生理期三大學(xué)問(wèn)七項(xiàng)注意

月經(jīng)知多少

月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落流出的血，子宮內(nèi)膜受卵巢分泌的影響，而卵巢內(nèi)分泌又受到腦垂體分泌激素的影響。所以，月經(jīng)來(lái)潮是反映女性整個(gè)身體健康與否的信號(hào)。

月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少都不正常，與內(nèi)分泌不太好有關(guān)。如子宮內(nèi)膜增生、子宮肌瘤等會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量很大。如果是口服避孕藥所致月經(jīng)量過(guò)少，就要考慮是否更換避孕措施。

怎樣才知道月經(jīng)量的多少呢？一次月經(jīng)量30毫升算過(guò)少，80毫升算過(guò)多。正常量應(yīng)是每次60毫升。其參考標(biāo)準(zhǔn)可用衛(wèi)生巾的使用來(lái)判斷：正常量是一天換4－5次，每周期不超過(guò)兩包。假如每次用三包衛(wèi)生巾還不夠，每片衛(wèi)生巾都濕透了，則屬于經(jīng)量過(guò)多；相反，每次月經(jīng)連一包都用不完，則屬經(jīng)量過(guò)少。月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少都應(yīng)及早去看醫(yī)生。

另外，正常月經(jīng)周期應(yīng)該是20－36天。不過(guò)，每位女性都有自己的月經(jīng)周期，而且有很大差異，有人少則20天，還有人多達(dá)36天，這均屬正常。據(jù)統(tǒng)計(jì)，真正每次都能在28－30天來(lái)一次月經(jīng)者大概只占10％。只要每次月經(jīng)的間隔周期一樣就屬于正常。不規(guī)則的提前或延后都是不正常的，很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準(zhǔn)確記錄每次的時(shí)間并及時(shí)就醫(yī)。

經(jīng)期保健“七注意”

不宜性生活經(jīng)期子宮腔表面形成創(chuàng)面，性生活時(shí)容易將細(xì)菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染。

不宜多吃鹽吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮前夕，會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。

不宜飲濃茶濃茶中咖啡堿含量高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸會(huì)引起缺鐵性貧血。

不宜坐浴經(jīng)期子宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)并導(dǎo)致炎癥。

不宜穿緊身褲臀圍小的緊身褲會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦并造成會(huì)陰充血水腫。

不宜高聲唱歌月經(jīng)期呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話(huà)，聲帶肌易疲勞，會(huì)導(dǎo)致聲音嘶啞。

不宜捶背腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。

經(jīng)期后3天保健不可忽視

76．5％的女性陰道炎癥會(huì)在經(jīng)期后3天感染而復(fù)發(fā)，并導(dǎo)致陰道炎癥難以徹底治愈。從預(yù)防保健來(lái)說(shuō)，經(jīng)期后3天如果不注意衛(wèi)生，很容易使平日里并不能致病的細(xì)菌乘虛而入，引起陰道感染性疾病，如細(xì)菌性陰道炎、霉菌性陰道炎、滴蟲(chóng)性陰道炎等。如果這些感染性疾病得不到及時(shí)治療，有可能蔓延，引起盆腔炎癥。

衛(wèi)生巾的學(xué)問(wèn)

先看“衛(wèi)生指數(shù)”詳閱所購(gòu)衛(wèi)生巾的使用說(shuō)明，了解其衛(wèi)生指標(biāo)控制情況。千萬(wàn)別拘于某一品牌而忽略了衛(wèi)生指數(shù)。此外，必須具備“使用合格”標(biāo)志，這樣的衛(wèi)生巾方可放心購(gòu)買(mǎi)。

衛(wèi)生間不宜貯藏衛(wèi)生巾衛(wèi)生巾需在干燥、無(wú)菌環(huán)境中貯藏，且有一定的有效期限。如果衛(wèi)生巾受潮或貯藏過(guò)久，即使是不拆封也會(huì)變質(zhì)。一般衛(wèi)生巾多為纖維材料，受潮后材料變質(zhì)，細(xì)菌易侵入繁殖；此外，衛(wèi)生巾是用高溫消毒的辦法而達(dá)到無(wú)菌的，其無(wú)菌有效期畢竟有限，超過(guò)期限也就沒(méi)有無(wú)菌的保障了。

藥物衛(wèi)生巾需慎用藥物衛(wèi)生巾并非人人皆宜，因?yàn)槿说捏w質(zhì)差異很大，有的人接觸某些物質(zhì)就會(huì)過(guò)敏。因此，無(wú)論使用哪種藥物衛(wèi)生巾都要注意自身的反應(yīng)及感覺(jué)。平時(shí)屬過(guò)敏體質(zhì)的女性要慎用或不使用藥物衛(wèi)生巾。

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喝少量葡萄酒可緩解經(jīng)痛

喝少許葡萄酒可有效緩?fù)唇?jīng)。專(zhuān)家同時(shí)提醒：經(jīng)痛時(shí)應(yīng)放松心情與肌肉，消除緊張、煩悶或恐懼心理，吃少量甜食，熱敷下腹部，也可解經(jīng)痛。

女生大姨媽要注意事項(xiàng)

女生大姨媽要注意事項(xiàng)

女生大姨媽要注意事項(xiàng)，大姨媽是女性正常的生理周期，它關(guān)乎女性的生育與身體健康，一般大姨媽的到來(lái)是有規(guī)律性的，這期間的護(hù)理也是非常重要的。為大家介紹女生大姨媽要注意事項(xiàng)。

女生大姨媽要注意事項(xiàng)1 1、注重經(jīng)期衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專(zhuān)用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，經(jīng)期中應(yīng)是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開(kāi)水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽(yáng)下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。

2、經(jīng)期不可藥補(bǔ)

一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)，正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過(guò)后才能喝。

3、經(jīng)期不可撥牙

牙醫(yī)在撥牙前會(huì)詢(xún)問(wèn)你是否在經(jīng)期，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。閨蜜們謹(jǐn)記在心呦！

4、經(jīng)期性生活

婦女月經(jīng)來(lái)潮時(shí)子宮內(nèi)膜（子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期性生活，很容易將外陰及會(huì)陰（陰道口與肛門(mén)之間的部位)周?chē)牟【鷰腙幍?、子宮頸以至進(jìn)入子宮，細(xì)菌正好在有血的地方生長(zhǎng)和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內(nèi)膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期不能性生活個(gè)理由二，容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。

5、不適宜穿緊身衣褲

很多女性在月經(jīng)期時(shí)喜歡穿緊身衣，認(rèn)為這樣不但可以免除側(cè)漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。 女性在月經(jīng)期時(shí)，會(huì)有大量經(jīng)血流出，如果此時(shí)會(huì)陰部的透氣性不好，潮濕的環(huán)境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性陰道炎癥就是這樣產(chǎn)生的，如果治療不及時(shí)，還可能上行感染到盆腔。而且，女性會(huì)陰部有大量毛囊腺分布，緊身內(nèi)衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經(jīng)期尤為明顯。如果清潔不夠，細(xì)菌大量繁殖，就會(huì)出現(xiàn)毛囊腺炎癥，少數(shù)還可能導(dǎo)致陰部疏松結(jié)締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。

對(duì)于月經(jīng)期間要注意的事情，女性一定要引起重視，因?yàn)槲覀兊脑陆?jīng)期一般都是很規(guī)律的，如果以上的都做不到，很有可能會(huì)影響到月經(jīng)的，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等等的情況。

女生大姨媽要注意事項(xiàng)21、注意清潔衛(wèi)生：月經(jīng)墊宜用質(zhì)地柔軟、吸水性能好的消毒棉墊或皺紙，應(yīng)以勤換為原則。經(jīng)期必須保持外陰清潔，清洗外陰用的毛巾與盆不可用以洗腳。洗澡只能淋浴不可盆浴，以防臟水進(jìn)入陰道。此外，大便后，要從前向后擦拭，以防污染陰道。

2、注意保暖：避免受涼經(jīng)期必須注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要。應(yīng)避免用冷水洗頭、洗澡和洗腳或淋雨、涉水，更不宜下水田勞動(dòng)，也不可坐泥地、磚地或水泥地。因?yàn)椋蝗换蜻^(guò)強(qiáng)的冷刺激有可能使子宮及盆腔內(nèi)血管攣縮而引起痛經(jīng)或月經(jīng)驟停。此外，經(jīng)期身體抵抗力降低，受涼后更易感染疾病。

3、保持心情舒暢：精神緊張或情緒波動(dòng)都能影響中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，從而引起月經(jīng)失?；蚣又亟?jīng)期反應(yīng)。脾氣急躁者，更需注意克制，否則過(guò)于激動(dòng)，很有可能使月經(jīng)減少或突然停止。

4、飲食適當(dāng)，睡眠充足：飲食方面應(yīng)避免辛辣，多飲水，多食蔬菜以保持大便通暢從而減輕盆腔充血，注意勞逸結(jié)合，調(diào)整作息時(shí)間，入夜早眠。經(jīng)期女性生理衛(wèi)生，勞逸結(jié)合是必不可少的。

5、不參加重體力勞動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間，一般體力勞動(dòng)和戶(hù)外活動(dòng)不但無(wú)害，反而可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，從而減輕腰酸和墜脹等感覺(jué)。然而，過(guò)重的`體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)可使盆腔血流過(guò)速，引起經(jīng)量過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

6、女性月經(jīng)期間不宜高聲唱歌，否則會(huì)出現(xiàn)聲門(mén)不合聲音嘶啞，不過(guò)也不用太過(guò)緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說(shuō)話(huà)都應(yīng)該問(wèn)題不大，但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

7、女性月經(jīng)期間千萬(wàn)不能吃冰，否則可能導(dǎo)致痛經(jīng)。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。

8、女性月經(jīng)期間也不可捶打腰部?，F(xiàn)在很多女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)有腰腹墜脹的癥狀，這個(gè)時(shí)候大部分女性都會(huì)選擇捶打的方式來(lái)緩解癥狀。但是，這種方法是非常錯(cuò)誤的，在這種情況下千萬(wàn)不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，甚至還有可能會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。

女生大姨媽要注意事項(xiàng)3 月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生。寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

4、千萬(wàn)不能坐在涼的地方否則老了之后 會(huì)有很多病痛的

5、如月經(jīng)期間出現(xiàn)腰部疼痛，需用熱物體貼服。不得用手或重物捶打。

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