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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      悲秋是怎么回事
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-21 04:06:31
        
      

        
      
           
      為什么秋季里有些人容易傷感呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
      ，在人體大腦底部
      ，有一種叫“松果體”的腺體
      ，它能夠分泌“褪黑素”
      。這種激素能促進睡眠
        ，但分泌過盛也容易使人抑郁
      ，氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響
      ，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié)
      。
      祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系
      。以五行學(xué)說中“金
      、木、水
      、火
      、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金
      ，四季中的“秋”也屬金
      。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里
      ，人們除了容易“秋燥”
      ，有時也容易產(chǎn)生傷感的情緒。
      此外，“一場秋雨一場寒”
      。氣溫的驟然下降
        ，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂
        ，進而使情緒低落
        ，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌
        、多夢
        、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”
        。
      預(yù)防“悲秋”最有效的方法是心理調(diào)節(jié)
        ，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱
        。秋天
        ，乃“不是春光，勝似春光”的大好季節(jié)
        ，是收獲的季節(jié)
        ，大可不必自尋煩惱，失意傷感地“悲秋”
      。飲食滋養(yǎng)好心情早餐一定要吃
      ，盡可能食用牛奶、蛋
      、水果
      ，補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強耐力與意志力
      ，經(jīng)常不吃早餐的人
      ，不但無精打采而且意志力也較薄弱。
      注重養(yǎng)心和養(yǎng)肝
      ，多喝玫瑰花或菊花茶
      、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用
      ，長期喝對于抑郁很有幫助
      。
      多吃蓮藕、蓮子
      、小麥
      、甘草、紅棗
      、龍眼等
      ，這些食物有養(yǎng)心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助
      。核桃
      、魚類等含有較多磷質(zhì)，也會幫人們消除抑郁
      。
      ［克服情緒低落7法］
      1
      、參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑
      、戶外散步
      、跳舞、游泳
      、練太極拳等
      。
      2、改善營養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒
      ，這樣的食品有全麥面包
      、蔬菜、雞蛋等
      。
      3
      、走親訪友：找知心的、明白事理的親友
      ，向其傾吐心里話
      。
      4
      、樂觀幻想
      ，有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？朔姆椒ㄊ牵瑢幾鳂酚^的幻想
      ，不作消極的猜度
      。
      5、奮發(fā)工作
      ，一旦潛心事業(yè)
      ，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦
      。
      6
      、旅游和外出：心情煩悶時，看看青山綠水
      ，看看裊裊炊煙
      ，疲勞、苦悶之感頓消。
      7
      、看電影：抑郁時
      ，看個喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/79438.html.
      
          
      
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