4類食物對抗二手煙

4類食物對抗二手煙

抽煙或二手煙，做飯時的油煙，烤肉燃起的煙霧——在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都被“煙毒”所擾。經(jīng)常食用以下食物，可以減少煙毒對身體的危害，將危害降到最低。

清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等，具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授，專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研究，發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。

養(yǎng)護(hù)血管：鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學(xué)研究院營養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的-3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險，每周應(yīng)該吃1~2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸道的損害。

清新口氣：芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內(nèi)，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。(徐李燕)

吸入“二手煙”后，吃什么能去除身體種的煙毒？

1、多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
2、常服用富含維生素C的食物，有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用；
3、多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
4、多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；
5、適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。；
6、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
7、吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，菊花茶、決明子茶等；喝魚腥草泡茶，能清肺。一天的飲水量應(yīng)控制在2000ml以上。多吃魚和魚子；
8、應(yīng)多吃菌類，如：香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。
9、多吃葡萄，長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
10、多吃豬紅，中醫(yī)講豬血能清肺，可能經(jīng)常吃點(diǎn)豬血會好些。
11、常吃牛奶及胡蘿卜，調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
12、多吃降膽固醇食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。云南沱茶有降膽固醇奇效，日飲3杯，可使血脂降低20%。 降脂及降膽固醇葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。
13、吃堿性食物， 當(dāng)人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

在不得不吸二手煙的情況下怎么減輕對身體的傷害?

大家可能都知道二手煙對身體的危害，也想盡量的不要吸二手煙，但是有些時候有因?yàn)楣ぷ骰蛏钤驘o法避免的被動吸入，如你的領(lǐng)導(dǎo)就是一個大煙槍，非常喜歡開會的時候抽煙，你作為下屬對此情況又無能為力，只能被動接受。但是為了我們的身體，其實(shí)還是有一些事情是可以做得，通過這些辦法變向的減輕其危害。

一、保持室內(nèi)的通風(fēng)

每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進(jìn)鼻腔。如果室內(nèi)煙味真的很大，我們還可以點(diǎn)蠟燭可以消除煙味，點(diǎn)香可以驅(qū)趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。既然不能改變環(huán)境，就要積極的清理環(huán)境，健康最終是屬于勤勞的人。

二、可以養(yǎng)殖一些凈化二手煙的植物

一些植物可以有效的緩解室內(nèi)空氣質(zhì)量，對于常期處于二手煙環(huán)境中的人可以購買一些，一方面美化環(huán)境，又可以凈化空間，可謂二全齊美。

A.吊蘭：據(jù)了解，有一種吊蘭也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當(dāng)于一個空氣凈化器，即使未經(jīng)裝修的房間，養(yǎng)一盆吊蘭對人的健康也很有利。

B.蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時間長。

C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。

D.平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。

另外再介紹一個小竅門，若想盡快驅(qū)除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經(jīng)光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強(qiáng)，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。

三、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命E

關(guān)于預(yù)防肺癌，根據(jù)癌癥研究所發(fā)表的報告中說，一 些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的幾率降低兩成。研究人員說，研究發(fā)現(xiàn)，那些血液里維他命E含量最高的人，得肺癌的比例下降。而那些吸煙時間最短，血液里含維他命E高的人，預(yù)防效果最佳。但專家也指出，具預(yù)防肺癌功效的維他命E主要來自食物和全麥面包，而并非維他命E補(bǔ)充劑。富有維他命E的食物包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等

四、平時注意飲食營養(yǎng)

多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C，因?yàn)榫S生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。多吃堿性食物，如水果、蔬菜、大豆等。另外經(jīng)常喝牛奶和飲茶也同樣有很大的好處。

對抗二手煙的方法還有很多，如多喝水，多排尿。多運(yùn)動，多排汗，這樣也可以加速排出體內(nèi)的尼古丁。很多方法大家也可以在實(shí)踐中自己總結(jié)，如果你有更好的辦法也歡迎在下面留言。我們大家的目標(biāo)是一致的，為了自己身體健康，減少別人不良習(xí)慣對自己的危害。

二手煙有什么危害？

二手煙(SHS)又稱被動吸煙，即不抽煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為。一般說來被動吸煙15分鐘以上時，就可以認(rèn)為二手煙現(xiàn)象成立。
二手煙實(shí)際上由兩種煙霧構(gòu)成，一種是吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙；一種是香煙燃燒時所產(chǎn)生的煙霧，稱為分流煙。不吸煙的人無論吸入哪種煙霧，都算二手煙。
專家們發(fā)現(xiàn)，在一部分煙民的認(rèn)識中存在一個很大的誤區(qū)，他們以為二手煙應(yīng)該定義為香煙自己燃燒時冒出來的煙(即分流煙)，而經(jīng)過吸煙者肺部過濾后吐出來的煙(即主流煙)肯定沒有那么多毒害，所以吸二手煙肯定沒有吸“一手”的危害大。其實(shí)他們的錯誤在于不明白二手煙的定義，也不知曉二手煙的成分和危害，看完下文他們就會清楚很多。
眾所周知，在日常生活中，由于文化、生活習(xí)慣和環(huán)保意識的差別，絕大多數(shù)人不可能完全避免接觸香煙的煙霧，因而二手煙現(xiàn)象是非常普遍的。
二手煙怎樣為害人體
據(jù)研究，香煙燃燒后的煙霧中含有四千多種有害物質(zhì)，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看可分為四大類：
一、一氧化碳，在香煙煙霧中的濃度約萬分之四，與紅血球的結(jié)合力為氧和紅血球結(jié)合力的約210倍，所以一氧化碳被吸入人體后，紅血球輸送氧氣的能力會降低，而使體內(nèi)缺氧。
二、尼古丁，它在進(jìn)入人體后會產(chǎn)生如下作用：四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變(變得情緒穩(wěn)定或精神興奮)，并促進(jìn)血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞、高血壓、中風(fēng)等心血管疾病的主要幫兇。
三、刺激性物質(zhì)，這些物質(zhì)不但會對眼睛、鼻腔和咽喉產(chǎn)生刺激，也會刺激支氣管黏膜下腺體的分泌，導(dǎo)致急性支氣管發(fā)炎及慢性支氣管炎。
四、致癌物質(zhì)，除公認(rèn)的致癌物質(zhì)尼古丁以外，煙霧中含有較多的放射性元素，如釙，它們在吸煙時揮發(fā)，并隨著煙霧被人體吸收，在體內(nèi)積蓄，不斷地釋放α射線，從而損傷機(jī)體組織細(xì)胞，對人體免疫力造成破壞，為癌細(xì)胞生長創(chuàng)造環(huán)境。
毋庸置疑，以上的四大類有害物質(zhì)對于煙民和二手煙吸入者同樣有害。更值得注意的是，分流煙中的一些有害物質(zhì)比主流煙含量更高，如一氧化碳，分流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是3倍；氨是46倍；亞硝胺(強(qiáng)烈致癌物)是50倍。研究結(jié)果也顯示，吸二手煙對身體影響與吸煙者相似，因?yàn)閷ξ譄熣叩哪驒z發(fā)現(xiàn)，他們的小便中也含有尼古丁等物質(zhì)的代謝物。
美國伊利諾伊大學(xué)流行病學(xué)家斯泰納領(lǐng)導(dǎo)的研究小組在2007年的《美國公共衛(wèi)生雜志》上說，他們對22項(xiàng)從美國、加拿大、歐洲、印度、日本和中國等國家和地區(qū)收集來的有關(guān)“二手煙”污染的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后，發(fā)現(xiàn)那些在被二手煙嚴(yán)重污染場合工作的非吸煙者，患肺癌的風(fēng)險不亞于主動吸煙者。
兒童和婦女“最受傷”
按體重比例換算的話，兒童比成年人要呼吸更多的空氣，從而會吸入更多的污染物。再加上兒童好動、自我保護(hù)能力較差和免疫功能不健全等原因，所以他們最容易受到二手煙的傷害。
據(jù)世界衛(wèi)生組織評估，二手煙對兒童健康的危害主要有：引發(fā)兒童哮喘、嬰兒猝死綜合癥、氣管炎、肺炎和耳部炎癥等。僅在美國，二手煙就導(dǎo)致20萬～100萬患哮喘病的兒童發(fā)病次數(shù)增加，癥狀加重；每年約有1900～2700例的嬰兒猝死綜合癥也被認(rèn)為與二手煙污染有關(guān)。
很多女性面對二手煙無可奈何，因?yàn)樗齻兊恼煞蚓褪菬熋瘛Ｈ毡驹鴮?0歲以上的91540名家庭婦女肺癌發(fā)病情況隨訪調(diào)查，結(jié)果表明，吸“二手煙”的婦女發(fā)病率明顯增加。丈夫每天吸20支以上香煙的婦女，患肺癌幾率要比普通婦女高出一倍。與吸煙者共同生活女性的生殖系統(tǒng)更容易出現(xiàn)如月經(jīng)不調(diào)、更年期提前、生育率下降和孕期失常等癥狀，患不孕癥的可能性提高2.7倍，懷孕后易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死產(chǎn)現(xiàn)象。
我國2002年的統(tǒng)計表明，48400名中國女性因吸入二手煙導(dǎo)致肺癌和缺血性心臟病死亡，而因主動吸煙引發(fā)同樣疾病死亡的中國女性人數(shù)為47300人，這是一組很有說服力的數(shù)字。
如何防范二手煙傷害
從宏觀層面上講，立法是有效防范二手煙危害的終極手段。但從全世界看來，各國在這方面進(jìn)展緩慢，效果難盡如人意?！?007年中國控制吸煙報告》也提到，與1996年的調(diào)查結(jié)果相比，中國人在公共場所接觸二手煙的比例上升了。所以，不吸煙的人們應(yīng)該采取自身力所能及的手段防范二手煙的危害。
(1)在家庭或辦公室、會議室等經(jīng)常性的抽煙環(huán)境中，最好能主動采取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣凈化設(shè)備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。
(2)飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的)，因?yàn)榫S生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發(fā)病幾率降低兩成，這類食物包括全麥面包、堅果、豆類和谷類等。
(3)多喝水，多排尿，多運(yùn)動，多排汗，這樣可以加速排除體內(nèi)尼古丁等有害物質(zhì)。
(4)用適當(dāng)方式告訴身邊的煙民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。
二手煙的危害在全世界受到越來越多人們的關(guān)注。去年5月31日是第20個世界無煙日，主題是“創(chuàng)建無煙環(huán)境”，表達(dá)了人們拒絕二手煙的決心；今年2月4日的“世界癌癥日”，世界衛(wèi)生組織將主題確定為“為兒童創(chuàng)造無煙環(huán)境”，更是為了讓公眾關(guān)心全球7億飽受二手煙危害的兒童的健康問題。為了孩子們的成長，為了那些素不相識的不吸煙者健康，更為了吸煙者自己，我們奉勸吸煙者要少抽或不抽香煙。

濕毛巾可以過濾二手煙嗎

沒有資料顯示濕毛巾可以過濾二手煙。但可以通過食物來對抗二手煙。

大類食物對抗二手煙：

1、清咽潤肺

蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

2、排除毒素

烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預(yù)防作用。

尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。

3、養(yǎng)護(hù)血管

鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學(xué)研究院營養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險，每周應(yīng)該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸的損害。

擴(kuò)展資料：

二手煙的危害：

二手煙是煙草燃燒過程中散發(fā)到環(huán)境中的煙草煙霧，包括吸煙者吐出的煙霧和煙草燃燒過程中散發(fā)到空氣中的煙霧。沈陽市健康教育中心專家張淼表示，二手煙在成分上與吸煙者吸入的主流煙霧沒有差別，嚴(yán)重危害人身健康。

二手煙中含有500多種多環(huán)芳烴，其中16種可以導(dǎo)致癌癥，包含的主要有害成分有：尼古丁、亞硝胺類物質(zhì)、多環(huán)芳烴類物質(zhì)，均是煙草中的主要致癌物。

二手煙中還包含有兼具致癌性和放射性的重金屬，包括鎘、鉛、鈷、釙和砷等。例如釙-210、鉛-210，日吸一包半煙相當(dāng)于每天做一次X光透視。若是經(jīng)常接觸二手煙，那么就相當(dāng)于每個月做一次X光透視。另外，胺類物質(zhì)為煙草中氮的燃燒產(chǎn)物，也可致癌。

二手煙危害于無形，致害于長遠(yuǎn)。被動吸入的煙霧同樣可引起肺癌等惡性腫瘤以及慢阻肺、心、腦血管病等嚴(yán)重疾病，使非吸煙者的冠心病風(fēng)險增加25%～30%，肺癌風(fēng)險提高20%～30%。二手煙也可以導(dǎo)致新生兒猝死綜合征、中耳炎和低出生體重等，尤其會危害孕婦、嬰兒和兒童的健康。

二手煙主要危害于人體的肺部、肝臟和血管。

肺部：二手煙引起的肺部疾病，有慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病和肺癌等。在我國，患肺癌的病原因中，男性約有70%～80%歸因于吸煙，而女性約30%歸因于吸煙與被動吸煙。

二手煙到達(dá)肺泡內(nèi)，損傷呼吸道的纖毛和肺泡，降低氣道對黏液的清除能力，炎癥反應(yīng)被觸發(fā)，肺泡間的隔膜被逐漸溶解，肺內(nèi)的氣腔越來越大，伴隨著肺內(nèi)氣體增多，肺氣腫就形成了。

肝臟：煙草中尼古丁可以造成肝毒性。它們刺激活細(xì)胞因子，引發(fā)纖維形成的中間產(chǎn)物，誘發(fā)組織一系列纖維化病原反應(yīng)。其中包括血栓、炎癥、過氧化。

血管：頻繁接觸二手煙，血小板被激活促進(jìn)血液高凝狀態(tài)，導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常，引發(fā)血管炎癥，從而誘發(fā)動脈粥樣硬化。更重要的是，這是一種全身性疾病，可以發(fā)生在身體的不同部位，常見的有心梗、中風(fēng)、肢體壞疽等等。

人民網(wǎng)-小心日常生活中的隱形殺手：二手煙

人民網(wǎng)-二手煙危害大 3類食物能對抗二手煙

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