青壯年保健艾灸哪個(gè)部位圖解

艾灸穴位:關(guān)元穴,腎俞穴,三陰交穴,風(fēng)門穴,肺俞穴,

關(guān)鍵詞:氣血旺盛精力足

青壯年一般指18?39歲之間的人群，這類人群學(xué)習(xí)、生活、工作壓力較大，很多人處于亞健康狀態(tài)，更需要養(yǎng)生保健。在人體的相關(guān)穴位施灸，可調(diào)和氣血、增強(qiáng)臟腑功能、滋補(bǔ)陰精、提高機(jī)體免疫力，從而使人精力充沛、氣血旺盛、筋骨堅(jiān)實(shí)，還能緩解工作壓力。

重點(diǎn)艾灸穴位：

【具體艾灸療法】

方法一：艾條溫和炙

取關(guān)元、腎俞、三陰交、風(fēng)門、肺俞等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的順序施灸。讓被灸者取合適的體位，露出要灸的部位，施灸者點(diǎn)燃艾條的一端，火頭對(duì)準(zhǔn)要灸的穴位，距離皮膚3?5厘米施灸，以被灸者感覺舒適而無疼痛感為宜。每穴灸10?20分鐘，以灸處皮膚紅潤(rùn)為度。2?3曰一次。一個(gè)月為一個(gè)療程。此灸法可增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力。

方法二：溫灸盒灸

取關(guān)元、腎俞，先灸腎俞再灸關(guān)元。讓被灸者取合適體位，把溫灸盒放置在要灸的穴位上，點(diǎn)燃艾條，把艾條放置在鐵絲網(wǎng)上，蓋上蓋子進(jìn)行艾灸。每個(gè)穴位灸20?30分鐘。每 2?3曰一次。1?3個(gè)月為一個(gè)療程。此種方法熱力均衡，被灸者會(huì)感覺舒適。此灸法可增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力。

方法三：艾炷隔姜炙

1、取關(guān)元、腎俞、三陰交、風(fēng)門、肺俞等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹穴位，先灸上部穴位再灸下部穴位的順序施灸。取新鮮的老姜，把姜片切成厚約0.3厘米的薄片，用針在上面扎數(shù)個(gè)小孔，然后讓被灸者取合適的體位，把姜片放置在要灸的穴位上。

2、把中艾炷放置在姜片的中央，點(diǎn)燃施灸。灸治過程中，若被灸者感覺疼痛，可把姜片略略抬起旋即放下，反復(fù)操作，以緩解疼痛。每穴灸5?7壯，隔日一次。1?3個(gè)月為一個(gè)療程。此灸法對(duì)脾腎不足、形體虛寒的人群有幫助。

【專家叮囑】

青壯年人群不能因?yàn)檫@個(gè)階段身體狀況最佳就大肆消耗精力，使身體和精神經(jīng)常處于疲憊的狀態(tài)。要注意勞逸結(jié)合，不要過度勞累，保持正常的作息，不熬夜?？茖W(xué)合理地安排飲食，不要貪戀肥甘厚味，應(yīng)多吃水果和蔬菜，少抽煙喝酒。經(jīng)常鍛煉身體，以排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。保持心情愉快，學(xué)會(huì)緩解壓力。

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