心臟病患者切忌局部鍛煉

老李半個(gè)月前由于心臟病發(fā)作住進(jìn)了醫(yī)院，經(jīng)過醫(yī)院的及時(shí)治療，最終脫離了危險(xiǎn)。以前是體育教練的老李出院沒兩天，自我感覺恢復(fù)得很不錯(cuò)，想“重操舊業(yè)”，就拿出“久違”的啞鈴運(yùn)動(dòng)起來，開始感覺還不錯(cuò)，仿佛風(fēng)采不減當(dāng)年，正當(dāng)他自鳴得意之時(shí)，突感胸悶難受，眼前一黑，“咚”地一聲跌倒在地，不省人事。

經(jīng)醫(yī)院診斷，老李為心臟病復(fù)發(fā)。老李的家人抱怨老李不聽大夫的話，而老李認(rèn)為自己只是按醫(yī)囑適當(dāng)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很小，怎么就會(huì)引起心臟病復(fù)發(fā)呢？

適當(dāng)活動(dòng)包括適合的運(yùn)動(dòng)量和適合的運(yùn)動(dòng)方式。臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，一些心臟病人在做全身性活動(dòng)時(shí)心臟病不易發(fā)作，而在做局部性肌肉活動(dòng)時(shí)，盡管運(yùn)動(dòng)量并不比全身性活動(dòng)大，反而容易誘發(fā)心臟病。

研究表明，運(yùn)動(dòng)之所以誘發(fā)心臟病，是由于機(jī)體的供血方式改變以及由此而引起的血壓變化導(dǎo)致的。機(jī)體的血液供應(yīng)有一個(gè)“多勞多得”的原則。某部位肌肉活動(dòng)量越大，該部位肌肉血管擴(kuò)張的程度也越大，獲得的血液越多。人體內(nèi)流動(dòng)的血量是一定的，為了向活動(dòng)部位肌肉供應(yīng)血液，不活動(dòng)的肌肉血管就收縮。全身性肌肉活動(dòng)時(shí)，血壓在運(yùn)動(dòng)開始后有輕微的升高，隨著全身性肌肉血管舒張而恢復(fù)至正常水平。這樣的活動(dòng)既沒有加重心臟負(fù)擔(dān)，又達(dá)到了鍛煉目的。局部肌肉活動(dòng)（如上肢或下肢的運(yùn)動(dòng)）時(shí)，活動(dòng)部位的肌肉血管舒張，大部分不活動(dòng)的肌肉血管收縮，引起血壓顯著升高，加重了心臟負(fù)擔(dān)。在心臟病患者心臟功能本來就弱的情況下，極易發(fā)生心肌嚴(yán)重缺血，誘發(fā)心臟病。

美國生理學(xué)家阿斯特朗的研究表明，在同樣血液輸出量的情況下，上肢活動(dòng)時(shí)的血壓比下肢活動(dòng)時(shí)高，下肢活動(dòng)時(shí)的血壓比全身活動(dòng)時(shí)高。因此，他建議，老年人和心臟病人進(jìn)行局部肌肉活動(dòng)時(shí)必須得到醫(yī)生的批準(zhǔn)。

可見，老年人和心臟病人在活動(dòng)時(shí)，不宜進(jìn)行局部肌肉活動(dòng)，可進(jìn)行一些輕松愉快又不致于增加心臟負(fù)擔(dān)的全身性活動(dòng)，如跳交誼舞、做廣播操、打太極拳等，這樣既能促進(jìn)新陳代謝，又不至于增加心臟負(fù)擔(dān)。

心臟病游泳會(huì)怎么樣 心臟病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)的禁忌

我們都知道，心臟病患者和普通人不一樣，有許多運(yùn)動(dòng)是不能做的，否則運(yùn)動(dòng)過量很容易引起心臟病的復(fù)發(fā)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命，心臟病患者能不能游泳呢？在運(yùn)動(dòng)時(shí)又該注意些什么？

心臟病患者能游泳嗎

心臟病患者要根據(jù)自身的情況選擇是否游泳。

游泳不僅可減肥，愉悅身心，而且是全方位的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康非常有益。但是上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院專家程云閣教授提醒大家，游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用，有利于控制血壓、血糖、血脂等，提高心血管系統(tǒng)的工作效率。但游泳本身也是一把“雙刃劍”，有心血管疾病的患者必須咨詢醫(yī)生能否游泳，并根據(jù)自身身體狀況，健康、安全地參加游泳。

嚴(yán)重心臟病患者游泳更要慎重，如患有嚴(yán)重的先天性心臟病、風(fēng)濕性瓣膜病、冠心病、較嚴(yán)重的心律失常等疾病的患者，對(duì)游泳只能“敬而遠(yuǎn)之”。

因?yàn)橛斡究赡軙?huì)造成高血壓患者血壓突然升高，有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)。同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)量大，心臟病患者在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)血液供應(yīng)不上，出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象，進(jìn)而可能引發(fā)心梗、猝死。

心血管病人如果參加游泳，應(yīng)注意把握游泳的時(shí)間，選擇合適的游泳場(chǎng)所以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。游泳時(shí)間過長(zhǎng)、水溫太涼或長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳都將造成回心血量劇烈變化，可能引發(fā)致命危險(xiǎn)。游泳時(shí)如果感覺有些乏力，就應(yīng)停止游泳了。

心臟病運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

鍛煉宜自下而上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在同樣輸出量的情況下，上肢活動(dòng)時(shí)的血壓比下肢活動(dòng)時(shí)高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙杠、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更容易引起血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)樯现∪饣顒?dòng)時(shí)，肌肉血管舒張，而其他活動(dòng)量小的肌肉血管則會(huì)收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應(yīng)增加，更容易分流心臟的血液，加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，心臟病人在鍛煉時(shí)，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法，如果癥狀較重，可以慢速行走(30~50步/分鐘);如果癥狀較輕，可以快速行走(超過90步/分鐘)。堅(jiān)持鍛煉3~6個(gè)月之后，可以進(jìn)行有上肢運(yùn)動(dòng)的鍛煉，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。

鍛煉要有運(yùn)動(dòng)處方此類患者最好按照運(yùn)動(dòng)處方鍛煉，如果自行運(yùn)動(dòng)，很可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過量或運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，導(dǎo)致病情惡化。對(duì)于病情較輕的心臟病患者來說，可以根據(jù)自身感受(不出汗、無胸悶氣喘)，以及心率(低于100次7分鐘)，自己制訂運(yùn)動(dòng)處方，并根據(jù)情況隨時(shí)調(diào)整。處方包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、時(shí)間、類型四個(gè)方面，最好選擇能長(zhǎng)期堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)。

鍛煉應(yīng)避開“早高峰”心臟病發(fā)作有明顯的時(shí)間規(guī)律，每天上午6~9點(diǎn)是發(fā)作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發(fā)生在上午9點(diǎn)左右。主要原因是，早上人體相對(duì)缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時(shí)，上午的血壓在一天當(dāng)中最高，容易引起動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導(dǎo)致急性心腦血管事件發(fā)生。因此，心臟病患者的鍛煉，最好避開這個(gè)高峰時(shí)段，以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是，對(duì)于心臟病初愈的患者來說，越早進(jìn)行康復(fù)鍛煉，恢復(fù)的效果越好，一般在發(fā)病一周后即可開始鍛煉，且至少堅(jiān)持6個(gè)月以上。

鍛煉要有規(guī)律一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不能堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的心臟病患者，其疾病復(fù)發(fā)率超過40%。而長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的患者，血壓下降幅度可達(dá)15毫米汞柱，讓復(fù)發(fā)率大大降低。運(yùn)動(dòng)有規(guī)律，首先要定量，每周最好運(yùn)動(dòng)3~5天，運(yùn)動(dòng)后心率控制在不超過110次7分鐘(無胸悶氣喘)為宜。其次，不妨按照以下三個(gè)步驟進(jìn)行鍛煉。先做準(zhǔn)備活動(dòng)5~10分鐘。然后開始正常運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑等，持續(xù)15~30分鐘(也可以根據(jù)心率適當(dāng)延長(zhǎng))。最后進(jìn)行10分鐘的放松活動(dòng)，讓心跳慢慢恢復(fù)到正常程度。

此外，心臟病患者在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候還應(yīng)注意：

1、心臟病患者必須徹底改變不良的生活方式并以適度健身活動(dòng)來防治或輔助治療疾病(低脂肪飲食、戒煙酒、適度的走和跑)。

2、心臟病患者健身活動(dòng)時(shí)應(yīng)始終注意情緒的變化，保持良好的情緒，去掉不良心理。

3、心臟病患者的健身活動(dòng)必須按照病情、年齡、興趣及個(gè)人條件，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，而不能隨意進(jìn)行，以免發(fā)生不測(cè)。

4、心臟病患者的健身活動(dòng)以走步或慢跑比較恰當(dāng)，鍛煉時(shí)間以下午為好，不宜在早晨進(jìn)行，應(yīng)避免在飯后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。

5、患者健身后，不宜立即進(jìn)行熱水浴，即使需要洗澡，水溫不要太熱，并在休息一段時(shí)間后(至少15分鐘)進(jìn)行。

6、在天氣寒冷、高溫、潮濕季節(jié)，應(yīng)減少活動(dòng)量。

7、為了保證健身效果，患者一定要戒煙酒。

心臟病患者如何運(yùn)動(dòng)

散步散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。對(duì)于參加運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當(dāng)提高步行速度。

慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時(shí)間應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，不必強(qiáng)求。

太極拳對(duì)于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。

跳舞美國專家指出，跳舞是心臟病人最佳的運(yùn)動(dòng)方式。

心臟不好的人能鍛煉嗎

心臟不好的人能鍛煉嗎

心臟不好的人能鍛煉嗎，心臟是我們?nèi)梭w重要的器官，心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，只有心臟保持功能良好，才有足夠的動(dòng)力維持身體正常的血液循環(huán)，下面看看心臟不好的人能鍛煉嗎及相關(guān)資料。

心臟不好的人能鍛煉嗎1心臟不好也可以適量的運(yùn)動(dòng)，但是不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)造成心臟病的復(fù)發(fā)。心臟不好，平時(shí)要定期去醫(yī)院做檢查，必要時(shí)需要做支架治療。心臟不好的人也需要活動(dòng)鍛煉，否則不利于身體的健康。但是活動(dòng)量不能過大，平時(shí)可以做一些慢跑鍛煉，這樣也能增強(qiáng)身體素質(zhì)。

心臟不好也是可以運(yùn)動(dòng)的，但是不建議做一些跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷加重，會(huì)對(duì)病情是不利的。但是可以選擇一些中度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，騎自行車，散步，打太極，可以慢跑，但不建議一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如快跑，打籃球，踢球等。

心臟不好的人可以做的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、爬山、跳繩、游泳、慢跑和快走等。太極拳運(yùn)動(dòng)適合心率穩(wěn)定的老年人，這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較小，每次可以鍛煉四十分鐘左右。也可以每周進(jìn)行一至二次的登山運(yùn)動(dòng)。

在攀登時(shí)，要注意速度勻速，不要太快，建議每次鍛煉時(shí)間持續(xù)在一個(gè)小時(shí)左右。此外，患者也可以進(jìn)行游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但在游泳時(shí)要特別注意水溫，在運(yùn)動(dòng)過程中如有感到不舒服，就要立即停止，可以根據(jù)自身情況來決定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

跳繩也適合心臟不好的患者，可以每天保持三至五分鐘的快速跳躍，但是老年患者要根據(jù)自己的情況決定能不能進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。除以上運(yùn)動(dòng)外，慢跑和快走適合所有的患者，每天三十分鐘左右的散步對(duì)身體也有著很大的益處。

如果心臟不好，患者要根據(jù)自身的心臟狀況和高血壓情況積極口服藥物，并盡量控制在正常范圍內(nèi)。如果只是心臟功能差，但并不影響日常生活，可以在服用正常藥物的同時(shí)散步和慢走，每天一到兩次，可以適度增強(qiáng)心臟功能。

促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果是早搏或一些非致命性心律失常性心臟病，也可以進(jìn)行常規(guī)運(yùn)動(dòng)，不太劇烈的運(yùn)動(dòng)可以刺激全身血液循環(huán)，改善心肌代謝，增強(qiáng)心臟神經(jīng)傳導(dǎo)功能，從而改善心臟的某些癥狀。

綜上所述，適合心臟不好的患者運(yùn)動(dòng)是多種的，雖然鍛煉有好處，但患者也要注意適當(dāng)。運(yùn)動(dòng)過程中如果出現(xiàn)不適的癥狀，必須立即停止，如有必要，要及時(shí)看醫(yī)生。同時(shí)，患者注意不能在飯后立即進(jìn)行鍛煉，最好間隔一小時(shí)左右。

心臟不好的人能鍛煉嗎2對(duì)于心臟不好的病人來講，應(yīng)該鍛煉，而且鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間要在耐受程度之內(nèi)。對(duì)于大多數(shù)心臟不好的病人，日常生活、工作不影響。并且要適度鍛煉，有助于心臟功能穩(wěn)定、改善，有助于重大心臟疾病的康復(fù)。另外鍛煉不能達(dá)到誘發(fā)心臟再次出現(xiàn)癥狀的強(qiáng)度，不能做自己不能承受的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

做能夠承受的鍛煉，主要是有氧運(yùn)動(dòng)，從輕微、柔和的運(yùn)動(dòng)開始，感受自身的耐受程度，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？傮w來說，如快步行走、慢跑、游泳等，可以優(yōu)先選擇。有些心臟不好的病人建議臥床，或者在坐位時(shí)做阻抗運(yùn)動(dòng)，比如捏彈力球、啞鈴。

心臟不好的患者，也可以進(jìn)行跑步鍛煉，但是要注意時(shí)機(jī)和運(yùn)動(dòng)量。 對(duì)于心臟不好的患者，心臟可呈急性發(fā)病的狀態(tài)，此時(shí)不建議進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于心臟疾病的慢性穩(wěn)定期，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)為主。

比如快走、慢跑、打太極拳、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量，以微微出汗為宜，建議每周進(jìn)行不少于五次，每次不少于30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意定期的在醫(yī)院進(jìn)行體檢，明確疾病的狀態(tài)。

心臟不好的患者，可以通過科學(xué)的'康復(fù)治療，使勞動(dòng)耐量增加，使生活質(zhì)量改善，堅(jiān)持鍛煉，有助于改善心臟病患者的預(yù)后。

心臟不好的人能鍛煉嗎3 1、輕微心臟病變可鍛煉身體

心臟不好的人要注意身體的調(diào)節(jié)，而在調(diào)節(jié)的過程中，最關(guān)鍵的就是根據(jù)心臟功能下降情況，選擇合理的保養(yǎng)措施。如果是輕微的心臟功能降低，可以通過適當(dāng)鍛煉身體的方式，來讓心肌功能提高，心臟需要的血液可以及時(shí)提供，對(duì)心臟功能增強(qiáng)有利。

如果是心臟較嚴(yán)重病變，例如冠心病發(fā)作、心肌梗塞，這種情況最好就及時(shí)休息，不要在急性發(fā)病期間，還投入到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中來，如果沒有注意這些問題，很容易帶來負(fù)面影響。

2、需要避開劇烈運(yùn)動(dòng)

心臟功能降低的人，要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康有利，但是運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，已經(jīng)有心臟功能降低表現(xiàn)，不適合進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。

例如跳繩、跑步，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，可能會(huì)超過身體的可承受范圍，反而對(duì)心臟功能提高不利，這種情況下，應(yīng)該選擇強(qiáng)度適合的運(yùn)動(dòng)，通過合理的運(yùn)動(dòng)能夠提高心臟功能，這是在保養(yǎng)身體的過程中需要知道的重點(diǎn)。

3、運(yùn)動(dòng)后有不適感需要及時(shí)休息

如果適當(dāng)活動(dòng)一段時(shí)間后感覺到勞累、心臟不適，應(yīng)該通過適當(dāng)休息的方式來減輕心臟壓力，部分人雖然心臟功能下降的情況不嚴(yán)重，但是在運(yùn)動(dòng)之后，有呼吸困難、胸悶的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)通過靜養(yǎng)的方式讓心臟的負(fù)擔(dān)減輕，這是有心臟病變的人需要注意的事項(xiàng)，避免運(yùn)動(dòng)之后，身體不適應(yīng)帶來不良后果。

4、心臟病術(shù)后可做康復(fù)訓(xùn)練

心臟功能降低的人，如果是剛經(jīng)歷過手術(shù)來改善心臟部位的病變，在手術(shù)之后，要靜養(yǎng)很長(zhǎng)一段時(shí)間，而在靜養(yǎng)之后，應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)身體，通過醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，在康復(fù)訓(xùn)練的過程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這種方法有利于心臟功能提高。

在術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練做到位，不僅能夠活動(dòng)肢體改善全身循環(huán)，還對(duì)心臟功能提高有利，這也是需要重視的一點(diǎn)?？梢姡呐K不好的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況來判斷。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/81154.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人應(yīng)在意磕磕碰碰

下一篇: 大暑養(yǎng)生