中年養(yǎng)生學會加減乘除

馬有度 重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

有人說：“中年時期，是創(chuàng)立功業(yè)的黃金時期，也是身心負擔最為沉重的時期，往往集諸多矛盾于一身，影響心身健康?！蔽艺J為此話很有道理。

早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就已指出中年人由于身心負擔過重而早衰早夭的情形。第一，人到中年，諸事勞形，萬事累心，特別是那些“形志均苦”者，身心負擔極重，難于攝養(yǎng)，所以未老先衰。第二，人到中年，常有家庭的不幸，人事的紛爭。諸如親人死去之離情懷念，人間結(jié)怨之積慮郁怒，以及其他種種憂恐惱怒，都會影響身心健康，所謂“離絕苑結(jié)，憂恐喜怒，五臟空虛，血氣離守”。第三，人到中年，經(jīng)歷已多，處境多變，常有種種挫折，諸如“嘗貴后賤”、“嘗富后貧”、“始樂后苦”、“故貴脫勢”等等，都會妨礙身心健康，嚴重者還會“精神內(nèi)傷，身必敗亡”。

古人的這些記敘，當然是以古代社會為背景，不能與今世同日而語，但中年人身心負擔最重則別無二致?，F(xiàn)時的中年人，肩負著事業(yè)和家庭兩挑重擔。在事業(yè)上是承上啟下的中堅力量，擔負著極為繁重的工作任務(wù)；在家庭中又是生活車輪的中軸，既要照顧父母，又要教養(yǎng)子女，衣食住行，內(nèi)外雜務(wù)，事事都得勞形操心，時間緊迫，弓弦繃得緊。

身心負擔沉重，是中年人共同的問題，對于中年知識分子來說，尤為突出。浙江省統(tǒng)計局對31~50歲的中年職工做過調(diào)查，結(jié)果表明，中年知識分子與其他職工相比，他們的工作時間長，家務(wù)勞動忙，學習時間多，文體活動和休息時間少。而長期超負荷運轉(zhuǎn)，必然導(dǎo)致早衰、多病甚至中年夭折。中國教育工會曾對全國9所大學進行調(diào)查，知識分子的患病率超過50%，一所大學統(tǒng)計3年的死亡人員，55歲以下者占40%之多。

特別是一些才華橫溢的知識分子，雄心壯志，責任感和緊迫感尤其強烈，盡管生活條件艱苦，工作條件困難，他們?nèi)匀蝗找岳^夜，嘔心瀝血，奮不顧身，向人民奉獻出一個又一個成果，使人感動，令人欽佩。然而，有的早衰了，有的倒下了，令人痛惜。如果他們能得到更好的醫(yī)療保健，特別是他們自己注意自我保健，也善于自我保健，原本可以健康長壽，為社會做出更多的貢獻。

有鑒于此，亟待加強中年人的自我保健意識，學習自我保健知識，掌握自我保健方法，而且要付諸實施。除了勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)飲食、加強運動之外，講究心理衛(wèi)生尤為重要。只要做好“加減乘除”，就會大見成效。

加：擴大愛好，陶冶情操，增加樂趣。

減：減少緊張心理，去掉心理壓力。

乘：熱情社交，積累誠摯的友誼，留下美好的記憶。

除：消除憤恨煩惱，化干戈為玉帛，化煩惱為動力。

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