爬在桌上睡易使大腦缺氧

午睡要講究體位。坐著打盹不利于消除疲勞，因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式不合乎衛(wèi)生。

一些人中午愛伏案小睡片刻，以解疲乏。這種方法也不可取，往往醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，因?yàn)榉杆X會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，倘若每天如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，使視力受到損害。而且心臟的負(fù)荷依然與清醒時(shí)一樣，并沒有得到充分的休息。

什么睡姿最佳？科學(xué)的姿勢(shì)是右側(cè)臥位，這樣血液呈水平方向流動(dòng)，心臟負(fù)擔(dān)減輕，而且流過(guò)肝臟的血液增加一半，有利健康。因此，建議您在辦公場(chǎng)所備一把躺椅，讓身體科學(xué)地休息片刻。

中午趴在桌上睡覺好嗎？中午趴著睡覺好嗎？

現(xiàn)在由于學(xué)習(xí)、工作壓力過(guò)大，很多人為了節(jié)省休息的時(shí)間，大多都直接趴在課桌、辦工作上睡覺，這對(duì)健康是十分不利的。在條件允許的情況下，最好能到臥室去睡覺，這才是最健康的午睡方式，下面我們一起來(lái)了解趴著睡覺的危害嗎。
1、呼吸受到阻礙
趴著睡覺會(huì)導(dǎo)致呼吸不通暢，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，這種情況會(huì)在午睡之后覺得全身后很疲憊，酸軟無(wú)力。由于呼吸收到阻礙，人體處于缺氧的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此還會(huì)引發(fā)各種心血管疾病。
2、嚴(yán)重影響視力
由于趴著睡覺，會(huì)導(dǎo)致眼球受到較大的壓迫，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的實(shí)力模糊，長(zhǎng)期如此就會(huì)對(duì)眼球造成傷害，會(huì)引起近視等眼部疾病，并且會(huì)加重近視程度。
3、影響消化系統(tǒng)
趴著睡覺會(huì)對(duì)胃部造成壓迫，腸胃蠕動(dòng)受到阻礙，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃血液循環(huán)不暢，就很容易導(dǎo)致消化不良，會(huì)出現(xiàn)惡心、反胃等不適癥狀。而且由于食物得不到正常的消化，由于菌類生物的作用，進(jìn)而導(dǎo)致腸胃脹氣等不良反應(yīng)。
4、血液循環(huán)不暢
由于趴著睡覺，會(huì)對(duì)部分血管造成壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)收到阻礙，很容易出現(xiàn)手臂麻木、酸痛等癥狀，而且趴著睡覺時(shí)大腦的血壓循環(huán)也收到阻礙，進(jìn)而在醒來(lái)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、四肢無(wú)力等不適癥狀。長(zhǎng)期趴著睡覺還會(huì)對(duì)大腦思維能力造成影響，容易出現(xiàn)記憶力差、反應(yīng)遲緩等癥狀。

?白領(lǐng)要警惕趴桌午睡的危害

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：現(xiàn)在都市生活節(jié)奏快，人們晚上休息的時(shí)間，很多上班族幾乎時(shí)間都在辦公室，到午休時(shí)間我們會(huì)看到很多人都趴在辦公桌上休息，其實(shí)這對(duì)我們的身體傷害很大，趴桌睡覺易患上6種，上班族可要了！

一、趴桌易得哪些？

1、眼睛

趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長(zhǎng)，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力，形成，增加青光眼，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。

趴桌 2、慢性疾

中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足，引起呼吸不順，醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時(shí)心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對(duì)心、腦血管系統(tǒng)系一長(zhǎng)期傷害，將來(lái)亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾的形成。

3、消化道疾病

午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來(lái)幫忙，也因此大腦會(huì)產(chǎn)生缺氧狀態(tài)，然而因?yàn)槿梭w至少需才能把胃部食物排空，飯后都是不適合睡覺，尤其是趴著。若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會(huì)受到壓迫，增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來(lái)幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動(dòng)，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

4、手肘尺神經(jīng)疾病

趴桌睡或手托下巴睡時(shí)，手肘需向外側(cè)彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經(jīng)在肘部?jī)?nèi)側(cè)神經(jīng)處非常表淺，僅介于皮膚與硬骨間，最容易因長(zhǎng)時(shí)間壓迫而受傷，形成尺神經(jīng)病變，或神經(jīng)粘連，致使無(wú)名指與小指酸痛麻，即所謂“肘隧道癥候群”，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“爪狀手”。

趴桌午睡 5、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會(huì)壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會(huì)影響呼吸功能，會(huì)誘發(fā)將來(lái)胸悶、等疾病。

6、椎肌肉神經(jīng)疾病

長(zhǎng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會(huì)使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長(zhǎng)期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時(shí)，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過(guò)度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時(shí)間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發(fā)頸椎病。又因長(zhǎng)時(shí)間壓迫上半身，會(huì)引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)等癥狀。

二、午休怎樣睡才健康？

趴桌睡覺對(duì)身體有害，那應(yīng)該怎樣午休才健康?謹(jǐn)記辦公室五條午睡要點(diǎn)：。

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

午餐后不宜午睡 2、創(chuàng)造條件躺下睡

午休時(shí)把辦公室的椅子拼起來(lái)當(dāng)床，雖然不美觀，但有益健康。如果辦公室空間夠大，還可以買一張折疊床回來(lái)睡，下午上班疊起來(lái)收好，又不占地方。

3、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

睡前不吃 油膩食物 4、醒后輕度活動(dòng)

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。

5、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界 ***

因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

【趴桌】

趴在桌上睡覺會(huì)患什么??？趴桌上睡覺有哪些影響？

現(xiàn)在有不少人都有趴在桌上睡覺的習(xí)慣，特別是上班族和學(xué)生，他們中午的時(shí)候一般只能在桌上趴著休息會(huì)兒，有過(guò)這樣經(jīng)歷的人應(yīng)該都有這樣的感受，趴著睡得不好，手也會(huì)變麻，而且根本沒睡好。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午睡經(jīng)常趴著會(huì)給你們的健康帶來(lái)問(wèn)題。究竟，趴著睡會(huì)讓你容易患上什么疾病呢？
1、趴桌上睡覺易患病
一、心、腦血管慢性疾病
中午是人體全身血液循環(huán)最快時(shí)刻，趴桌午睡因嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負(fù)擔(dān)，加上午餐后，體內(nèi)需較多血液流向胃腸來(lái)幫忙消化吸收，導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不足，氧氣供應(yīng)不足，引起呼吸不順，醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時(shí)心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會(huì)造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，導(dǎo)致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對(duì)心、腦血管系統(tǒng)系一長(zhǎng)期傷害，將來(lái)亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身體彎曲度增加，會(huì)壓迫肺部，增加肺部負(fù)擔(dān)，又因血液、氧氣供應(yīng)不足，肺部不能好好舒展，導(dǎo)致呼吸不順，會(huì)影響呼吸功能，尤其在女性更會(huì)因壓迫胸部，還會(huì)誘發(fā)將來(lái)心臟或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后體內(nèi)需較多血液流向胃腸道，來(lái)幫忙消化吸收，至少需一小時(shí)才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會(huì)受到壓迫，增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，又體內(nèi)需較多血液流向胃腸道來(lái)幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動(dòng)，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。
四、眼睛疾病
趴睡時(shí)壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長(zhǎng)，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會(huì)影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學(xué)生近視原因之一。
五、椎肌肉神經(jīng)疾病
長(zhǎng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會(huì)使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個(gè)人長(zhǎng)期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀，趴桌睡時(shí)，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時(shí)，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過(guò)度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時(shí)間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發(fā)頸椎病。又因長(zhǎng)時(shí)間壓迫上半身，會(huì)引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。
六、手肘尺神經(jīng)疾病
趴桌睡或手托下巴睡時(shí)，手肘需向外側(cè)彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經(jīng)在肘部?jī)?nèi)側(cè)神經(jīng)處非常表淺，僅介于皮膚與硬骨間，最容易因長(zhǎng)時(shí)間壓迫而受傷，形成尺神經(jīng)病變，或神經(jīng)粘連，致使無(wú)名指與小指酸痛麻，即所謂“肘隧道癥候群”，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“爪狀手”。
七、手臂橈神經(jīng)疾病
趴在桌上，以手臂當(dāng)枕睡，會(huì)因壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)，致使大姆指與食指酸痛麻，無(wú)法拿筷、筆，并導(dǎo)致肩痛、手臂酸痛等局部性神經(jīng)麻痹。此外，趴桌午睡時(shí)，臉的顏面神經(jīng)受壓迫、損傷，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形，單側(cè)頸動(dòng)脈的血流量因趴睡姿勢(shì)而變小，易引發(fā)宿疾。
上文介紹的健康隱患，都可能是趴桌睡所引起的。所以說(shuō)，趴桌睡是很不健康的生活方式，你需要及時(shí)改善和調(diào)整。不可否認(rèn)，午睡很重要，但如果你是靠趴桌睡來(lái)午睡，那午睡的質(zhì)量就會(huì)被大打折扣了。
2、上班族午覺當(dāng)心輻射斑
中醫(yī)家告誡，人盡量不要頭枕手臂趴桌休息，會(huì)使得多處神經(jīng)受壓迫，時(shí)間久了，視力受損，而且還可能演變成局部性神經(jīng)麻痹或臉部變形，所以對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期面對(duì)電腦需知防輻射的方法很重要，午睡的時(shí)候最好養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣，辦公桌上也可以放一些防輻射的花草。
電腦在工作時(shí)，會(huì)持續(xù)發(fā)出電磁波輻射，對(duì)我們的皮膚造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，一臺(tái)普通臺(tái)式機(jī)工作時(shí)產(chǎn)生的輻射量為：鍵盤1000V/m、鼠標(biāo)450V/m、屏幕218V/m、主機(jī)170V/m。更值得注意的是，辦公室中電腦、復(fù)印機(jī)等高輻射設(shè)備較為集中，環(huán)境相對(duì)封閉，極易導(dǎo)致輻射聚集在室內(nèi)，對(duì)人體健康造成全面威脅。
養(yǎng)生專家說(shuō)，輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。
此外，還有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。因此，中午睡覺時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射。
所以，這就是為什么有人中午趴桌睡醒后，還是覺得精神不佳的原因，大部分是因?yàn)檩椛涞年P(guān)系，趴桌睡覺會(huì)得輻射斑，不僅會(huì)得斑，還有可能長(zhǎng)痤瘡粉刺等，提醒上班族一定要注意，養(yǎng)成關(guān)機(jī)的習(xí)慣，上班族午睡有哪些危害，就為您介紹到這。

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