女人坐對月子可改善體質(zhì)

女人坐對月子可改善體質(zhì)

懷孕生產(chǎn)時，母體內(nèi)新陳代謝加快，把握住坐月子這個時機，采用合理的飲食和生活方式，可改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、黑斑、皺紋、潰瘍、掉發(fā)、肢體酸痛、便秘、易疲勞等癥狀，糾正肥胖或過瘦的體型。而要坐對月子，則須做到以下三點：

安靜休養(yǎng)30~40天

產(chǎn)后最重要的一件事即休息。產(chǎn)后兩周內(nèi)是子宮收縮最快速的時候，若常坐起或走動，地心引力將造成子宮及內(nèi)臟收縮不良，而引起“內(nèi)臟下垂”，這可能就是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后兩周內(nèi)，每天一定要安靜睡上8~10小時。

飲食應(yīng)注意階段性食補

產(chǎn)后坐月子須按照身體恢復的情況來進補，第一階段（產(chǎn)后1~7天）以代謝、排毒為主，可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等；第二階段（產(chǎn)后8~14天）以收縮盆腔及子宮為主，可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等；第三階段（產(chǎn)后15天~月子結(jié)束）才開始真正滋養(yǎng)進補，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。而值得提醒的是，通過進補調(diào)節(jié)體質(zhì)的一大原則就是“溫和的熱補”。中醫(yī)說，“產(chǎn)前要涼補，產(chǎn)后要熱補”，其實指的是溫和的熱補，而不是猛補。如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老姜，都屬于產(chǎn)婦可選之溫和熱補食材。

收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂

想調(diào)整體型，坐月子是個很重要的時機，更重要的是，坐月子期間必須特別注意防止“內(nèi)臟下垂”，這可能是所有“婦女病”和“未老先衰”的根源。所以這時必須勤綁束腹帶，束腹帶可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂。束腹帶材質(zhì)最好選用無彈性、可吸汗透氣的。一般市售束腹帶多以松緊材質(zhì)制成，無法支撐內(nèi)臟，如果材質(zhì)不透氣，容易造成腹部濕疹，甚至引起腹部潮濕而著涼。（董滋）

坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機，了解一下42天護理秘笈

坐月子是女人一生中最好得改進體質(zhì)機遇。這一點都不夸張，假如沒有坐好月子，將為以后的身體 健康 埋下危險。 許多有經(jīng)歷的媽媽，月子后有了一些孕前沒有的小缺點，都是由于月子里不注重自己的身體康復狀況造成的。

產(chǎn)后時期，能夠把懷孕時積累的多余積水和毒素排出體外，假如產(chǎn)婦月子坐得好，產(chǎn)婦就有或許比懷孕前更 健康 、更美麗。

有的產(chǎn)后媽媽或許家庭條件不同，「月子期間就還要承擔做家務(wù)」，這種狀況下，除了寶寶的工作，能不做的就不做，天也不會塌下來，等一個多月后出了月子都來得及。

由于他人都不疼你，就只能自己疼自己，身體是自己的，以后有個小病小災的，受折煎熬的也是自己。

坐月子有許多禁忌需求媽媽認真學習，「不管是有人照料你仍是沒人照料你」，自己都需求清楚，該怎么坐月子。

臨產(chǎn)當天，放松自己

許多媽媽在臨產(chǎn)前都會感到緊張，這時候能夠跟醫(yī)院的助產(chǎn)士/導樂多聊談天，緩解一下緊張的心情。

1、沒有胃口也必定要吃飯！剛剛生產(chǎn)后身體疲乏，需求充沛的養(yǎng)分和睡覺。

2、膂力下降，很簡略發(fā)冷，坐月子期間牢記不宜受涼，特別不能吹風。

3、產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，盡量吃一些簡略消化的食物。

4、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。

5、為了讓膀胱康復正常，臨產(chǎn)4小時內(nèi)要排出小便。

6、產(chǎn)后半小時內(nèi)給孩子喂奶，便于開奶和乳汁分泌。

臨產(chǎn)第二天，排惡露的關(guān)鍵時期

新媽媽會排出類似“月經(jīng)“的東西（含有血液、少數(shù)胎膜及壞死的虹膜安排），這就是惡露。

1、痛苦會比第一天輕許多，但仍是會有陣痛現(xiàn)象，盡量避免活動。

2、要喂給孩子初乳，要常常按摩乳房，緩解淤血才干防備痛苦。

3、房間內(nèi)溫度無法調(diào)節(jié)時，盡量避免洗澡。

4、守時排便，排尿。

5、做一些簡略的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有利于惡露排出。

6、堅持一天三餐的守時養(yǎng)分餐，避免飲食過于油膩。

7、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦大多在此刻排氣，排氣后能夠喝稀粥。

臨產(chǎn)三天，這時候的乳汁最為養(yǎng)分

從現(xiàn)在開端，新媽媽開端分泌乳汁，同時胃口也變得旺盛。

1、奶水疏通后，乳房會痛苦，請不要放棄哺乳。堅持用熱毛巾按摩乳房，緩解淤血。

2、天然臨產(chǎn)的產(chǎn)婦能夠出院回家，留意清潔惡露，繼續(xù)歇息。

3、即使奶水不是很足，每天也要堅持母乳喂養(yǎng)8次以上，能夠防備乳房痛苦，也有利于子宮縮短。

4、身體因出汗和分泌物而感到不當令，要用熱毛巾擦洗身體。

5、為了防備產(chǎn)后便秘和痔瘡，應(yīng)多攝取水分。

6、為了產(chǎn)后康復，運動量要恰當，平常最好漸漸走動。

產(chǎn)后第四天，子宮在漸漸縮小

媽媽也許會有些感覺，子宮在漸漸縮小，現(xiàn)已降到肚臍和恥骨聯(lián)合之間了。

1、堅持恰當?shù)氖覂?nèi)溫度，避免忽冷忽熱。假如在臨產(chǎn)4天后還不能排便，就要及時打電話咨詢醫(yī)生。

2、不能由于活動簡略了，就過度做家務(wù)或者抱孩子，特別不能提重物，不然很簡略落下腰疼的缺點。

3、會陰縫合部位還沒有徹底康復，排便不行太用力，可按摩腹部，協(xié)助排便。

4、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，必定要馬上換干的衣服；室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。

產(chǎn)后第五天，確保每天睡覺

為了維護媽媽的腰骨，避免腰痛，最好不要睡太軟的床，特別是剖宮產(chǎn)的媽媽。

1、子宮縮小至拳頭大小，小便量康復正常，褐色惡露顯著削減。

2、讓孩子吮吸乳頭，每天堅持按摩乳房。

3、跟家人對話、談天，能防備產(chǎn)后抑郁癥。

4、吃含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。

產(chǎn)后第六天，堅持傷口清潔和枯燥

會陰側(cè)切傷口在左，就向右側(cè)睡，傷口在右就向左側(cè)睡。

1、產(chǎn)后簡略貧血，到臨產(chǎn)5周左右才會緩解，所以孕期吃的補鐵劑要繼續(xù)服用。

2、洗澡不要超過15分鐘，避免感染和會陰縫合處開裂。

3、做家務(wù)牢記不要沾涼水，要根據(jù)身體狀況來決定。

4、洗頭時最好有家人協(xié)助，牢記不要長期彎腰洗頭。

5、為了產(chǎn)后康復的快，要有足夠的睡覺。

6、跟老一輩交流 育兒 經(jīng)歷，多看一些 育兒 書本，把握照料孩子的方法。

產(chǎn)后第七天，會陰縫合部位愈合

大概兩周后就能徹底愈合，也有愈合慢的，需求一個月左右才干徹底康復。 在此階段，新媽媽切忌用力，勿提重物，避免性行為。

1、天然臨產(chǎn)的產(chǎn)婦，身體現(xiàn)已顯著好轉(zhuǎn)，但并沒有徹底康復，要多靜養(yǎng)堅持足夠睡覺。剖腹產(chǎn)的媽媽在5-7天要做好出院預備。

2、開端給孩子換尿布，做簡略的關(guān)照，留意不要長期抱孩子。

3、從現(xiàn)在開端，積極做產(chǎn)褥期體操。

4、把握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。

5、因深夜需求喂奶，或許會導致睡覺不足，白日抽時間就趕忙補覺。

6、觀察惡露色彩和量是否正常，堅持會陰清潔。

產(chǎn)后第二周，歇息好才干康復快

腸胃功能逐步康復，胃口也越來越好了。多吃雜糧，養(yǎng)分食物，避免食用寒涼的食物。

1、能夠吃營養(yǎng)餐和補藥。

2、洗澡后在乳頭上涂抹保濕乳霜，避免皮膚開裂。

3、產(chǎn)婦的房間要常常鋪好被褥，確保隨時能夠歇息。

4、奶水不足的原因或許是睡覺不足。

5、會陰部愈合，惡露量也削減，用衛(wèi)生棉代替護墊。

6、堅持做產(chǎn)褥期體操，協(xié)助產(chǎn)后康復，防備產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后第三周，孕激素下降，簡略多愁善感

雌性激素和孕激素在生產(chǎn)后極速下降，因此月子期間媽媽會多愁善感。家人們應(yīng)對媽媽進行心理引導，必定不要忽視產(chǎn)后媽媽的心思 健康 。

1、制止長期彎曲身體或坐著，能夠洗澡但不能泡澡。

2、使用孕媽媽塑身衣，防備腹部肌肉下垂。

3、為了確保母乳，防備貧血，要多攝取高蛋白的食物。

4、假如過于疲勞，惡露會增加，要多留意。

5、了解孩子的睡覺周期，和孩子一起睡覺，確保充沛歇息。

產(chǎn)后第四周，妊娠紋的色彩變淺了

隨著媽媽的身體康復，妊娠紋的色彩也在逐步變淺，這時候能夠用寶寶專用或媽媽專用的潤膚油、植物油來進行涂抹按摩。

1、開端產(chǎn)后初月經(jīng)（假如不給孩子喂母乳，就會開端產(chǎn)后初月經(jīng)）。

2、和孩子一起去醫(yī)院接受定期查看。

3、能夠增加運動量，但不要牽強。

4、康復順暢的話能夠洗澡，但是盡量挑選淋浴。

5、及時處理惡露，及時給會陰消毒。

產(chǎn)后第五周，能夠出去透透氣了

這時候的新媽媽，全身各個部位幾乎徹底康復正常，心情也變得輕松了，能夠帶著寶寶走出房間，呼吸一下外面的新鮮空氣了。

1、假如康復快，能夠過性生活，但要多留意。

2、感覺到任何反常，及時去醫(yī)院。

3、為了改進枯燥、沒有彈力，最好只做根底的皮膚護理。

4、正式開端調(diào)節(jié)飲食，堅持產(chǎn)后體操。

5、能夠照料孩子，也能夠獨立地做家務(wù)了。

產(chǎn)后第六周，惡露逐步潔凈

新媽媽應(yīng)該在產(chǎn)后42天進行 健康 查看，以便讓醫(yī)生了解自己的康復狀況。

1、即使月經(jīng)還沒有開端，但或許現(xiàn)已開端排卵，做好避孕措施。

2、能夠通過漫步、做瑜伽、游泳等簡略輕松的運動，緩解壓力。

3、不僅能夠開車，也能夠短途旅行。

4、產(chǎn)后42天的復查不行少，了解身體康復狀況和進展。

月子里能洗澡嗎？

坐月子期間不是徹底不能洗澡，看天氣吧，像夏天，一般也是在空調(diào)房里，一周洗一次的頻率差不多，但千萬不行多洗，真的會落下病根。

冬季的話，更能夠恰當?shù)难由?，并且洗澡時，浴室內(nèi)要升到必定的溫度再進去洗，不行著涼。盡量挑選淋浴。

體質(zhì)差坐月子可以補回來嗎

產(chǎn)后體質(zhì)差能恢復嗎
產(chǎn)后體質(zhì)差是可以恢復的。而且很多人都發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)后體質(zhì)變得很差，她們都不知道是為什么。其實在產(chǎn)后恢復期內(nèi)，人體各個器官好處在一個比較敏感的狀態(tài)，并且在這階段某些過去處于關(guān)閉狀態(tài)的器官會逐漸恢復，但由于還是比較虛弱，因此容易被體內(nèi)運氣產(chǎn)后的毒素攻擊，從而造成身體的不良反應(yīng)，所以導致不少產(chǎn)婦認為自己身體體質(zhì)變差。因此醫(yī)生都會建議產(chǎn)婦好好坐月子，對身體各個器官進行調(diào)理護養(yǎng)，將體內(nèi)毒素一次性排空，就不容易落下病根。所以產(chǎn)后體質(zhì)差的話就要合理安排產(chǎn)后膳食，因為產(chǎn)后膳食合理安排，能使產(chǎn)婦及時補充分娩時的消耗，并且能為嬰兒提供優(yōu)質(zhì)的乳汁。女性產(chǎn)后的營養(yǎng)要比孕期還要高，并且保證食物品種的多樣化，軟爛可口，多吃湯菜，每天可以吃5到6餐，做到葷素，干稀搭配。產(chǎn)后飲食注意主食多樣化，粗糧和細糧都要吃，小米，玉米面，糙米都是可以多吃的。多吃新鮮水果蔬菜，既能補充維生素C，又可以預防便秘。適量補充鹽分，產(chǎn)后出汗多，尿量多，人體內(nèi)會排出大量鹽分，鹽分不足，容易出現(xiàn)全身無力，頭暈，食欲不振嗎，對奶量也有影響。適當多喝湯水，如雞湯，魚湯，排骨湯等。同時產(chǎn)后還要注意勞逸結(jié)合，產(chǎn)后女性既不要臥床不動，也不要過早，過量的活動，不要長期站著。產(chǎn)后3到5天，可以躺在床上多休息，做做產(chǎn)后保健操，這樣可以防止子宮下垂，加快身體康復。要適應(yīng)嬰兒的生活規(guī)律，寶寶醒來時進行哺乳和活動，寶寶睡著了，產(chǎn)婦也要跟著休息。

本文地址:http://www.mcys1996.com/zhongyizatan/8686.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷念老師張濤清

下一篇: 坐月子6大誤區(qū)