春季如何養(yǎng)生最有效？

“一日之計在于晨，一年之計在于春。”春天到了，萬物復蘇，百花齊放，在一年之中調(diào)理身體也是十分重要的時刻噢！我們要怎么做才能為我們自己的健康保駕護航呢？春季氣候多變，乍暖還寒，身體最容易受到外邪侵襲。

春季養(yǎng)生要注意什么？

1.養(yǎng)陽氣

春夏之際，應當對體內(nèi)陽氣進行保養(yǎng)。若陽氣不足，就會出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。春季保養(yǎng)人體陽氣的方法重要的一點是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”，衣著方面不要頓減。還應少吃寒涼食物、藥物。如生冷冰凍食品、 要吃一些溫補的、辛甘發(fā)散的食物。比如牛肉、羊肉、蝦、韭菜等。

2.防過敏

春天百花齊放，身體容易過敏的人應少去花草樹木茂盛的地方，也不要隨便聞花草，防止過敏。

3.運動有度，預防感冒

春困夏乏，春季應夜臥早起，加強鍛煉，預防感冒。春季也是疾病流感高發(fā)期，我們應勤鍛煉，提高身體抵抗力。

4.春季重養(yǎng)肝

肝是人體很重要的部位，春季肝火偏旺，脾胃功能不佳。是最應該養(yǎng)肝的季節(jié)，除了平時生活作息要注意以外，也要通過飲食去滋補它。例如：韭黃腰花：溫陽補虛、健腎；干貝蘆筍：補血養(yǎng)陰、滋補肝腎；桑葚粥補肝養(yǎng)血；金銀花清肝明目；多吃草莓去肝火；烏雞湯養(yǎng)肝又護膚。

春天要怎么吃才能錦上添花？

芹菜粥：大米250克加水煮成半熟時，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季芹菜大量新鮮上市，芹菜粥既可清肝熱，又可降血壓。蘿卜豬肺湯（止咳）：蘿卜1個，豬肺1個，杏仁15克，加水共煮1小時。吃肉飲湯，清熱化痰，具有止咳的功效。

豬血菠菜湯：豬血500克，切片，菠菜500克，洗凈切斷，煮成湯調(diào)味食用。一日一次或者隔日一次。體弱者、便秘、痔瘡出血者食用最佳。

此外，也應多喝湯多吃溫補食品。雞湯祛春寒，蜂蜜水潤燥，花茶消春困，春季吃蔥補維C，殺菌多吃點大蒜，健脾益氣吃山藥，補充陽氣吃韭菜。

扶養(yǎng)正氣防百病，春季養(yǎng)生要順應生發(fā)之氣，遵循養(yǎng)陽防風原則，注意保存體內(nèi)陽氣，避免脾氣暴躁，避免吃上火食物，避免疾病的發(fā)生，適當?shù)倪\動有利于身體健康。

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