才思敏捷對夕陽

明智的中年人都知道儲存養(yǎng)老金，但年紀越來越大，記憶力嚴重退化的問題該如何解決呢？前段時間出版的《今日美國報》撰文建議，不妨現(xiàn)在就建立“認知儲備”賬戶，等到老年時，仍可依賴自己的大腦。

美國“國家老齡化研究所”主持正常大腦老化問題研究的莫莉·薇格斯特教授表示，動物研究和臨床觀察顯示，成人認知衰退是有可能延緩或預(yù)防的。維持大腦認知能力的方式包括保持腦力刺激、尋求更高教育、參與休閑活動以及攝取藍莓、菠菜等富含抗氧化成分的食物，此外高血壓或糖尿病可能是成人心智損害的元兇。美國“阿茲海默癥協(xié)會”資深科學(xué)顧問卡查圖里恩指出，非常多的證據(jù)顯示高血壓或糖尿病與老年性癡呆有關(guān)。

數(shù)項研究發(fā)現(xiàn)，玩填字游戲、參觀博物館和閱讀等刺激大腦的休閑活動，有助于預(yù)防記憶衰退。沒有癡呆現(xiàn)象的老年人每周從事三次的45分鐘散步，持續(xù)六個月，即可大幅改善心智能力。盡管目前還無法確知有氧運動影響大腦的原因，不過動物研究發(fā)現(xiàn)，運動可促進機體產(chǎn)生建立神經(jīng)連接所需要的蛋白質(zhì)，甚至促進生成新的腦細胞。

伊利諾大學(xué)心理學(xué)家帕克讓老人接受八周的數(shù)碼攝影或拼接縫紉課程后發(fā)現(xiàn)，和未上課的對照組相比，上課老人的心智能力測驗明顯優(yōu)秀。帕克認為早早開始“營造”你的大腦以預(yù)防或?qū)估夏晷园V呆已是刻不容緩的事。

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