高脂肪食物可緩解低落情緒

，做個(gè)生活的有心人。總有與自己情投意合的朋友，總有共同的語(yǔ)言與話題。邁出前進(jìn)的第一步，或者別人也沒那么難相處，別人或許也正希望和你交朋友呢。

試著和陌生人打交道

內(nèi)向性格的改變可以從和陌生人打交道開始。在路上

，遇到不認(rèn)識(shí)的人，有意識(shí)的笑著打聲招呼，并嘗試與不認(rèn)識(shí)的路人說句話，有時(shí)候等車，可以和身邊的陌生人聊聊天。剛開始特別不習(xí)慣，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就真的很有效果，至少會(huì)變得愛表達(dá)一點(diǎn)。

性格內(nèi)向愛臉紅怎么辦

性格內(nèi)向的人為什么容易臉紅?內(nèi)向者對(duì)正常生理反應(yīng)過于敏感、在意

，促使臉部交管神經(jīng)興奮，從而使生理和心理因素交織在一起出現(xiàn)了無(wú)故的臉紅，試圖控制的結(jié)果是自己過分關(guān)注強(qiáng)化了臉紅這種反應(yīng)，所以就越控制越厲害。對(duì)這類人群來(lái)說，臉紅是因?yàn)榕d奮而引起，也可以理解為是一種心理現(xiàn)象，為一種正常現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

性格內(nèi)向者如何緩解臉紅現(xiàn)象

注重自信心的培養(yǎng)

在出現(xiàn)一說話就臉紅的時(shí)候，要進(jìn)行復(fù)訓(xùn)方面的訓(xùn)練

。一般說話就容易臉紅的人是由于自己缺乏自信，具有自卑感。所以在這個(gè)時(shí)候一定要加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，從此就可以避免這樣的情況發(fā)生。

正確的看待自己

說話就臉紅的時(shí)候一定要正確客觀看待

，不要太在意自己的臉紅的事實(shí)。在改變對(duì)自己的看法的同時(shí)，還要將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣的活動(dòng)中去，先做一件比較容易有把握的事情，如果這件事做成功了，就會(huì)增加自己的自信心了。

多練習(xí)微笑

因?yàn)槟樇t害羞是因?yàn)榫o張，而一緊張后

，血液會(huì)大量流向頭部。當(dāng)微笑變成習(xí)慣后，全身放松，就自然而然的緩解了這一現(xiàn)象。另外，微笑還是消除尷尬的妙方。你一笑，別人被你傳染，他也笑，氣氛一下就融洽，兩人都不緊張了。

練習(xí)目光

內(nèi)向者羞于看別人的眼睛

，導(dǎo)致一直視別人就會(huì)臉紅。所以試著看著鏡子中自己的眼睛練習(xí)，或者找自己熟悉的朋友親人練習(xí)。一旦成為習(xí)慣，你大膽看別人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)別人看你的眼光是暖光不是冷光。

吃什么食物可以減輕焦慮情緒

？

朋友，很高興為您解答

。

吃甜食有助于緩解精神壓力

。 甜食可以刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它能傳遞興奮及開心的信息。另有研究表明，多巴胺有助于提高記憶力