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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      老年人抽筋自我治療
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-21 16:39:19
        
      

        
      
           
      年紀大了
      ，時常會出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象
        。為了預(yù)防腿腳抽筋，除了在日常生活中及時補鈣之外
        ，還通過以下方法消除腿腳抽筋現(xiàn)象，效果比較理想
        。
      1
        、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒
        ，可手扶桌椅或其它固定物)
        ，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下
        ，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做
        ，如此反復(fù)進行10至15分鐘，早晚各1次
      。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)
      ，則效果更佳。常做足尖運動
      ，能刺激足部末梢穴位
      ，促進血液循環(huán)，使皮膚溫度升高
      ，肌力增強
      ，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉
      、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用
      。
      2、睡前泡腳
      。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)
      ，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫
      。浸泡時間15至20分鐘
      。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環(huán)
      ，舒筋活血
      ，解除痙攣的作用。
      此外
      ，睡前飲水
      ，也能起到放松神經(jīng)、松弛肌肉
      、減少抽筋的作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/79869.html.
      
          
      
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