綠茶減肥效果好嗎

綠茶減肥效果好嗎

綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶，茶內(nèi)富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸等物質(zhì)，日常飲用有改善脂肪，緩解肥胖的效果，另外，飲茶后，茶內(nèi)物質(zhì)也能消除身體的油膩，加速脂肪的新陳代謝，具有很好的維持身體平衡作用，但亦需要配合運動、飲食、規(guī)律的作息等，才能達(dá)到理想的效果。

同時，我們需要注意，綠茶并非直接能減肥，僅作為輔助作用，不可依賴。

每個人的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣也是千差萬別，因此茶是否具有減肥的功效也不能一概而論，減肥的目的是為了自身的健康，而不是道聽途說的規(guī)劃自己的健康計劃。

總體來說喝茶是有益健康，但是也不能單純靠喝茶就能夠減肥，總體而言，還是需要綜合的一個協(xié)調(diào)，如在飲食方面，均衡飲食，不爆食爆飲，每天堅持一定量的運動，保持規(guī)律的作息，然后再加上好心情的加持，才會達(dá)到自己理想的效果。

以下內(nèi)容，來源于復(fù)旦大學(xué)循證護(hù)理中心，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有：

證據(jù)描述

一項系統(tǒng)評價調(diào)查研究了兒茶素對減肥和保持體重的影響。研究結(jié)果表明，兒茶素或兒茶素咖啡因混合劑對減肥和保持體重效果的影響雖小但存在統(tǒng)計學(xué)差異1。(Level I)

一項系統(tǒng)評價評估了有或無咖啡因的綠茶兒茶素對人體的影響，結(jié)局指標(biāo)包括身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），體重，腰圍（WC）和腰-臀比例（WHR）。納入此次研究的人口非常廣泛。作者指出，具有咖啡因的綠茶兒茶素能顯著降低BMI，體重和腰圍，但是這種作用并不是綠茶單獨擁有2。(Level II)

一項系統(tǒng)評價分析了超重或肥胖的成年人人群中，綠茶制品對減肥和保持體重的安全性和有效性。結(jié)果顯示飲用12周的綠茶制品對減肥、BMI和腰圍下降的影響較小，沒有統(tǒng)計學(xué)意義3。(Level I)

一項隨機對照試驗評估了飲用綠茶和阻力訓(xùn)練對超重或肥胖的女性身體成分和靜息代謝率（RMR）的影響。作者的結(jié)論是，開展阻力訓(xùn)練期間飲用綠茶具有減少體內(nèi)脂肪，腰圍和甘油三酯的含量，增加肌肉力量的功能4。(Level II)

實踐推薦

?無法明確飲用綠茶是否可以控制體重。（Grade A）

?飲用綠茶聯(lián)合阻力訓(xùn)練或低熱量飲食，可以對身體產(chǎn)生積極的作用。（Grade B）

?需要進(jìn)一步進(jìn)行研究，建立標(biāo)準(zhǔn)化的用于減肥的綠茶兒茶素的標(biāo)準(zhǔn)劑量。（Grade A）

參考文獻(xiàn)

1. Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis. Int J Obes. 2009;33(9):956-61.

2. Phung OJ, Baker WL, Matthews LJ, Lanosa M, Thorne A, Coleman CI. Effect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2010;91(1):73-81.

3. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults. Cochrane Database Syst Rev. 2012;(12).

4. Cardoso GA, Salgado JM, Cesar Mde C, Donado-Pestana CM. The effects of green tea consumption and resistance training on body composition and resting metabolic rate in overweight or obese women. J Med Food. 2013;16(2):120-7.

綠茶可以瘦身嗎

綠茶含有咖啡因，因此綠茶可以起到提神的效果。對于經(jīng)常熬夜加班的白領(lǐng)來說適當(dāng)?shù)暮纫稽c綠茶是很不錯的。另外，綠茶還可以增加自身能量的消耗，從而增加脂肪的氧化程度，對于減肥有一定的幫助效果。如果我們每天吸收多了脂肪，那么在飯后可以適量的喝一杯綠茶。綠茶進(jìn)入進(jìn)入腸道之后，可以增加自身消耗能量、增加脂肪的氧化程度，可以抑制肥胖的出現(xiàn)。

綠茶可以瘦身嗎

1、綠茶是可以起到瘦身的效果。雖說綠茶可以起到瘦身的效果，但是在喝茶的過程當(dāng)中一定要注意方式，這樣才能夠發(fā)揮綠茶最大的瘦身功效。最好在每天下午五點鐘之前喝綠茶，而過了五點鐘之后就不要再喝了，否則會影響到睡眠。但是對于經(jīng)常加班熬夜的人群來說，在晚上可以適量地飲用綠茶來提高自身的精神。

2、綠茶可以起到瘦身的效果。但是隔夜的綠茶就不要喝。隔夜的綠茶含有很多有害的物質(zhì)，對于身體的損傷極大。尤其是老年人要注意不能喝隔夜的綠茶，否則會引起其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。另外，兒童也要適量的攝入綠茶，不能拿綠茶當(dāng)水喝。

3、除了通過飲食綠茶減肥之外，每天合理的安排飲食，控制食量，進(jìn)行合理的葷素搭配也很重要。多方面的配合才能夠讓身體的脂肪得到快速的燃燒，還身體一個苗條健康美麗的身材。

4、想要通過喝綠茶來達(dá)到瘦身的效果，那么還需要注意綠茶的泡法。相信在生活中很多人泡茶都喜歡用直接燒開的沸水來泡，其實就是不正確的。因為這樣很容易損傷綠茶當(dāng)中所含的一些成分，正確的泡法應(yīng)該是將水燒開之后先等兩到三分鐘，然后再泡茶。這樣泡出來的茶葉不僅口感好，而且還能夠達(dá)到瘦身的效果。

除了飲食綠茶來達(dá)到減肥的目的之外，我們在平時的生活當(dāng)中也要注意身體的鍛煉。只有我們的身體得到了運動，脂肪才能夠更加快速的被消耗掉，減肥的目的也才能夠快速的達(dá)到。我們在進(jìn)行減肥的過程中千萬不要采取節(jié)食減肥的方法，這不僅對于身體造成了巨大的傷害，而且還容易反彈。

請問每天喝綠茶能減肥嗎？

請問每天喝綠茶能減肥嗎？

綠茶道理來說是可以的
但是根據(jù)沒人體質(zhì)不一樣，每日攝入食物不同，攝入量不同，都會有所不同
減肥還是合理減肥，規(guī)劃運動
祝早日減肥，多注意身體

1就是要練習(xí)用腹式呼吸，這就是為了燃燒自己身體的脂肪。不要做劇烈的運動，因為劇烈的運動容易讓人缺氧，還是選擇有氧運動比較好一些。還可以做針灸，或者做一些有氧運動，比如快走、跳繩、游泳，每周3-5次。
2晚上吃飯的時候不吃含有淀粉多多的東西，比如那些面條什么的。應(yīng)該吃含有多多蛋白質(zhì)的東西，比如吃點魚，吃蛋等。還可以多吃點黃瓜，因為黃瓜可以防止食物轉(zhuǎn)化為脂肪哦，大家記住了吧。
3還有靠著墻壁站立，這個效果對減肥還不錯哦。其實可以每天靠墻站立5分鐘這個，然后要記住了， *** 、肩膀都要靠好墻壁哦。然后注意收腹和提臀，這樣堅持大概5分鐘這樣。這個對減腹部很有效果的。
注意事項：
最后，還要注意少吃咸的東西，多吃水果，比如蘋果啊，雪梨啊，少蹺二郎腿。另外建議可以每天喝兩杯9味的纖羽茶，調(diào)節(jié)腸道健康，催化解脂，調(diào)養(yǎng)出完美體形。

每天喝康師傅綠茶能減肥嗎?

這是飲料，糖分重，不僅不能減肥還會長胖的

請問，多喝綠茶能減肥嗎

減肥，你喝普洱吧，烏龍也可以，綠茶減肥效果一般。 茶小姐說，如果只是單純減肥，用開水沖泡茶就好了，但是如果要降血脂降血壓，就要煮茶。 中央電視臺一檔健康欄目里看到主持人介紹說，當(dāng)你吃了很油膩的東西后要喝普洱茶，而在你吃了甜食以后就要喝綠茶。原因就是普洱茶去脂去油，綠茶降糖。 普洱茶煮茶方法： 1，用手掰下一小塊普洱茶（厚度為茶餅厚度，大小大概為2/3綠箭口香糖），加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火再煮5分鐘，倒出茶汁。 2，再次加入800-1000ml涼水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，倒出第二遍茶汁。 3，把兩次茶汁混合在一起，茶渣可以扔棄，也可以泡在茶水里。每次要喝的時候，倒一些出來用容器或是微波爐加熱。切忌在茶水本身就不很濃的時候兌入開水，這樣會沖淡茶水，降低效果。當(dāng)然如果大家本身茶水煮得就很濃，適當(dāng)加入熱開水也是可以的。 綜合國外及我國醫(yī)學(xué)界臨床實驗證明，普洱茶減肥效果明顯，久服而無副作用，還具有抑菌作用，能預(yù)防和治療痢疾、腸炎，防輻射等功效。 普洱茶能減肥是因為它與人體脂肪的代謝有密切的關(guān)連。 根據(jù)研究資料顯示，由于普洱茶制作時經(jīng)過獨特的發(fā)酵過程，所含酵素中的曲菌含有微量脂肪分解酶，這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。另外，常飲普洱茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應(yīng)，所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸癥，尤其是對吸收腹部內(nèi)臟周邊的脂肪有顯著效果。 普洱茶產(chǎn)于云南，是采用綠茶或黑茶經(jīng)發(fā)酵蒸壓而成的各種云南緊壓茶的總稱，包括沱茶、餅茶、方茶、緊茶等。普洱茶的品質(zhì)優(yōu)良不僅表現(xiàn)它的香氣、滋味等飲用價值上，還在于它有可貴的藥效，因此，海外僑泡和港澳同胞常將普洱茶當(dāng)作養(yǎng)生妙品。 普洱減肥餐的相關(guān)知識 保持健康，天天苗條不是難事，除了正常作息、適度運動，飲食也是重要一環(huán)，以時下極受男女喜愛的普洱茶為例，以自創(chuàng)普洱茶減肥餐，歡迎瘦身的朋友一起減出玲瓏有致的好身材。 早餐方面，以三明治、饅頭、面包、包子或水煮蛋任選一種，普洱茶十克沖250CC熱水，浸泡五分鐘后加上500CC鮮乳，并視個人狀況酌量加糖。 午餐則以普洱茶三十七點五克沖熱水1500CC，飯前喝500CC，少量正常餐，若不餓可以少進(jìn)食，飯后飲用500CC，口渴或肚子餓時再飲500CC。 晚餐少量正常餐，飯后以普洱茶二十克沖500CC飯后取用，最好禁用宵夜，效果卓著。 要吃飯時，由于中午是一天腸胃吸收能力最強的時間，吃進(jìn)去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時候，可以喝十年以上的普洱茶，年份越久，對胃的好處越多，不僅整腸幫助消化，也能分解脂肪。

請問每天喝綠茶能減肥嗎？為什么會發(fā)胖？？

能的，喝烏龍茶及沱茶、普耳茶、磚茶等緊壓茶，更有利于降脂減肥。據(jù)國外醫(yī)學(xué)界一些研究資料顯示： 云南普耳茶和沱茶具有減肥健美功能和防止心血管病的作用。臨床實驗表明：常飲沱茶，對年齡在40~50歲的人，有明顯減輕體重的效果，對其他年齡段的人也有不同程度的效用;70%以上的病例顯著地降低了人體中三酸甘油脂的含量。
發(fā)胖不是喝綠茶的原因，而是你其他的習(xí)慣導(dǎo)致的發(fā)胖，注意飲食和運動。

每天早上堅持喝一瓶綠茶能減肥嗎

可以的 但是要喝那種純茶葉的綠茶哦 綠茶有助于降脂助消化 唐代《本草拾遺》中對茶的功效有“久食令人瘦”的記載。我國邊疆少數(shù)民族有“不可一日無茶”之說。因為茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化，增強分解脂肪的能力。所謂“久食令人瘦”的道理就在這里。 推薦西湖龍井茶 :zuipin./lvcha/xihulongjing.

喝綠茶能減肥嗎?

綠茶主要是排毒、清除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)新陳代謝，另外可以抗電腦輻射。如果你想光靠喝綠茶就減肥肯定不可能，這個只是輔助的東西。
最主要的就是注意飲食健康、加強鍛煉，其他任何東西全都是輔助的，真的！

可以排毒，減肥好像沒有，苦瓜可以減肥

根據(jù)科學(xué)的研究，喝茶是有減肥功效的，但也并不是所有的茶都能減肥，也不是所有的人喝茶就可以減肥，喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。
喝茶減肥這個問題不是一概而論的，不同人的體質(zhì)不一樣，喝茶減肥的效果也不會一樣，但可以根據(jù)導(dǎo)致肥胖的原因和生活習(xí)慣分為4中
（1）烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝
（2）杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
（3）荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
（4）苦茶：絕對的減肥利器，有利于燃燒脂肪
（5）決明子：腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

綠茶可以減肥嗎 有這個說法

綠茶是可以減肥的，很多人都聽說過，但是其實并沒有聽說有多少人用這個綠茶減肥法成功減肥的。
綠茶可以減肥嗎
綠茶可以減肥。

綠茶中維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果。
便秘的人不要喝綠茶
便秘的人不適合喝綠茶。綠茶茶葉中含有的鞣酸具有收斂作用，阻礙腸道的蠕動，加重便秘，另外茶葉中含有的兒茶多酚等物質(zhì)也會刺激胃黏膜，影響食物正常的消化吸收，使大便容易秘結(jié)，加重便秘。
碧螺春綠茶怎么樣
1.產(chǎn)地：洞庭碧螺春產(chǎn)于江蘇吳縣太湖洞庭山。碧螺春創(chuàng)制于明朝。乾隆下江南時已是聲明赫赫了。

2.品質(zhì)特點：條索纖細(xì)，卷曲成螺，滿身披毫，銀白翠隱，香氣濃郁，滋味鮮醇，甘厚，湯色碧綠清澈，葉底嫩綠明亮，有一嫩(芽葉嫩)三鮮(色，香，味)之稱，是我國名茶中的珍品，以“形美，色艷，香濃，味醇”而聞名中外。
綠茶有增強免疫力的作用
綠茶對人體的抗衰老作用主要體現(xiàn)在若干有效的化學(xué)成分和多種維生素的協(xié)調(diào)作用上、尤其是茶多酚、維生素C、芳香物等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率，從而抗衰老，增強免疫力。

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