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腰酸背痛艾灸哪個(gè)部位圖解

祝由網(wǎng) 2023-06-21 21:15:51

艾灸穴位:腎俞穴,志室穴,大腸俞穴,

腰酸背痛是指脊椎骨和關(guān)節(jié)及其周圍軟組織等病損的一種癥狀，常用以形容勞累過度

。日間勞累加重
，休息后可減輕
，日積月累
，可使肌纖維變性
，甚而少量撕裂
，形成疤痕或纖維索條或粘連
，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛
。

準(zhǔn)備用具：艾灸盒

，艾條，打火機(jī)

穴位定位：

【腎俞】位于腰部

，第2腰椎棘突下
，旁開1.5寸。

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【志室】位于腰部

，第2腰椎棘突下
，旁開3寸。

腰酸背痛艾灸

【大腸俞】位于腰部

，第4腰椎棘突下
，旁開1.5寸。

腰酸背痛艾灸

【阿是穴】無(wú)固定位置

，以病痛局部或與病痛有關(guān)的壓痛點(diǎn)
。

腰酸背痛艾灸

艾灸方法：

1、取一段艾條

，固定于艾灸盒頂蓋上
，點(diǎn)燃艾條一端，放于艾灸盒內(nèi)
。

腰酸背痛艾灸

2

、將艾灸盒放于腎俞穴、志室穴
、大腸俞穴
、阿是穴上，一同灸10?15分鐘
。

腰酸背痛艾灸

小貼士：

1

、經(jīng)常熱敷：熱敷會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)
，加速新陳代謝，使僵硬的肌肉軟化
，所以熱敷是改善酸痛的第一步
。熱敷包括泡熱水、泡溫泉
、敷熱敷袋等
。

2、定時(shí)活動(dòng)筋骨：長(zhǎng)時(shí)間工作者

，請(qǐng)準(zhǔn)備一個(gè)小鬧鐘
，設(shè)定50分鐘，時(shí)間一到就放下手邊工作
，起來(lái)走一走
，唯有定時(shí)強(qiáng)迫暫停，才不會(huì)一坐幾個(gè)小時(shí)停不下來(lái)
。

3

、定期運(yùn)動(dòng)、舒緩壓力：適度運(yùn)動(dòng)
，暢快流汗是釋放壓力的最好方法
，要活就要?jiǎng)樱堰\(yùn)動(dòng)排入每周的計(jì)劃表中
，按表鍛煉
，就不會(huì)有“沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)”的借口了。

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