現(xiàn)代人的隱形殺手—心理疲勞

近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴(yán)重威脅人類健康的疾病。這些疾病的病因、病理較為復(fù)雜，但一般與精神心理、社會(huì)環(huán)境及生活方式等因素有密切關(guān)系。不久前，世界衛(wèi)生組織在一份報(bào)告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素”。這一結(jié)論明確指出了過(guò)度勞累對(duì)人體的危害。隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們?nèi)粘Ｉ钪械摹傲餍性~”了。心理疲勞正在成為現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病。

心理疲勞是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊的，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？下列8種方法值得一試：

一、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法；

二、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事情；

三、放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中；

四、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力；

五、做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，從此不再耿耿于懷，繼續(xù)正常地工作；

六、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候說(shuō)“不”；

七、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話，然后酣然如夢(mèng)；

八、既然昨天及以前的日子都過(guò)得去，那么今天及往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念“車到山前必有路”。

在生活中，我老是聽(tīng)人訴說(shuō)，心理年齡都有100歲了，怎么辦？

老為別人解壓，該給自己解解壓了，“隱形殺手”——心理疲勞都來(lái)到自己身邊了！到海邊去度假順便倒垃圾……。不愛(ài)自己，怎么去愛(ài)他人？ 追問(wèn)： 如君所言，現(xiàn)我已心理疲勞~~~原因是我經(jīng)驗(yàn)豐富，遇事不慌深得很多 友人 厚受有大事小事喜歡找我傾訴的確需愛(ài)惜自己了感覺(jué)心理的垃圾太多向君請(qǐng)教有何辦法如何將心里垃圾清除干凈？ 回答： 不好意思，介紹我的無(wú)奈“經(jīng)驗(yàn)”：1、 倚老賣老 ，身體不適法；2、心不在焉法，使訴者無(wú)趣離開(kāi)（對(duì)待無(wú)理取鬧、 廢話連篇 者）；3、請(qǐng)人來(lái)電幫忙（談話累時(shí)，得以借口離開(kāi)休息）法；4、外出 度假 ，適當(dāng) 病休 法；5、轉(zhuǎn)嫁他人法（實(shí)在頂不住時(shí)）6、放下架子法（,別 逞能 了，新人多做些) 補(bǔ)充：可能您會(huì)認(rèn)為我這樣做有些自私；但如果累倒了更無(wú)法幫助他人。三十年前我父親 過(guò)勞死 （48歲、工作中用腦過(guò)度）就是警示。 補(bǔ)充： 《 卡耐基 成功全集 》摘錄：著名 小說(shuō)家 維琪。 波恩 在她小的時(shí)候，有一個(gè)老人教給她一生中最 重要的一課 。那一回是她不小心 摔跤 ，摔破了皮，老人好心扶她起來(lái)。那個(gè)老人原是 馬戲 班的 小丑 ，他在幫她撣去灰塵時(shí)告訴她：“你之所以會(huì)受傷是因?yàn)槟悴恢涝鯓臃潘勺约?。你必須假裝自己是一只柔軟的 襪子 ，一只老得不能再老，軟得不能再軟的襪子。來(lái)，我教你怎么做。” 老人教維琪和街上其他小孩怎樣跌倒，怎樣 翻筋斗 。他最強(qiáng)調(diào)的是：“想像你自己是一只舊襪子，然后你就知道怎樣放松自己了?！?無(wú)論在什么地方，只要有點(diǎn)空暇，你就可以放松自己。所謂輕松，就是沒(méi)有任何緊張，任何努力。千萬(wàn)別“努力”放松，那絕對(duì)沒(méi)用的。你可以從放松 眼睛 和臉部的肌肉開(kāi)始，心平靜氣、緩緩地說(shuō)：“輕松，輕松點(diǎn)，沒(méi)什么好急的?！备杏X(jué)精力從臉部肌肉流竄全身，想像你就像小 嬰兒 一樣沒(méi)一點(diǎn)緊張。 以下是幫助你學(xué)習(xí)放松的四點(diǎn)建議：一、 偷閑 放松自己。讓你的身體軟軟垂下來(lái)，像只舊襪子一樣。我的 書桌 上就放了一只 棗紅 色的舊襪子，用來(lái)提醒我自己應(yīng)該就像那樣柔軟。如果你不喜歡襪子，貓也成。你有沒(méi)有看過(guò)在太陽(yáng)下睡懶覺(jué)的貓？當(dāng)你把它拎起來(lái)時(shí)，它是不是軟軟地垂著就像濕透的報(bào)紙？連印度的 瑜珈 術(shù)大師也說(shuō)，如果你想學(xué)習(xí)輕松的 藝術(shù) ，就效法貓好了。我從沒(méi)看過(guò)發(fā)瘋的還是有 胃潰瘍 的貓。如果你學(xué)習(xí)它們的輕松之道，也可以避免這些不幸。 二、工作的姿勢(shì)要盡可能地舒服。別忘了，身體的緊 張會(huì) 造成疲倦。三、隨時(shí)提醒自己：“我的工作會(huì)不會(huì)事倍功半？我是不是讓我的肌肉在幫倒忙，白使勁了？”這樣可以幫助你培養(yǎng)輕松的新習(xí)慣。四、每天工作結(jié)束時(shí)做一番 檢討 ：“我有多疲倦？如果我覺(jué)得疲倦，那不是因?yàn)槲易龅?心智 工作本身，而是因?yàn)?我工作 的方式不得當(dāng)所致。”“我衡量自己的成效的依據(jù)，”喬瑟林說(shuō)，“不是看我每天工作完畢時(shí)有多疲倦，而是多不疲倦。當(dāng)我那天特別累，特別 暴躁 時(shí)，我就知道當(dāng)天的工作水準(zhǔn)質(zhì)量都太差。”如果每個(gè)人都懂得這個(gè)道理，使用這一套標(biāo)準(zhǔn)，也許我們的死亡率可以再降一些，瘋?cè)嗽豪锩嬉膊粫?huì)人滿為患了。 追問(wèn)： 君之 辦法，不自私~~~不愛(ài)自己， 怎么愛(ài) 他人？照搬 此句，確有道理~~~令尊 高堂， 英年早逝 ，扼腕嘆息，我等晚輩，怎能不聽(tīng)從？足下多多保重~~~也可告慰令父在天之靈了~~~君之所言極是當(dāng)依法而行可謂“愛(ài)了自己，才會(huì)愛(ài)別人”了~~~ 追問(wèn)： 我的舅舅 舅媽 ~~~同患 癌癥 ，前兩年駕鶴西去~~~失去親人之痛，同感耳~~~現(xiàn)在仍不時(shí)懷念當(dāng) 好好活 著以告慰他們?cè)谔熘`~~~ 回答：沒(méi)錯(cuò)，珍惜生命！

如何看待打工人精神離職？

首先我們要知道，所謂“精神離職”，指的就是精神已經(jīng)離開(kāi)了從事的職業(yè)，放棄了努力，只是為了生存下去，不得不繼續(xù)打工。
打工人的精神離職主要的原因是什么
他們可能確實(shí)努力了，但是并沒(méi)有得到他們想要的東西

精神離職是一種什么樣的工作狀態(tài)呢？其實(shí)就是一種無(wú)奈的表現(xiàn)，就是一種失去了追求和夢(mèng)想的表現(xiàn)。

為什么會(huì)這樣？這是因?yàn)椴徽撨@些陷于精神離職狀態(tài)的打工人怎么努力，他們的生活狀態(tài)依舊沒(méi)什么改變，依舊如同過(guò)去一樣。

處于精神離職狀態(tài)的打工人，對(duì)工作的態(tài)度就是，工作嘛，可以做的；更多的工作嘛，拿錢來(lái)再說(shuō)。想讓我費(fèi)心費(fèi)力，想讓我花費(fèi)工作之外的時(shí)間和精力
對(duì)于分內(nèi)的工作事項(xiàng)，這些精神離職的打工者照樣會(huì)完成，只是再也沒(méi)有任何心思去做更多工作。

而即便是分內(nèi)的工作，他們所在乎的只是完成了，而絕不是高質(zhì)量高水平高效率地完成。

這些處于精神離職狀態(tài)的年輕人不是沒(méi)有努力過(guò)，而是悲哀地發(fā)現(xiàn)，就算自己再怎么努力，工資收入也不會(huì)增加多少。經(jīng)過(guò)努力增加的那幾百塊錢，有時(shí)候會(huì)感到是對(duì)自己辛苦努力的一種羞辱。
精神離職的打工人，其實(shí)有他們內(nèi)在的焦慮

處于精神離職狀態(tài)的打工人，貌似在工作，精神又不在狀態(tài)。這種打工人到底在想什么呢？他們真的對(duì)生活無(wú)欲無(wú)求了嗎？

顯而易見(jiàn)，精神離職的打工人有著他們自己的焦慮。

眼看著歲月如梭，他們卻又無(wú)能為力，于是只好得過(guò)且過(guò)，只好敷衍塞責(zé)。

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