的色胺酸，有助補(bǔ)充血清素，穩(wěn)定情緒，因而容易入睡。

二、谷糠杞菊粥

原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將谷糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補(bǔ)肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應(yīng)遲鈍、腰膝酸軟等癥。

三、麥皮牛奶粥

原料：麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽適量。

做法：先將麥皮用清水浸泡半小時(shí)，加清水如常法煮粥，將熟時(shí)倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠適當(dāng)時(shí)即可食用。

功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營養(yǎng)價(jià)值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜臥不安、營養(yǎng)不良、身體消瘦等癥。

四、米糠棗蓮粥

原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個(gè)。

做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，用牙簽把蓮子里的蓮心取出，隨同米糠，加清水適量，煮成粥。每晚臨睡時(shí)食用。

功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神，是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠，對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效。

五、蓮子桂圓粥：

蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

適合多夢易醒、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、面色少華的患者。

蓮子功專養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾。桂圓既能補(bǔ)脾氣，又能養(yǎng)心血而安神，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐”。此粥適用于勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有效驗(yàn)。

六、玄參百合粥

玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

以上這幾款粥，對于治療不同的失眠都有著很好的療效，我們可在家自己熬制，經(jīng)常失眠的人應(yīng)該要注意調(diào)整自己的飲食和起居，合理的安排工作。適當(dāng)?shù)臑樽约簻p壓，對于失眠也是很有幫助的?？梢越?jīng)常的做一些戶外運(yùn)動或健身鍛煉，對于失眠的治療也是很有幫助。

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