老人防冷要得法(老人怕冷，怎么也穿不暖怎么辦？)

幾場(chǎng)秋雨過(guò)后，氣溫大幅下降。一些老年人不僅穿上了厚衣服御寒，還想了很多方法防冷?？蓪?shí)際上，有些方法并不可取，專家提醒老年人，防冷也要得法。

日曬取暖時(shí)間別過(guò)長(zhǎng)

有些老年人喜歡曬太陽(yáng)取暖。醫(yī)生提醒人們，曬太陽(yáng)時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體無(wú)益。日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，還可引起視力減退。

運(yùn)動(dòng)取暖強(qiáng)度別過(guò)大

運(yùn)動(dòng)可驅(qū)寒。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，要量力而行，適宜選擇活動(dòng)強(qiáng)度小、活動(dòng)量少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、騎車、打拳等。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)等癥狀，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就該注意減少運(yùn)動(dòng)量，甚至停止某些項(xiàng)目。

驅(qū)寒取暖別失度

老年人怕冷，在睡覺(jué)時(shí)喜歡用熱水袋貼身而臥，以驅(qū)寒取暖。殊不知這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷。其實(shí)，室溫在18～25℃，是人體的適宜溫度，此時(shí)無(wú)需其他方式加溫取暖。

捂頭睡覺(jué)損健康

有些老人喜歡捂頭睡覺(jué)，覺(jué)得這樣可以暖和些。此種睡眠方法對(duì)健康有害無(wú)益。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣增加，老人的正常呼吸運(yùn)動(dòng)會(huì)受阻礙，甚至造成窒息，嚴(yán)重時(shí)因缺氧而誘發(fā)心腦血管病。

老人怕冷，怎么也穿不暖怎么辦？

老人怕冷。怎么也穿不暖和。該怎么辦？人到了一定的年齡。身體的各各體能和各各器官。都慢慢下降了。體能和器官下降。身上就會(huì)發(fā)生變化。身體吸收和消化功能都會(huì)下降。身體各各功能下降身體的發(fā)熱功能也會(huì)下降。所以說(shuō)老人才會(huì)怕冷。你可以給老人多穿點(diǎn)保暖內(nèi)衣。外套也保暖。天氣冷了多穿點(diǎn)衣服。不出門屋里安裝暖氣。就可以了。

天氣冷了，老年人怎么調(diào)理？

1、多吃補(bǔ)陽(yáng)的食物
多吃具有補(bǔ)陽(yáng)功效食物如雞肉羊肉牛肉、蔥姜蒜等調(diào)料，也可喝紅茶或馬鈴薯。通過(guò)脾胃作用能轉(zhuǎn)化體內(nèi)陽(yáng)氣，改善體寒問(wèn)題。
2、多吃補(bǔ)脾胃的食物
從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，脾胃是氣血生化的源頭。只要脾胃強(qiáng)壯，就能把所吃的食物轉(zhuǎn)化成身體所需要的血液，來(lái)供應(yīng)全身器官和組織。平時(shí)可多吃具有調(diào)理脾胃功效的食物，比如山藥枸杞子靈芝或南瓜等溫性食物來(lái)改善怕冷的情況。
3、梳梳頭
每天早晨和晚上睡覺(jué)前可把手掌張開(kāi)，從前額頭梳到后頸部，然后從兩側(cè)耳朵部位梳到頭頂部，每次梳理100次。因?yàn)樯眢w上的經(jīng)絡(luò)在頭部匯聚，梳頭時(shí)可讓印堂穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴和門沖穴得到良性刺激，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。
4、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周達(dá)到3~5次，可通過(guò)慢跑散步、打太極拳或練氣功的方式來(lái)促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓身體各個(gè)部位能協(xié)調(diào)起來(lái)，幫助產(chǎn)生血液，促進(jìn)熱量生成。
5、對(duì)穴位按摩
血海穴和三陰交穴是補(bǔ)血的穴位，可用小玻璃瓶，對(duì)此穴位或周圍按壓或滾動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。三陰交穴在腳內(nèi)踝向上四橫指部位。血海穴在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)瑞上2寸。
6、曬曬太陽(yáng)
主要通過(guò)肩背部來(lái)采取陽(yáng)氣，身體上的7條經(jīng)脈在肩背部匯合，能運(yùn)輸體內(nèi)陽(yáng)氣，所以老年人要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，尤其是經(jīng)常曬曬后背。另外也可對(duì)大椎穴部位按摩能獲取更多陽(yáng)氣。

7、泡澡
睡覺(jué)前可以泡泡澡，能改善手腳冰涼情況，可在洗澡水中加入適量肉桂、生姜或點(diǎn)點(diǎn)香等能促進(jìn)血液循環(huán)，但是水溫不能超過(guò)40℃，洗澡時(shí)間控制在15分鐘，以免引起血壓升高、頭暈或胸悶。

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