健身最佳飲品———蜂蜜(可以提神的飲料有哪些？)

關(guān)于蜂蜜的營養(yǎng)不必多說，但在互聯(lián)網(wǎng)上記者看到，說蜂蜜是肌肉恢復(fù)的靈丹，這是怎么回事牽對于這樣研究，記者多次查閱各種資料，想知道出處，但卻沒有明確答案，只是有這樣的文字在一些健康網(wǎng)站刊登：“有最近的研究表明，在眾多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳，關(guān)鍵是蜂蜜能在訓(xùn)練后兩小時內(nèi)幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平?！?/p>

國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所的王啟榮博士對記者說，對于這個結(jié)果，他也是僅僅在網(wǎng)上看到的消息，目前還未看到這樣的文獻(xiàn)資料。但王啟榮介紹，血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進(jìn)行。因此，運動后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，所以在補充蛋白質(zhì)的同時還要補充碳水化合物。問題是運動后身體會增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事。因此，常運動的人不妨在大量運動后喝些蜂蜜。

可以提神的飲料有哪些？

提神的飲料有以下幾種：

1、紅牛

紅牛功能飲料科學(xué)地把上述各種功效成分融入產(chǎn)品之中，這些成分相互配合，協(xié)同作用，能夠促進(jìn)人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質(zhì)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。

因此，人在生理性疲勞之時，體內(nèi)能量物質(zhì)缺乏，能量代謝不足或存在障礙，飲用紅牛飲料，充分補充能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質(zhì)量。

2、咖啡

咖啡豆含有大約100種不同的物質(zhì)，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44～100毫克；每100克調(diào)制咖啡中，含咖啡因64～124毫克。

咖啡是一種興奮劑，對人體會產(chǎn)生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經(jīng)和呼吸系統(tǒng)、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。

擴展資料

外用的提神醒腦貼劑，直接貼在額頭或者頸后（衣領(lǐng)下）就可以了。貼后10秒左右就可起效，能持續(xù)作用4個小時以上，在提神醒腦的同時，還能解決犯困后的那種難受感，讓人輕松、清醒、愉快，目前在開車、考試、加班、疲勞、酒后等都廣泛使用。

用過的一種是“冰激提神醒腦貼”，效果很不錯，貼上了涼涼的很舒服，很有效！大家不妨試試，安全又方便，比喝提神飲料有效、方便多了。

參考資料：——咖啡

參考資料：——紅牛

什么蜂蜜最適合健身的人喝？

藿香蜂蜜
歸經(jīng)：肺脾胃
清熱解毒、去肺火、胃火脾火較好；解暑止嘔、燥濕健胃、清心肺養(yǎng)脾胃、上腹脹悶、食欲不佳、美容養(yǎng)顏、除心煩虛熱腸便秘。
荔枝、龍眼、桂圓蜂蜜
歸經(jīng)：肝、胃
提神健腦、補血補脾、益人顏色、理氣散寒、胃腸氣痛、心悸畏寒、咽喉疼痛、補體虛、強體魄。
檸檬蜂蜜
開胃疏肝膽，生津止渴，潤肺辟臭，下氣通神，利腸胃。含多種維生素，礦物質(zhì)，美容養(yǎng)顏。去火，滋補，雙向調(diào)節(jié)較好。
就健身來說哪種蜂蜜都很好，蜂蜜能很好的被充體能，并且有助于緩解運動疲勞！上面會你提供的是真對腸胃不好，希望有所幫助。

蜂蜜檸檬水可以減肥嗎 蜂蜜檸檬水減肥法怎么做

【導(dǎo)讀】：蜂蜜檸檬水是一種常見的飲品，檸檬和蜂蜜都是對女生非常友好的食材，那么蜂蜜檸檬水可以減肥嗎？蜂蜜檸檬水減肥法怎么做？下面就和我一起來看看吧。

蜂蜜檸檬水可以減肥嗎

蜂蜜檸檬水具有一定的減肥功效，不過需要堅持飲用，檸檬中的檸檬酸和蜂蜜中的優(yōu)質(zhì)糖分都能夠幫助燃燒人體的能量，從而達(dá)到減肥的效果。

檬蜂蜜水本身就具備美容以及減肥瘦身的功效,因此檸檬蜂蜜水無疑不是一些愛美的女性朋友最為鐘愛的,許多愛美的女性朋友都想通過每天喝檸檬蜂蜜水來達(dá)到減肥瘦身的效果,其實喝檸檬蜂蜜水雖具有減肥的作用,但是單單靠喝大量的檸檬蜂蜜水減肥是達(dá)不到有效的減肥作用的,要想減肥還需與運動相結(jié)合這樣才能達(dá)到減肥的效果。

檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

蜂蜜檸檬水減肥法怎么做

蜂蜜檸檬水減肥法以5天為一個周期，并且食量是絕對要控制得，不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果。配合鍛煉也是為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化。

第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。

第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。我的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。

第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個小時洗才是正確的做法。

蜂蜜檸檬水什么時候喝最好

1、早上空腹喝檸檬水(最好加點蜂蜜)有利于排毒素。每天早時晨起牀后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養(yǎng)顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會 *** 胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。

2、感冒初起時，喝檸檬蜂蜜水還可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。

3、經(jīng)常對電腦一族可多飲檸檬水。檸檬水可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點。

4、晚上喝檸檬水。晚上應(yīng)喝少許蜂蜜，可以防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽。

5、建議在飯后1.5-2小時后喝檸檬水?？梢詭椭?，有減肥功效。

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