喝茶能減肥減油脂嗎

喝茶能減肥減油脂嗎

喝茶具有緩解脂肪，改善油膩的作用，茶葉中富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸等成分，日常飲用，可維持身體平衡，有促進(jìn)胃酸分泌和食物消化的好處，從而達(dá)到消食健胃，促進(jìn)代謝的好處。

不管是什么樣的活性物質(zhì)，只有達(dá)到足夠的量才能起到相應(yīng)之目的，若想要減肥的話每天必須大量的飲茶，況且這也是不大現(xiàn)實(shí)的，其次單單依靠茶葉減肥，也是無稽之談。

其次喝茶只能幫助或者說是輔助來達(dá)到減肥的目的，更多的還是依靠合理的膳食以及科學(xué)鍛煉，以及日常規(guī)律的作息，再加上茶葉輔助，才是良策。

另外也不能空腹喝茶，不然會稀釋胃液，降低了消化能力，讓茶葉里面的有害物質(zhì)滲入到血液中，從而引起心慌頭暈以及耳鳴。

首先我們來了解一下茶葉中的主要成分。經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的分離和鑒定，茶葉中含有機(jī)化學(xué)成分達(dá)四百五十多種，無機(jī)礦物元素達(dá)四十多種。

其中茶多酚、生物堿、氨基酸是茶的三個(gè)特征性成分，這些成分是茶中特有的，在其它植物中含量很少，而在茶葉中含量高，且具有不同的生理功能。

1、茶多酚

茶多酚是茶葉中酚類物質(zhì)及其衍生物的總稱，主要為黃烷醇（兒茶素）類，兒茶素占60~80%，是形成茶葉色香味的主要成份之一，也是茶葉中具有生理功能的主要成份之一。其具有抗氧化性，能消除有害自由基，此外其還具有抑菌作用。

2、生物堿

茶葉中的生物堿包括咖啡堿、可可堿和茶堿。其中以咖啡堿的含量最多，約占2%～5%，其他含量甚微。所以茶葉中的生物堿含量常以測定咖啡堿的含量為代表。其具有興奮大腦神經(jīng)和促進(jìn)心臟機(jī)能亢進(jìn)的作用，同時(shí)還可促進(jìn)胃酸分泌和食物消化。

3、氨基酸

分析表明，茶葉中至少含有25種氨基酸，人體必需的氨基酸是8種，茶葉中就含有6種。氨基酸是構(gòu)建生物機(jī)體的眾多生物活性大分子之一，是構(gòu)建細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。

總而言之：

喝茶就是喝茶，雖然亦有其他的作用與好處，但不可過分依賴，想著喝茶能減肥就會走進(jìn)誤區(qū)，其次喝吃完飯之后不能立馬喝濃茶，不然會影響食物的消化。

其次睡覺前1個(gè)小時(shí)以內(nèi)也不能喝濃茶，以免影響睡眠質(zhì)量。

喝茶真的能做到排油，進(jìn)而有減肥的功效嗎？

其實(shí)是真的，茶葉能很好地幫助身體排出身體多余的油脂，對于減肥來說還是很好，不過還是需要堅(jiān)持喝茶，選擇在早上喝茶是最好的，會有精神。不建議晚上喝茶，影響睡眠。茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃動(dòng)力。胃酸分泌增加（和胃腸蠕動(dòng)加快）有助食物消化，使人產(chǎn)生消脂解膩或餓得更快的感覺。

茶葉能刮油，但是最好的還是降血脂，直接性的消除脂肪是不現(xiàn)實(shí)的，減脂還是和自己每天的攝入有關(guān)系，而單一的喝茶不控制食欲是不減肥的，有一定的降血脂作用。但是減肥是將體內(nèi)總的脂肪含量分解，通過能量代謝的形式轉(zhuǎn)化出去，因此減肥不能靠喝茶，配合良好的飲食習(xí)慣，不吃、少吃油膩食品，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)茶就是一種飲料，并不是藥。雖然茶的一些功效確實(shí)能間接起到減肥的作用，但這并不意味著，喝茶就一定能減肥。

說到喝茶的功效，首先要從茶葉的有效成分說起。茶葉含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素等，也含有較多的咖啡因。其中，咖啡因能使人興奮，這讓許多人誤認(rèn)為有助減肥。其實(shí)，當(dāng)人體的基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，能量消耗是會多一些，但咖啡因?qū)A(chǔ)代謝的影響很小。所以，茶里的咖啡因并不能幫助減肥。

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減肥喝茶有用嗎？什么茶的減肥效果最好

喝茶時(shí)很多人喜歡的養(yǎng)生方式才能為人體補(bǔ)充，豐富營養(yǎng)，也能提神醒腦，緩解疲勞，而且減肥的時(shí)候喝點(diǎn)茶還能起到一定的減肥作用，它能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝，并能清除身體內(nèi)堆積的油脂，會讓人們的體重慢慢減輕，不會對人體造成不良影響。
一、普洱茶
普洱茶是中國傳統(tǒng)名茶之一，主要出產(chǎn)在中國云南，它是一種減肥效果比較好的茶，因?yàn)檫@種茶中茶多酚和茶酸以及茶多糖的含量都比較高，這些物質(zhì)進(jìn)入身體后能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝，并能清理人類腸道壁上淤積的油脂，也能加快人體內(nèi)脂肪燃燒，會讓人體體重慢慢減輕，經(jīng)常用普洱茶泡水喝，還能凈化血液，防止血壓血脂升高。
二、烏龍茶
烏龍茶是一種經(jīng)過半發(fā)酵的茶葉，這種茶葉是一種具有減肥效果的養(yǎng)生茶，人們用烏龍茶泡水河能加快身體新陳代謝，變成促使身體內(nèi)脂肪分解燃燒，能減少脂肪在身體內(nèi)的堆積，會讓人體內(nèi)多余脂肪的數(shù)量減少，這種情況下人類體重就能慢慢減輕。

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