類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎鍛煉講方法

活動(dòng)期：在服藥的基礎(chǔ)上應(yīng)注意臥床休息，采取舒適體位，以減輕疼痛。在身體能耐受的限度內(nèi)，應(yīng)在床上做主動(dòng)和被動(dòng)的四肢鍛煉。

緩解期：采用理療和按摩法促進(jìn)局部血液循環(huán)。積極主動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)炎癥吸收，因?yàn)檠装Y可使關(guān)節(jié)囊、滑膜、韌帶受損和破壞，與此同時(shí)，受損組織在不斷再生和修復(fù)，而這種修復(fù)是按關(guān)節(jié)活動(dòng)狀態(tài)進(jìn)行的。這時(shí)如處于長(zhǎng)期不動(dòng)狀態(tài)，修復(fù)后的關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)僵直、粘連，所以適當(dāng)活動(dòng)可避免關(guān)節(jié)僵直、肌肉萎縮，如經(jīng)常織毛衣、彈鋼琴或做手指伸張活動(dòng)，盡可能達(dá)到關(guān)節(jié)最大活動(dòng)范圍，從而活動(dòng)雙指小關(guān)節(jié)。定時(shí)在溫水池中游泳是一種改善疼痛、放松關(guān)節(jié)的好方法。

運(yùn)動(dòng)時(shí)記?。?/p>

1.盡量在疾病早期進(jìn)行。

2.開始時(shí)不要?jiǎng)×一顒?dòng)，要逐漸加大活動(dòng)量。

3.每日運(yùn)動(dòng)次數(shù)和每次運(yùn)動(dòng)量不能過度。

4.最好在局部保溫前提下進(jìn)行活動(dòng)。

5.每天做1～2次適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持不斷，設(shè)法使運(yùn)動(dòng)有益和有趣。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法有哪些？這4種方法可緩解疼痛

類 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 的自我療法，有以下四種，第一種就是通過紅外線照射，每天一次，每次二十分鐘，可以緩解癥狀；第二種方法就是蠟療，用蠟袋加溫以后放在 疼痛 的地方；第三種方法就是按摩，按摩能打通氣血；第四種飲食療法，多吃清淡，溫?zé)岬氖澄?，也能緩解疼痛。?

1、紅外線照射
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法，給大家推薦紅外線照射，紅外線照射 腫痛 部位照射，每日1次，每次15 20分鐘，這是有助于疾病癥狀緩解。這個(gè)能夠殺菌消炎，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，也會(huì)有很不錯(cuò)的效果。
2、蠟療
蠟療也是一種類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的自我療法，具體方法就是蠟袋加溫，軟化后置于患處，每日1次，每次15 20分鐘，一段時(shí)間之后，有助于疾病癥狀緩解工作。
3、按摩療法
按摩療法也是一種治療這個(gè)疾病的方法，具體方法上就是使用推、理、揉等手法進(jìn)行輕輕按摩，目的就是使得患部肌肉松弛，氣血暢行，繼而使用點(diǎn)、按、捏、拿等手法，可以達(dá)到舒筋活絡(luò)止痛的目的，最后可以使用搖、滾、揉手法作善后處理。
4、飲食療法
患者飲食要清淡為主，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，當(dāng)然為了提高身體抵抗力，建議在日常飲食上多喝牛奶、羊奶等奶類，以及多吃些花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等食物。最好是吃溫?zé)岬模灰蕴貏e冰涼的食物。

耿主任提示： 居住的房間應(yīng)通風(fēng)、向陽，同時(shí)保持室內(nèi)空氣新鮮，被褥干燥等，另外還可以堅(jiān)持鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。不要長(zhǎng)期在潮濕的環(huán)境里面待著，要多去戶外曬曬太陽，這樣也能減輕風(fēng)濕的癥狀。

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