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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生保健
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-21 06:09:37
        
      

        
      
           
      根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火
      ，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”
      ，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：
      1
      、雖然氣溫較高
      ，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”
      。陽氣是人的動(dòng)力
      ，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
      ，反易被外邪折傷
      ，如大汗則亡陽。換言之
      ，在炎熱的夏季
      ，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      2
      、立夏之后，北半球陽光照射充足
      ，日照時(shí)間延長
      ，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少
      。有睡眠障礙的人則更易加重
      ，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安
      。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
      ，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整
      。夏季早起進(jìn)行適度的晨練
      ，是最佳的安排。
      3
      、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)
      ，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺
      ，這就是中醫(yī)所說的長夏
      。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)
      ，而脾最惡濕喜燥
      ，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振
      、腹瀉等癥狀
      。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食
      ，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
        ，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗
        ，使人口渴
        ，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲
        ，反之
        ，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病
        。
      4
        、夏季瓜果豐富，可以多吃一些
      ，但應(yīng)注意水果的性味
      ，了解自身體質(zhì)
      ，以免造成損傷
      。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜
      、梨
      、獼猴桃、柚子等涼性水果
      ；內(nèi)火大
      、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等
      ；過敏體質(zhì)
      ，慎吃芒果、菠蘿等
      。又常言：“桃養(yǎng)人
      ，杏傷人，李子樹下抬死人”
      ，李子多吃使人生痰
      、助濕，甚至令人發(fā)虛熱
      、頭昏”
      ；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多
      、易腹瀉的人
      ，少吃香蕉；蘋果
      、桃
        、葡萄、哈密瓜
        、桑椹
        、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食
        。
      5
        、夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄
        ，使衛(wèi)氣不足
        ，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)
        ，同樣可引起風(fēng)寒
        、風(fēng)熱、暑濕等證
        。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒
        ，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕
        ，噴嚏連連
        ，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服
        ，或喝蔥白姜片紅糖水
        ，每2-3小時(shí)再飲一次
        ，大多癥狀會(huì)明顯緩解。若體溫迅速升高
        ，伴惡寒
        、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒
        ，早期可以服雙黃連口服液
      、抗病毒口服液、清開靈
      、維C銀翹片等
      。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適
      、腹瀉等
      ，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒
      ，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水
      ，初次可以加大劑量，每日3-4次
      ，同時(shí)控制飲食
      ，煮些荷葉綠豆粥食用。
      6
      、潮濕悶熱的氣候
      ，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)
      。注意皮膚護(hù)理
      ，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過健康
      、愉快的夏季
      。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘
      ，再倒入浴盆內(nèi)即可
      ，能消除皮膚痤瘡、癤腫
      、褐色斑等
      ；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/79573.html.
      
          
      
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