抓玻璃珠可鍛煉頸椎

抓玻璃珠可鍛煉頸椎

楊麗　湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院

紅、黃、藍、綠、紫、黑、白，色彩繽紛的彩色玻璃珠，對許多70后和80后來說，并不陌生。下跳棋、打彈珠，樣樣都行。其實，不管怎么玩，玻璃珠這個老法器，對鍛煉頸椎、緩解視力疲勞都有非常好的效果。

就拿玩“抓石子”來說吧，一只手扔出五個玻璃珠，一個玻璃珠向空中扔，另外四顆放置到桌上。當空中的這顆玻璃珠落下的同時，要把散落在平面上的玻璃珠都抓起來，再接住掉下來的玻璃珠。接不住或者是沒有把地面上的玻璃珠抓起來就輸了。

難度還可以再加大一些。第一次是一次抓一個玻璃珠，都抓完了就算過關，第二關就是一次要抓兩個，依次類推。還有一種高難度的玩法，就是在抓起地上玻璃珠的同時，把手中原有的玻璃珠從手指縫中漏下去，一抓一放很難掌握。

湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院神經內科醫(yī)學博士張貴斌說，幾顆小小的玻璃珠在手中飛來飛去，對于協調手眼的配合能力非常有利。對于電腦族來說，抓玻璃珠可使頭部在一仰一落之間，頸椎在不經意間也得到了鍛煉。同時，用玻璃珠替代石子，由于圓形的玻璃珠滑溜溜的，不僅增加了游戲難度，還增添了游戲情趣。

其實，這項小游戲在辦公室也很容易普及。工作間隙，從包里掏出幾個色彩斑斕的玻璃球，往空中扔一扔，真的是非常有趣的健身方法。

頸椎病應注意如何保養(yǎng)

頸椎的保養(yǎng)（超清視頻）百度網盤

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頸椎病的功能評定有哪些？

(一)軀體功能評定

根據病情可以進行下列評定:

1.評定可以用MacGill疼痛問卷調查了解疼痛的性質，用目測視覺模擬評分法(VAS)了解疼痛的程度(具體內容見本章第一節(jié))

2.活動范圍評定可以用頸椎活動測角器，測量頸椎在不同方向的活動，了解有無活動受限及其程度

3.肌力評定通常用0~5級徒手肌力評定法評定四肢肌力如果想了解背部肌肉的力量，可以用拉力計測背肌力，結果以拉力指數判定拉力指數=拉力(kg)/體重(kg)×100正常標準:男150~300，女100~150如果想了解手部肌力，可以用握力計測定，結果以握力指數判定握力指數=﹝握力(kg)/體重(kg)﹞×100，高于50為正常(男女相同)

4.手功能測試脊髓型頸椎病如果手功能明顯受限，可以通過以下測試來了解手部功能①鉤狀抓握:如提小箱，此時拇指不必參與②圓筒狀抓握:如抓握玻璃杯，拇指緊貼該物③握拳樣抓握:如抓握住一球棒或錘柄④球狀抓握:抓握圓球狀物如蘋果

⑤指尖抓握:如拾起或握持一小物體如鋼筆⑦側面抓握:如用拇指與示指的外側面抓握一張卡片此外，也可以用9孔柱測試或Jebsen手功能測試(圖11-2-45)，這兩種測試方法各自均有評分標準

5.痙攣評定對脊髓型頸椎病患者，如果出現肢體痙攣，可以用Aschworth痙攣量表評定痙攣的程度或用痙攣頻率指數了解痙攣發(fā)生的次數

(二)活動能力評定

日常生活活動能力可以用Barthel指數，或功能獨立性測量(FIM)來評定

(三)家庭居住環(huán)境和工作環(huán)境

脊髓型頸椎病患者，如果出現截癱或四肢癱瘓，還需要對患者的家庭居住環(huán)境和工作環(huán)境進行評定，以了解是否需要借助于輔助系統，來適應環(huán)境或對環(huán)境進行改造

頸椎病最好治療方法;到現在都解決不了？

對于治療頸椎最好的方法這個問題你需要正確認識， 頸椎病的最好治療方法，很多人都覺得是選用外用藥，治療頸椎病治療效果比較好的，治療頸椎病有很多種方法，但是頸椎病也分為幾種病因，有些人是因為身體勞累，長時間不活動而導致的頸椎病，有些人是因為經常負重物，使頸椎變形而導致的頸椎病，所以治療頸椎病也有不同的方式，以上是我對于你請問治療頸椎最好的方法這個問題的解答，希望對你有所幫助。。。

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