晚飯后喝茶影響睡眠嗎

晚飯后喝茶不會影響睡眠，吃過晚飯后腸胃呈現(xiàn)飽和狀態(tài)，此時適量飲茶可以促進腸道的消化，亦能改善油膩，促進腸道的蠕動，同時亦能起到促進睡眠，改善睡眠質(zhì)量的好處，但前提是清淡飲用，且茶量適宜，其次飲茶時間不宜過完，一般建議在晚上10點前完成飲茶。

晚上喝茶注意事項

1、不要空腹喝茶。

空腹喝茶會使胃酸含量減少，從而減弱腸胃消化能力，如果長期下去，還很容易破壞胃部保護層，導(dǎo)致胃病。所以晚上喝茶一定要在晚飯后一個小時才喝，千萬不要空腹喝。

2、 提前至睡前3—5小時內(nèi)飲茶

如果晚上11點鐘睡覺，那就在晚上8點鐘之前喝茶（注意要餐后1小時再飲茶），一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的。

對于健康成人來說，咖啡堿在不到1個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取少量的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失。

3、少喝濃茶，喝淡茶，減少咖啡堿

咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度。一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，作用不大，可以減弱對睡眠的影響。

4、喝熟茶、老茶等發(fā)酵程度高的茶

咖啡堿主要集中在芽頭，枝干和老葉中的含量較低。茶多酚的成分少，經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)?，茶性較溫和，刺激性較弱。所以，晚上最好喝熟茶、老茶等發(fā)酵程度高的茶，如紅茶、熟普洱茶、老白茶等。不僅不會讓人失眠，反而是有助睡眠的。

總之

喝茶只要保持良好的飲用習(xí)慣，科學(xué)飲茶，不僅不會影響睡眠，反而會增進睡眠質(zhì)量，也會促進身體健康，同時亦能陶冶自身的氣質(zhì)，

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