冬病夏補三湯水

冬病夏補三湯水

進入夏天以來，各大醫(yī)院貼敷場面火爆。其實，除了貼膏藥，冬病夏治配合食療更能相得益彰。有些對膏藥過敏的人也可單獨使用食療的方法減輕疾病。而且，每年伏天有40天，天氣相對較熱，非常適合平時畏寒怕冷和遇冷疾病加重的人群調(diào)治疾病。這里就介紹幾款常見的冬病夏治的食療方法。

白胡椒公雞湯 公雞一只洗凈切塊、白胡椒9克、草果3克、良姜3克，以上四味，再加上蔥姜，一起放入罐內(nèi)煮熟，放入食鹽3～5克，空腹食用。治療畏寒怕冷，虛羸少氣，遇寒咳嗽，反復(fù)感冒，過敏性鼻炎，冬天哮喘加重的朋友。

二姜豬肚湯 豬肚一副，用醋泡去腥洗凈切絲、干姜10克、良姜10克、草果3克，以上四味，再加上蔥姜，一起放入罐內(nèi)煮熟，放入食鹽3～5克，空腹食用。治療胃寒腹冷，寒從中生，脾胃虛弱，飲食不化，慢性泄瀉，面黃體瘦乏力。

板栗羊脊骨湯 板栗12枚、羊脊骨一具槌碎、肉蓯蓉12克、草果3克，以上四味，再加上蔥姜，一起放入罐內(nèi)煮熟，放入食鹽3～5克，空腹食用。治療下元久虛，腰酸腿軟，腰膝冷痛，筋骨無力。

這些食療處方，可以根據(jù)個人寒熱情況食用，如果食后身體溫潤舒坦，就不需要過食。食后身體虛冷無改變，可隔三差五再食，直到身體舒適輕松。冬病夏治飲食上大家需注意，夏季氣候較為炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜濃重，易消化不宜油膩，不可過多食熱性食物和過辛辣食物如川菜、荔枝等，以免內(nèi)熱過重。此外，由于冬病夏治治療對象都是畏寒怕冷喜熱的群體，因此寒性水果是要禁食的，以免損傷脾胃。(楠舫)

中醫(yī)節(jié)氣義診系列 | 7月6日小暑節(jié)氣義診來啦！內(nèi)附小暑養(yǎng)生知識

中醫(yī)認(rèn)為，順應(yīng)二十四節(jié)氣的自然規(guī)律進行 養(yǎng)生 保健、疾病防治，不僅可以減少時令病的發(fā)生，還對控制慢性病、 養(yǎng)生 延年有積極的意義。

航天中心醫(yī)院中醫(yī)科專家團隊根據(jù)二十四節(jié)氣自然規(guī)律總結(jié)了相應(yīng)的 養(yǎng)生 調(diào)攝方法以及時令病、慢性病的治療建議，并 于節(jié)氣時舉辦系列義診。 多名中醫(yī)藥專家將在義診中答疑解惑，向廣大患者傳遞中醫(yī) 健康 知識和 養(yǎng)生 理念。

義診時間

7月6日 周二

9:00--11:30

義診地點

航天中心醫(yī)院門診大廳

咨詢內(nèi)容

義診醫(yī)生

郭旸

中醫(yī)科副主任醫(yī)師

醫(yī)學(xué)碩士，脾胃學(xué)說應(yīng)用與創(chuàng)新專家委員會委員。師從張士芳、戴希文等名老中醫(yī)，從事中醫(yī)臨床、教學(xué)十余年，擅長辨證治療脾胃病、慢性腎臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病及婦兒、內(nèi)科雜病。參與創(chuàng)辦航天中心醫(yī)院中醫(yī)科小講堂，組織 健康 科普講座50余次。

黃麗媛

中醫(yī)科主治醫(yī)師

針灸結(jié)合治療頸椎病、肩周炎、腰椎病、面癱、偏正頭痛、失眠、耳聾、帶狀皰疹等神經(jīng)、疼痛相關(guān)類疾病，對針灸、埋線減肥有一定的研究，對無痛治療小兒遺尿有一定經(jīng)驗。

曾蕊

藥劑科中藥師

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。一線從事中藥事業(yè)十余年，擅長中藥臨床應(yīng)用及調(diào)劑。

小

暑

養(yǎng)

生

“暑”，即炎熱。小暑是指炎熱的天氣剛開始，但還沒到最熱的時候。小暑后開始入伏，此時氣溫高，氣壓低，濕度大，風(fēng)速小，雷雨大風(fēng)較多。人體受到濕熱氣候影響，易出現(xiàn)中暑、心臟病、皮膚病、胃腸病等。小暑 養(yǎng)生 ，宜注意以下五點。

一、清涼避暑，少動多靜

小暑時氣溫較高，濕度較大，容易出現(xiàn)中暑。表現(xiàn)為口渴惡心、頭暈眼花、胸悶心悸、疲乏、異常出汗、體熱等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)高熱、昏厥等狀況。出現(xiàn)中暑時，人們需要盡快到?jīng)隹斓牡胤?，飲用一些解暑的飲品或藥物，?yán)重者要盡快送到醫(yī)院救治。

預(yù)防中暑，首先要保持環(huán)境清涼，注意開窗通風(fēng)，適當(dāng)運用空調(diào)、風(fēng)扇降低環(huán)境溫度；注意及時補水，出門前后可飲用一些清涼飲料如金銀花露、綠豆湯、酸梅湯，多吃瓜果蔬菜和富含蛋白質(zhì)的肉蛋奶類食品；衣著輕薄柔軟，寬松透氣；外出鍛煉盡量選擇早晚時間，避免長時間太陽直射；身邊常備防暑降溫藥物，如藿香正氣水等。

小暑時節(jié)天氣悶熱，人體能量消耗增加，容易感到疲乏無力，還會出現(xiàn)煩躁易怒、思維紊亂、情緒低落等“夏季 情感 障礙”的表現(xiàn)。因此，要特別重視精神情志的調(diào)養(yǎng)，遇事宜戒躁戒怒，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，做到“心靜自然涼”。在工作生活中，要注意勞逸結(jié)合，堅持“少動多靜”的原則，到大自然中去，公園散步，山間、河邊觀景，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書作畫、品茶吟詩、觀景納涼。

二、保護心臟，充足睡眠

盛夏之際，氣候悶熱，人們很容易出現(xiàn)活動后氣短，活動耐受力變差的情況，也是老人最容易出現(xiàn)心血管意外的季節(jié)。因此夏季老年人一定要注意養(yǎng)護心臟。

老年人在小暑期間首先要保證充足的休息和睡眠，患有慢性病的患者盡量待在相對涼爽的屋子里，盡量避免長時間在高溫下活動；出汗后可適當(dāng)補充淡鹽水，使用空調(diào)時室內(nèi)外溫差不宜過大，避免進食太涼的食物，防止冷刺激使心臟血管急劇收縮，誘發(fā)心絞痛；為防治晚上睡眠時心絞痛發(fā)作，可將床頭抬高8-10cm。

中醫(yī)認(rèn)為，小暑時心臟氣陰最易受損，出現(xiàn)心悸、氣短、胸悶等癥狀。此類患者可服用具有補氣養(yǎng)陰作用的藥物，如生脈飲、黃芪等。

三、清暑祛濕，防治皮膚病

小暑濕熱交蒸的氣候容易催發(fā)多種皮膚病，比如：癤腫病、痱子、濕疹、蟲咬皮炎、日光性皮炎、丘疹性蕁麻疹、足癬等。為了減少皮膚病的困擾，生活中需注意：室內(nèi)通風(fēng)降溫，避免環(huán)境過濕、溫度過高；衣著寬松，勤換衣物，盡量保持皮膚清潔干燥，用干毛巾擦汗，勤洗浴，浴后撲痱子粉；小暑時節(jié)后，注意不能長時間坐在露天的木質(zhì)椅凳上，以防受濕。

除此以外，皮膚病患者要避免服用溫補的食物或藥物，適當(dāng)食用具有清熱祛濕作用的食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、荷葉等，金銀花煮水外洗也有祛痱止癢的作用。

四、飲食宜清宜補，保護脾胃

小暑天氣炎熱，飲食應(yīng)清淡，不應(yīng)攝入過多辛辣、高油、高糖、高脂肪的食物，多選擇酸甜的含水量高的新鮮瓜果蔬菜，如西紅柿、芒果、西瓜、黃瓜、萵筍等以幫助促進食欲、補充水分。民間還有小暑食藕、綠豆芽的習(xí)俗，鮮藕以小火煨爛，加蜂蜜食用，有清熱除煩，安神助眠的作用。綠豆芽有清熱解毒的功效，炒食或涼拌均可。

小暑亦有食補的習(xí)俗，目的有三，一是可以補充夏日消耗的體能，如可食用鴨肉、瘦豬肉、牛肉、蛋、奶等補充蛋白質(zhì)；二可促進排汗，夏日雖熱，但適當(dāng)排汗有利于及時排出體內(nèi)寒濕之氣以預(yù)防夏日感冒，北方傳統(tǒng)習(xí)俗頭伏餃子二伏面，就意在促進排汗；三可溫補陽氣，冬病夏補。俗話說“小暑黃鱔賽人參”，黃鱔具有補中益氣、補肝腎、祛風(fēng)濕、強筋骨的作用，對一些慢性支氣管炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎緩解期的患者有一定的補益作用，北方還有小暑喝羊肉湯的習(xí)俗，適合陽虛怕冷的人進行溫補。

此外，小暑時也是急性胃腸炎的高發(fā)時期。注意選擇新鮮、衛(wèi)生、易消化的食物，從冰箱里拿出來的菜肴要加熱后食用，避免過多食用冷飲、冷食，以免損傷脾胃。脾胃虛寒的患者可以夏日晨起飲一些姜茶，可以起到助消化、改善食欲的作用。

五、養(yǎng)陽祛疾，冬病夏治

小暑入伏后，就到了冬病夏治的最佳時間?！岸∠闹巍笔侵咐孟娜贞枤馔⒌臅r機，調(diào)整人體陰陽，防治在冬天容易發(fā)作的疾病。

冬病夏治主要用于治療體質(zhì)虛寒，免疫力低下的疾病，如反復(fù)感冒、哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、慢性胃炎、痛經(jīng)等等。

穴位貼敷是“冬病夏治”最主要的治療方法之一。三伏天肌膚腠理開泄，藥物最容易從皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，可以起到事半功倍的效果。除此以外，食療、藥物、針灸都是冬病夏治的常用治療方法。

藥

茶

藥

粥

金銀花茶

【組成】金銀花10克、生甘草3克、綠茶3克。

【制法】將金銀花、生甘草、綠茶一起放入壺中，沸水沖泡即可。

【功效】清熱解毒。

【適宜人群】尤其適合咽痛、牙齦腫痛、口瘡者飲用。

消暑三豆羹

【組成】綠豆30克、黑豆30克、紅豆30克。

【做法】綠豆、紅豆、黑豆提前洗凈浸泡后放入鍋中，加適量水，大火煮沸，改小火煮至粥成濃稠即可。

【功效】清熱解暑，健脾化濕。

【適宜人群】尤其適合脾虛濕盛、水腫脹滿、肢體重困者食用。

春生夏長秋收冬藏 養(yǎng)生的具體內(nèi)容

春屬木，生長生發(fā)，宜養(yǎng)肝，夏屬火，生長發(fā)育，宜養(yǎng)心，秋屬金，主收斂，宜養(yǎng)肺，冬屬水，主封藏，宜養(yǎng)腎。

春生夏長秋收冬藏

釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過程。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過程。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。

1、春屬木，生長生發(fā)，宜養(yǎng)肝

肝主春，肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。另外，春季也能使肝氣過旺，內(nèi)火上升，這對脾胃會產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。

2、夏屬火，生長發(fā)育，宜養(yǎng)心

心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。長夏季節(jié)氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應(yīng)，天氣悶熱首要的防濕補脾。

3、秋屬金，主收斂，宜養(yǎng)肺

肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺、潤肺，還能達(dá)到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。

4、冬屬水，主封藏，宜養(yǎng)腎

腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制品等。寒與腎相應(yīng)，最易消耗腎的陽氣，陽氣一傷，人就容易發(fā)生腰膝酸軟、易感風(fēng)寒、夜尿頻繁等癥狀，因此在冬天一定要注意養(yǎng)腎。多吃核桃、枸杞、羊肉等溫性食物，用食物來補充自己的腎氣。

擴展資料：

《荀子?·?天論》中說:“天行有常，不為堯存，不為桀亡。應(yīng)之以治則吉，應(yīng)之以亂則兇。”這也就是現(xiàn)代自然哲學(xué)所倡導(dǎo)的“師法自然”思想，告誡人們要正確處理好“人工自然”與“天然自然”之關(guān)系，不要逆“天”而行。

漢代著名學(xué)者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了“天人感應(yīng)”論，認(rèn)為如果君主逆“天”，不施德政，就會激起天的震怒，引發(fā)水、火、蟲、旱、地震等災(zāi)害。在這里即可窺見其重視協(xié)調(diào)人與自然之間關(guān)系的重要性的思想。

參考資料：-春生夏長， 秋收冬藏

-四季養(yǎng)生

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