預(yù)防老年癡呆是最好的出路

看過《貧嘴張大民的幸福生活》的人都不會(huì)忘記這樣的鏡頭：張大民的媽媽去買菜，回家時(shí)因忘記路而走失了。為了找到媽媽，張大民一家人放下工作，四處奔走通過各種方法去尋找，最后終于在民警的幫助下才找到。后張大民帶媽媽去看病，醫(yī)生告訴他，老人患了老年癡呆癥。其實(shí)，回顧一下我們所看到過的尋人啟事，就會(huì)發(fā)現(xiàn)像這樣的例子并不少見。

老年癡呆是一種進(jìn)行性發(fā)展、逐漸加重的老年常見疾病。據(jù)有關(guān)資料顯示，全球老年癡呆患者已有2430萬人，而這個(gè)數(shù)字還在逐漸增高。在我國，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，老年性癡呆人群已達(dá)600萬以上，這個(gè)數(shù)字還不包括血管性癡呆（老年癡呆分為老年性和血管性兩種）。預(yù)計(jì)到2015年，我國60歲以上的老人將達(dá)2.02億，2030年將達(dá)到人口的25%，那時(shí)，我國將有1000萬以上的老年性癡呆患者，而80歲以上的老年性癡呆患病率將達(dá)到30%，即每3人當(dāng)中就有一位。應(yīng)該說，我國老年癡呆病人比世界任何一個(gè)國家都多，問題更突出。

老年癡呆在發(fā)病時(shí)往往不被注意，最初的表現(xiàn)常常是記憶障礙。隨著病情的發(fā)展，患者記憶減退甚至喪失，認(rèn)知能力下降，完全喪失日常生活能力。一些患者還會(huì)出現(xiàn)吃飯和吞咽困難、臥床不起，最后死于其他合并癥。

老年癡呆可能由大腦變性引起，因此疾病的進(jìn)展是難以逆轉(zhuǎn)的。由于其發(fā)病機(jī)理尚未完全搞清，目前全世界尚未在治療上取得突破性進(jìn)展，故采取早期的防治對(duì)策，是公認(rèn)的延緩老年癡呆發(fā)病的有力措施。

老年癡呆患病人數(shù)雖然低于腫瘤、糖尿病和高血壓，但其在診斷、治療、護(hù)支付方面付出的代價(jià)是同等的，因此應(yīng)引起全社會(huì)足夠的重視。

如何預(yù)防老年癡呆呢？以下的方法可供中老年人參考：

不斷學(xué)習(xí)，活躍大腦近年大多數(shù)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，熱愛學(xué)習(xí)、勤于動(dòng)腦的老年人患老年癡呆癥的幾率較小。這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)、動(dòng)腦或從事其他智力活動(dòng)可使大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性增強(qiáng)，思維明顯活躍，從而促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞代謝，并可利用更多的神經(jīng)儲(chǔ)備細(xì)胞來代替功能喪失區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞功能。此外，學(xué)習(xí)還可使大腦血流量增加，供血供氧充足，從而延緩大腦神經(jīng)細(xì)胞萎縮。

調(diào)整飲食，增加營養(yǎng)老年人生理機(jī)能減退，食欲下降，故消化吸收功能也隨之下降，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于大腦神經(jīng)細(xì)胞得到營養(yǎng)。因此，老年人尤其是老年癡呆癥患者，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素的食物，如各種瘦肉、蛋類、乳類、魚類、新鮮蔬菜和水果。同時(shí)戒除煙酒等不良嗜好，以免損害大腦神經(jīng)細(xì)胞；濃茶、咖啡不能飲用過多，并盡量不要在飯后飲用，以免影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)隨著年齡的增長，生理機(jī)能的下降、身體抵抗力減弱是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，但老年人可通過適當(dāng)參加體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)來減慢機(jī)體衰老過程。為此，老年人尤其是老年癡呆癥患者，應(yīng)多參加一些適合老人的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、練氣功、打門球、打太極拳和練健身操等，以增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉不但可使軀干四肢血液循環(huán)加快，而且可使大腦血流增加，大腦神經(jīng)細(xì)胞衰老減慢，并對(duì)受損腦細(xì)胞功能恢復(fù)有利。

情緒樂觀，心理平衡老年人尤其是退休后的老年人閑暇時(shí)間較多，沒什么事要干，故有的老年人會(huì)感到自己“老而無用”，這對(duì)老年的健康極為不利。為此，老年人應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持心理平衡，克服不良情緒；多走到戶外，廣交良朋益友，積極參加各種有益心身的文娛活動(dòng)，如唱歌、跳舞、釣魚、下棋、攝影、畫畫和練字等，以避免老年癡呆癥的發(fā)生、發(fā)展。

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