養(yǎng)生推拿小招,（9）

養(yǎng)生推拿小招,（9）

搓腰眼 雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進(jìn)行，共30次，具有壯腰強(qiáng)腎、防止腰痛的作用。

甩雙手 雙臂自然下垂，向前、向后甩動30～50次，能放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能。

捶兩肩 左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕拍打20～30次，具有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。（曹東義）

去養(yǎng)生館推拿排毒管用嗎

是身體積累毒素，很同意生病和衰老。那么，去養(yǎng)生館推拿排毒管用嗎?下面跟著我一起來了解一下吧。

去養(yǎng)生館排毒推拿是否有用 有用，但是這按摩是要長期日積月累的，要經(jīng)常按摩如果停了那就沒用了，現(xiàn)在就來說說我們最常做的背部按摩，您可能會有這樣的感受，當(dāng)您感到腰酸背痛、非常疲勞時，如果有人幫你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，會使你感覺輕松許多。在醫(yī)院里，背部的推拿按摩，小兒背部的捏脊法可以治療許多病癥。這說明人們早就知道刺激背部的穴位、經(jīng)絡(luò)有治病保健的功效。

中醫(yī)認(rèn)為，背部脊柱是主一身陽氣的督脈所在，脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，背部脊柱兩旁共有53個穴位。而且五臟六腑皆系于背部，如心、肝、脾、肺、腎、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞等穴位都集中在背部，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，按摩可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、促進(jìn)氣血運(yùn)行、振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、平衡陰陽、調(diào)和五臟六腑的功能，從而達(dá)到陰陽平衡，健康長壽的目的。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：人的背部皮下有大量功能很強(qiáng)的免疫細(xì)胞處于“休眠”狀態(tài)，捶背按摩可以刺激這些細(xì)胞，激活它們的功能，于是它們就“醒”過來奔向全身各處，投入戰(zhàn)斗行列，促進(jìn)背部乃至全身的血液循環(huán)，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

日常健康排毒的方法 1、睡眠排毒

睡眠排毒這個辦法聽上去最輕松舒適,其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點,接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

2、運(yùn)動排毒

對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動,如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。運(yùn)動的同時,要時刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

3、斷食排毒

毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì),所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素,是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日,在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食,讓身體由內(nèi)到外一起排毒。

4、泡澡排毒法

泡澡排毒既有效有享受,是專門針對肌膚排毒的好方法,能夠幫助沖洗掉皮下組織內(nèi)的酸性廢物,將滯留在身體的二氧化碳以及不良物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。泡澡排毒一般會配合天然浴鹽和芳香精油,能讓排毒效果更佳。

5、美容排毒法

每天洗澡的時候,用絲瓜絡(luò)對皮膚進(jìn)行干按摩,這個是促進(jìn)身體排毒的妙方。按摩能加快血液循環(huán),使淋巴液暢通,這樣體內(nèi)的有毒廢物就容易被沖洗出去。一般來說可以采用圈狀按摩,自下而上地對身體施加按摩力。

有助于排毒的食譜 1、南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。

2、帶燴雞柳

原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。

功效：相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

3、番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

耳穴壓豆養(yǎng)生法，可能比針灸推拿療法更安全簡單，非常值得一試

相比于前面兩樣，耳穴壓豆反而大家接觸的比較少，有些人甚至從來沒有聽說過有這個東西，但事實上，這也是一種非常好的 養(yǎng)生 方法，甚至比起針灸療法和推拿療法更加的安全簡單，在家就可以完成，值得在普通百姓中更廣泛地推廣。

我們的耳廓上其實有著非常多的刺激點，也就是耳穴，而這些耳穴和我們?nèi)梭w的各部分有著非常密切的關(guān)系，當(dāng)身體的某一部分存在病變時，耳廓上與之相關(guān)的耳穴通常會出現(xiàn)一些變化和反應(yīng)，如出現(xiàn)變色、結(jié)節(jié)、酸脹或者用棉棒按穴位會出現(xiàn)壓痛的現(xiàn)象。而通過刺激這些反應(yīng)點，又可以反過來達(dá)到治療緩解相關(guān)部位疾病的效果。

舉個簡單的例子，如果你的胃不好，當(dāng)你用棉棒去按耳廓上屬于胃部的反射點的時候，會出現(xiàn)酸麻痛的感覺，而當(dāng)你的病好后，相關(guān)穴位的壓痛感會消失。雖然這簡直神奇到讓人有些不敢相信，但卻是真實存在的，且被證明有效的。

關(guān)于耳穴，我國從上個世紀(jì)的八十年代就加強(qiáng)了對其的研究和應(yīng)用，且耳穴可以緩解治療的疾病在不斷的增多，已經(jīng)由原先的幾十種變成了現(xiàn)在的上百種。耳穴的神奇之處就在于它可以治療的疾病范圍簡直大到你不敢想象，身體各個部位的疾病它都有緩解和治療的效果，比如水腫、高血壓、冠心病、頸椎病、月經(jīng)不調(diào)這些看似八竿子打不著的疾病都可以通過耳穴的方法緩解或者治療，讓我們不得不感嘆人類的智慧果真是比我們想象的要強(qiáng)大。

耳穴的療法有非常多種類，常用的有毫針法、敷貼法和艾條灸法等等。我們今天要介紹的是其中最簡單安全但是效果同樣不錯的敷貼法，其中敷貼法最常用的就是耳穴壓豆。耳穴壓豆可能大家更加陌生，但是非常簡單好上手。它需要的工具和方法都非常地簡易，只需要用一點點的膠布把藥珠盡量精準(zhǔn)地貼在合適的耳穴處，然后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕?、揉、搓、捏、壓、捻，總之可以刺激到穴位使其產(chǎn)生酸、麻、痛、脹的感覺就可以了。

但需要注意的是，耳穴壓豆不是弄一次就可以完成的，膠帶藥珠一般需要在我們的耳朵保留二到三天，這三天內(nèi)沒事就要揉一揉，每次十到二十分鐘，揉的時間越長越好，但是力道卻不是越重越好，需要疼痛的感覺限制在自己可以接受的范圍內(nèi)，這樣才能起到更好的效果。另外，耳穴的效果因人而異，但對大多數(shù)人來說都可以有不錯的效果。

耳穴壓豆我們一般用的都是王不留行子，價格非常便宜，而且一般自己看圖貼到耳朵上揉就行了，不用做別的事情，所以根本不用擔(dān)心這是為了賺錢人們新搞出來的噱頭。

很多人都不相信在耳朵上貼沾有藥珠的膠布可以治病，但大量的實踐證明，耳穴壓豆是真的有治療效果的，不少中醫(yī)也驗證了它的療效，在積極的宣傳。且耳穴在我國 歷史 確實非常悠久，還有很多中年人記得自己小時候也曾經(jīng)貼過這個。如果你正在被疾病困擾，不妨試一試，說不定有非常好的治療效果。

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