秋季養(yǎng)生不能饑餐渴飲

渴了飲水，餓了吃飯，似乎天經(jīng)地義。但用來(lái)指導(dǎo)秋季養(yǎng)生，就不一定合理了。

秋燥“不渴也要喝水”因?yàn)榍锛镜闹鳉鉃樵?，它又可分為溫燥和涼燥。深秋季?jié)涼燥尤重，此時(shí)天氣已轉(zhuǎn)涼，近于冬寒之涼氣。燥的結(jié)果是耗傷陰津，導(dǎo)致皮膚干燥和體液丟失。按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天需要另外補(bǔ)充1500毫升的水。天熱出汗多時(shí)，飲水還要增加?！安豢室埠人睂?duì)中老年人來(lái)說(shuō)更為重要。如果中老年人能堅(jiān)持每天主動(dòng)喝進(jìn)適量的水，對(duì)改善血液循環(huán)、防治心血管疾病都有利。

秋涼不能不吃早餐有些人貪圖清晨的涼爽，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，除了會(huì)引起胃腸不適外，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機(jī)能障礙，甚至還會(huì)影響到一天的心緒。

養(yǎng)生要防“傷春悲秋”深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好，但也會(huì)有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而后者又與飲食互為因果，即營(yíng)養(yǎng)不良或飲食不當(dāng)可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙，季節(jié)性情感障礙又會(huì)影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時(shí)機(jī)，科學(xué)地?cái)z食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時(shí)、定量，營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)。

總之，秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài)，科學(xué)地調(diào)配自己的飲食，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防各種疾病。

秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意的方法是非常多的，在秋季的時(shí)候我們能夠發(fā)現(xiàn)，由于在這時(shí)候是非常干燥的，而且天氣溫度的變化也是很大的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾芜M(jìn)行養(yǎng)生比較好，一起看看具體怎么做。

慎食瓜果

秋季的時(shí)候我們需要注意，在秋季的時(shí)候我們需要小心，在秋季的時(shí)候由于夏令時(shí)的大量食瓜果雖然不至于造成脾胃的問(wèn)題產(chǎn)生，但是也會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃抗病力有所下降，而且我們?cè)谶M(jìn)入到秋季的時(shí)候，這時(shí)候我們?nèi)绻俅罅渴彻瞎?，?shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌，所以秋季的時(shí)候應(yīng)該避免盲目的吃瓜果食物，這一點(diǎn)是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生很需要重視的。

早起早睡

秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意，在這時(shí)候大家一定要早睡早起，這是非常重要的，在秋季的時(shí)候我們?cè)缢强梢皂槕?yīng)陰精的收藏的，同時(shí)通過(guò)早起是可以幫助我們舒達(dá)陽(yáng)氣的。而且通過(guò)近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義，這樣對(duì)我們健康度過(guò)秋季有幫助，是大家預(yù)防疾病的好方法。

上面給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的，在秋季的時(shí)候我們是要對(duì)飲食有所了解的，大家應(yīng)該避免盲目的去吃瓜果食物，大家一定要謹(jǐn)慎的去吃，同時(shí)還應(yīng)該注意早睡早起，這同樣是秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生必須要重視的情況。

秋季養(yǎng)生飲食要注意什么

秋季養(yǎng)生飲食要注意什么

秋季宜進(jìn)補(bǔ)的飲食

專家說(shuō)，秋天，氣候涼爽，這時(shí)五臟屬肺，食物五味中的辛味散肺氣之郁，飲食原則應(yīng)以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調(diào)，而多食甘平類的食物，則以增強(qiáng)脾的.活動(dòng)，使肝脾活動(dòng)協(xié)調(diào)。

可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。茭白能降低血脂、解熱毒、利二便；南瓜能潤(rùn)肺益氣，止痛安胎；蓮子益脾養(yǎng)心，固精止瀉，開胃安神；桂圓治貧血、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虛；黑芝麻補(bǔ)肺助脾、潤(rùn)腸通便、益肌膚；紅棗養(yǎng)脾平胃、安中益氣、補(bǔ)血益陰；核桃補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺潤(rùn)肌，防治神經(jīng)衰弱和腰腿痛。

專家認(rèn)為，秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，這是由于人體陽(yáng)氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。老人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄铩?/p>

秋季的飲食搭配

專家說(shuō)，秋季天氣逐漸變涼，秋風(fēng)一起；雨水減少，溫度下降，氣候變?cè)?，人體會(huì)發(fā)生一些“秋燥”反應(yīng)，此時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)宜多吃具有清淡滋潤(rùn)清肝作用的食物。

主食：可吃些大米、小麥、糯米，再配食松子粥，可預(yù)防秋季肺燥咳嗽，腸燥便秘；副食可選食魚肉、牛肉、烏骨雞、雞蛋、豆制品等；蔬菜可吃些芹菜、豆芽菜、蘿卜、冬瓜、西紅柿、藕、菠菜、莧菜、菜花、胡蘿卜、荸薺、茭白、南瓜、小白菜、卷心菜等；水果可吃些蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂、香蕉、菠蘿、梨，以及南瓜子、栗子、蓮子、桂圓、蜂蜜、白木耳等；飲料方面可多吃豆?jié){、稀粥、牛奶及多喝水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干燥、邪火上侵。

秋季食物吃得豐富很重要，因?yàn)樗妊a(bǔ)充了夏季的消耗，又為越冬做準(zhǔn)備，但也不能大吃大喝，要防止攝入熱能過(guò)多，應(yīng)合理安排，做到平衡膳食。另外，秋季飲食中應(yīng)少吃辛辣刺激、油炸、燒烤食物，還有忌食生冷，不潔食物以免引起腹瀉。

秋季慢性病患者的飲食宜忌

專家認(rèn)為，初秋的來(lái)臨，呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、萵筍、芹菜、菜花、白木耳、芝麻、冰糖、梨等。

心血管疾病患者飲食應(yīng)低脂、低膽固醇、低鹽，富維生素飲食，可多吃新鮮蔬菜、水果，如山楂可開胃、擴(kuò)血管、降血壓、降膽固醇、強(qiáng)心；茄子、板栗可降低膽固醇；萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富。

胃腸疾病患者秋季飲食宜溫和，少吃生冷食物、不潔、腐敗變質(zhì)食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調(diào)方法應(yīng)以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。

秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，想平穩(wěn)度過(guò)秋天，哪些事一定不能做？

進(jìn)入秋季，人體的免疫力開始下降，很多人容易生病。于是人們就把秋季養(yǎng)生提上了日程。你知道秋季養(yǎng)生有哪些事是不能做的嗎？

一、忌食寒性瓜果及食物

夏秋交替，天氣干燥，很多人還喜歡像夏季一樣吃水果，特別是這個(gè)季節(jié)大量水果上市，很多人就管不住嘴，整天胡亂吃水果，把身體都吃壞了。西瓜、火龍果、梨等水果都屬于寒性水果，入秋之后就不要再吃這類水果了，否則就會(huì)損傷脾胃，整個(gè)秋冬都會(huì)變得體質(zhì)虛寒，手腳冰涼。如果特別嘴饞，也可以將梨子蒸熟后再食用，這樣梨子本身的寒性就會(huì)大打折扣，基本不會(huì)傷到脾胃，同時(shí)還有潤(rùn)肺的功效。

二、忌食辛辣食物

進(jìn)入秋季，人體的免疫力變?nèi)酰c胃也變得脆弱起來(lái)。秋季食用辛辣食物會(huì)刺激腸胃，破壞胃粘膜，引發(fā)腸胃炎、腹瀉等疾病。所以秋季養(yǎng)生一定要避開辛辣的食物。

三、春困秋乏，忌熬夜

進(jìn)入秋季，人就會(huì)變得乏累、無(wú)精打采起來(lái)，時(shí)時(shí)刻刻都想睡會(huì)覺(jué)。如果睡眠不充足，白天就會(huì)沒(méi)精神，很難投入到工作中，循回往復(fù)，人的身體狀態(tài)也會(huì)變得越來(lái)越差。所以為了能有充足的精力應(yīng)對(duì)每天的工作，一定要早睡早起，切記不可熬夜通宵。

四、忌無(wú)病亂補(bǔ)

很多人都想趁著秋季補(bǔ)補(bǔ)身體，所以就有很多人讓中醫(yī)開一大堆中藥回來(lái)煎著喝。要知道并不是每個(gè)人都需要喝中藥補(bǔ)身體的，如果隨意亂補(bǔ)，不但浪費(fèi)錢財(cái)，還可能帶來(lái)相反的效果呢。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/79415.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季平補(bǔ)宜芡實(shí)

下一篇: 薄衣御寒始于立秋(保健養(yǎng)生小知識(shí)(精···