春季如何養(yǎng)生最有效

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“一日之計(jì)在于晨

，萬(wàn)物復(fù)蘇，百花齊放，在一年之中調(diào)理身體也是十分重要的時(shí)刻噢！我們要怎么做才能為我們自己的健康保駕護(hù)航呢？春季氣候多變，乍暖還寒，身體最容易受到外邪侵襲。

春季養(yǎng)生要注意什么

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1.養(yǎng)陽(yáng)氣

春夏之際，應(yīng)當(dāng)對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣進(jìn)行保養(yǎng)。若陽(yáng)氣不足

，就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。春季保養(yǎng)人體陽(yáng)氣的方法重要的一點(diǎn)是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”，衣著方面不要頓減。還應(yīng)少吃寒涼食物、藥物。如生冷冰凍食品、 要吃一些溫補(bǔ)的、辛甘發(fā)散的食物。比如牛肉、羊肉、蝦、韭菜等。

2.防過(guò)敏

春天百花齊放

，身體容易過(guò)敏的人應(yīng)少去花草樹(shù)木茂盛的地方，也不要隨便聞花草，防止過(guò)敏。

3.運(yùn)動(dòng)有度

，預(yù)防感冒

春困夏乏，春季應(yīng)夜臥早起

，加強(qiáng)鍛煉，預(yù)防感冒。春季也是疾病流感高發(fā)期，我們應(yīng)勤鍛煉，提高身體抵抗力。

4.春季重養(yǎng)肝

肝是人體很重要的部位

，春季肝火偏旺，脾胃功能不佳。是最應(yīng)該養(yǎng)肝的季節(jié)，除了平時(shí)生活作息要注意以外，也要通過(guò)飲食去滋補(bǔ)它。例如：韭黃腰花：溫陽(yáng)補(bǔ)虛、健腎；干貝蘆筍：補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎；桑葚粥補(bǔ)肝養(yǎng)血；金銀花清肝明目；多吃草莓去肝火；烏雞湯養(yǎng)肝又護(hù)膚。

春天要怎么吃才能錦上添花？

芹菜粥：大米250克加水煮成半熟時(shí)

，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季芹菜大量新鮮上市