中老年保健艾灸哪個部位圖解

艾灸穴位:氣海穴,肺俞穴,風門穴,大椎穴,腎俞穴,關元穴,

關鍵詞:身體康健疾病少

人進入中老年階段，身體機能逐漸衰退，各種疾病都會隨之而來，因此，加強保健非常重要。在人體相關穴位施灸可通經活絡、行氣活血、滋補肝腎，從而達到調節(jié)血壓、降低血脂、防病保健、延緩衰老的目的。

重點艾灸穴位：

【具體艾灸療法】

方法一：艾條溫和灸

取氣海、肺俞、風門、大椎、腎俞、關元等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的順序施灸。讓被灸者取合適的體位，露出要灸的穴位，施灸者點燃艾條的一端，火頭對準穴位，距離皮膚3?5厘米高度施灸，以被灸者感覺溫熱而無疼痛感為宜。每穴灸10?20分鐘，以局部皮膚潮紅為度。每日1次和隔日灸1次，療程不限。此灸法能調節(jié)血壓，預防和治療中風。

方法二：艾炷隔姜灸

1、取氣海、肺俞、風門、大椎、腎俞、關元等穴位，按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位的順序施灸。先將新鮮的老姜切成厚約0.3厘米的薄片，用針在姜片上扎數個小孔，然后讓被灸者取合適的體位，把姜片放置在要灸的穴位上。

2、把中艾炷放置在姜片的中央，點燃施灸。灸治過程中若被灸者感覺疼痛，可把姜片略略抬起再放下，反復作，以緩解疼痛。每穴灸5?7壯，隔日一次或一周一次。療程不限。此灸法適用于脾胃虛寒的人群。

【輔助養(yǎng)生方】

中老年人可經常按摩合谷、內關、足三里，這三個穴位是保健穴位，可調節(jié)氣血、防病治病。但在按摩的過程中要掌握好力道和方法，切不可過于用力或用力過小，否則會起不到保健的作用。

【專家叮囑】

中老年人要合理膳食，攝取適當的熱量，維持正常的體重。保證優(yōu)質蛋白質，常吃蛋、奶、豆制品?？刂苿游镄灾緮z入量，飲食宜清淡，保證各種礦物質和微量元素的攝入。常吃水果和蔬菜，保證充足的維生素的攝入。適當補鈣。不抽煙喝酒。勞逸結合，不過度勞累，保證充足的睡眠。多做有氧運動，如散步、練太極拳、跳舞等。培養(yǎng)興趣愛好，如書法、繪畫等，可靜心養(yǎng)性、延年益壽。

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