；防病養(yǎng)生有妙招
，造福人類保健康……”在第四屆北京中醫(yī)藥文化宣傳周暨第三屆地壇中醫(yī)藥健康文化節(jié)上
，這支中醫(yī)健康養(yǎng)生謠甫一亮相就獲得了“滿堂彩”，它不僅在中醫(yī)藥文化愛好者中間廣泛流傳
，更作為科普材料進(jìn)入“國(guó)家中醫(yī)藥發(fā)展綜合改革試驗(yàn)區(qū)”北京東城區(qū)的部分學(xué)校，將中醫(yī)藥文化的幼苗栽種在孩子們的心田
。
健康養(yǎng)生謠的誕生.png)
這支中醫(yī)健康養(yǎng)生謠的創(chuàng)作緣由是什么
，又經(jīng)歷了怎么樣的創(chuàng)作歷程呢
？為此，記者采訪了中醫(yī)健康養(yǎng)生謠創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)的“總指揮”梁永宣
。
梁永宣是北京中醫(yī)藥大學(xué)圖書館副館長(zhǎng)
、醫(yī)史文獻(xiàn)專業(yè)教授、博士生導(dǎo)師
，曾牽頭創(chuàng)作了《青少年中醫(yī)藥文化知識(shí)普及讀本（小學(xué)版）》
、中醫(yī)啟蒙三字經(jīng)等中醫(yī)藥文化科普宣傳作品，她的作品因其深厚的中醫(yī)藥文化根底
、活潑生動(dòng)的表現(xiàn)形式而廣受贊譽(yù)
。
說(shuō)起中醫(yī)健康養(yǎng)生謠的創(chuàng)作緣由，梁永宣回憶道
，2011年3月
，北京市中醫(yī)管理局副局長(zhǎng)屠志濤找到了自己，希望創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)能為2011年的地壇中醫(yī)藥文化節(jié)構(gòu)思新的作品
。這就成為了這支中醫(yī)健康養(yǎng)生謠的創(chuàng)作初衷
。
接到任務(wù)后，她立即組織了由中醫(yī)
、中藥
、針灸三院教師和研究生參加的創(chuàng)作小組，緊鑼密鼓地開始構(gòu)思
。梁永宣告訴記者
，最初我們的設(shè)想和最后的成品是不一樣的，這也體現(xiàn)了創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)不斷碰撞
、創(chuàng)新的思維過(guò)程
。
最初團(tuán)隊(duì)建議創(chuàng)作健康管理方面的內(nèi)容，但在進(jìn)一步討論中
，大家發(fā)現(xiàn)當(dāng)前中醫(yī)健康養(yǎng)生的常識(shí)尚不夠普及
，醫(yī)藥界也缺乏正確的引導(dǎo)。于是決定改變思路
，撰寫能為普通百姓所理解的中醫(yī)藥常識(shí)
。
在主題確定之后，采用什么樣的寫作形式又成了團(tuán)隊(duì)苦思冥想的問(wèn)題
。鑒于目前社會(huì)上已經(jīng)出版過(guò)很多類似的書籍
，他們決定在寫作方式上尋求創(chuàng)新。
一周后
，由北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院侯中偉老師編寫的提綱問(wèn)世
，經(jīng)過(guò)討論，又吸收了創(chuàng)作組全體人員的集體智慧
，決定以介紹起居養(yǎng)生
、飲食養(yǎng)生
、情志養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
、服藥宜忌等幾方面為基本內(nèi)容
，采用朗朗上口的歌訣形式予以呈現(xiàn)，同時(shí)配以簡(jiǎn)單注解
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；A(chǔ)醫(yī)學(xué)院趙歆副教授、中藥學(xué)院楊瑤珺副教授
、吳浩忠老師以及研究生林相龍
、張弦、亢淼
、黃英華等人紛紛行動(dòng)起來(lái)
，認(rèn)真地撰寫初稿。
匯總初稿后
，梁永宣發(fā)現(xiàn)
，注解內(nèi)容難以統(tǒng)一，且若以簡(jiǎn)短文字解釋歌訣內(nèi)容
，受篇幅限制
，有囫圇吞棗之嫌。于是
，團(tuán)隊(duì)立即決定舍棄注解
，完全以歌訣形式創(chuàng)作。為提供樣本
，梁永宣首先創(chuàng)作出第一部分開頭篇及最后的結(jié)語(yǔ)部分
，給大家增加了創(chuàng)作的信心。
經(jīng)過(guò)一遍遍地修改
、打磨之后
，一支朗朗上口、合轍押韻
、通俗易懂的中醫(yī)健康養(yǎng)生謠誕生了
。
為了方便更多讀者閱讀，現(xiàn)全文刊載如下：
中醫(yī)健康養(yǎng)生謠
開篇
悠久中醫(yī)源岐黃
，燦爛文化奏奇章
；
天人合一貫古今，陰陽(yáng)五行統(tǒng)總綱
；
望聞問(wèn)切求根本
，辨證論治出良方；
防病養(yǎng)生有妙招，造福人類保健康
。
一
、節(jié)飲食
四季陰陽(yáng)萬(wàn)物源
，依據(jù)天時(shí)用飲膳
；
五味調(diào)和方為本，滋膩味重體難安
；
寒熱溫涼需慎斷
，陰陽(yáng)平衡最關(guān)鍵；
秋冬養(yǎng)陰夏春陽(yáng)
，應(yīng)時(shí)精選宜細(xì)辨
。
春季少酸多食甘，補(bǔ)脾益胃病不沾
；
夏季養(yǎng)心宜清淡
，苦涼相伴身康健
；
秋季節(jié)辛常用酸
，滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)為先；
冬季宜苦不宜咸
，溫食暖飲御酷寒
。
谷蔬果肉精心選，多樣調(diào)配營(yíng)養(yǎng)全
；
勿饑勿飽益身心
，飲食有節(jié)盡天年；
體虛不足可適補(bǔ)
，實(shí)而有余瀉則安
；
百病調(diào)養(yǎng)遵醫(yī)囑，未病謹(jǐn)防古訓(xùn)傳
。
二
、慎起居
世人過(guò)忙易變老，起居有常從天道
；
邪風(fēng)惡習(xí)須遠(yuǎn)避
，不妄閑逸與過(guò)勞；
勝日尋芳多情趣
，心曠神怡少煩惱
。
多彩生活培雅興，琴棋書畫皆逍遙
；
家居舒適避塵囂
，開窗透氣不可少；
綠色點(diǎn)綴神清爽
，房室整潔陽(yáng)光照
；
晨起按時(shí)莫賴床
，正午小憩倦意消；
醉眠飽臥均無(wú)益
，睡前靜心勿久耗
。
四季著裝皆可俏，肥瘦松緊適切好
；
隨季增減適寒暑
，春捂秋凍勿忘掉；
傳統(tǒng)健身術(shù)高超
，五禽八段太極妙
；
調(diào)理氣血養(yǎng)元神，持之以恒適醫(yī)道
。
三
、調(diào)情志
古來(lái)圣賢重養(yǎng)神，身心合一氣血通
；
五臟協(xié)同暢情志
，正氣存內(nèi)建殊功；
喜怒憂思悲恐驚
，七情調(diào)和能防?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
疏泄氣機(jī)順為要
，陰陽(yáng)平和疾可平
。
過(guò)喜傷心神思朦，范進(jìn)中舉為笑柄
；
悲愁不已尤損肺
，黛玉葬花嘆多情；
思慮恐懼傷脾腎
，神疲體弱力不勝
；
肝如武將怒氣沖，眩暈嘔血易中風(fēng)
。
尚德制怒重修身
，戒驕戒躁多自省
；
尊師勤問(wèn)學(xué)必得
，敏思篤行業(yè)可成。
敬老愛幼天倫享
，知足常樂(lè)美人生
；
寧?kù)o致遠(yuǎn)仁者壽，寬容博愛智者同。
四
、通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)阻滯百病由，疏理調(diào)達(dá)有妙手
；
欲通經(jīng)脈用何法
，“敲擊膽經(jīng)”健康奏；
每日拍打三百次
，空掌股外輕輕叩
；
疏肝理氣柔筋骨
，身強(qiáng)體泰健步走
。
惠及眾生保健灸，常灼要穴解憂愁
。
無(wú)疾自溫足三里
，祛病延年保長(zhǎng)壽。
身體疲勞兼虛冷
，需將艾火“關(guān)元”守
。
男女老幼皆可用，堅(jiān)持不懈佳效收
。
日日養(yǎng)生長(zhǎng)浴足
，朝夕溫浸驅(qū)病苦；
足反射區(qū)應(yīng)五臟
，水溫四十調(diào)左右
；
春能生陽(yáng)夏祛暑，秋潤(rùn)肺腸冬寒走
；
浴罷揩摩反復(fù)揉
，祛邪健體功悠悠。
五
、善服藥
自古神農(nóng)嘗百草
，千年療病有奇招；
寒熱溫涼藥本性
，五味更把五臟調(diào)
；
藥材良莠講地道，北枳南橘不同效
；
炮制得法方為藥
，減毒增效建功勞
。
中藥煎煮有門道
，事半功倍療效高；
湯藥宜用砂鍋煮
，金屬器皿莫來(lái)擾；
飲片入前宜慢泡
，沸后慢煎忌久熬
；
先煎后下要區(qū)分，空腹溫飲是決竅
。
服藥禁忌須知曉
，因人服用方為妙
；
妊娠期間慎用藥
，斟酌利弊循醫(yī)道；
老人小兒體單薄
，藥性宜緩量酌少
；
遠(yuǎn)離生冷與油膩，健康生活樂(lè)陶陶
。
結(jié)語(yǔ)
遇病平和心不慌
，勿信游醫(yī)騙人方；
求醫(yī)問(wèn)藥有正途
，因人而宜保安康
；
針灸按摩理療術(shù)，丸散膏丹與煎湯
；
扶正祛邪調(diào)情志
，岐黃國(guó)術(shù)遠(yuǎn)名揚(yáng)。
51歲養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局 ，別再上當(dāng)-
“自然療法大師”
“國(guó)際營(yíng)養(yǎng)大師”
“中國(guó)長(zhǎng)壽專家組營(yíng)養(yǎng)專家”
……
擁有著眾多頭銜的長(zhǎng)壽 養(yǎng)生 專家林海峰倒在去醫(yī)院的路上
。據(jù)《人民日?qǐng)?bào)》報(bào)道，2019年11月11日
，鼓吹“斷食排毒 養(yǎng)生 ”的專家林海峰疑似食物中毒在云南去世
，令人唏噓的是，他當(dāng)時(shí)僅僅只有51歲
。
事發(fā)前幾天
，他自稱吃了過(guò)期的紅棗而渾身僵硬，因推崇自己的“自然醫(yī)療”
，相信自己能排毒
，而沒(méi)有上去醫(yī)院
，拖了幾天后忽然暈倒在地，送到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)沒(méi)有生命跡象
。
林海峰的離去讓人惋惜
，即使他已經(jīng)去世了幾年，但是現(xiàn)在仍有許多人對(duì)他抱有很大的爭(zhēng)議
，長(zhǎng)壽專家教人 養(yǎng)生
，但是卻英年早逝，確實(shí)讓人難以釋懷
。
養(yǎng)生大師離世
，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局，別再上當(dāng)" img_height="473" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/7edf7e92efa5f951.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 事件發(fā)生在黑龍江
，24歲的李某在大學(xué)畢業(yè)后在家待業(yè)了一年
，時(shí)間久了后李某的精神方面出了些問(wèn)題，經(jīng)常在家自言自語(yǔ)
。且他的體重也飆到了260斤
，家人覺得不能讓李某繼續(xù)這樣下去，聽說(shuō)家附近有個(gè)氣功大師開的療養(yǎng)院“包治百病”
。
于是李某被送去了療養(yǎng)院，早期去療養(yǎng)院的目的是減肥
、調(diào)養(yǎng)
，也得到了一定成效。但是到后期
，李某住療養(yǎng)院的目的卻發(fā)生了改變
，已經(jīng)不是純粹的減肥了，他開始學(xué)習(xí)發(fā)功
、辟谷治病
。
李某接受了一名“大師”的建議，停食70天治“病”
，在停食52天的時(shí)候
，李某出現(xiàn)了癡呆癥狀，2天后出現(xiàn)了抽搐癥狀
，最終搶救無(wú)效死亡……這是發(fā)生在2020年的真實(shí)案例
。
如今還有很多人在推崇斷食、辟谷 養(yǎng)生
，可是斷食真的能排毒 養(yǎng)生 嗎
？
養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局
，別再上當(dāng)" img_height="509" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/e5957569256cdd1a.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授 對(duì)此進(jìn)行了辟謠
，
斷食對(duì)于 健康 的益處根本沒(méi)得到證實(shí)，盲目斷食還會(huì)給 健康 帶來(lái)極大威脅。
人如果完全不進(jìn)食只能活多久
？當(dāng)人體停止進(jìn)食后
，首先會(huì)
消耗肝臟內(nèi)儲(chǔ)存的糖原 ，將其分解成葡萄糖為身體提供能量
。大約在3天后
，肝糖原消耗殆盡，需要
啟動(dòng)身體內(nèi)的脂肪組織 ，消耗脂肪來(lái)為身體提供能量
。當(dāng)脂肪消耗完后，就需要
消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì) 來(lái)維持身體的功能
。
長(zhǎng)此以往下去
，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈、頭疼
、身體虛弱等一系列的異常癥狀
，繼續(xù)斷食會(huì)導(dǎo)致器官衰竭，甚至導(dǎo)致死亡
。從斷食到死亡的具體時(shí)間點(diǎn)
，根據(jù)個(gè)體差異的不同會(huì)有一些變化。
多數(shù)情況下，人在不吃飯只喝水的情況下，只能存活1~2周時(shí)間。 養(yǎng)生大師離世
，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局
，別再上當(dāng)" img_height="500" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/dfa047da9650900d.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 除了斷食“ 養(yǎng)生 ”以外，生活中還謠傳著不少號(hào)稱可以 養(yǎng)生 的方法
，跟隨小艾一起來(lái)看這些 養(yǎng)生 方法是否靠譜
。
1、保健品能代替藥物？號(hào)稱能治病的保健品不可信
保健品是介于食品和藥品中間的一種產(chǎn)品
，
本質(zhì)上還是一種食品 ，部分保健品可能會(huì)具有一定的調(diào)理功效
。但是
，不能將保健品當(dāng)成治病的藥品，它的主要作用是補(bǔ)充
、調(diào)理
、預(yù)防，不能治?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！
2、磁療床墊、枕頭包治百?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？
國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局2011年發(fā)布的 《磁療產(chǎn)品注冊(cè)技術(shù)審查指導(dǎo)原則》指出，磁療產(chǎn)品不得已治療病種、治療功效等方式命名
。
養(yǎng)生大師離世，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局
，別再上當(dāng)" img_height="500" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/5c5e53a25edd67e5.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg"> 一些質(zhì)檢不合格的磁療產(chǎn)品
，還可能具有
致癌作用 。山東煙臺(tái)市檢疫局曾截獲一批放射性超標(biāo)嚴(yán)重的磁療產(chǎn)品
，
這些磁療床墊的年輻射劑量可達(dá)到200mSv ，接觸一年約等于拍了2000張胸片，這個(gè)劑量的輻射量
，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞突變的風(fēng)險(xiǎn)增加
，患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。
3、網(wǎng)紅束腰帶能減肥
、收腹？
網(wǎng)紅束腰帶也曾風(fēng)靡一時(shí)
，很多女性為了減肥收腹帶上了這類腰帶
。殊不知，這種束腰帶具有很大的 健康 風(fēng)險(xiǎn)
。
長(zhǎng)期使用束腰帶可能會(huì)導(dǎo)致骨骼變形，看起來(lái)腰挺直了
，實(shí)際上治標(biāo)不治本
。
核心肌群的穩(wěn)定性也會(huì)被破壞，還可能會(huì)引起肌肉萎縮、脊柱損傷等癥狀
。一些使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的女性，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)臟器出現(xiàn)問(wèn)題
，引起胃氣管反流
、呼吸不暢等癥狀。
養(yǎng)生大師離世
，深刻反思：4種“養(yǎng)生”騙局
，別再上當(dāng)" img_height="500" img_width="750" data-src="http://imgq7.q578.com/ef/0321/0976421825ae0c56.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
4、豐胸膏能豐胸？
山西白求恩醫(yī)院乳腺外科高晉南 表示
，市面上所售的外用豐胸膏，多是通過(guò)激素產(chǎn)生短期作用
，會(huì)給乳房帶來(lái)刺激
，在視覺上產(chǎn)生變大的感覺。但是卻“治標(biāo)不治本”
，后期會(huì)反彈回來(lái)，
濫用激素還可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)等癥狀 ，對(duì)于女性 健康 極為不利。
小艾在此提醒大家
，一定不要輕信一些所謂的 養(yǎng)生 方法
。想要 養(yǎng)生 其實(shí)并不難，保持好的生活
、飲食習(xí)慣并定期體檢
，就可以幫助你保持好的身體狀態(tài)。# 健康 明星計(jì)劃#
未經(jīng)作者允許授權(quán)
，禁止轉(zhuǎn)載
中醫(yī)養(yǎng)生小故事
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)對(duì)人與自然界的關(guān)系
，認(rèn)為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化
，主動(dòng)調(diào)整自我
，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。下面我給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小故事
，希望對(duì)你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生小故事1：扁鵲與牛黃牛黃
，是一味名貴的中藥。相傳
，牛黃是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家扁鵲在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)的
。
一天，扁鵲正在桌上整理煅制好的金礞石
。此時(shí)
，鄰居陽(yáng)寶殺了一頭病牛，發(fā)現(xiàn)牛膽囊中有些像石頭的東西
，不知是阿物
，于是提著膽囊來(lái)向扁鵲請(qǐng)教。扁鵲剖開膽囊取出兩枚“石頭”放在桌上
、仔細(xì)地琢磨
。
回家不久的陽(yáng)寶又驚叫著跑來(lái)說(shuō)其父親一口氣上不來(lái)，在炕上抽搐不停
。扁鵲急忙去陽(yáng)寶家
，只見陽(yáng)寶的老父親雙眼上翻，喉中嚕嚕有聲
。扁鵲看罷
，立即吩咐陽(yáng)寶快到桌上把金礞石拿來(lái)研成末
，給陽(yáng)寶父親灌下。
須臾
，陽(yáng)寶的父親就止住抽搐
，氣息也平靜了。扁鵲回家時(shí)卻發(fā)現(xiàn)桌上的兩枚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！啊笆^”不見了
。細(xì)尋之下，原來(lái)陽(yáng)寶在慌亂中錯(cuò)把牛黃當(dāng)金礞石拿去了
。扁鵲思忖：“難道這種石頭真的有豁痰定驚的功效?”遂于次日
，有意用其配藥，給陽(yáng)寶的父親送去服之
。不日
，病奇跡般的好了。扁鵲就將這種黃牛膽內(nèi)的深黃色之物命名為“牛黃”
。從此
，名貴而奇效的中藥“牛黃”便誕生了。
中醫(yī)養(yǎng)生小故事2：中醫(yī)養(yǎng)生故事--蘇東坡妙聯(lián)對(duì)名醫(yī)蘇東坡不但在文學(xué)方面有偉大成就
，而且在醫(yī)學(xué)方面也有很高造詣
，人稱“儒醫(yī)”。
他在杭州任知府時(shí)
，就致力于搞醫(yī)學(xué)研究
。當(dāng)時(shí)該地瘟疫經(jīng)常發(fā)生，百姓死亡很多
。為了把黎民百姓從痛苦的病魔中解脫出來(lái)
，蘇東坡從自己的俸祿中拿出幾十兩黃金，在城里建了一座名叫“安樂(lè)”的診坊
，專門為人看病
，三年中就治愈了近千病人。
傳說(shuō)在杭州城西有個(gè)龐家莊
，莊主姓龐名安時(shí)，此人性格豪爽
，扶困濟(jì)貧
，好善樂(lè)施，是遠(yuǎn)近聞名的一位老中醫(yī)他喜歡交際
，也愛好吟詩(shī)作對(duì)
，談古論今。因而與蘇東坡交往甚厚
，他們經(jīng)常在一起談詩(shī)論對(duì)
，切磋醫(yī)學(xué)
。
有一天蘇東坡正坐在書房里翻閱醫(yī)學(xué)書籍，外面衙役來(lái)報(bào)：“啟稟大人
，府外龐中醫(yī)求見”
。蘇東坡忙說(shuō)“有請(qǐng)”。龐中醫(yī)在衙役的引領(lǐng)下來(lái)到書房門前
，猛抬頭
，一眼看見門旁新掛了兩只燈籠，他不由詩(shī)興大發(fā)
，隨口吟出一上聯(lián)：燈籠籠燈
，紙(枳)殼原來(lái)只防風(fēng)蘇東坡正好迎出門來(lái)，他聽了略一沉思
，立刻心領(lǐng)神會(huì)
，隨即續(xù)出下聯(lián)：架鼓鼓架，陳皮不能敲半下(夏)
。 二人相視大笑
，手挽手走進(jìn)后院。院子的中央設(shè)一小花園
，龐中醫(yī)看見園中生長(zhǎng)的翠竹蔥綠茁壯
，他靈機(jī)一動(dòng)，贊嘆道：
中暑最宜淡竹葉
蘇東坡隨口對(duì)道：
傷寒尤妙小柴胡
兩人在花園邊坐下
，衙役遞上香茶
，二人品茶談天。他倆從名詩(shī)談到名醫(yī)
，又從對(duì)聯(lián)談到醫(yī)學(xué)
，真是棋逢對(duì)手，喜結(jié)知音
。
忽然
，一陣微風(fēng)拂過(guò)，送來(lái)陣陣花香
，龐中醫(yī)抬頭一看
，只見園中玫瑰正盛開，嫵媚嬌嬈
。他觸景生情
，又出一聯(lián)：
玫瑰花開，香聞七八九里
。
蘇東坡聽他又吟一聯(lián)
，未加思索也脫口而出：
梧桐子大，日服五六十丸。
龐安時(shí)坐了一會(huì)
，告辭出來(lái)
，隨口又出一聯(lián)：
神州到處有親人，不論生地熟地
。
蘇東坡含笑答道：
春風(fēng)來(lái)時(shí)盡著花
，但聞藿香木香。
聯(lián)中的“枳殼
、防風(fēng)
、陳皮、半夏
、竹葉
、柴胡、玫瑰花
、梧桐子
、生地、熟地
、藿香
、木香”都是中藥名。對(duì)聯(lián)對(duì)得工整和諧
，妙趣橫生
鼓吹“大米有害論”，養(yǎng)生專家林海峰僅51歲離世，養(yǎng)生謠言莫輕信
隨著現(xiàn)代人的生活水平提到，大家對(duì)于 養(yǎng)生 的需求意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)
。這本身就是一件好事
，大家在日常生活中 養(yǎng)生 ，給身體帶來(lái)種種好處
。與此同時(shí)
，隨著 養(yǎng)生 行業(yè)的火熱，各種各樣的 養(yǎng)生 專家也魚龍混雜地出現(xiàn)
。
而林海峰就是其中一位
，以 養(yǎng)生 專家自居的他，瘋狂地鼓吹所謂的“大米有害論”
，以及生病不去醫(yī)院等不科學(xué)的言論
，認(rèn)為這才是 養(yǎng)生 。但時(shí)間會(huì)證明一切
，林專家?guī)е约核瞥绲?養(yǎng)生 理念，于51歲因食物中毒早早地離開了人世
。
其實(shí)早在林海峰去世以前
，就已經(jīng)有人民網(wǎng)以及其他相關(guān)專業(yè)的醫(yī)生對(duì)其進(jìn)行聲討
，列舉其 養(yǎng)生 療法的危害性和不科學(xué)性，但是仍然有人執(zhí)意相信林海峰的理念
，這其中最為出名的
，無(wú)非就是“大米有害論”了。
林海峰鼓吹的“大米有害論”，究竟有多離譜?
根據(jù)林海峰生前的說(shuō)法，大米中全部都是糖分，吃米飯相當(dāng)于吃兩碗糖
，長(zhǎng) 期這樣吃
，對(duì)身體 健康 有營(yíng)養(yǎng)，所以判定大米有害
。
但實(shí)際上
，根據(jù)食品科學(xué)來(lái)分析，
大米中含量最多的是淀粉，而淀粉中的確富含糖分
，但這里的“糖”，并不是林海峰所說(shuō)的糖
， 而是人類獲取能量的一種轉(zhuǎn)化形式
。
換句話說(shuō)，我們?nèi)祟愊胍?div id="jfovm50" class="index-wrap">，依靠的就是從碳水中獲取的能量
，鼓吹“大米有害論”，切斷了根本的食物來(lái)源
，當(dāng)然也會(huì)威脅到身體 健康
。長(zhǎng)期不吃碳水的人不僅會(huì)身形急劇消瘦，還會(huì)出現(xiàn)大腦萎縮
，肝腎功能下降以及心血管病風(fēng)險(xiǎn)
，非常之危險(xiǎn)。
說(shuō)到這，可能有不少朋友疑惑：既然“林大師”不吃米飯，那他平時(shí)靠什么維持生命?
根據(jù)人民網(wǎng)曾經(jīng)對(duì)他的訪談得知， 林海峰每天僅僅只喝水果和芹菜等植物榨出的蔬菜汁
，每天喝七到八杯左右
，根據(jù)他的說(shuō)法，喝蔬菜汁不會(huì)給身體代謝帶來(lái)負(fù)擔(dān)
，更有利于身體排毒祛病
。
但實(shí)際上，且不談蔬菜水果中根本不能提供人體所需的脂肪，碳水等基礎(chǔ)能量
，
蔬菜水果榨成汁以后，維生素，纖維素等營(yíng)養(yǎng)元素破壞
， 喝下去的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也幾乎不存在
，同樣是非常錯(cuò)誤的行為。
綜上所述
，
無(wú)論是“大米有害論”，還是“蔬果榨汁”，其實(shí)都是錯(cuò)誤的飲食方式
，是謠言
，盡快糾正才是正確的做法。至于林海峰
，也用他短暫的生命
，證實(shí)了自己的錯(cuò)誤……
當(dāng)然，倒下了一個(gè)林海峰
，仍然有數(shù)不清的“林海峰”混跡于 養(yǎng)生 界
，并且持續(xù)傳播著錯(cuò)誤的 養(yǎng)生 知識(shí)，將 健康 當(dāng)做兒戲
。這也更需要各位 養(yǎng)生 愛好者擦亮眼睛
，識(shí)別所謂的 養(yǎng)生 謠言，才能更利于身體 健康
。
常見的幾種“ 養(yǎng)生 謠言”， 養(yǎng)生 愛好者們一定要注意識(shí)別
【多喝奶白色的湯，能補(bǔ)鈣嗎?】
這應(yīng)該是最典型的謠言之一了
，不少人認(rèn)為
，奶白色的肉湯代表鈣質(zhì)都被煮了出來(lái)，所以喝下去更加補(bǔ)鈣
。
但其實(shí)并非是這樣
，湯之所以表現(xiàn)出奶白色，其實(shí)是其中的脂肪被煮了出來(lái)
，然后漂浮在湯的表面形成白色物質(zhì)
。
換句話說(shuō)，奶白色的湯
，并不是“高鈣湯”
，而是“脂肪湯”，長(zhǎng)期喝這種湯不僅不能補(bǔ)鈣
，還有可能因?yàn)橹緮z入過(guò)多而發(fā)胖
，反而對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)造成壓力
，增加骨質(zhì)疏松等疾病癥狀隱患。
想補(bǔ)鈣，肉類中的鈣質(zhì)含量是湯的10倍以上
，多吃瘦肉，多喝牛奶
，才是補(bǔ)鈣的好選擇。
【沒(méi)事吃中藥能夠 養(yǎng)生 嗎?】
這也是很多“偽 養(yǎng)生 專家”的主流觀點(diǎn)
，動(dòng)不動(dòng)就推薦吃某某中藥排毒
。但實(shí)際上，即便是中藥
