老年人應(yīng)在意磕磕碰碰

老年人腿腳不利索，走路干活容易磕絆，加上脫鈣，骨質(zhì)疏松，容易造成腕關(guān)節(jié)骨折、股骨頸骨折和顱內(nèi)的慢性硬腦膜下血腫。前兩種外傷容易被發(fā)現(xiàn)，而后一種外傷比較隱秘，不容易被發(fā)現(xiàn)，下面著重談一談老年人外傷性慢性顱內(nèi)血腫。

有一天，診室來(lái)了一位解剖學(xué)老教授就診，自述記憶力比以前差，頭有些痛。由于是自己的老師，理應(yīng)周到服務(wù)，系統(tǒng)查體后，未發(fā)現(xiàn)異常。建議他做頭部CT掃描，老人不太想做CT掃描，在我一再要求下，勉強(qiáng)同意了，其結(jié)果是右側(cè)慢性硬腦膜下血腫。住院手術(shù)后，老人痊愈出院。在提供病史時(shí)，他一開(kāi)始否認(rèn)自己曾受到外傷，在醫(yī)生一再追問(wèn)下，終于回憶起在半年前曾經(jīng)頭部撞到門(mén)框上。當(dāng)時(shí)感覺(jué)受傷較輕，沒(méi)有到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

慢性硬膜下血腫是頭外傷后3周以上始出現(xiàn)癥狀，而血腫位于硬腦膜與蛛網(wǎng)膜之間，具有包膜的血腫。好發(fā)于老人和小兒。起病隱匿，但絕大多數(shù)有輕微的頭外傷史，臨床表現(xiàn)卻無(wú)明顯特征，容易誤診。

臨床表現(xiàn)為慢性顱內(nèi)壓增高，神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙和精神癥狀，多數(shù)傷者有頭痛、頭暈、乏力、智力下降。而老年人則以癡呆、精神異常和手腳力弱為多。該傷易與腦瘤、腦萎縮混淆。該傷的治療比較簡(jiǎn)單，手術(shù)采用頭部鉆孔引流，效果非常滿意。

因此，老年人應(yīng)在意磕磕絆絆，避免發(fā)生頭部的慢性硬膜下血腫，如果發(fā)生外傷，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

中老年的科學(xué)飲食 老年保健7大原則

現(xiàn)在很多的中老年人都開(kāi)始注重養(yǎng)生了，意識(shí)到保健的重要性了！你們知道中老年養(yǎng)生應(yīng)該從什么方面入手么，其實(shí)我推薦給大家一種簡(jiǎn)單有效的方式哦飲食養(yǎng)生！那么中老年的科學(xué)飲食應(yīng)該怎么安排呢，你們知道中老年飲食養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢，來(lái)看看我給大家介紹的中老年飲食保健知識(shí)吧！

老年人健康飲食做到7點(diǎn)

許多中老年人經(jīng)常胃口不好，食欲不振，身體的各項(xiàng)器官都開(kāi)始退化！這是人體的正常衰老，也是因?yàn)槿梭w的衰老導(dǎo)致的，有時(shí)候藥物和疾病也會(huì)影響中老年人的食欲！那么你們知道怎樣才能改善老年人的胃口呢，哪些食物是會(huì)增加中老年人食欲的呢？

1、勾芡淋汁好味道

眾所周知，老年人的飲食應(yīng)該低脂、低鹽、低糖。做菜時(shí)，用蔥、姜、蒜熗鍋后，不單獨(dú)使用調(diào)味品，而是選擇將調(diào)味品融入湯汁或淀粉溶液中，然后再通過(guò)淋汁或勾芡的方法調(diào)味。這樣調(diào)味品只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過(guò)量的鹽和糖。

2、代糖、代鹽保健康

代糖、代鹽，顧名思義就是在味覺(jué)上可以代替糖、鹽，產(chǎn)生甜味和咸味，但同時(shí)不會(huì)提供大量糖分和鈉離子的物質(zhì)。代糖可以用木糖醇或甜菊糖等，代鹽往往用低鈉鹽比較多。這樣既可滿足食欲，又不會(huì)威脅身體健康，尤其適用有糖尿病和高血壓病的老年人。

3、趁熱食用味正香

食物香味的控制也很重要，因?yàn)橄阄队写碳な秤淖饔?，能加速身體消化液的分泌?？刂剖澄锏臏囟仁擎i住香味的重要步驟，所以食物最好趁熱吃。大家都知道餐館里的食物往往都特別注重菜品的溫度，就連盤(pán)子在盛菜前都要經(jīng)過(guò)加熱，就足以說(shuō)明這一點(diǎn)。當(dāng)然，趁熱吃不是鼓勵(lì)趁燙吃，經(jīng)常吃太燙的食物損傷食道，增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此總的原則是不要太燙，但也不要放涼。

另一種做法是在食物中加入一些天然的調(diào)香食物。如蔥、姜、蒜、花椒、大料、茴香、香菜等，既天然健康，又能調(diào)動(dòng)食欲。

4、良好環(huán)境助食欲

營(yíng)造良好的進(jìn)餐環(huán)境，加強(qiáng)食物的整體色調(diào)提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人腦，引發(fā)進(jìn)食欲望。

美國(guó)伊利諾伊州的學(xué)者Wansink，通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究了影響人們進(jìn)食的很多因素，她發(fā)現(xiàn)黯淡或者柔和的燈光將影響人們消費(fèi)食物，這主要是因?yàn)槿岷偷臒艄庾屓藗冊(cè)黾邮孢m感，從而減少對(duì)進(jìn)餐的控制、約束心理，從而延長(zhǎng)用餐時(shí)間，增加進(jìn)食量。這或許就是很多飯店喜歡把燈光設(shè)計(jì)得比較柔和的原因。

同時(shí)，輕音樂(lè)一般可以增加食欲、延長(zhǎng)用餐時(shí)間，從而增大食物和飲料的消費(fèi)量。尤其人們欣賞到自己喜愛(ài)的音樂(lè)時(shí)，往往會(huì)感到舒適，因此而陶醉。

5、食物新鮮又衛(wèi)生

老年人的味覺(jué)、嗅覺(jué)不靈敏，對(duì)已腐敗的食物，或不當(dāng)化學(xué)物質(zhì)的辯識(shí)能力都減退。如果誤食了這樣的食物，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹脹、甚至嚴(yán)重的食物中毒癥狀，一方面危害老人健康，另一方面讓老人更加厭惡這類(lèi)食物。所以準(zhǔn)備食物時(shí)，一定要注意食物的安全與衛(wèi)生。

6、軟硬適中才順口

很多老人牙齒出了問(wèn)題，即便是裝了假牙，咀嚼效果也大打折扣。所以食物的口感應(yīng)軟硬適中，可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，這樣老人更容易進(jìn)食。

7、多人共餐更好吃

親情這種情感是支撐老人健康快樂(lè)生活的精神支柱，這種需求勝過(guò)對(duì)任何物質(zhì)的需求。由于與社會(huì)的接觸越來(lái)越少，老年人逐漸產(chǎn)生孤獨(dú)感、沮喪感和厭世感，最好能創(chuàng)造條件多人一起用餐，子女要盡可能多回家和老人吃飯，也可以和鄰近的老人一起用餐。熱鬧的用餐氣氛，會(huì)改變老年人的心情，進(jìn)而增加食欲。

老年人吃什么好 老年人均衡營(yíng)養(yǎng)飲食搭配

老年人的各項(xiàng)身體既能夠都開(kāi)始退化，但是還要注意身體營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充！尤其是過(guò)了65歲的老年人群，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要和成年人一樣，但是中老年人的飲食我們要更加的注意，看看下面專(zhuān)家建議的一些中老年人飲食原則具體有哪些呢？

老年人營(yíng)養(yǎng)飲食搭配一：脂肪宜少老年人所需的亞油酸等飽和脂肪酸應(yīng)保持適當(dāng)?shù)谋壤瑧?yīng)選用植物油和飽和脂肪酸少的瘦肉、魚(yú)、禽，不宜多吃肥肉及豬油、牛油。

盡量攝取高纖維的食物芹菜、香菇、青菜、水果、豆類(lèi)、薯類(lèi)等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油膩)。纖維對(duì)油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維吸住，隨排泄物一起出來(lái)。

老年人營(yíng)養(yǎng)飲食搭配二：饑飽適度老人由于內(nèi)分泌的改變和消化酶分泌的相對(duì)減少，對(duì)饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時(shí)會(huì)發(fā)生低血糖，過(guò)飽時(shí)會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。尤其是凈素食老年人，由于進(jìn)食的全是植物性食物，耐饑性較差，因此應(yīng)少食多餐，按時(shí)進(jìn)食。一般每日至少進(jìn)食三餐，最好再增加兩三次副餐。

副餐可選食豆奶、豆腐腦、紅棗蓮心湯、花生糊、核桃酪、芝麻醬、各種咸甜粥、松軟糕點(diǎn)、水果等食品。3次主餐的間隔時(shí)間為4至6小時(shí)，副餐放在主餐之間和睡前1小時(shí)。老年人代謝機(jī)能降低，體力活動(dòng)較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。

老年人營(yíng)養(yǎng)飲食搭配三：蛋白質(zhì)宜精黃豆的蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好。魚(yú)肉的纖維短，含脂肪少，肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)消化率高達(dá)87%至98%。這些都是老年人獲得蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食物。老年人每天需要4份蛋白質(zhì)，不過(guò)肉類(lèi)的攝取必須限量，所以一部分蛋白質(zhì)來(lái)源應(yīng)該以豆類(lèi)及豆制品(如豆腐、豆?jié){)取代。

老年人的健康飲食里，正餐要包含一份蛋白質(zhì)食品(如瘦肉、魚(yú)肉、蛋、豆腐等)，尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者，更要從豆類(lèi)及各種堅(jiān)果類(lèi)(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取蛋白質(zhì)。

老年人營(yíng)養(yǎng)飲食搭配四：低油低鹽、少味精醬油盡量以蒸或煮的方式來(lái)烹調(diào)，以減少油脂的攝取。如果是在外面用餐，可要一杯白開(kāi)水將菜稍微過(guò)一下。少吃加淀粉后經(jīng)油炸或炒的東西，因?yàn)榈矸廴菀孜停癯疵?、炒飯、水煎包、蔥油餅等。味覺(jué)不敏感的老年人吃東西常覺(jué)得索然無(wú)味，食物一端上來(lái)就猛加鹽巴、頻沾醬油，很容易吃進(jìn)過(guò)量的鈉，導(dǎo)致高血壓病的發(fā)生。

老年人營(yíng)養(yǎng)飲食搭配五：主食宜粗不宜細(xì)老年人應(yīng)適當(dāng)選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。食用粗糧制的面包比精白面包具有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它含維生素B1較多，因而有助于維持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。

同時(shí)，所含的食物纖維可刺激腸道使其增加蠕動(dòng)，可防止因食物纖維不足而使大便干燥，甚至便秘等。

老年人營(yíng)養(yǎng)飲食搭配六：提高機(jī)體代謝能力老年人應(yīng)多食用富含鈣、鐵及維生素A、B2、C的食物。富含鈣的食物有蝦皮、芝麻醬和乳制品等。乳類(lèi)含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)和鈣，也是維生素A、B2的良好來(lái)源，只是含鐵較少。

新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類(lèi)(如胡蘿卜、南瓜、杏子等)含豐富的維生素A、C，也宜多食用。海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量較多，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化有益。經(jīng)常食用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助于防治高血壓和動(dòng)脈硬化。

秋季中老年體質(zhì)食療方

進(jìn)入秋季之后，許多養(yǎng)生人士都開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，那么中老年人群應(yīng)該吃些什么呢？哪些食物是有利于中老年人健康的呢，秋季是許多瓜果蔬菜收獲的季節(jié)，也是許多疾病開(kāi)始肆虐的季節(jié)！那么應(yīng)該怎樣讓老年人度過(guò)一個(gè)健康幸福的秋季呢？

1、主食吃什么好

老人的一日三餐中，都要有主食。但是，米飯、面條、土豆中所含的碳水化合物并不相同，有些容易消化，可以在短時(shí)間內(nèi)為人體提供能量;有些消化速度慢，但可以使血糖穩(wěn)定，人不容易感覺(jué)到餓。一般來(lái)說(shuō)，早餐最好吃容易消化的發(fā)面食品，如：饅頭、花卷等;中午可以來(lái)點(diǎn)米飯和面條;到了晚上，低熱量的土豆、紅薯就是很好的選擇，其中富含的膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保證第二天排便順暢。

由于上了年紀(jì)，老人們的消化能力逐步減退。所以秋季的時(shí)候，早餐選擇喝粥是最合適不過(guò)的了;在夏季可以選擇一些麥片，水果和牛奶面包等作為早餐。一些面食由于口感酥軟，更易于咀嚼，也不會(huì)對(duì)老人的牙齒造成損傷。另外，也需要常常變換口味種類(lèi)，防止飲食過(guò)于單一會(huì)引起老人們的厭食。

另外，現(xiàn)在許多的報(bào)紙都強(qiáng)調(diào)經(jīng)常食用粗糧有利于身體健康，但是粗糧不是非常美味，并不需要勉強(qiáng)老人們天天食用。也可以選擇把粗細(xì)糧搭配起來(lái)食用，這樣不僅可以改善飲食，也保證了營(yíng)養(yǎng)的攝取。

2、適當(dāng)吃醋

老人常吃點(diǎn)兒醋有保健作用，但吃醋需要注意方法，否則，會(huì)影響健康。

烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)兒醋，能夠增加食欲，特別是對(duì)食欲不振的老年人，涼拌菜時(shí)加點(diǎn)兒醋，既清脆爽口，又能增進(jìn)食欲。

在烹調(diào)菜肴時(shí)加點(diǎn)兒醋，可以使食物中的水溶性維生素和維生素C的化學(xué)結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定，不易因烹煮而破壞，從而保護(hù)了食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。

另外，醋還能溶解植物纖維和動(dòng)物骨質(zhì)，燒魚(yú)、燉肉、燉排骨時(shí)放些醋，能溶解其中的鈣質(zhì)，以利于身體的吸收，防止骨質(zhì)疏松。

對(duì)于高血壓老人來(lái)說(shuō)，醋又可以作為鹽的替代品，減少鈉鹽的攝入量，從而控制血壓上升。醋被人體吸收后，可促進(jìn)脂肪分解，防止膽固醇類(lèi)物質(zhì)在血管壁沉積，對(duì)預(yù)防心血管疾病也有一定作用。

老年人食醋需特別注意方法，不宜直接喝，而應(yīng)加入菜中食用。因?yàn)榇壮仕嵝裕绮幌♂寱?huì)損傷胃黏膜，引起急性胃炎和胃潰瘍，甚至可能引起上消化道的大出血。

烹調(diào)胡蘿卜與綠葉蔬菜時(shí)，不要加醋，因?yàn)楹}卜素含量會(huì)減少，葉綠素也會(huì)在醋酸的作用下被破壞。

3、早餐不要吃的太早

人到老年，不僅心、腦、腎等主要臟器日漸衰退，而且消化功能也大大減弱了。如果不注意飲食調(diào)理，特別是早餐的質(zhì)量，勢(shì)必會(huì)影響健康和長(zhǎng)壽。

以往認(rèn)為，老年人早晨起得早，早餐也應(yīng)吃得早，其實(shí)不然。人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐過(guò)早，就必然會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早8點(diǎn)以后吃早餐。老年人在早餐前飲一些溫開(kāi)水對(duì)身體健康很有好處。這是什么道理呢.原來(lái)，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就不利于肝、腎代謝及代謝產(chǎn)物的排出，也不利于早餐食物的吸收，還可能造成便秘，誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞以及腎臟疾患。因此，清晨起床后立即飲1-2杯(200-400毫升)溫開(kāi)水，不僅對(duì)老年人體內(nèi)器官有洗滌作用，而且對(duì)改善器官功能、防止老年病的發(fā)生都有很大好處。

早晨，人體的脾臟呆滯，胃津不潤(rùn)，常使人食欲低下，老年人更如此。所以，老年人早餐最好不要進(jìn)食煎炸、干硬、油膩的食物，否則會(huì)導(dǎo)致食物滯于胃中，引起消化不良。

結(jié)語(yǔ)： 其實(shí)中老年人的飲食安排是很重要的，飲食的合理健康關(guān)系著中老年人的健康！只有合理的膳食安排加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉才能保證他們的健康！我們作為子女要時(shí)刻關(guān)注父母的健康，今天我給大家介紹了這么多的中老年人養(yǎng)生的常識(shí)，你們一定要牢牢記住哦！

老年人健康小知識(shí)

老年人健康小知識(shí)

身體是革命的本錢(qián)！所以，擁有健康的身體是最可貴的！老年人平時(shí)要多注意自己的身體，還有子女們也要多留意自己的老父母?jìng)兊慕】担旅嫖揖徒o大家?guī)?lái)老年人健康小知識(shí)，快來(lái)看看吧！

老年人健康小知識(shí)1 1、睡醒應(yīng)調(diào)整一會(huì)再行動(dòng)

老年人一般打盹剛醒的時(shí)候都會(huì)頭暈，如果這時(shí)候馬上活動(dòng)會(huì)很容易發(fā)生意外，所以老年人打盹醒來(lái)的時(shí)候都要進(jìn)行調(diào)整數(shù)十秒才可以行動(dòng)哦。

2、味覺(jué)問(wèn)題反映身體問(wèn)題

如果老年人在沒(méi)有吃苦味食物的.情況下感覺(jué)嘴里有苦味，出現(xiàn)這種情況可能是肝膽腸胃熱氣，如果嘴里在沒(méi)有吃酸的食物的情況下有酸味就表明肝火旺或者是脾胃虛弱。

3、領(lǐng)口、腰口和襪口不要太緊

患有高血壓和糖尿病的老人要記住領(lǐng)口、腰口和襪口不要太緊哦，如果太緊會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，很容易會(huì)引發(fā)暈倒嚴(yán)重的還會(huì)休克哦。

4、多看搞笑類(lèi)節(jié)目

老人每天觀看搞笑類(lèi)節(jié)目15分鐘可以加快心臟血液回流，阻止血凝塊形成，膽固醇沉積還可以預(yù)防血栓形成呢。

5、吃了早餐再晨練

老人早上沒(méi)吃早餐就晨練容易會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足或者是缺氧，會(huì)引起低血壓，所以首先要先喝豆?jié){類(lèi)來(lái)填一下肚子再進(jìn)行晨練。

6、多吃抗動(dòng)脈化、降血脂的保健食物

老人要多吃抗動(dòng)脈化、降血脂的保健食物，像香菇、海藻、木耳這些可以多吃，還可以多吃枸杞、大棗、蓮米、茯苓等可以增強(qiáng)免疫力的食物。

老年人健康小知識(shí)2 1、老年人不宜多喝牛奶

因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)豐富，也含有大量的鈣，現(xiàn)在也有不少老人通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣了，可是意大利科學(xué)家有研究表明，老年人喝太多牛奶可能會(huì)促使老年性白內(nèi)障的發(fā)生，因?yàn)榕Ｄ汤锏娜樘欠纸獬砂胩侨菀壮练e并使老年人眼睛的晶體代謝異常，所以老年人如果真的要補(bǔ)鈣可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣和維生素D等來(lái)補(bǔ)充，也可以選擇魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品類(lèi)來(lái)補(bǔ)充，不要一味喝牛奶。

2、老年人冬天慎泡熱水澡

一般泡熱水澡超過(guò)42度不僅起不到活血的功效還極有可能會(huì)引起血栓，記住，冬天泡澡的水溫應(yīng)該在40度以下，如果在42度的熱水澡中泡澡會(huì)使血液分配在皮下和皮膚組織，此時(shí)大腦和心臟會(huì)顯示相對(duì)缺血的狀態(tài)，如果出現(xiàn)皮膚發(fā)汗、發(fā)紅的情況，表面看起來(lái)是活血實(shí)質(zhì)是外活內(nèi)死的血流狀態(tài)哦，很容易會(huì)引發(fā)中風(fēng)，所以冬天泡澡的時(shí)候就要注意水溫啦，不要超過(guò)42度哦。

3、老年人起床后3小時(shí)再吃早餐

老年人起床后不要立刻吃早餐，因?yàn)槔夏耆说哪c胃比較弱，起床后要先讓腸胃休息夠三個(gè)小時(shí)再吃早餐，這樣可以避免慢性腸胃病哦，老年人平時(shí)也要多喝水哦。

4、老年人應(yīng)忌飲濃茶

一般飲茶后會(huì)顯得比較興奮，會(huì)影響老年人的睡眠質(zhì)量，而且茶葉中的鞣酸可以和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，從而形成塊狀的鞣酸，沒(méi)那么容易消化，嚴(yán)重的還可能會(huì)產(chǎn)生便秘哦。不過(guò)老年人可以在飯后20分鐘適量喝一些比較淡的茶，不僅可以解油膩還有助于消化哦。

老人的生活應(yīng)該注意什么呢？

老人的生活需要注意的有幾點(diǎn): 1:需要注意身體健康情況，因?yàn)槿说哪挲g大了，身體會(huì)出現(xiàn)很多情況，每年需要注意身體檢查，有病及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。 2:就是需要注意情緒變化，不能太情緒化，有事需要慢慢處理，不能情緒化。3:就是需要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡食物，少吃辛辣刺激，油膩食物。4:就是需要注意血壓的變化，每天測(cè)量血壓，及時(shí)吃藥，控制好自己的血壓。 5:保持好心情，因?yàn)樾那閷?duì)于老年人非常重要，因?yàn)樾那闀?huì)對(duì)于老年人身體有非常大的影響。

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