10種食物靚皮膚

醫(yī)案日記 2023-06-22 21:13:53

據(jù)美國《僑報》報道

，食物與皮膚之間有密切聯(lián)系，皮膚科專家總結(jié)出10種對皮膚有好處的健康食品。

西蘭花：含有豐富的維生素A

、維生素C和胡蘿卜素

，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力

，有助于保持皮膚彈性

。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能

，減少皮膚皺紋

，保持皮膚潤澤細(xì)嫩

。

牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性

，有延緩皮膚衰老

、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋的功效

。

大豆：含有豐富的維生素E

，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著

。

獼猴桃：富含維生素C

，可干擾黑色素的生成，并有助于消除皮膚上的雀斑

。

西紅柿：含有番茄紅素

，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩

、光滑

，常吃西紅柿還不易被曬傷。

蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸

、維生素及糖類

，常吃可使皮膚細(xì)嫩，有光澤

。

肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白

，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋

，增強(qiáng)皮膚彈性

。

三文魚：富含歐咪伽－3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)

。防止皺紋產(chǎn)生

，避免皮膚變得粗糙。

海帶：含有豐富的礦物質(zhì)

，常吃能調(diào)節(jié)血液中的酸堿度

，防止皮膚過多分泌油脂。

滋養(yǎng)皮膚的食物有哪些

，現(xiàn)在的人對美越來越追求極致了

，如果一個人的皮膚細(xì)膩緊致，會由內(nèi)而外散發(fā)著紅潤光澤

，而通過一些食療可以很好的幫助美容

，以下分享滋養(yǎng)皮膚的食物有哪些

滋養(yǎng)皮膚的食物有哪些1 最能滋潤皮膚的十種天然食物:

蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸

、維生素及糖類

，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩

，有光澤

。

西紅柿：西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)

，常吃西紅柿

，還不易出現(xiàn)黑眼圈

，且不易被曬傷。

西蘭花：西蘭花中含有豐富的維生素A

、維生素C和胡蘿卜素

，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性

。

胡蘿卜：胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能

、減少皮膚皺紋

，刺激皮膚的新陳代謝

、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

牛奶：牛奶是皮膚最喜愛的食物

，它能改善皮膚細(xì)胞活性

，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力

、消除小皺紋等功效

。

大豆：大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性

，從而抑制皮膚衰老

，更能防止色素沉著于皮膚。

獼猴桃：獼猴桃富含維生素C

，可干擾黑色素生成

，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙

，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點

。

含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等)：蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物

。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿

，從而充盈皮膚、減少皺紋

，多吃對身體不利

。

三文魚：三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生

，避免皮膚變得粗糙

。

海帶：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度

，防止皮膚過多分泌油脂

。

滋養(yǎng)皮膚的食物有哪些21、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果里面水分較多

，可以給肌膚補(bǔ)充大量水分

，避免肌膚出現(xiàn)干燥脫皮的情況

。而且蔬菜水果里面各種營養(yǎng)元素很多，能夠為肌膚補(bǔ)充充足營養(yǎng)

，讓肌膚維持年輕狀態(tài)

。

2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物

，如豬蹄

、各種營養(yǎng)湯、魚膠等食物

，都有助于膠原蛋白的補(bǔ)充

，預(yù)防皺紋產(chǎn)生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用

。

、補(bǔ)充氣血的食物：氣血足才會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？沙孕┯兄谘a(bǔ)充氣血的食物

，如瘦肉、豬肝

、木耳等食物

。

這8種食物讓你面若桃花

日常人們通過內(nèi)服外敷的，雙管齊下的方式

，可能讓肌膚質(zhì)感更好

。但是許多人經(jīng)常面色看起來較為蒼白，沒有紅潤健康的感覺

，此時可以通過食用以下8種食物來進(jìn)行改善

，能讓面色更紅潤，如桃花般引人注目：

、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用

，能夠補(bǔ)充氣血，改善血液循環(huán)

，長期堅持食用

，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效

，讓肌膚白里透紅

。

2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富

，長期堅持食用

，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙

。

、黑米：黑米里面鐵含量十分豐富

，各種營養(yǎng)元素也較多，在食用之后能夠起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用

，讓面色更健康

。

4、魚類：魚類食物里面蛋白質(zhì)較多

，在食用之后能夠讓肌膚更飽滿

，滋補(bǔ)肌膚，增加肌膚彈性

。

、桂圓：桂圓里面煙酸、黃酮類營養(yǎng)元素十分豐富

，有利于補(bǔ)充氣血

，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤

。

、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助于軟化血管

，保護(hù)心腦血管健康

，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓面色白里透紅

。

、阿膠：阿膠具有良好的滋補(bǔ)作用，能夠補(bǔ)充氣血

，若長期堅持服用

，能夠避免貧血等情況發(fā)生，改善面色蒼白情況

。

、山藥：山藥在食用之后，能夠補(bǔ)腎益氣

，促進(jìn)代謝

，有助于身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙

。

在日常若經(jīng)常食用以上這些食物

，不僅有助于面色改善，營養(yǎng)肌膚

，更有益身體健康

。若想保持肌膚始終光澤亮麗，紅潤健康

，在日常除了通過飲食方面進(jìn)行改善

，還需注意休息

，早睡早起，避免熬夜

，經(jīng)常鍛煉

，注意肌膚衛(wèi)生，保持肌膚始終處于年輕狀態(tài)

。

滋養(yǎng)皮膚的食物有哪些3 1

、海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)

、氨基酸

、維生素、微量元素

，膽固醇含量幾乎為零

。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老

，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力

。

2、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)

因月經(jīng)失血

，尤其是月經(jīng)過多者

，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀

、鈣

、鎂等丟失。因此

，在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)

，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品

。

如選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品

，如牛奶、雞蛋

、鴿蛋

、鵪鶉蛋、牛肉

、羊肉

、豬腕、芡實

、菠菜

、桂圓肉、胡蘿卜

、蘋果

、荔枝肉

、櫻桃等。研究發(fā)現(xiàn)

，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低

，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米

、蕎面

、豆類、香蕉

、堅果及海產(chǎn)品等

，可減少偏頭痛的`發(fā)作。

、含鐵量高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成

，而且對免疫、智力

、衰老及能量代謝等都有重要作用

。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要

。魚

、瘦肉

、動物肝

、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大

，容易被人體吸收利用;而大豆

、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低

。所以

，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品

，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要

。

4、加蜜熱牛奶

下腹疼痛

、腰膝酸軟

、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀

，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適

。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶

，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適

。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒

，并具有減輕腹痛、防止感染

、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)

，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力

。

、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)

。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸

，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇

。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎

、益精血，可治療各種虛勞之癥

。

、芝麻&胡桃

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌

、改善皮膚彈性

、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物

。而胡桃

，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸

，能營養(yǎng)大腦與皮膚

，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老

、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功.

吃什么食物對皮膚有好處

食物與皮膚之間有著密切的聯(lián)系

！哪些食物對人們的皮膚有好處呢？以下有10種對我們皮膚有好處的食物喔

！1.西蘭花———它含有豐富的維生素A

、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力

、有助于保持皮膚彈性

。2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋

，保持皮膚潤澤嫩

。3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老

、增強(qiáng)皮膚張力

、消除小皺紋等功效。4.大豆———其中含有豐富的維生素E

，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性

、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著

。5.狝猴桃———富含維生素C

，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑

。6.番茄———含有番茄紅素

，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑

。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈

，且不易被曬傷。7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸

、維生素及糖類

，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤

。8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白

，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋

、增強(qiáng)皮膚彈性

。9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生

，避免皮膚變得粗糙

。10.海帶———它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液

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