春季上火宜吃六種食物

春季上火宜吃六種食物

春季是萬物生長的季節(jié)，同時也是身體容易上火的季節(jié)，那么春天為什么容易上火呢？下面為您介紹。

春季更易上火

春天容易上火，很多人覺得和風(fēng)多雨少、氣候干燥有關(guān)，但有專家認(rèn)為，總體還是由于身體的陰陽失調(diào)引起的。春天草木發(fā)芽，人體各個器官也從冬天“懶散”的狀態(tài)中蘇醒過來。從立春開始，人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱，就慢慢散發(fā)出來，出現(xiàn)春燥。加上北方春季干燥多風(fēng)，人體水分容易通過運(yùn)動出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個原因相加，讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，就引起了上火。

此外，作息時間改變，生活不規(guī)律，工作壓力變大，睡眠不足、過度勞累、心情郁悶都會損傷身體，導(dǎo)致上火。愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補(bǔ)的食物，也容易引起內(nèi)積燥火。有些人習(xí)慣“春捂”，但溫度升高后“捂”得太過，也會引起內(nèi)火上升。

春季上火后該怎么辦

1、注意調(diào)理飲食

注意吃些具有降火功效的食物，如新鮮的蔬菜和水果、清湯，苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣、刺激性、油膩的食物盡量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水，一天飲用1500ml的水，這樣能補(bǔ)充體內(nèi)流失的十分，能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶，諸如菊花茶、綠茶等。

2、多參加運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，開春后，萬物復(fù)蘇，人體經(jīng)過一個冬天的蟄伏，也要到戶外運(yùn)動運(yùn)動，這樣可幫助內(nèi)熱消散，而且運(yùn)動后要補(bǔ)充足夠的水分，能減少上火的機(jī)會。

3、保持良好的心情

春季要有一個良好的心情，因為情緒多變?nèi)菀赘位鹜ⅲ瑫叭梭w的肝臟，讓人更急躁易上火，因此要避免情緒激動等。

春季上火吃什么好？

1、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢！《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“春燥”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過蜂蜜來補(bǔ)救哦！你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。

2、牛奶

牛奶不僅營養(yǎng)豐富，而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢！中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

3、大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦！

4、西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

5、梨子

“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦！

6、蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的哦。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預(yù)防上火的好手。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

在春季很多人特別容易上火，吃什么食物能有助于降火呢？

雖然春風(fēng)很軟，但仍然相對干燥。當(dāng)春天是頭發(fā)生長的主要來源，太陽逐漸升起時，許多人容易流鼻血，喉嚨痛，長口腔潰瘍，許多人患有便秘...這些癥狀真的是人們常說的“上火”。不要擔(dān)心生氣的時候吃什么藥。其實(shí)有6種日常食物是天然的“健康火藥”！

要理解上火，首先要區(qū)分內(nèi)火和外火

1.外部火

指因外部氣候、外部環(huán)境等因素造成的內(nèi)熱過高現(xiàn)象。最常見的天氣現(xiàn)象，如風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等，超出了人們的承受能力，成為致病因素。人體感受到這種致病因素，有發(fā)熱癥狀。

比如風(fēng)熱邪是自然界的致病因素，一年四季都有可能發(fā)生。風(fēng)熱邪從肌表侵入人體，引起頭痛、咳嗽、痰黃、咽痛、舌苔薄黃、舌邊尖紅等熱證，在風(fēng)熱感冒疾病中較為常見。

2.內(nèi)部

臟腑氣血功能異常，導(dǎo)致陰陽失調(diào)，上火。如肺陰不足，陰虛火旺。

4早春上火的表現(xiàn)

1.口干:上火最易表現(xiàn)在面部器官，如口瘡、口腔潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、口干出血、痰黃稠等，均屬火上焦，特指心肺。這種火災(zāi)癥狀明顯，最容易被發(fā)現(xiàn)。

2不能吃:牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、飽腹感不足或食欲不振、口渴口渴等。，都屬于脾胃等中焦部位的火。春天，許多人食欲不振，口齒不清，這可能是脾胃的原因。

3拔不出來:肝腎有火，會出現(xiàn)大便干結(jié)、煩躁不安、眼睛干澀、耳鳴、頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別是中老年人，由于各種功能下降，容易出現(xiàn)便秘。

4.體虛:虛火主要表現(xiàn)為消瘦、腰膝酸軟、健忘、失眠、舌紅少液等。陰虛導(dǎo)致不同的上火癥狀，如心跳不舒服、心悸、盜汗等。

生氣時適合吃的食物

1.白蘿卜:白蘿卜性寒味平，也是降火瀉火的良方。

2.大白菜:大白菜被譽(yù)為各種蔬菜之王。其實(shí)冬天適當(dāng)吃白菜，不僅可以預(yù)防上火，還有助于預(yù)防肝火過盛引起的便秘和口腔潰瘍。

3.菠菜:菠菜是很多女性的最愛。菠菜不僅富含鐵，還含有多種維生素，具有很好的去火作用。專家建議，肝火過旺便秘者多吃菠菜。

4.山藥:山藥中含有大量的粘液蛋白，不僅能預(yù)防心腦血管疾病中的脂肪沉積，還具有清心安神、補(bǔ)中益氣的功效。冬天容易生氣的人可以選擇多吃山藥粥和山藥湯。

5.百合:百合是滋陰潤肺的好產(chǎn)品。雖然它的口感不是特別好，但是如果能和蓮子一起服用，可以達(dá)到很好的清肝瀉火的效果。此外，對于老年人和兒童來說，多吃百合粥也可以減少呼吸道疾病，更有利于理氣。

6.番茄:番茄被譽(yù)為“美容之王”。其實(shí)西紅柿還有降火、平肝、補(bǔ)血的作用。特別是秋冬季節(jié)，容易得肝火。喝西紅柿雞蛋湯有一定的輔助作用。

春天生氣的時候吃什么藥

決明子

決明子是決明子或決明的種子，含有蒽酯、蒽醌苷、決明子和維生素A等。藥理試驗證明，決明子具有降血壓、降低血清膽固醇、抗各種致病菌、止瀉的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，性微寒，味甘苦，具有清肝明目、利尿通便的作用。適用于肝火或肝經(jīng)風(fēng)熱所致的紅腫、澀痛、羞淚等癥。此外，對高血壓、肝炎、肝硬化腹水、習(xí)慣性便秘也有療效。

用量:3-9g，搗碎，煎煮。

連翹

連翹是木犀科連翹的果實(shí)，含有揮發(fā)油、連翹醇、黃酮苷和生物堿。藥理試驗表明，連翹具有廣譜抗菌作用，連翹中含有的連翹酯苷可能是其主要抗菌成分。連翹還具有抗炎、催吐、利尿和強(qiáng)心作用。連翹中含有的黃酮苷能增強(qiáng)毛細(xì)血管密度，因此能阻止毛細(xì)血管破裂和皮下出血引起的出血。

中醫(yī)認(rèn)為，性微寒，味苦，清熱解毒，散結(jié)消腫，適用于溫、丹毒、斑疹、癰、過敏性紫癜等。

用量:一般6-9g。

春季上火應(yīng)該吃哪些食物改善？春季上火吃什么可以降火？

春季由于氣候季節(jié)的影響，很容易出現(xiàn)不適癥狀，可以通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，否則會對健康造成更大的危害，那么春季上火應(yīng)該吃哪些食物改善？春季上火吃什么可以降火？下面就來詳細(xì)了解春季上火吃什么能降火，以及其他降火的方法吧。
1、春季上火降火方法
1.清熱消痰吃青蘿卜
蘿卜有清熱消痰的作用，對于氣郁上火有明顯的效果，尤其是青蘿卜。紅皮白心的蘿卜也可以，但是胡蘿卜不行，所以如果胃部不舒服，就可以選擇多吃些蘿卜進(jìn)行調(diào)理。蘿卜可以生吃，有很好的通氣理順的效果，如果不太適應(yīng)蘿卜的辛辣口感，也可以選擇用蘿卜做成湯，味道就會比較甘美了。
2.養(yǎng)胃消炎喝蕎麥粥
因飲食或作息不規(guī)律導(dǎo)致胃火上漲，可以說是每個季節(jié)都易發(fā)生的事，春季也不例外。而降胃火，“喝清淡的蕎麥粥，是不錯的應(yīng)對之道?！笔w麥味苦、性甘，去火效果特別好。而且蕎麥中的某些黃酮成分還具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱。做粥時，最好搭配點(diǎn)其他的食材，如肉絲、黃瓜等，能避免蕎麥的粗糙口感。
3.平心靜氣泡杯花茶
玫瑰非常漂亮，不僅看起來賞心悅目，而且玫瑰花瓣的順氣凝神效果也非常好。在平時喝水的時候，就可以泡幾片玫瑰花瓣，呼吸玫瑰的香氣也可以幫助我們平心靜氣。所以說，在春天的時候不妨準(zhǔn)備一些干的玫瑰花瓣，在午后泡上一杯玫瑰清茶，是一種很好的享受。而且，還可以時常買一些新鮮的玫瑰花，插在家里的花瓶中，也能夠幫助我們調(diào)節(jié)心情，改善心境。
4.胸悶腹脹多食山楂
山楂具有順氣消食的作用。尤其是對于積食造成的胸悶腹脹等問題，山楂都可以很好地緩解。其實(shí)，如果是生氣導(dǎo)致的心跳加快、心律不齊等情況，山楂葉是有改善效果的。而且山楂的吃法更是多種多樣，可以買新鮮的山楂當(dāng)水果吃，也可以把山楂曬干，切片，泡水喝，或者是做菜的時候放進(jìn)去。
5.養(yǎng)肝下火吃草莓
早春第一果，首推當(dāng)屬草莓，尤其是對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
2、降火的水果有哪些
1、芒果
芒果也是涼性水果中的一員，因此適當(dāng)吃點(diǎn)的話，可促進(jìn)降火氣。
2、椰子
椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可適當(dāng)?shù)暮刃┮又加兄诮祷稹?br>3、柿子
柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點(diǎn)柿子可助降火氣。但是并不是每個人都適合吃柿子降火氣的，由其是對于體寒的人來說，就更不能吃了。
4、柚子
柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，去火氣，助排便，美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。
5、草莓
草莓也具有去火的功效，因此夏季可多吃一點(diǎn)。另外由于草莓清潔起來非常不易，故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作?？蛇m當(dāng)?shù)挠名}水來清洗一下，幫助消除殘留在草莓上的農(nóng)藥。
6、西瓜
中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素，對促進(jìn)水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。
7、西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜，其實(shí)西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營養(yǎng)的蔬果之一，同時還具有美容，補(bǔ)血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效?？缮裕瑳霭柚?，做成湯吃，效果都非常不錯。
8、梨
眼下正是各種梨子上市的季節(jié)，而梨是公認(rèn)的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進(jìn)排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。

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